عند اتباع نمط حياه ونظام غذائي صحي لخسارة الوزن الزائد، نبحث دائمًا عن كل ما يساعدنا في تحقيق هذا الهدف، وهناك العديد من الأطعمة التي تزيد معدل الحرق وتساعدك على خسارة الدهون وكسب الجسم الرشيق، وفي سلسلة كل يوم معلومة نقتطف لك هذا الموضوع. ما هو معدل الحرق وما هو الأيض؟ معدل الأيض أو الحرق هو جميع التأثيرات الناتجة من العمليات الحيوية المختلفة التي تحدث باستمرار في الجسم على المستوى الخلوي،وتمكن هذه العمليات كل جزء من أجزاء الجسم على أداء وظيفته، مما يمكنك من أداء جميع الوظائف الحيوية التي تبقيك على قيد الحياة. بعض الأطعمة لديها القدرة الفائقة لزيادة معدل الأيض ، حيث تحتوي على المواد الغذائية والمركبات التي ترفع معدل التمثيل الغذائي،وزيادة معدل الحرق، وتساعد في خسارة الوزن، ومنها: الحبوب الكاملة يستهلك الجسم ضعفي عدد السعرات الحرارية لهضم وتكسير الحبوب الكاملة خاصة تلك الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني مقارنةً بالأطعمة المصنعة لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب الكاملة فبجوار فائدتها في زيادة معدل الحرق فهي مفيدة للجهاز الهضمي وحركته نظراً لمحتواها الغنى بالألياف. الأيض وإنقاص الوزن: كيفية حرق السعرات الحرارية - Mayo Clinic (مايو كلينك). اللحوم الخالية من الدهون البروتين له قدرة عاليه على زيادة معدل الحرق،لذلك احرصي على تواجد البروتين بأنواعه المختلفة في الوجبات الرئيسية.
اطعمة تزيد من معدل حرق الدهون عملية التمثيل الغذائى (الأيض) عبارة عن سلسلة من التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تؤثر على تخزين وتحويل جزيئات الطعام إلى طاقة. هى أيضا مجموعة من التفاعلات الكيميائية التى تبقى على حيوية الخلايا. و يمكن تقسيم عملية التمثيل الغذائى إلى فئتين: 1_البناء: تصنيع المركبات التى تحتاجها الخلايا. 2_الهدم: تحطيم المركبات للحصول على طاقة. يقترن التمثيل الغذائى بالتغذية ووجود مغذيات حيوية داخل الجسم. الجينات الحيوية مصطلح يصف المسارات الأيضية والبيوكيميائية التي من خلالها تحصل الخلايا على الطاقة بالنهاية من خلال عملية التمثيل الغذائى. وهناك عدة عوامل تؤثر على التمثيل الغذائى: الوزن: أنسجة الجسم تساهم بكميات متفاوتة فى عملية التمثيل الغذائى. تساهم العضلات أكثر من الدهون لأنها أكثر كثافة. الوراثة: معدل الأيض قد يقترن بالوراثة من الأجيال السابقة. العمر: معدل الأيض يقل بنسبة 5% لكل عقد من الزمن بعد سن الأربعين نتيجة لنقص الكتلة العضلية. الجنس: عامة الرجال يحرقون السعرات الحرارية سريعا مقارنة بالنساء لأن لديهم كتلة عضلية أكبر. اضطرابات الغدة الدرقية: اختلال افرازات الغدة الدرقية قد يؤدى إلى تسريع أو ابطاء عملية التمثيل الغذائى.
وجبة خفيفة: الأناناس. وجبة الغداء: صدور الدجاج المشوية مع الأرز البري. وجبة خفيفة: الفراولة. وجبة العشاء: السمك المشوي مع الخضراوات. وجبة خفيفة: البطيخ. المرحلة الثانية (يوم الأربعاء - يوم الخميس): تسعى هذه المرحلة إلى دفع الجسم إلى استخدام الدهون المخزنة وتحفيز بناء العضلات، وهذا يعني ضرورة التركيز على تناول الأطعمة البروتينية وقليلة الدهون، كما يأتي: وجبة الإفطار: عجة بياض البيض مع السبانخ والفطر. وجبة خفيفة: شرائح الديك الرومي. وجبة الغداء: الدجاج مع شوربة الخضراوات. وجبة خفيفة: سمك السلمون المدخن مع الخيار. وجبة العشاء: لحم الضأن المشوية. وجبة خفيفة: كوب من حليب اللوز غير المحلى. المرحلة الثالثة (يوم الجمعة - يوم الأحد): يضطر الجسم خلال هذه المرحلة إلى تسريع أو زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون، لذا سيكون من الأجدر الحرص على تناول الدهون الصحية وبعض البروتينات خلال هذه المرحلة، كما يأتي: وجبة الإفطار: خبز محمص مع البيض، والطماطم، والبصل. وجبة خفيفة: الكرفس مع زبدة اللوز. وجبة الغداء: السبانخ، والطماطم، وسلطة الدجاج. وجبة خفيفة: خيار وأفوكادو. وجبة العشاء: جمبري. وجبة خفيفة: الجوز.
12/08/2014, 04:29 AM #1 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن تفيدونا عن إمكانية وجود تلبيسة جاهزة لمراتب الباترول. لأن الي عندي جلد وذبحنا, فودي أركب له تلبيسة جاهزة لأني شفت بعض السيارات تنزل لهن بالاسواق تلبيسات جاهزة فاللي يعرف بحفر الباطن يعلمنا مكانهن والي يعرف محلات بالرياض توصل يعلمنا وشكراً معلومات الموضوع الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر) ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
يمكن اختيار نوع القماش وشرائه واختيار التصميم والذهاب الى المنجد او الترزي وتنفيذ التصميم بسهولة شديدة. فرش انتريه كوريشه فرش انتريه كوريشة هو واحد من انواع كفرات الانتريهات التي ظهرت مؤخرًا modern sofa cover. يشبه الى حد ما كفر الانتريه الجاكار في الشكل وليس في الخامة. الخامة كوريشة استرتش مستوردة. يتميز غطاء الانتريه بخامته العالية التي تتماشي مع الغسيل المتكرر. يأتي مع كل طقم رول خاص لتثبيته على الكنب والكراسي. يبلغ ثمن الطقم المكون من كنبة و 2 كرسي حوالي 1100 جنيه تقريبًا. كفر انتريه عربي غطاء انتريه عربي هو احد انواع كفرات الانتريهات المعروفة والتي يتم تقديمها بطريقة جديدة ومودرن modern sofa cover. يشبه غطاء الانتريه العربي المناديل التي كان يتم فرشها قديمًا على الكنب. غطاء الانتريه العربي هو عبارة عن رانر يغطي قاعدة الانتريه وهناك مفارش صغيرة تغطي يد الكرسي او الكنبة. اجدد 20 صورة كفر انتريه وكفر ركنة مودرن بالاسعار والصور. يتميز الكفر العربي بالطابع البدوي والوانه المميزة. هناك أنواع أقمشة مختلفة لهذا الرانر من بينها القطيفة كما هو موضح بالصور. كفر انتريه ليكرا على الرغم من ظهور الكثير من أنواع كسوة الانتريهات بعد غطاء الانتريه الليكرا إلا أنه مازال هناك اقبال على شراء الكسوة الليكرا وذلك لأنها عملية وخفيفة وسهلة التنظيف كما أنها الأقل ثمنًا من بين الأنواع السابقة.
إعلانات مشابهة