3- البروكلى: السعرات الحرارية: 31 لكل حزمة. مع أن البروكلى منخفض في السعرات الحرارية ، إلا أنه يمنحنا مزيد من الطاقة ،وهو يحتوى على الألياف ، والفيتامينات، والمعادن ، وكذلك يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التى تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، وسرطان الثدى. 4- المرق: السعرات الحرارية: 10 لكل طبق. المرق باللحوم والخضروات يعطيك شعور بالشبع وامتلاء المعدة مع الحفاظ على جسمك بدون المزيد من السعرات الحرارية المكتسبة ، والخضروات تعطيك مزيدا من الفيتامينات وفى اللحوم بروتين. 5- براعم البروكسل: السعرات الحرارية: 38 لكل حزمة. براعم ال بروكسل منخفضة في السعرات الحرارية ولكن بها العديد من الألياف، وتسمى أحيانا الكرنب الصغير ، و توضع على السلطة أو تطهى مع الصلصة. 6- الكرنب ( الملفوف): الكرنب يحتوى على سعرات حرارية منخفضة وهو منخفض فى القيمة المالية ، بحيث يتوفر للجميع ، وهو غنى بالمواد المغذية والفيتامينات ، وبه العديد من المواد المضادة للسرطان. 7- الخس: السعرات الحرارية: 5 في كل حزمة. الخس وحده هو مصدر كبير لفيتامين B ، وحمض الفوليك و المنغنيز، و يساعد على تنظيم السكر في الدم ، كما أنه يساعد على تنظيم الجهاز المناعى.
البروتين:- على الرغم من أن البروتين أكثر العناصر الغذائية وفرة في الجرجير، إلا أن حصة 100 جرام من الجرجير لا توفر سوى 2. 3 جرام من البروتين ، لذلك لا يزال الجرجر طعام منخفض البروتين. السعرات الحرارية:- تحتوي حصة 100 جرام من الجرجير على 11 سعرة حرارية فقط، لذلك يعتبر الجرجير أحد الخضروات الورقية الخالية تقريباً من السعرات الحرارية. الفيتامينات والمعادن:- يعتبر الجرجير مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، حيث يعتبر مصدراً جيداً لفيتامين C، حيث يوفر الكوب الواحد من الجرجير حوالى 23% من المدخول الموصى به من فيتامين C للنساء البالغات، كما يوفر الجرجير أيضاً جرعة صحية من فيتامين من فيتامين K، وفيتامين A. ويوفر الجرجير أيضاً العديد من المعادن والتي تشمل البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنسيوم، والفولات، إلى جانب كميات قليلة من العديد من المغذيات الدقيقة الأخري. إليكِ الفوائد الصحية في الجرجير:- نظراً لأن الجرجير يحتوي على العديد من المغذيات الدقيقة، إلى جانب أن الجرجير يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك يوفر الجرجير مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المختلفة، والتي تشمل:- يدعم صحة العين:- يعتبر الجرجير مصدراً جيداً لفيتامين A، حيث توفر حصة 1 كوب من الجرجير حوالى 6% - 7% من الاحتياجات اليومية من هذه المغذيات الهامة، والتي تلعب أدوراً فعّالة في حماية العين من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
معلومات التغذية السعرات الحرارية 40 الدهون 0. 1g الكربوهيدرات 9. 34g الألياف 0. 5g البروتين 1. 1g لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة (انقر فوق القبعة للتصويت) w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
47 ملليغرام فيتامين سي 15 ملليغرام الثيامين 0. 04 مليغرام الريبوفلافين 0. 09 ملليجرام النياسين 0. 31 ملليغرام حمض الفوليك 97 ميكروغرام فيتامين ب 6 0. 07 ملليجرام فيتامين أ 119 ميكروغرام فيتامين ك 108. 6 ميكروغرام الأحماض الدهنية المشبعة 0. 09 جرام أحماض دهنية أحادية غير مشبعة 0. 05 جرام الأحماض الدهنية غير المشبعة 0. 32 جرام فوائد الجرجير يرتبط استهلاك جميع أنواع الفاكهة والخضروات دائمًا بخطر حدوث العديد من المشكلات الصحية الضارة ، كما أنها تُستخدم في علاج العديد من الأمراض ، وتُظهر العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك المغذيات النباتية مثل الجرجير يقلل من المخاطر. وتجدر الإشارة إلى معدلات السمنة والسكري والوفيات بشكل عام ، والسعرات الحرارية الموجودة في الجرجير وما يلي شرح لبعض الفوائد الصحية: السرطان: الجرجير هو نبات صليبي يحتوي على الكبريت ويساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الرئة والقولون. ضغط الدم: يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يلعب دورًا مهمًا من خلال مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء ، وبالتالي تعزيز مستويات ضغط الدم الصحية وتقليل ارتفاعاتها. هشاشة العظام: يحتوي على فيتامين ك.
