بينما يتواجد الثنائي أحمد نادر السيد المحترف بصفوف فيزيلا البرتغالي و صلاح الدين رضا باشا المحترف بأودينيزي " الإيطالي ". ويضم منتخب مصر 2003 كلا من: محمود جابر مدربا، و كرم مرسي مدرب عام، حمدي حمدان مدرب مساعد، إيهاب جلال مدرب حراس مرمى، ماجد هاني طبيب منتخب، ناصر علي هريدي أخصائي تأهيل، أحمد ممدوح أخصائي تدليك، علاء سعيد مسئول مهمات.
خرج المنتخب المصري للشباب من بطولة كأس العالم للشباب المقامة حاليا في تركيا رغم فوزه على المنتخب الانجليزي بهدفين نظيفين. وكان شباب الفراعنة بحاجة للفوز بثلاثية نظيفة لكي يتأهلوا ضمن أفضل الثوالث ، ولكنهم لم ينجحوا إلا في تسجيل فقط هدفين. وكان الهدف الأول قد سجل في الدقيقة... الوطن سبورت | منتخب مصر للشباب يتعادل مع سلوفاكيا 2-2 وديا «فيديو». [ 2013/06/29 - 11:18 م] المدير الفنى لشباب الفراعنة يعلن قائمة المونديال اواخر الاسبوع الجاري عقد ربيع ياسين، المدير الفنى لمنتخب مصر للشباب، جلسة طويلة مع لاعبيه قبل بدء المعسكر المغلق الذى انطلق ، على ملعب الدفاع الجوى. يذكر أنه المعسكر الاخير الذى سيقام بالقاهرة قبل السفر لخوض مباريات خارجية ضمن استعدادات الفريق لكأس العالم للشباب المقرر إقامتها فى تركيا خلال الفترة... نجم شباب مصر على رادار ليفربول ظهر المصري صالح جمعة لاعب وسط إنبي ومنتخب مصر الشباب والأول على رادار نادي ليفربول الإنجليزي بعد قيادته "الفراعنة" للفوز بكأس أفريقيا للشباب بالجزائر، حسبما زعم تقرير مطول نشرته مجلة "توك سبورت" الإنجليزية، ونقلته صحيفة الشروق المصرية. واوضح التقرير ان أداء جمعه... [ 2013/04/05 - 11:04 م]
أمس اليوم غدا الدوري المصري 1 المقاولون العرب الاتحاد السكندري انتهت 2 البنك الأهلي إيسترن كومباني 0 الإسماعيلي إنبـي دوري أبطال أوروبا 4 مانشستر سيتي 3 ريال مدريد دوري أبطال آسيا الجزيرة الشباب - الأهلي طلائع الجيش لم تبدأ 21:30 بيراميدز سيراميكا كليوباترا ليفربول فياريال 21:00 الدوري الإيطالي بولونيا إنتر ميلان 20:15 ساليرنيتانا فينيسيا 18:30 الزمالك المصري الدوري الأوروبي لايبزج جلاسجو رينجرز وست هام يونايتد إينتراخت فرانكفورت شيانج ري يونايتد كيتشي 16:00 يوكوهاما مارينوس جيا لاي 13:00
ضع الوعاء في الميكرويف لمدة دقيقة، واستخدم اختيار أعلى درجة حرارة. أضِف فاكهة مجمدة مثل التوت أو الفراولة إلى الخليط. إذا كنت ستضع فاكهة مجمدة، ضع الوعاء داخل الميكرويف لمدة دقيقة ونصف على أعلى درجة حرارة. ضع كمية صغيرة من الزبدة على الكعكة واستمتع بوجبة خفيفة تحتوي على كربوهيدرات قليلة وغنية بالألياف. 8 ضع البذور المطحونة داخل عبوة محكمة الغلق. ستحافظ على بذور الكتان المطحونة لمدة شهور داخل العبوة محكمة الغلق. [١٧] 9 ضع بذور الكتان السليمة في الثلاجة بعد استخدامها. حافظ على البذور السليمة في الثلاجة وذلك لتحافظ على نضارتها ولتظل جاهزة للطحن. [١٨] 1 ابحث عن زيت بذور الكتان في أقرب متجر للغذاء الصحي. يعتبر استخدام زيت بذور الكتان طريقة سهلة وآمنة لهضم بذور الكتان دون طحنها، كما أنه مرطب جيد للبشرة. [١٩] 2 اخلط زيت بذور الكتان مع توابل السلطة والحساء. يمكنك أيضًا أن تتناول من اثنتين لثلاثة معالق صغيرة من زيت بذور الكتان يوميًا مع كوب مياه أو أحد العصائر المرطبة. [٢٠] 3 لا تطهِ الطعام بزيت بذور الكتان. يعتبر زيت بذور الكتان من الزيوت سريعة الاحتراق مما يجعله لا يتحمل درجات حرارة مرتفعة ولا ينصح استخدامه في الطهي داخل الفرن.
