الصفحات الصفحة الرئيسية افضــل الـشيلات والـقصيد الأحد، 22 نوفمبر 2015 مقدمة فيلم كرتون قديم اي يباي مرسلة بواسطة Unknown في 4:09 ص ليست هناك تعليقات: شيلة: عزي لقلب لده الود / أداء: عذب الجنوب2015 hooot hot 3:19 ص ابيات روعه رومانسيه للعشاق فقط 18+ 1:06 ص التسميات: افــضـل الشيلات والقصيم شيلة العذب لجتي لجت (موال) 1:05 ص شيلة ياحبني لك سداح العتيبي 1:04 ص شيلة ياوجودي هزاع المهلكي 1:03 ص شيلة سكرة الحب من افضل الشيلات التي طرقة مسامعي 1:00 ص الاشتراك في: الرسائل (Atom)
ما هو لقب وادي رم، توجد الكثير من الأماكن والمناطق السياحية والثقافية والأثرية والتاريخية في الوطن العربي، والتي يذهب لها السياح والزوار من مختلف الدول لزيارتها وقضاء بعض الأوقات الممتعة فيها، ومنها وادي رم أحد المعالم والمناطق السياحيـة الموجـودة في المملكة الأردنية الهاشمية، وفي هذه السطور القليلة القادمة عبر موقع منصتي لنا الشرف متابعينا الكرام أن نضع بين أيديكم جميع المعلومات الهامة التي ترغبون في التعرف عليها، كما أن تواصلكم معنا في كل الأوقات يسعدنا كثيرا. ما هو لقب وادي رم تعتبر وادي رم صحراء تختلف تضاريسها وتتنوع، حيث أنه يسود فيها المناخ الصحراوي، ويقع في صحراء من أجمل الصحاري في العالم وهي صحراء جسمي، وهي ذات جبال صخرية بيضاء، وبنية، وحمراء، وصفراء، ويضم بعض الأودية الضيقة وبعض الكهوف الجميلة، ويحتوي على جبل أم الدامي، وجبل رم، وهما من أعلى القمم الجبلية الموجودة في بلاد الشام، ويلقب بوادي القمر ، وذلك لأن تضاريسه تشبه تضاريس القمر. وادي رم ويكيبيديا يعتبر هذا الوادي من أبرز المنـاطق الطبيعية والسياحية في الأردن، حيث أنه يقع على بعد مائتي وخمسون كيلو متر جنوب عمان العاصمة الأردنية، وسبعون كيلو متر شمال مدينة العقبة الساحلية على مقرب من الحدود السعودية، وتم اختياره من قبل منظمة اليونسكو عام 2011 على أنه من ضمن التراث الطبيعي العالمي، وهناك بعض الأعمال الفنية التي صورت أحداثها فيه مثل فيلم لورنس العرب.
لاتحسبوني لبست من الليالي السواد كلمات ، تعتبر القصائد الشعرية من أبرز ما نجح فيه العرب منذ القدم، فكان منهم الكثير من الأدباء والشعراء الناجحين والبارزين. شيلة لا تحسبوني من الشيلات تعتبر القصيدة شيلة لا تحسبوني من الشيلات من القصائد التي اشتهرت وانتشرت في مناطق الخليج العربي وأحبها الجمهور كثيراً، وهذا يظهر الرغبة الكبيرة في الاستماع لها من قبل جمهور الخليجي الشيلات الذين يعيشون في المملكة العربية السعودية، وحظيت شيلة لا تحسبوني لبست من الليالي السّواد بمكانة كبيرة ومزدهرة في الساحة الفنية. عبدالله بن دهيران هو شاعر ولد في سنة 1992 ميلادي، يعيش في دولة الكويت وقام في السنوات الماضية الأخير بتقديم عدد كبير من القصائد الشعرية التي لاقت قبول كبير عند الجمهور. إجابة السؤال: لاتحسبوني لبست من الليالي السواد كلمات عبدالله بن دهيران
