يساعد شاي الزنجبيل أيضاً على الحد من الشعور بالجوع والشهية المفتوحة، مما يجعله مثالياً للتخسيس بدون رجيم. يمكنك تناول شاي الزنجبيل ممزوجاً بالقرفة للحصول على أفضل قيمة غذائية وصحية ممكنة. ٥- طبق سلطة خضراء لإنقاص الوزن قد تبدو هذه الحيلة تقليدية للغاية، ولكن دعيني أخبرك أن طبق من السلطة الخضراء بين الوجبات هي حيلة رائعة للتخسيس بدون رجيم. فببساطة سيضم هذا الطبق مكونات عديدة تحتوي على قيم غذائية عالية، بالإضافة إلى أنها تساهم بشكل كبير في إحساسك بالشبع. لذا إن كنت تشعرين بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية، فلا داعي لتناول أطعمة تزيد من وزنك واستبدليها بالسلطة الخضراء. انتبهي: لا يفضل إضافة ملح كونه يساهم بشكل كبير في تخزين الجسم للمياه. ٦- ٨ أكواب مياه في اليوم يظل شرب المياه من الحيل البسيطة التي ينصح بها دوماً للراغبات في إنقاص الوزن. 7 خدع لنجاح طرق تخفيف الوزن بدون رجيم - سحر الكون. فتناول ٨ أكواب من المياه خلال اليوم قادر على جعلك تشعرين بالشبع وعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة الطعام. ٧- أعواد البقدونس للتخسيس هذه حيلة وجدت إحدى قريباتي تداوم عليها. فهي تتناول أعواد البقدونس قبل الوجبات الغذائية مما يجعلها تشعر بالامتلاء، وعند تناول الطعام تجد نفسها تتناول كميات أقل من المعتاد وهو ما ساهم بشكل كبير في إنقاص وزنها سريعاً.
33 نمطك الغذائي يعكس شخصيتك ولا بد ان ترغب ان تكون سعيدا" راضيا" ومليئا" بالصحة و_ كيف اوفق بين حميتي الغذائية وحياتي الاجتماعية ؟ 34 أستبق الامور فاذا كنت تعرف انك ستقابل اصدقاء يميلون الى الافراط في الاكل تناول شيئا" صحيا" قبل ان تلقاهم فهذا سيساعدك على عدم تناول الكثير مما يأكلونه كذلك حاول ان تتركمه قبل نهاية الامسية فهذا سيوفر عليك تناول الكثير من الحلويات والسكاكر التي يمكن ان يأكلوها لاحقا" بعد الوجبة. 35 كلما أكلت في الخارج مع الاصدقاء ابدأ وجبتك بطبق من السلطة واختر طبقا اساسيا" من المستويات. وتجنب تناول الحلوى بعد الطعام. 36 أطلب من الاصدقاء مشاركتك في تناول طبق المقبلات اذا طلبته. 37 حاول ان ألا تكون لقاءاتك مع اصدقائك حول مائدة الطعام فقط هناك انشطة كثيرة يمكنك ان تقوم بها معهم غير تناول الطعام اخرج معهم في نزهات على الاقدام. اسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم بعد سن الثلاثين. 38 تحاش المشروبات الغازية التي يكثر في تناولها في الامسيات مع الاصدقاء استعوض عنها بعصير الطماطم او عصير الفواكه الخالي من السكر واحتسه على مهل 39 لا تخبر جميع اصدقائك انك تتبع حمية غذائية حاول ان تختار الاطعمة الصحية واستمتع بحياتك الاجتماعية دون اي قلق.
