التمرين الثاني باسم مرجحة الدمبل يتم هذا التمرين من خلال الوقوف بالشكل المستقيم والمعالم ومن ثَم الإمساك بالدمبل في كل يد على حدا على أن تكون الأيدي مستقيمة في وضع الجسم،وبعدها يمكنك أن تبدأ التمرين من خلال العمل على ثني الركبة قليلًا. والميل بالخصر للأمام وفي نفس التوقيت تقوم بتأرجح اليد مع الدمبل للخلف ومن ثم معاودة الوقوف بشكل مستقيم للمرة الثانية مع تغيير وضع الذراعين بالتأرجح للأمام يفضل تكرار هذا التمرين لعدد أربع مرات بالتناوب. اقرأ أيضاً المزيد من الآتي: ما الفرق بين اعراض ارتفاع هرمون الحليب والحمل التمرين الثالث باسم تمرين الطيران الطائر مع الدانتيل فيه يقوم الشخص في البداية بالاستلقاء على البنش ومن ثم القيام بحمل دامبل في كل يد وبعدها يمكن بداية التمرين، من خلال القيام بفتح كل ذراع على حدا وبعدها القيام بخطوة ثني المرفقين للأمام قليلاً. على أن تكون اليدين في مواجهة بعضهم البعض، ويمكن أداء التمرين بصورة أخرى من خلال العمل على مد الذراعين للأعلى ومن ثم ثني كلا ًمن المرفقين للأسفل أثناء حمل الدمبل. قد يهمك الاطلاع على: اضرار دواء nexium لعلاج مشاكل المعدة ودواعي استعمال حبوب نيكسيوم التمرين الرابع باسم سكوات مع حمل وزن فيه يقوم الشخص بالوقوف مستقيماً تماماً مع حمل كرة ثقيلة من الحديد في اليدين ومن ثم تقوم بوضع اليدين تجاه الأمام وذلك بشكل ممتد وبعدها يمكن البدء في التمرين، من خلال ثني ركبتيك مع مع العمل على تقويس الظهر بشكل قليل والنزول للأسفل ثم للنهوض لأداء تمرين السكوات المعتاد.
الجذع أماماً أسفل مع وضع اليدين في نقطة ملتقى خلف الرجلين وبينهما، ثم يميل اللاعب أماماً ليضع كتفيه على الأرض لبدء الدحرجة. وعند وصول الحوض إلى الأرض تستمر اليدين في الأرجحة للأمام إلى أن تصل مرة أخرى خلف الرجلين. يدفع اللاعب الأرض باليدين للوصول إلى نفس الوضع الابتدائي. الخطوات التعليمية: من وضع الجلوس طولاً فتحاً، يضع اللاعب اليدين بجانب الجسم لرفعه لأعلى. من وضع الوقوف على الكتفين فتحاً، خفض الرجلين مع نقل اليدين بجانب مرةً أخرى خلف الرجلين. أداء الحركة من الوقوف فتحاً انحناء. الدحرجة الامامية المنحنية ضماً(Curved rollers front) الخطوات الفنية: تتم من وضع التكوّر والارتكاز على المشطين مع رفع الذراعين أماماً، والركبتين والدفع بمشطي القدمين. بقاء الرجلين في حالة انثناء على الجذع في أثناء ملامسة الظهر للأرض. تتحرّك الذراعين للأمام كي تتجه اليدين نحو الأرض وثني الجذع على الأرض، مع ملامسة اليدين للأرض قبل الكعبين. الارتكاز على الأرض بوضع اليدين للأمام، ثني الجذع كاملاً ودفع الأرض باليدين لرفع الورك عن الأرض والوقوف على القدمين. الخطوات التعليمية: أثناء وضع الجلوس طولاً فتحاً، خفض الرجلين مع نقل اليدين بجانب الجسم لرفعه لأعلى.
والله أعلم.
