أعاني من بعض الزيادة في الوزن، وللأسف لأ أستطيع الانتظام في نادي رياضي بسبب الانشغال بالأسرة والعمل فلا أجد وقت لهذا وقمت بتجربة العديد من أنظمة الريجيم لكني أحتاج لممارسة الرياضة. قرأت على إحدى صفحات الإنترنت عن رياضة صعود الدرج "السلالم" وبدأت ممارستها بشكل تدريجي وأنا أسكن في الدور الرابع بأحد البنايات لذا لم أجد صعوبة في التنفيذ وتجنبت استخدام المصعد، وكنت أقوم بعمليات الإحماء والاستطالات قبل ممارسة هذه الرياضة منعا للإصابات التي قد تحدث بسبب عدم أخذ الحذر، وبدأت بثلاثة أيام أسبوعيًا، كل مرة نحو 5 دقائق، من ثم زادت لتكون 10 دقائق أي الضعف. بعد أول يوم شعرت بآلام في عضلات الفخذ والساقين بسبب عدم تعود جسمي على الحركة لكن سرعان ما زالت الآلام وبدأت في زيادة جرعة الرياضة، وأصبحت أصعد الدرج بشكل يومي وأنا أحمل بعض الأكياس ذات الأوزان للحصول على تأثير أفضل وحافظت على أن يكون ظهري مستقيم، وجسدي كله في مستوى واحد. ساعدت ممارستي للرياضة على حرق السعرات الحرارية وأصبحت أكثر رشاقة خلال شهرين من الاستمرار في التمرينات وتيقنت أنه أفضل من رياضة المشي التقليدية، وأكثر تأثيرًا على الجسم. هكذا أصبحت أمارس الرياضة بشكل شبه يومي دون الحاجة للذهاب للصالات الرياضية أو تناول أدوية التخسيس الكيمائية ودعوت زوجي وأولادي وصديقاتي لنفس تجربة رياضة صعود الدرج.
متى تظهر نتائج صعود الدرج تتفوق رياضة صعود ونزول الدرج على رياضة المشي من حيث عدد السعرات الحرارية التي تحرقها؛ فرغم أن المشي مفيد للجسم عامةَ ويعمل على انقاض الوزن بشكل جيد؛ إذا دوام عليه الفرد إلا أن نتائج صعود الدرج نتائجها أفضل وأسرع ففي خلال شهر واحد يظهر الفرق على جسد القائم برياضة صعود ونزول الدرج. ثالثاً: يرى الكثير من الرياضيين بأن رياضة الصعود على الدرج تساعد كثيراً على شد العضلات وتقوية القدمين، لذلك وللاستفادة القصوى من الرياضة يجب ممارسة رياضة المشي قبل صعود الدرج. تجربتي مع رياضة صعود الدرج يلجأ لها الكثيرون لمساعدتهم على التخسيس وإنقاص الوزن، وفي هذا الشأن تحكي سيدة تجربتها مع صعود الدرج حيث تقول أنها عانت كثيراً من ترهل البطن خاصة بعد الولادة، وبعد أن سمعت وقرأت كثيراً عن رياضة الصعود على الدرج قامت بالفعل بممارسة هذه الرياضة في منزلها، الذي كان يتكون من أربعة أدوار ، فكانت تستغل هذه الميزة وتقوم بالصعود والنزول من الدرج الخاص بمنزلها لمدة خمس مرات يومياً. وبعد أسبوعين من المداومة على هذه الرياضة قامت بقياس وزنها ووجدت أنها خسرت من وزنها تقريباً 10 كيلوجرام، كما أن الترهلات التي أصابت بطنها نتيجة للولادة القيصرية قد قلت إلى حد ملحوظ، مما جعلها تستمر على هذه الرياضة السهلة حتى تصل للوزن التي تتمناه.
تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت.
