الخطوة الثانية: تُعتبر من أهم الخطوات التي تؤثر على صحة ووزن الجنين الاهتمام بعملية التغذية، فمن الضروري أن تتبعي كل يوم نظام غذائي صحي وسليم لصحة مولودك، فأنتِ عندما تكونين حامل في حاجة إلى تناول 300 سعر حراري يوميًا؛ وذلك من أجل نمو الجنين بصورة صحية وسليمة, أكلات تجعل الجنين جميلًا وذكيًا. لذا ينصح الأطباء بكلٍ من: تناول الكثير من الفواكه خلال فترة الحمل، وبالتحديد الموز، والتفاح، والفاكهة الغنية بالألياف، وأيضًا تناول الخضروات بجميع أنواعها، وشرب الحليب، وتناول جميع منتجات الألبان، ويفضل قليلة الدسم أو الخالية من الدسم. ينصح بتناول البيض بصفة مستمرة، وأيضًا تناول اللحوم والأسماك، وطهي الطعام بطريقة صحية مستخدمة الزيوت الصحية لذلك، فينصح بتناول كل ما يضم البروتينات؛ لأن البروتين يساعد على نمو الجنين بصورة مثالية. اطعمه تجعل الجنين اشقر - أفضل الإباحية xxx الفيديو. تناول المكسرات والبذور، فهي نعم تضم دهون ولكنها دهون صحية، وأيضًا زيت الزيتون، والسلمون، فكلها بدائل لك، فهي مليئة بالدهون الصحية، وتحافظ على المشيمة. يجب شرب عصير يومي فريش، ويستحسن أن يكون من صنع يدك في المنزل، فعصائر الفواكه تزيد من عدد السعرات الحرارية. يجب تناول من ثلاث إلى أربع وجبات يوميًا، وذلك لكي يحصل الجنين على الوزن المثالي.
الأطعمة التي تزيد من جمال الجنين أولا: السفرجل إن السفرجل يؤثر بدوره تأثير إيجابي على جمال الجنين، فهو يجعل رائحته طيبة، ويصفي من لونه. يذكر أن مسلم قد قال عن المرأة الحامل: " على الحامل أن تأكل السفرجل، فإن الولد يكون أصفى لونًا، وأطيب ريحًا". وعن رسول الله – صلى الله عليه وسلم- قال: " أطعموا حبالاكم السفرجل، فإنه يحسن أخلاق أولادكم ". وعلى – رضي الله عنه- قد نظر إلى غلام شديد الجمال وقال: " من الواضح أن أبيه قد أكل السفرجل في ليلة الجماع ". وعن ابن سينا قال: " إن السفرجل يسكن من العطش، ويقوي المعدة". هل أكل السفرجل للحامل يجعل المولود جميلًا؟ ومن الجدير بالذكر أنه إذا تورم ثدي المرضعة من كثرة اللبن، يُضاف السفرجل مع العسل، ويتم وضعه على الثدي فهو سيسكن من آلامه، ويزيل التورم. فهذه الثمرة لها فوائد كثيرة ولا حصر لها، ويفضل أن يأكلها الرجل قبل قرار الجماع بثلاثة أيام على الريق، فهو بإذن الله سيحسن من خلق المولود؛ لأنه ينقي ماء الرجل. وبالطب الحديث قد ذكر العلماء فوائد السفرجل، وقالوا أنه يحتوي على الأملاح وحامض التفاح، والبنسين، فهو يضم 62. 2 بالمائة من الماء، ويحتوي على 7. 9 بالمائة من السكر، وما يعادل تسعة بالمائة من البروتين، و2 بالمائة من الدهون، و 8.
ولكن يجب عليك أن تتجنبي هذه الأطعمة: جميع المقليات، والدهون، والدسم. احذري من تناول الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية. جميع الأطعمة التي تضم نسبة كبيرة من الكوليسترول، وأيضًا تجنبي تناول الأطعمة التي تضم المواد الحافظة. الخطوة الثالثة: احرصي على تناول العلاج الذي يصفه لك الطبيب المعالج، فهو يكون ملئ بالفيتامينات، ويعمل على تعويض نقص الغذاء، ويُأمن الحمل الصحي لكِ ولطفلك. الخطوة الرابعة: مارسي الرياضة الخاصة بالحوامل، فإن ممارسة الرياضة تمد الجسم بالنشاط البدني، والذي بدوره يساعد الجنين على أن ينمو بشكل صحي، ومن الرياضة المفيدة لكي خلال فترة الحمل " اليوجا، والمشي، والسباحة ". الخطوة الخامسة: ارتاحي قدر الإمكان، فطبعًا أساسي ذلك خلال فترة الليل، وأيضًا خلال فترة النهار، فإن الراحة تمد جسمك بالطاقة اللازمة، وتجدد من نشاط الجسم، فكلما استطعت خذي قيلولة وسط يومك؛ لأنها تساعد على نمو الجنين بشكل صحي. أطعمة تزيد الجنين جمالًا وذكاء وقوة. وأيضًا قللي قدر الإمكان من التوتر والانفعال والقلق؛ لأنهم يؤثرون سلبًا على الجنين، واحتفظي قدر الإمكان بهدوئك؛ لأن ذلك يضمن لك حمل جميل وصحى وخالي من المشاكل، ويجب أن تتذكري دائمًا أنه إذا واجهتك أي مشكلة خلال فترة حملك عليكِ الرجوع إلى الطبيب، ولا تهملي أي شيء حتى وأن كان صغيرًا؛ لأنك أصبحت مسئولة عن روح بداخلك.