اثنِ مرفقيك وارفع يديك إلى جانبيك. توقف مؤقتًا، ثم أعد يدك ببطء إلى وضع البداية. يمكنك القيام بهذا التمرين بأوزان متصلة أو دمبل. تمارين الأكتاف يعتمد تمرين الكتف على القدرة على تحريك عضلات الكتف بسهولة ودعم عضلات الجزء العلوي من الجسم، كما أنه يمنح الجسم القوة والمرونة، ويمكّن الجسم من أداء المهام اليومية، ويؤثر على الظهر ومفاصل الكتف وأسلوب الوقوف. يستخدم الدمبل والأوزان الخفيفة لتقوية عضلات الكتف. تمارين الصدر يمكن أن تقوي تمارين الصدر عضلة القلب وتستخدم على نطاق واسع عند الرجال، لكنها عادة ما تكون مفيدة وغالبًا ما تجعل الجسم يبدو مثاليًا. أهم تمرينات الصدر التي يمكن اتباعها هي: التمارين مع الدمبل، وتمارين الذراع أو تمارين الحبل. تمارين الذراعين تمارين الذراعين هي تمارين رياضية تساعد على تقوية عضلات الصدر، وهي مقسمة إلى تمارين العضلة ذات الرأسين التي تمرن العضلات بين الكوع والكتفين، وتمارين تشد وتقوي العضلة ثلاثية الرؤوس. فهي تعتبر إحدى الرياضات التي تعمل على تحسين اللياقة البدنية. تمارين الظهر فى الجيم .. إليك 6 منها - كل يوم معلومة طبية. تمارين الكارديو تساعد التمارين الهوائية على تقليل وزن الجسم الزائد من خلال اتباع مجموعة من التمارين التي تساعد على زيادة حركة العضلات، مما يعني زيادة فرص حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون، مما يعني زيادة معدل ضربات القلب، وتمارين الكارديو من أشهرها التمارين الرياضية في الجيم التي يمكن أن تُظهر العضلات بشكل مثالي، ويمكن أن تعزز الذكاء وتنشط الدورة الدموية.
عليك أن تبدأ بممارستها تدريجيا. يمكنك ممارسة هذه التمارين كروتين يومي في منزلك أو في الجيم. يجب متابعة اخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة التمارين المسموح بها وتنفيذها بحذر، وإتباع نصائحه لتجنب حدوث أي مضاعفات. حاول أن تتجنب رفع الأثقال والجري والقفز وأي حركات عنيفة مفاجئة. اتبع نظام غذائي صحي لتجنب زيادة الوزن. لا تنسي انك بمجرد شعورك بأي ألم عليك التوقف فورا واستشارة الطبيب المختص. المصادر good and bad Exercise for low back pain tips to prevent a herniated disc at the gym all about degenerative disc diseases Running exercise strengthens the intervertebral disc How exercise help the back How to avoid surgery if have a lumbar herniated disc known tips for lumbar herniated pain Relief بقلم: د. إيمان عبدالسلام
أعلنت جامعة الملك سعود للعلوم الصحية عن توفر وظائف شاغرة لحملة الثانوية فما فوق للعمل بالرياض وجدة ، وذلك لبقية التفاصيل وطريقة التقديم الموضحة أدناه. الوظائف: 1- أخصائي مراقبة مخزون أول (جدة): – حاصل على درجة الدبلوم. – خبرة لا تقل عن 4 سنوات في نفس المجال. – إجادة اللغة الإنجليزية. 2- مسؤول ثاني تعقيم الإمدادات (الرياض): – حاصل على درجة الدبلوم. – خبرة لا تقل عن سنة في مجال التعقيم. – إجادة اللغة الإنجليزية. 3- أخصائي مراقبة الممتلكات – ثاني (الرياض): – شهادة الثانوية العامة أو الدبلوم. – خبرة لا تقل عن سنة. – إجادة اللغة الإنجليزية. 4- مساعد بحث ثاني (الرياض): – درجة البكالوريوس في تخصص (الإدارة الصحية، الصحة العامة، علم الأحياء) أو ما يعادلها. – إجادة اللغة الإنجليزية. طريقة التقديم: – من خلال الرابط التالي: 1- أخصائي مراقبة مخزون أول (جدة): اضغط هنا 2- مسؤول ثاني تعقيم الإمدادات (الرياض): اضغط هنا 3- أخصائي مراقبة الممتلكات – ثاني (الرياض): اضغط هنا 4- مساعد بحث ثاني (الرياض): اضغط هنا