قد يسبب تخثر الدم في الجسم، لاحتوائه على فيتامين ك الذي يتفاعل مع بعض مميعات الدم. يحول بكتيريا النترات إلى نتريت ضار بجسم الإنسان، مثل تخثر الدم. لاحتوائه على النترات ولا يتم تخزينه بشكل صحيح. أضرار الجرجير على الكلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي، وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من قرحة في المعدة أو الأمعاء. قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى حدوث مشاكل في الكلى للأشخاص المصابين بأمراض الكلى. لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل تناوله. أضرار الجرجير للحامل إذا تناولته المرأة الحامل بكميات كبيرة، فسوف يتسبب ذلك في إجهاض الطفل. وخاصةً تناوله في الأشهر القليلة الأولى من الحمل. لذلك ينصح الأطباء بعدم أمان تناوله أثناء الحمل. والأفضل خلال هذه الفترة عدم الإفراط في استعماله عند الرضاعة، لأن البحث العلمي لم يثبت أثره على المرضع بنتائج واضحة. طريقة تحضير سلطة الجرجير والفواكه المكونات ثلاث حزم من الجرجير. نصف حفنة من البقلة. ثمانية إلى عشرة حبات فراولة. برتقال حامض. ربع كوب صنوبر. طريقة التحضير غسل الجرجير، ضعه في مصفاة لبضع دقائق، وقم بتغطيته بمنشفة المطبخ. وضعه في الثلاجة لعدة ساعات. كذلك غسل الجرجير بنفس طريقة غسله وضعه في الثلاجة.
كما يُمكن أن يُساعدكِ الجرجير ايضاً فى الحصول على كميات من الفولات ، وهو ما يُعتبر عُنصراً ضرورياً لتكرار وإصلاح الحمض النووي، لذلك توصي جمعية السرطان الأمريكية بتناول كميات كبيرة ومتنوعة من الفواكه والخضروات الملونة، للمساعدة في الوقاية من السرطان. تقوية العظام:- يحتوي كوب واحد من الجرجير على ما يقرب من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين K، وقد تم الربط بين تناول كميات كبيرة من فيتامين K، وبين تحسين كثافة العظام، وتقليل مخاطر التعرض للكسور. الحساسية:- لا يُعتبر الجرجير من مسببات الحساسية المشهورة، إلا أن الحساسية مُمكنة لأي نوع من الأطعمة، لذلك إن كنت تشكين في وجود حساسية تجاه الجرجير عليكِ استشارة الطبيب على الفور. التخزين وسلامة الغذاء:- يُمكنكِ تخزين الجرجير غير المغسول في الثلاجة إلى حين أن يُصبح جاهزاً للاستخدام، قومي بشطف الجرجير تحت الماء الجاري قبل الاستخدام مباشرة، ثم جفيفه واستمتعي به. كيفية الإعداد:- الجرجير له طعم فلفل معتدل، لذلك يُمكن أن تشمل معظم السلطات على الجرجير، والتي تشمل أيضاً مكونات مثل التفاح والافوكادو و الخضروات الطازجة الأخرى. يُمكنكِ الاستمتاع بالجرجير في الحساء أو أطباق البطاطس، تتمثل الخيارات الأخرى في وضعه فوق البيض المخفوق، أو إضافته إلى اللفائف المختلفة، كما يُمكن أن تضعيه في وصفتكِ المفضلة عن طريق القلي السريع.
