شاهد أيضًا: كم عدد ساعات النوم الطبيعي أسباب عدم النوم في الليل والنوم في النهار يُعد النوم بالنهار من أكثر أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس ليلاً، فلا شئ يُعوض النوم ليلاً، كذلك عدم القدرة على النوم ليلاً، مهما كان السبب، يزيد من احتياج الشخص للنوم أثناء النهار، وشعوره بالخمول، وعدم القدرة على التركيز. [3] هل عدم النوم في الليل خطير؟ بالطبع قد يؤثر عدم النوم على الصحة العامة، و يتسبب في العديد من الأمراض،إذ أن للنوم ليلاً العديد من الفوائد وهي [4]: تحسين مناعة الجسم، وحيويته. يحمي من السمنة. يساعد في الحماية من أمراض القلب، والضغط. يحمي من السكري، وعدم استقرار سكر الدم. يُحسن الحالة النفسية، والمزاجية Mood. يزيد الرغبة في أداء الأنشطة اليومية، والعمل، والإنتاج. يُحسن الأداء أثناء ممارسة الرياضة. يزيد التركيز، وينشّط الذاكرة. شاهد أيضاً: ما هو النوم القهري؟ علاج عدم النوم نهائياً يمكنك اتباع بعض النصائح، لعلاج مشاكل النوم، وبالأخص الأرق، ويتمثل هذا العلاج في [5]: عدم استخدام الموبايل قبل النوم، لأن إضاءته قد تُسبب الأرق. الامتناع عن تناول الكافيين، والكحوليات، والنيكوتين أثناء النهار، فهي من المنبهات التي تؤثر على كفاءة النوم.
القلق و التوتر بشأن أمور العمل، أو بعض الأمور الشخصية. عدم النوم ليلًا و الأرق من أهم علامات الأكتئاب. الأرهاق الشديد طول اليوم يجعل الشخص لا ينام بسهولة في آخر اليوم. حب الشخص للأنعزال و الوحدة. التقدم في السن عند بعض الأشخاص يقلل من عدد ساعات نومه. بعض الأمراض التي تصيب الإنسان مثل الصداع، و نشاط الغدة الدرقية، و اضطرابات الجهاز الهضمي. من أسباب عدم النوم ليلآ الاكتئاب والتوتر الذي يقلقان الشخص ويمنعه من النوم بسبب شدة التفكير في الأمور اصابة الجسم بمرض ما يشعر صاحبه بالألم شرب الكثير من المنبهات التي تحتوي على كافين الشعور بالجوع والبرد وعدم التدفئه الشعور بالخوف يشغل الانسان بالتفكير ويجعله لا ينام التقدم في السن يعمل على تقليل ساعات النوم الضوضاء والمكان الغير مناسب للنوم الأرق هو من الأمور المزعجة لدى الكثيرين والتي تسبب قلة النوم. يمكنك التخلص من الأرق عن طريق: إنتظام عملية النوم حوالي 8 ساعات لكي لا يشعر المخ بالإرهاق وبالتالي الصداع. عدم الجلوس أمام الشاشات الإلكترونية كثيرًا لأن هذا يرهق العين ويؤدي للصداع. هناك حل أخذ المسكنات وأنا لا أفضله نتيجة للأثار السلبية له على الجسم.
أضرار النوم المتأخر على الصحة العامة: يتسبب السهر المفرط وعدم النوم بشكل كاف خلال ساعات الليل في حدوث الكثير من المشاكل الجسدية، حيث يتسبب في حدوث تعب شديد والشعور الدائم بالإرهاق والإجهاد. يتسبب النوم المتأخر في عدم القدرة على التركيز، والشعور الدائم بالتوتر والارتباك. أيضا يتسبب النوم المتأخر في حدوث شحوب كامل للوجه، إلى جانب الهالات السوداء التي تنتشر تحت العين بشكل ملحوظ. أيضا من أضرار النوم المتأخر أنه يساعد على تعرض الإنسان دائما للضغط النفسي والشعور بالضيق ويكون عرضة للإصابة بالاكتئاب. أيضا يساعد النوم المتأخر على زيادة هرمون الجوع، وهذا الأمر الذي يجعل الإنسان عرضة للسمنة و زيادة الوزن بشكل مفرط بسبب تناول الأطعمة خلال فترات الليل المتأخرة. من أضرار النوم المتأخر أنه يسبب ظهور بعض البقع في جميع مناطق الجسم، وأيضا ظهور البثور. الأمراض التي يسببها النوم المتأخر: يتسبب النوم المتأخر في الإصابة بأمراض الكبد، حيث يقوم الجسم بإنتاج المادة الصفراوية في فترة منتصف الليل، ولذلك يكون عدم النوم في تلك الفترة من الأمور التي تؤثر عليهم بشكل سلبي، وذلك لأن في حالة السهر يتوقف إنتاج المادة الصفراء، وهذا الأمر الذي يجعل الإنسان عرضة للإصابة بأمراض الكبد والتي من أهمها مرض الكبد الفيروسي ب، وهذا ما يعني احتمالية الإصابة بتليف للكبد في المستقبل.