تعلن جامعة الملك سعود بن عبدالعزيز للعلوم الصحية عن توفر ( 10) وظائف شاغرة ( للرجال والنساء) لحملة الدبلوم فأعلى، للعمل في ( الرياض، جدة) وفق المسميات الوظيفية التالية: الوظائف الشاغرة: 1- محاسب ثاني (Accountant II) 2- أخصائي مراقبة مخزون أول (Inventory Control Specialist). 3- منسق التطوير المهني المستمر (Coordinator Continuing Professional Development). 4- أخصائي عمليات التجارب ثاني (Simulation Operation Specialist II). 5- مهندس ميكانيكي (Mechanical Engineer). 6- مسؤول ثاني تعقيم الإمدادات (Central Sterile Supply Officer II). 7- أخصائي مراقبة الممتلكات – ثاني (Property Control Specialist II). 8- مدير مكتب (Office Manager). 9- مشغل رسومات اول (Graphic Operator I). 10- مساعد بحث ثاني (Research Assistant II). الشروط العامة: 1- أن يكون المتقدم أو المتقدمة سعودي الجنسية. 2- جميع الوظائف تتطلب خبرة تتراوح من سنة إلى خمس سنوات. 3- إجادة اللغة الإنجليزية حسب المستوى المطلوب في الوصف الوظيفي. 4- إجادة استخدام الحاسب الآلي. نبذه عن جامعة الملك سعود بن عبد العزيز للعلوم الصحية: – جامعة الملك سعود بن عبد العزيز للعلوم الصحية هي جامعة حكومية متخصصة في العلوم الصحية، أنشأت عام 2005 وتقع بالمملكة العربية السعودية بالعاصمة الرياض، ولها فرعين في الأحساء وجدة، وتحتوي الجامعة على أربع عشرة كلية في ثلاث مدن جامعية في الرياض وجدة والأحساء، وتقدم الجامعة لمرتاديها برنامجي البكالوريوس والدراسات العليا.
طريقة التقديم في وظائف جامعة الملك سعود للعلوم الصحية: من هنا
الوصف الوظيفي جامعة الملك سعود للعلوم الصحية، تعلن عبر بوابة التوظيف الرسمية، توفر وظائف شاغرة لحملة (الثانوية، الدبلوم، البكالوريوس)، للعمل بفروع الجامعة بـ (الرياض، جدة، الأحساء) ، مع ملاحظة أن التقديم متاح للسعوديين فقط، وذلك وفقاً للتفاصيل التالية: الوظائف الشاغرة: 1- أخصائي مراقبة مخزون أول. 2- مهندس ميكانيكي. 3- مسؤول ثاني تعقيم الإمدادات. 4- أخصائي مراقبة الممتلكات. 5- مساعد بحث ثاني. 6- منسق أبحاث ثالث. 7- محاضر في علم التشريح. التقديم: - للاطلاع على المهام الوظيفية وبقية الشروط والمتطلبات والتقديم عبر بوابة التوظيف الرسمية للشركة: رابط التقديم: ( اضغط هنا) للمشاركة واتساب: ( اضغط هنا) - تابعنا لتصلك أحدث الوظائف وبرامج التدريب: - Twitter: اضغط هنا - Telegram: اضغط هنا دورات تدريبية مجانية وتدريب منتهي بالتوظيف أحدث الوظائف في جامعة الملك سعود للعلوم الصحية شارك الوظيفة روابط ذات صلة وظائف إدارة أعمال وظائف السكرتارية والدعم الإداري وظائف حكومية مدنية وظائف الشركات الكبرى وظائف حديثي التخرج وظائف الرياض
جامعة الملك سعود للعلوم الصحية تعلن عن توفر وظائف شاغرة لحملة الثانوية فما فوق جامعة الملك سعود للعلوم الصحية تعلن عبر موقعها الرسمي ( بوابة التوظيف) عن توفر وظائف شاغرة لحملة الثانوية فما فوق للعمل في ( الرياض، جدة)، واشترطت ان يكون المتقدم سعودي الجنسية، وذلك وفقاً للتفاصيل التالية: المسميات الوظيفية: 1- أخصائي أول مراقبة مخزون. (جدة) - حاصل على شهادة الدبلوم. - 4 سنوات خبرة في مجال إدارة المخزون. 2- أخصائي ثاني مراقبة الممتلكات. (الرياض) - حاصل على الثانوية العامة أو ما يعادلها. - يفضل الحصول على دبلوم في إدارة الممتلكات أو مجال ذي صلة. - خبرة لا تقل عن سنة في مراقبة المخزون، مراقبة الممتلكات. 3- مساعد بحث ثاني. (الرياض) - درجة البكالوريوس في (الإدارة الصحية، الصحة العامة، علم الأحياء) أو غيرها من العلوم الصحية ذات الصلة. - يفضل الحصول على درجة الماجستير في مجال ذي صلة. - خبرة لا تقل عن 3 سنوات في عملية البحث والطرق العلمية أو في مجال ذي صلة. 4- مسؤول ثاني تعقيم الإمدادات. (الرياض) - حاصل على درجة الدبلوم. - سنة خبرة في مجال التعقيم. 5- أخصائي أول إدارة الجودة. (الرياض) - درجة البكالوريوس في (إدارة الأعمال، الصحة العامة، إدارة الجودة، العلوم الصحية) أو أي مجال ذي صلة.