التجربة الرابعة قمت برياضة الدرج عشرين يوم، والجميع لاحظ نزول الكرش والجوانب، وفقدت الكثير من الوزن، مقدمة نصائحها للجميع قائلة "لا تكثرون من التجربة وأول ما تشعرين بخفقان وتعب وقفي وارتاحي بعدين كملي". التجربة الخامسة قمت بتجربة صعود و نزول الدرج، ولكنه لم يفيدني ابداً، ولم يساعدني على نزول الوزن، حتى مع اتباع ريجيم. التجربة السادسة كنت مواظبة على صعود الدرج في عملي 8 طوابق يوميا، وكانوا ينصحوني انه يأثر على الركب ولم أسمع النصيحة، واليوم أعاني من أمراض في الركبة اليمنى. المراجع المصدر المصدر المصدر المصدر: موقع معلومات
وذلك ما تسبب في اكتسابه الوزن الزائد وخاصة في منطقة الكرش المزعجة، والتي كانت تشعره بعدم الرضا عن مظهره، ولذلك قرر أن يبحث عن رياضة بسيطة تساعده على خسارة الوزن دون الحاجة إلى مدرب رياضي أو الذهاب إلى صالات الرياضة. وخلال بحثه قرأ عن رياضة صعود ونزول الدرج وفوائدها في تقليل الوزن، ولذلك قرر ممارسة هذه الرياضة بشكل يومي لمدة 5 دقائق، وأضاف الرجل أنه في البداية واجه صعوبة كبيرة في صعود ونزول الدرج. ولكن بعد مرور حوالي 3 أسابيع بدأ يعتاد على الأمر وشعوره بالتعب أصبح أقل، وتمكن من خسارة الوزن والتخلص من الكرش المزعج، وذكر الرجل أيضًا أنه أصبح أكثر نشاطً وحيوية من السابق. وأوضح أن صعود الدرج ونزوله ساعده كثيرًا في شد منطقة السمانة للتخلص من الترهلات الناتجة عن خسارة الوزن. 2_ التجربة الثانية من ضمن تجارب صعود ونزول الدرج هي تجربة فتاة كانت تتعرض إلى الانتقاد دائمًا من والدتها بسبب خمولها، ونومها على السرير والأريكة لساعات طويلة، حيث أن ذلك تسبب في كونه فتاة كسولة. وبالإضافة إلى ذلك كانت علاماتها الدراسية منخفضة بسبب قلة المذاكرة والغياب المتكرر من المدرسة، وتذكر الفتاة أنها في إحدى الأيام قررت أن تبدأ ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من انتقادات والدتها.
ثانيا: في حالة أنك كنت مصابا بامراض في القلب أو في الجهاز التنفسي لابد من استشارة طبيبك المختص أولا لأن كثرة طلوع ونزول الدرج من شأنه أن يعمل تسارع ضربات قلبك أو أن يسبب ضيقا في التنفس. ثالثا: في حالة كنت من الأشخاص الذين يفضلون ارتداء ملابس طويلة لابد أن تتوخى الحذر حتى لا تقع من على الدرج ويتسبب ذلك في كسور بالعظام. رابعا: أحيانا يتسبب طلوع الدرج ونزوله بكثرة الالتهابات في مفاصل الركبة نتيجة كثرة ثنيها بالإضافة إلى الإصابة بالغضروف ووجود ألام في الظهر. خامسا: في حالة كنت تعاني من ضعف في البصر لابد أن تكون حذرا لأنك ممكن أن تسقط من على الدرج. سادسا: في حالة كنت تعاني من ألام في الركبة لابد أن تستشير طبيبك المعالج لأن تلك الرياضة من شأنها أن تتسبب في تأكل مفصل الركبة نفسه. سابعا: الإصابة بالإجهاد الشديد عند ممارسة رياضة طلوع الدرج ونزوله إذا قمت بممارستها في وقت أكثر من اللازم. كيفية ممارسة رياضة طلوع الدرج ونزوله بعد أن ذكرت لكم تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله لابد أن أذكر كم كيفية القيام بتلك الرياضة المهمة حتى تحصل على جسم مثالي ورشيق أكثر صحة وحيوية ونشاط ويتم ذلك من خلال استخدام درجات السلم في منزلك أو الدرج الموجود في الفندق الذي تقيم فيه أو على الدرج الموجود في مكان العمل في أي بدلا من استخدام المصعد وذلك بكل بساطة حيث تنزل الدرج ثم تطلع عليه وهكذا لمدة عشرة دقائق أو ربع ساعة على الأكثر حتى لا تجهد مفاصلك وبالتالي يصل الدم إلى جميع أنحاء الجسم ويزداد معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي تحقق أعلى استفادة من هذا التمرين.
قد يتكاسل البعض عن صعود الدّرج، ويستخدمون عوضاً عنه المصعد الكهربائي، ولكنّهم لا يعلمون جيداً بأن صعود السّلم من أهم الرّياضات المفيدة للجسم؛ ولذلك يزيد البحث عن تجربتي في صعود الدرج ونتائجها.