2- فوائد بذور الكتان للوقاية من السرطان تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3، وهذه العناصر تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان، وخاصةً سرطان الثدي وسرطان البروستاتا، كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد القولون على إفراز مواد تعمل على حمايته من سرطان القولون. 3- فوائد بذور الكتان للجهاز الهضمي تحتوي بذور الكتان على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسموم، حيث أنها تعمل على تنشيط حركة الأمعاء وعلاج عسر الهضم وعلاج الإمساك. 4- ما فوائد بذر الكتان للمرأة؟ تساعد بذور الكتان على تعويض جسم المرأة بالهرمونات التي يحتاجها بعد انقطاع الطمث وذلك لاحتوائها على مادة تُشبه هرمون الإستروجين، كما تخفف من أعراض انقطاع الطمث وسن اليأس وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. 5- ما فوائد بذور الكتان للتخسيس؟ بذر الكتان غني بالألياف الطبيعية التي تقلل من الشعور بالجوع كما تساعد على التقليل من تناول الطعام، حيث أنها تملأ المعدة وتزيد من الشعور بالشبع وبالتالي تعمل على إنقاص الوزن، ويحتوي على مركبات تؤثر على عملية الأيض بصفة عامة. 6- ما فوائد بذور الكتان للبشرة؟ قد تساعد بذور الكتان على علاج حب الشباب والإكزيما وتهدئة الالتهابات كما تعمل على حماية الجلد من تلف خلاياه ومنع ظهور التجاعيد والوقاية من الشيخوخة وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات والعناصر الهامة للحفاظ على صحة الجلد والبشرة.
انقعي بذور الكتان في كوب من الماء، ثم أضيفيها إلى أطباق السلطة. أضيفي بذور الكتان إلى أطباق الشوربات المتنوعة. استخدمي زيت بذور الكتان مع أي طبق سلطة كبديل للزيت النباتي. استخدمي بذور الكتان المطحونة مع الأطباق المتنوعة، مثل الزبادي أو السلطات أو المخبوزات، وكذلك في السموذي أو الصلصة. [2] فوائد بذور الكتان للبشرة تتنوع فوائد بذور الكتان للبشرة، لذلك يمكن استخدامها بعدة طرق، ومن أهم فوائدها: الحد من علامات الشيخوخة: تقلل مضادات الأكسدة من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن. تبيض البشرة: تساعد بذور الكتان على تفتيح لون البشرة ، والتخلص من بهتانها، وتجعلها مشرقة ذات مظهر صحي ورائع. علاج الجروح الموجودة في البشرة: تسهم بذور الكتان في علاج أي جروح موجودة في البشرة، ويعود الفضل إلى محتواها من الأحماض الدهنية الأوميغا 3، إضافة إلى ذلك تساعد على التخلص من الالتهابات والتهيج والطفح الجلدي المصاحب للجروح. ترطب البشرة بشكل مثالي: جفاف البشرة يتسبب في الإصابة بمشاكل البشرة المستعصية مثل الصدفية والأكزيما وشيخوخة الجلد المبكرة، لذا من المهم الحفاظ على رطوبة البشرة الدائمة، وتكمن فائدة بذور الكتان في تعزيز رطوبة البشرة عن طريق إمدادها بالمغذيات الطبيعية التي تحتاجها وأهمها الأحماض الدهنية الأساسية.