سرايا - ما هو التأمين على السيارات يتم التأمين على السيارات من خلال اتفاق أو عقد يتم بين طرفين؛ الطرف الأول هو شركة التأمين، والطرف الثاني هو مالك المركبة، ومن خلال هذا العقد تلتزم شركة التأمين بتعويض مالك السيارة عن الأضرار والأعطال التي حصلت لمركبته أو للسيارات التي تسبب لها بضرر، بحسب ما هو متفق عليه بالعقد. أنواع التأمين 1- التأمين ضد الغير 2- التأمين الشامل ما هو تأمين ضد الغير من خلال هذا التأمين تلتزم شركة التأمين بإصلاح الأضرار والأعطال التي تسببت بها السيارة المؤمنة تأمين ضد الغير للسيارات الأخرى، ولا تشمل الإصلاحات أو التعويضات السيارة ذات تأمين ضد الغير أو المتسببة بالأضرار، وهذا التأمين إجباري لجميع السيارات لحماية حقوق مالكي السيارات المتضررة. إيجابيات التأمين ضد الغير: 1- يعمل التأمين ضد الغير على دفع مبالغ الأضرار الذي تسببت بها السيارة المؤمنة للسيارات الأخرى التي تعرضت للحادث، وهذا يبعد مالك السيارة عن دفع أي مبالغ وتجعله يشعر بنوع من الطمأنينة تجاه السيارات التي تسبب لها بالضرر. تأمين السيارة: تأمين الحوادث ضد الغير، التأمين نصف الشامل والتأمين الشامل. 2- بالنسبة إلى المبلغ السنوي الملزم أن يدفعه مالك السيارة لشركة التأمين في حالة تأمين ضد الغير فهو معقول نوعاً ما ولا يشكل عبئاً عليه.
يمكن تقسيم تأمين السيارات إلى 3 مستويات: تأمين الحوادث ضد الغير، التأمين نصف الشامل والتأمين الشامل. ما هو مشمول في مختلف تأمينات السيارات يختلف من شركة تأمين إلى أخرى ، ولكن إليك أدناه صورة مبسطة عما ينبغي أن يكون مضموناً في مختلف أنواع تأمينات السيارات. التأمين المنزلي قد يعطيك تعويضاً إذا تعرضت إلى إصابات جسدية في حادث أو فقدت الأمتعة أو أمور مشابهة. ينبغي أن يكون معك استمارة حادث مروري في السيارة. يمكنك طلبها من شركة التأمين الخاصة بك. مستويات مختلفة للتأمين على السيارات تأمين الحوادث ضد الغير يغطّي الإصابات البشرية والإصابات التي قد تسببها لمركبات الآخرين أو ممتلكاتهم. مما يعني أنك لا تحصل على أي تعويض إن أصيبت سيارتك. إلزامي، مما يعني أنه يجب أن يكون لجميع العربات ذات محرك تأمين الحوادث ضد الغير. إذا لم يكن لديك هذا التأمين الإلزامي فستتم مطالبتك برسم أعلى ل تأمين الحوادث ضد الغير على شكل "عقوبة". رأي متخصص حال تأمين السيارات «ضد الغير».. كارثي!. إذا لم تتعرض إلى أي حادث لمدة بضعة سنوات فيمكنك الحصول على رسوم تأمين أرخص عن طريق ما يسمى العلاوة أو bonus. إذا تمت إدانتك بجريمة تهاون فاحش في اتباع قواعد السير أو القيادة تحت تأثير الكحول فيمكن لشركة التأمين أن تطالبك بإعادة أموال (حق الاسترداد).