Samsung note 20 ultra snapdragon 12/256g 5g 18, 999 ج. م مدينة نصر • منذ 5 أيام بيع بسعر التكلفة وعروض دورية علي جميع حالات ومساحات i phone 7 & 7plus 4, 000 ج. م جسر السويس • منذ 3 أيام تقسيط ببلاش وباقل الاسعار وفى خلال 24 ساعه هتستلم التليفون الى نفسك 100 ج. م قابل للتفاوض بحرى والأنفوشى • منذ 1 أسبوع iPhone 12pro maxايفون12برو ماكس 18, 000 ج. م الباجور • منذ 3 أيام Google Pixel 6 pro 256GB black 20, 000 ج. م مصر الجديدة • منذ 6 أيام Samsung galaxy watch 3 classic 45mm 3, 500 ج. م وسط القاهرة • منذ 12 ساعات أحدث وأفضل موبايل وسماعه بلوتوث وساعه يد سمارت من سامسونج ( متبرشمين) 29, 999 ج. م مدينة قنا • منذ 7 ساعات باعلا سعر نشترى جميع انواع الموبايلات الجديده والمستعملة متفوتش الفرصة 23, 000 ج. م العصافرة • منذ 5 أيام هل تريد أن ترى أغراضك هنا؟ اربح بعض النقود الإضافية ببيع الأشياء في مجتمعك. سعر ايفون 6 اس بلس iphone 6s plus. إستمرّْ ، إنه سريع وسهل. سامسونج نوت 10 خطين كسر زيرو بكل حاجته samsung note 10 8, 500 ج. م الهرم • منذ 7 ساعات متاح لدينا Iphone xs _xs max بجميع الحالات والمساحات اصلي 100% 8, 500 ج. م المهندسين • منذ 1 أسبوع iphone 11 128G used 9, 000 ج.
شاهدنا مؤتمر أبل وقد كان مؤتمراً رائعاً بحق، ولا يقلل من شأن المؤتمر إلا من لم يستوعب التقنيات التي قدمتها أبل. ويكفي القول أن المؤتمر كان يضم عدداً كبيراً من المعلومات والتقنيات الجديدة التي لن نتمكن من استعابها إلا بعد أيام من التفحيص في كل المعلومات المتاحة حالياً أو تلك التي سوف تتوفر لاحقاً. أعلنت أبل عن الآي فون 6 والآي فون 6 بلس وسأل كثير من متابعينا ما الفرق بينه وبين الجيل السابق هل فقط الشاشة الكبيرة؟ وبرغم أن الشاشة الكبيرة وحدها تكفي كفارق كبير بينه وبين الجيل السابق حيث أنه طلب لعدد كثير من مستخدمين أبل. وقد أفاضت الشركة في حجم الشاشة وقدمت الآي فون 6 بلس بشاشة 5. 5 بوصة لتنهي به أي رغبة للمستخدمين في الحصول على شاشة كبيرة فأكثر من هذا الحجم للشاشة هاتف تنقله إلى فئة التابلت. ايفون 6 اس بلس سعره في مصر. ما الجديد؟ دعونا نقارن كل شيئ لتعلم حقيقة التطوير في جيل الآي فون الجديد وسنركز في المقارنات على الأمور المختلفة فقط بين الأجهزة. السعر والسعة الآي فون 5s 16GB = $549 32GB = $599 الآي-فون 6 16GB = $649 64GB = $749 128GB = $849 الآي-فون 6 بلس 16GB = $749 64GB = $849 128GB = $949 الوزن والآبعاد الآي فون 5s الطول 123.
الجيل القادم من الهواتف التي تعمل بتقنية اللمس المتعدد قدم جهاز آي فون الأصلي للعالم تقنية اللمس المتعدد من أجل تغيير نظرة وتجربة الناس للتكنولوجيا إلى الأبد وإضافة أبعاد جديدة إليها. فمع خاصية ٣ دي تاتش، يمكنكم القيام بأعمال لم تكن ممكنة من قبل. حيث بات بإمكان الجهاز أن يستشعر عمق وقوة الضغط على الشاشة، مما يتيح للمستخدمين القيام بجميع الأعمال الضرورية بطريقة أكثر سرعة وسهولة. كما أنه يمنحكم أيضاً ردة فعل في الوقت الحقيقي على شكل نقرات دقيقة من محرك النقر بلمسة جديدة كلياً. صور بقوة ١٢ ميجا بكسل، وفيديو بدقة ٤ كي، وصور حية لتخليد الذكريات أصبحت الآن الكاميرا الأكثر شعبية في العالم أكثر تقدماً من أي وقت مضى. حيث أصبح بإمكان كاميرا آي سايت التي تبلغ قوتها ١٢ بكسل إلتقاط صور حادة ومفصلة. هاتف | آبل آيفون ٦ إس بلس | ٣٢ جيجا بايت | اكسايت الكويت. كما أنها تقوم أيضاً بتصوير الفيديوهات عالية الوضوح بتقنية ٤ كي، والتي تبلغ أربعة أضعاف وضوح الفيديو عالي الوضوح بدقة ١٠٨٠ بكسل. كما يسمح لكم آي فون ٦ إس بلس بالتقاط صور السلفي بالكاميرا الأمامية بقوة ٥ ميجا بكسل. وهو يقدم لكم أيضاً صور حية، كطريقة جديدة ومثيرة لاسترجاع ذكرياتكم المفضلة عن طريق التقاط اللحظات التي تسبق التقاط صورتكم واللحظات التي تتبعها وعرضها بشكل متحرك بمجرد كبسة زرّ.