جرّبي الزبادي قليل الدسم أو كمية صغيرة من المكسرات أو زبدة الفول السوداني أو البيض أو الفاصولياء أو اللحوم الخالية من الدهون. اختيار بدائل صحية وأكثر ذكاءً: كلما أمكن، استخدمي الأنواع قليلة الدسم من تتبيلات السلطة والمايونيز ومنتجات الألبان وغيرها من المنتجات لخفض السعرات الحرارية دون عناء. يمكنك دهن السندويشات بالخردل بدلاً من المايونيز؛ تناول البطاطا الحلوة المحمصة العادية بدلاً من البطاطا البيضاء؛ إضافة الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الكريمة إلى قهوتك؛ إضافة القليل من الخل إلى السلطة بدلاً من الصلصة الكريمية. ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص تابعي المزيد: 5 نصائح لخسارة الوزن في الصيف
شرب ليترين من الماء في اليوم، الأمر الذي يُساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وإحراق الدهون في الجسم. 8. مضغ الطعام جيداً، الأمر الذي يقلّل من الكمية المتناولة منه، كما يزيد في معدّل الأيض، ويحرق بالتالي المزيد من الدهون. 9. الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، مع الاستبدال بها نقيع النعناع أو شراب الخيار. 10. استبدال الفواكه الطبيعية بعصائر الفواكه. تابعي المزيد: 8 نصائح "غريبة" لخسارة الوزن من دون رجيم
بين 15 و30 دقيقة 4 يتأهل لاجــتــيـاز الاخــتــبـار الــشــفـوي الـمــتــرشــحـون الــحــاصــلـون عــلـى مــعـدل لا يــقـل عـن 12 مـن 20 فـي الاخــتــبـار الـكـتـابــي دون الـحـصــول عـلــى نـقـطــة إقـصـائيــة (أقل مــن 20/05). تنشر لــوائح الـمـدعـويــن الــمـقـبـولـيــن لاجـتـيــاز الـمـبــاراة بالموقع الإلـكــتــرونــي لــلــوزارة ، والــمــوقــع الإلـكــتــرونــي لــلـتـشــغــيــل الـعــمــومــي وتعتبر بـمــثــابــة اســتــدعــاء لإجــراء المباراة.
التـاريخ الفعلي لاختتام التسجيلات الــتقــرُّب من المؤسّسة أو الإدارة المعنيــــة
يتكون مــلـف الترشيح من: - نـســخـة مـن شــهـادة أو دبــلـوم تـقــنـي مـتـخــصـص فـي إحـدى الـتـخـصــصـات الـمـطـلــوبـة مـسـلــمـة مـن إحـدى مـؤســسـات الـتـكــويـن المهني؛ - نـسـخـة مـن شـهـادة أو دبـلـوم تـقـنـي مـتـخـصـص مـعـتـمـدة مـن الـسـلـطـات الـوصـيـة بـالـنـسـبـة لـلـشـواهـد الـمـسـلـمـة مـن القطاع؛ - شـهـادة صـادرة عـن الـمـؤسـسـة تـحـدد بـمـوجـبـهـا الـتـخـصـص بـالـنـسـبـة لـلـدبـلـومـات الـتـي لا تـتـوفـر عـلـى تـخـصـص محدد. - نـسـخـة مـن بـطـاقـة الـتـعـريـف الوطنية؛ - سـيـرة ذاتـيـة تـحـمـل صـورة الـمـتـرشـح (cv)؛ - شـهـادة تـثـبـت صـفـة مـقـاوم أو مـكـفـول لـلأمـة أو عـسـكـري قـديـم أو بـطـاقـة " شخص معاق " بـالـنـسـبـة لـلــمـتـرشـحـيـن الـمـتـوفـريـن عـلـى هـذه الصفة؛ - بـالـنـسـبـة للموظفين، تـرخـيـص نـهـائي لاجـتـيـاز الـمـبـاراة مـن الإدارة الـمـشـغـلـة تـحـت طـائلـلـة الـرفـض أو الـحـذف مـن الــلائحـة الــنــهــائيـة لــلـنــاجــحــيـن إذا مـا تــبــيـن لاحــقـا عـدم الــتــصــريـح بــصــفـة موظف. تشتمل الــمــبـاراة عــلـى اخــتــبـار كــتــابـي واخــتــبـار شفوي، كــمـا يلي: الاختبار المدة المعامل 1- اخــتــبـار كــتــابـي خاص: الـتــعــلــيـق عــلـى نـص أو إعـداد تــقــريـر أو تــحــريـر مــوضـوع ذي صــلـة بــالـتــخــصــصـات المطلوبة أربع (4) ساعات 4 2- اخــتــبـار شفوي: تــنــاقـش فــيـه لــجــنـة الــمــبـاراة مـع الــمــتــرشـح مــواضــيـع مـخــتــلــفـة بــهـدف تــقــيــيـم مـدى قــدرتـه عــلـى مــمــارسـة الــمــهـام أو الــوظـائف الـمــرتــبــطـة بــالــدرجـة الــمــتــبـارى بشأنها.