[٤] العنف المعنوي يقول -تعالى-: ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا يَسْخَرْ قَوْمٌ مِّن قَوْمٍ عَسَى أَن يَكُونُوا خَيْرًا مِّنْهُمْ وَلَا نِسَاءٌ مِّن نِّسَاءٍ عَسَى أَن يَكُنَّ خَيْرًا مِّنْهُنَّ وَلَا تَلْمِزُوا أَنفُسَكُمْ وَلَا تَنَابَزُوا بِالْأَلْقَابِ بِئْسَ الِاسْمُ الْفُسُوقُ بَعْدَ الْإِيمَانِ وَمَن لَّمْ يَتُبْ فَأُولَـئِكَ هُمُ الظَّالِمُونَ). [٥] نهى الله -عز وجل- عن السخرية لما لها من أثر عظيم في النفوس مهما علا قدر الرجل أو المرأة فليس لأحد أن يسخر من غيره مهما كان بل بيّن الله -عز وجل- أن الشخص الذي سخر الناس منه قد يكون خيرا عند الله ممن سخر به، كما نهى عن التعيير بالألقاب، ما أجملها من آية ترشدنا إلى مجتمع محب، يرحم بعضه بعضا ويقوّم بعضه الآخر دون سخرية أو إيذاء حتى نصل معًا إلى جنة عرضها السماوات والأرض بإذن الله. صور من العنف في المجتمع سأذكر بعض صور العنف فيما يأتي: عقوق الوالدين فيه تهديد ووعيد لمن يفعله وهو من أكبر الكبائر بعد الإشراك بالله -عز وجل-: (الكَبائِرُ: الإشْراكُ باللَّهِ، وعُقُوقُ الوالِدَيْنِ، وقَتْلُ النَّفْسِ، واليَمِينُ الغَمُوسُ) ، [٦] والكبائر هي الذنوب العظيمة ، ومن خطر عقوق الوالدين تعجيل العقوبة في الدنيا.
والالتزام بمتطلبات التسامح، هو جسر العبور إلى قيمة العدالة المطلوبة في كل الأحوال والظروف.
إن الصواب أن نقول: إن معرفة بعض الأشياء يتوقف على إدراكها وإدراك كينونتها, وبعضها الأخر تتوقف معرفته على التصديق بوجوده والإيمان بذلك. كذلك نستطيع أن نلمس خطأ تفسير هذه النظرية في تفسير العقاب واستخدامه, فإن للطفل نفس وروح, وعقل وإدراك, يكافئ عمره وتجربته, ولا بد للعقاب أن يُستخدم استخداما علاجيا لا قمعيا. نوع أخر من النظريات التربوية هي النظريات الواقعية تلك التي تقوم على أساس عقلي محض, أو طبيعي محض, فالتعليم عندهم هو الاهتمام بواقع الحياة, والواقع عندهم هو مصدر الحقائق, فبالتالي التربية عندهم تتمثل في إعطاء معلومات كاملة حول الواقع.. وهؤلاء يفسرون العقاب على إنه سلطة وظيفية وسيطة بين المربي والطفل فيضعفون من قيمة العقاب بصورة مبالغ فيها, ويتحدثون عن كون العقاب حيوانية ولا إنسانية, وينادون إلى أن يحل محله الإقناع والمناقشة. وهذه النظريات - التي يتبناها الغرب في كثير من الأحيان -, تبدو سلبياتها واضحة: فالإنسان ليس مجرد وعاء للعلم, ومعلوماته ليست مجرد فهم للوجود, وإنما الإنسان روح تحتاج إلى غذاء, ونفس تحتاج إلى تزكية, ومشاعر تحتاج إلى تقنين, كما أن العقاب ليس بالضرورة شئ حيواني أو لا إنساني, وإنما قد يكون له أثر إيجابي في كثير من الأحيان إذا اُحسن استخدامه.