يبحث الآلاف عن كم عمر المطربة الإماراتية فاطمة زهرة العين وبنتها روضه التي ظهرت معها في كليب والدتها المعروف "منورة القلب" والذي تم طرحه علي يوتيوب 2021. وتُعتبر الفنانة زهرة العين واحدة من أبرز الفنانات الذين لقوا شهرة واسعة في مجال الأغنية الشعبية. وذاع صيتها منذ عام 1997 حيث أطلقت آنذاك لفيفاً من الأغنيات، وحصدت جماهيرية كبيرة عن طريق الحفلات الوطنية. وتزوجت زهرة العين مرتين الأولى من الملحن الإماراتي محمد حسين وهو أب أبنتها الوحيدة "روضه"، وبعد 14 عامًا من الزواج انفصل الثنائي عن بعضهما البعض. وفي المرة الثانية والحالية متزوجة من الإعلامي ومقدم البرامج الإماراتي بشير الخليفة، حيث تزوجت منه عام 2015. قصة الفنانة فاطمة زهرة العين مع. وغابت زهرة العين عن جمهورها لفترة من الزمن، حيث واجهت العديد من التحديات بعد طلاقها من زوجها الأول الملحن محمد حسين والذين كان يمثل محطة هامة في مسيرتها الفنية كونه كان يرأس إدارة أعمالها. ولكن مع مرور الوقت نجحت في تخطى هذه التحديات وباتت فنانة صاحبة إدراك. وكذلك قادرة علي أن تمطي قدوماً نحو المتقبل بمفردها، اعتماداً عل ذاتها في تخصيص وإدارة حياتها الفنية والأسرية كذلك. كم عمر فاطمة زهرة العين وبنتها روضه رزقت الفنانة فاطمة يوسف إبراهيم الشهيرة بـ"زهرة العين"، من زوجها السابق محمد حسين ببنت سمتها "روضه" ولديها أقل من 20 عامًا.
من هو حمد حسين زوج فاطمة زهرة العين، اشتعلت محركات البحث لمعرفة من هي الأميرة فاطمة زهرة العين، ومن هو زوجها الشهير باسم حمد حسين حيث كثر التساؤل حول زوجها في الآونة الأخيرة، وهي تقيم في دولة الامارات العربية المتحدة، وهي ليست بأميرة بل هي فنانة لها موهبة وصوت غنائي، وقد اشتهرت في دولة الامارات العربية، ونطلعكم على من هي فاطمة زهرة العين، ومن هو حمد حسين زوج فاطمة زهرة العين، هذا ما نجيبكم عليه في منصتنا عبر شبكة الصحراء.
وتشير فاطمة إلى أن ارتباط اسمها بمدينة العين يعود إلى اختيار المغفور له الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان، رحمه الله، مضيفة: «بدأت الفن وأنا ابنة ثمانية أعوام، فقد كان أبي عازفاً مجيداً للعود، وكنت أنتهز وجود العود في بيتنا، وألجأ إلى العزف المنفرد، وبعدها بدأت أغني بمفردي بصحبته، لكن حينما اكتشفت أسرتي الأمر منعتني من ذلك، ولم أستطع أن أغني بالفعل إلا بعد أن تزوجت». وتابعت «هناك شرائط قديمة لي أغني فيها العديد من الأغاني الشعبية، ثم جاءت مرحلة الانتشار الحقيقية بعد ذلك في مدينتي العين، وتشرفت بأني غنيت العديد من الأعمال مباشرة في حضرة الشيخ زايد، رحمه الله». واعتبرت زهرة العين الأغنية الجديدة «غلطة» بداية انطلاقة حقيقية لها، مضيفة: «إقدامي على (غلطة) في هذه الفترة هو أولى الخطوات التي لا تجعلني أسيرة لون واحد في هذه المرحلة، وهي من كلمات بشير خليفة، وتولى تلحينها عبدالله سالم، وأشرف على توزيعها عثمان عبود، ووجدت بالفعل انتشاراً هائلاً سواء عبر الإذاعات، أو مواقع التواصل الاجتماعي خصوصاً على قناتي على (يوتيوب)». فاطمــه(زهرة العين) - اغاني اماراتيه. وترى زهرة العين أن اللون الشعبي للأغنية الإماراتية تعرض لتراجع ملحوظ أخيراً، بسبب موجة الاستسهال والتجرؤ على اقتحامه من قبل بعض ممن لا يمتلكون مقومات الغناء في رحابه، مؤكدة قناعتها في الوقت نفسه بأن هذا اللون الذي تحميه الذائقة الشعبية حقق انتشاراً جيداً.
كما كان لها تجربة في تقديم البرامج من خلال تقديمها برنامج «المغنى» على سما دبي. أعمالها [ عدل] الأغاني المنفردة [ عدل]