استخدام بذور الكتان للبشرة حاولي أن تتناوليها بشكل منتظم ويومي وبكميات معقولة، وبالتالي ستساعد جسمك في إنتاج الزيوت الطبيعية، وبالتالي ستتخلصين من جفاف البشرة والمشاكل المتعلقة بها. يمكنكِ أيضاً أن تستخدمي زيت بذور الكتان على بشرتك، وذلك عن طريق تدليك بشرتك بهذا الزيت المعجزة بلطف لدقائق كل يوم قبل النوم، وبالتالي سيتقلص حجم المسام في وجهك، وسيصبح مشدوداً أكثر بلا شك، لذا لا تترددي في تطبيقه بشكل يومي حتى تحصلي على كل الفوائد التي يقدمها لبشرتك. أضرار بذور الكتان بالرغم من الفوائد العظيمة التي تقدمها بذور الكتان للجسم، إلا أنها تتسبب ببعض الأعراض الجانبية، وأهمها: تعتبر بذور الكتان آمنة الاستخدام عند تناولها بشكل معقول، ولكن تناولها بشكل يومي يتسبب في إخراج الفضلات من الجسم بشكل يومي والذي ينتج عنه أعراض جانبية كثيرة في الجهاز الهضمي والمتمثلة بألم البطن، الغازات، الانتفاخ، الغثيان، الإمساك والإسهال، والجرعات الإضافية منه تتسبب في زيادة سوء هذه الحالات. الإفراط في تناول بذور الكتان قد يكون خطيراً بالنسبة للرجال ويجعلهم معرضين أكثر للإصابة بسرطان البروستاتا، كما تشير دراسات مؤكدة إلى وجود علاقة بين الإفراط في تناولها وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.
بذور الكتان هي بذور زيتية صغيرة بنية اللون نشأت في الشرق الأوسط منذ آلاف السنين، واستخدمها الإغريق والرومان منذ القدم بفضل محتواها العالي من الأوميجا 3 والأحماض الدهنية المتنوعة، والألياف الصحية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، لذلك يكثر الحديث عن فوائد ببذور الكتان وأضرارها وطرق استخدامها. القيم الغذائية لبذور الكتان تحتوي بذور الكتان على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للجسم،وتعتبر المصدر الأكبر للأوميغا 3 والأحماض الدهنية، وتحتوي على أضعاف الكميات الموجودة في السمك، لذلك تعتبر مثاليةً لمتبعي الحميات الغذائية النباتية، إذ يحتوي كل 100 جرام منها على العناصر الغذائية التالية. السعرات الحرارية: 534 سعرة حرارية. البروتين: 18. 29 جرام. الدهون: 42. 16 جرام. الكربوهيدرات: 28. 88 جرام. الألياف: 27. 3 جرام. الكالسيوم: 255 ملغم. الحديد: 5. 73 ملغم. المغنيسيوم: 392 ملغم. الفسفور: 642 ملغم. البوتاسيوم: 813 ملغم. الصوديوم: 30 ملغم. الزنك: 4. 34 ملغم. النحاس: 1. 22 ملغم. المنغنيز: 2. 482 ملغم. السلينيوم: 25. 4 ميكروغرام. الفيتامينات: فيتامين ج، ومجموعة فيتامينات ب1-6، والفولات، وفيتامين ه وك.
الموطن الأصلي [ عدل] الموطن الأصلي لنبات الكتان هو المناطق المعتدلة من المشرق العربي وأوروبا وآسيا. يزرع حالياً في جميع أنحاء العالم من أجل أليافه وبذوره وزيته. وقد زرع الكتان من 7000 سنة على الأقل في الشرق الأوسط ولطالما حظي بتقدير متميز كعشبة طبية. عرفه قدماء المصريين وزرعوه.