في حالة اتلاف شيء من قبل أطفالك 2. في حالة حدوث خرق لالتزامات السلامة على الطرق مثل التنظيف والحفر وإزالة الثلوج على الأرصفة 3. كمشاة أو راكب دراجة بما في ذلك الدراجات الكهربائية 4. في حركة المرور على الطرق كمشارك في الأنشطة الرياضية الخاصة مثل كرة القدم أو التنس 5. في حالة حدوث ضرر ناتج عن قوارب التجديف الخاصة بك أو الخاصة بطرف ثالث أو ألواح التزلج على الماء أو القوارب الشراعية التابعة لجهات خارجية المستعارة أو المستأجرة 6. بصفتك مالكًا للعقار الذي يشغله المالك، شقق العطلات، بيت العطلات / منزل عطلة نهاية الأسبوع، الوحدات السكنية 7. كمالك منفصل في مجمعات المباني السكنية بسبب الأضرار التي لحقت بالممتلكات المشتركة عن فقدان مفاتيح الشقة الخاصة أو المفاتيح المهنية لشخص آخر 8. ما هو التأمين ضد الغير اون لاين. كمنشئ لتدابير (إعادة) البناء بتكلفة بناء لا تقل عن 20000 يورو 9.
التأمين نصف الشامل يتضمن كل ما يحتويه تأمين الحوادث ضد الغير بالإضافة إلى: السرقة – إذا سرق أحد ما السيارة أو إذا تعرضت إلى إصابة أثناء محاولة سرقتها. الحريق – إذا احترقت السيارة. الزجاج – على سبيل المثال الكسور الناجمة عن الحجار. المحرك – إذا تلف المحرك. الحماية القانونية – مثلاً مصاريف المحاكمة. التأمين الشامل (تأمين بدن السيارة) يشمل كل ما يحتويه تأمين الحوادث ضد الغير والتأمين نصف الشامل بالإضافة إلى: الإصابات على بدن السيارة أثناء حادث مروري. الخدش والانبعاج. التخريب. الإنقاذ. ما هو التأمين ضد الغير في ألمانيا Haftpflichtversicherung تابعوا معي شرحاً وتفصيلاً عن هذا التأمين: – My Blog. آخر تحديث 2019-06-13.
قد تتراوح الأسعار في الوطن العربي من أقل من 100 دولار وقد تصل إلى 700 دولار أحياناً، وهذا يعتمد بالمقام الأول على نوع المركبة وشركة التأمين والبلد. ما هو التامين ضد الغير في الاردن. وفي السعودية، على سبيل المثال، تختلف الأسعار من محافظة إلى أخرى فتأمين سيارة الهيونداي في الرياض يتراوح ما بين 900 وحتى 1200 ريال، ويتراوح سعر تأمين سيارة التويوتا من 700 ريال وحتى 1700 ريال في الرياض كذلك كما نلاحظ لأسعار تأمين المركبات ضد الغير شهر أغسطس لهذا العام. ومن أشهر شركات التأمين السعودية: الخليجية التعاونية أسيج الأهلية سوليدرتي الدرع العربي سلامة وعامةً، فإن متوسط أسعار تأمين المركبات ضد الغير في السعودية حوالي 1500 ريالاً. وتعد السعودية من بين الأغلى عربياً في أسعار تأمين المركبات ضد الغير، فالأسعار في جاراتها الخليجية أقل منها إذ إن متوسطها حوالي 150 دولاراً. ويكون متوسطها في مصر 250 دولاراً، ومن أشهر شركات تأمين المركبات ضد الغير في مصر: شركة مصر للتأمين شركة رويال للتأمين قناة السويس للتأمين المجموعة العربية المصرية للتأمين ويلعب العمر كذلك دوراً مهماً في تحديد أسعار تأمين المركبات ضد الغير، فكلما زاد عمرها زاد سعر تأمينها، وقد تحدد مزايا وبنود العقد بين شركة التأمين والفرد المستفيد رسوماً أخرى، وتلعب القوانين المحلية ورسوم الدولة دوراً مهماً أيضاً في تحديد سعر تأمين المركبات ضد الغير.
للأطلاع اكثر هنا