المعادن هي نوع خاص من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كي يؤدي وظائفه بشكل سليم، يحدث نقص المعادن عند حدوث خلل في امتصاص أو الحصول على الكمية اللازمة لتلك المعادن من الغذاء اليومي. يحتاج جسم الإنسان لأنواع مختلفة من المعادن للبقاء صحيّا، يمكن الحصول على تلك المعادن من الغذاء بشكل مباشر أو المكملات الغذائية. ما هو نقص المعادن؟ يحدث نقص المعادن عند قلة الكمية الموجود في الجسم، يحدث ذلك بشكل بطئ خلال فترة ليست بالقصيرة من الزمن، يعد نقص المعادن بشكل مفرط هو البداية لحدوث مشاكل متعددة بالجسم وآلام لا تنتهي، وربما ينتهي به الأمر في حدوث بعض الأمراض. نقص المعادن ما هي أنواع نقص المعادن الشائعة؟ تعد معادن: الكالسيوم، والحديد، والماغنسيوم، والبوتاسيوم، والزنك هي الأكثر شيوعا للنقصان في جسم الإنسان، نظرا لأهميتها في الجسم ودورها في الوظائف المختلفة لأعضاء متعددة من الجسم. الكالسيوم: يعد الكالسيوم عنصرا هاما لبناء عظام وأسنان قوية، كما يدعم أيضا أداء مثالي للأوعية الدموية، والعضلات، والأعصاب، والهرمونات. تشمل المصادر الهامة للكالسيوم: اللبن، والزبادي، ومنتجات الألبان عموما، والأسماك، والبازلاء، والبقوليات مثل: الفول، وبعض الخضروات مثل: السبانخ والبروكلي.
الأطعمة النباتيّة مثل الفول أو العدس هي أيضاً مصادر جيدة. نقص الحديد يتطور ببطء ويمكن أن يُسبب فقر الدم. تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الشعور بالضعف والتعب. قد تكون أداء ضعيفاً في العمل أو المدرسة. قد يحمل الأطفال علامات من خلال بطء النمو الاجتماعي والمعرفي. 2- نقص المغنيسيوم يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لمئات التفاعلات الكيميائية. وقد تشمل هذه الاستجابات التي تتحكّم في مستوى السكر في الدم و ضغط الدم. يتم التحكّم في الوظيفة الصحيحة للعضلات والأعصاب ووظيفة الدماغ واستقلاب الطاقة وإنتاج البروتين بواسطة المغنيسيوم. ما يقرب من 60 في المئة من المغنيسيوم في الجسم يتواجد في العظام بينما يقيم حوالي 40 في المئة في خلايا الأنسجة والأنسجة الرخوة. المصادر الجيدة للمغنيسيوم تشمل: البقوليات. الجوز. البذور. كل الحبوب. الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ. نقص المغنيسيوم غير شائع في الأشخاص الأصحاء. يُمكن أن تمنع الكلى المغنيسيوم من مغادرة الجسم عن طريق البول. لا يزال، بعض الأدوية والظروف الصحيّة المُزمنة مثل إدمان الكحول قد تسبب نقص المغنيسيوم. احتياجات المغنيسيوم تتأثّر بشدة بوجود المرض. في هذه الحالة، قد لا تكون RDA للمغنيسيوم كافية لبعض الأفراد.
مخزون الحديد الطبيعي لدى النساء البالغات: 10 - 120 نانو غرام لكل لتر. مخزون الحديد الطبيعي لدى حديثي الولادة: 25 - 200 نانو غرام لكل لتر. أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ( WHO)، فإن ما يقرب من ثلث سكان العالم لا يحصلون على إمدادات كافية من الحديد. يفرق الأطباء بين ثلاث مراحل لنقص الحديد، والتي ترتبط بأعراض مختلفة: المرحلة الأولى يفتقر الجسم إلى إمدادات الحديد. يستخدم الحديد المخزن للاستمرار في ضمان إمداد المعدن المهم. يؤدي هذا إلى إفراغ مخازن الحديد تدريجياً. في حالة نفاد إمدادات الحديد. يحدث نقص الحديد هذا بدون فقر الدم، حيث لا يزال بإمكان الجسم إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. المرحلة الثانية إذا انخفض مخزون الحديد، ينتج نخاع العظم عددًا أقل من خلايا الدم الحمراء. يمتلك الجسم القليل من الحديد لدرجة أنه لم يعد قادرًا على إمداد الخلايا به بشكل كافٍ. لكن تبقى كمية الهيموغلوبين ضمن النطاق الطبيعي. المرحلة الثالثة هناك نقص واضح في الحديد في هذه المرحلة. إذا لم يعد الحديد كافيًا لإنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، تنخفض كمية الهيموجلوبين تحت القيم الطبيعية.
مصادر للحديد - تعبيرية الأغذية الحيوانية ولتجنب الإصابة بفقر الدم، يجب تناول مواد غذائية حيوانية الأصل أو نباتية، تحتوي على نسبة جيدة من عنصر الحديد. مثل الكبد والدماغ ولحم البقر الخالي من الدهون والأسماك البحرية وبلح البحر والمحار ولحم الديك الرومي وسمك التونة المعلب والبيض الذي يحتوي على نسبة عالية من الحديد. كما أن أعلى نسبة للحديد توجد في اللحوم الداكنة (لحم البقر يحتل المرتبة الأولى). كذلك كبد البقر يحتوي بالإضافة إلى الحديد على مواد مغذية عديدة ذات سعرات حرارية منخفضة. أما لحم الدواجن فيحتوي على البروتينات والسيلينيوم والزنك التي تساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية. الأغذية النباتية وأما المواد الغذائية ذات الأصل النباتي، فهي- البذور والمكسرات والشوكولاتة الداكنة والبروكلي والسبانخ والرمان وكينوا والبقوليات. فمثلا بذور السمسم واليقطين غنية بالحديد وذات سعرات حرارية منخفضة. كما أن المكسرات من ناحية فائدتها تشبه اللحوم، فهي تحتوي على نسبة عالية من الحديد وذات سعرات حرارية عالية، وخاصة اللوز والفول السوداني والفستق. كما أن بذور الكاكاو غنية بالحديد، لذلك إذا كانت الشوكولاتة تحتوي على 70% من الكاكاو وأكثر فيمكن تناولها لتعويض نقص الحديد في الجسم.
الحالات التي تبين نقص الفيتامينات و المعادن بالجسم أولًا / الإمساك: يرجع بشكل أساسي لخلل في تناول الألياف الغذائية حيث أفادت الدراسات أن الذين يتناولون اقل من 25 جرام من الألياف في حميتهم الغذائية يتعرضون للإمساك لهذا يجب تناول الفاكهة و الخضروات و البقوليات و الحبوب الكاملة لتزويد الجسم بالألياف يمكل أخذ مكمل غذائي خميرة لمدة اسبوعين ثم التوقف بالإضافة إلى تناول الألياف معها إذا استمرت المشكلة عليك اللجوء إلى طبيب. ثانيًا / جفاف الشفتين و تشقق زوايا الفم: هذا ينذر بنقص في فيتامين B الذي يأخذه الجسم عن طريق اللحوم الحمراء و البقوليات و الأسماك كالسلمون و البيض و أيضًا قلة شرب المياة بمعدلها الطبيعي لترين يوميًا. ثالثًا شحوب البشرة: نتيجة لنقص فيتامين ب12 و نقص الحديد يوجد تلك الفيتامين في المصادر النباتية و اللحوم و الدواجن و الأسماك و صفار البيض و الزبيب و الخضروات الورقية الداكنة اللون و البذور الغنية بالحديد الفوصوليا و العدس ، مع الإكثار من شرب الكافيين الذي يؤثر بشكل كبير على امتصاص الحديد. رابعًا هشاشة الأظافر و الشعر: نتجة لنقص البروتين الذي ينتج مادة الكيراتين التي تساعد على صحة الشعر و الأظافر ، مصادر البروتين البيض و الخميرة و سمك السردين و المكسرات و البقوليات كالفول و البازلاء و الفاصوليا و عيش الغراب و القرنبيط.
انخفاض التوتر الشرياني نقص الأكسجة Hypoxia. الآلام، الشدة Stress. الغثيان Nausea.
الضعف. مشاكل في الذاكرة والتفكير. الشعور بالبرد. الصداع والدوار. جفاف الشعر والبشرة. ضيقٌ في التنفس. خفقان القلب.