هرمون التستوستيرون من الهرمونات الأساسية في تحفيز بناء العضلات, ونوضح في هذه المقالة مجموعة من الأساليب الطبيعية البسيطة والتي يمكن اتباعها لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم مما يزيد من بناء الكتلة العضلية, وذلك بعيداً عن استخدام الحقن الهرمونية. هرمون التستوستيرون 1-ما هو هرمون التستوستيرون؟ يعرف هرمون التستوستيرون باسم الهرمون الذكري, ورغم ذلك يتواجد بكميات قليلة عند النساء ولكن يتحرر بكميات أكبر عند الرجال. يلعب هرمون التستوستيرون أدواراً هامة في الجسم مثل تقوية العظام وزيادة الكتلة العضلية وضبط معدل دهون الجسم, ويُفضل دائماً زيادة سويات هذا الهرمون بشكل طبيعي بعيداً عن المكملات والحقن الهرمونية. 2-طرق زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي الحصول على ساعات كافية من النوم تسبب قلة النوم مجموعة من المشاكل الصحية, وتؤدي أيضاً لانخفاض تراكيز هرمون التستوستيرون وحدوث زيادة في الوزن. يمكن أن يؤدي النوم لمدة قصيرة مثل 4-5 ساعات لانخفاض تراكيز هرمون التستوستيرون بنسبة 15%, ويعد النوم لمدة 7-10 ساعات ليلاً بشكل يومي مدة مناسبة للحفاظ على تراكيز مرتفعة من التستوستيرون في الجسم. ممارسة تمارين المقاومة إنّ ممارسة تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال يمكن أن يزيد من سويات هرمون التستوستيرون خلال 15-30 دقيقة بعد ممارسة التمرين, ولكن يجب الانتباه لعدم الإفراط في التمرين لأنّه يؤدي لنتائج عكسية.
عندما نتحدث عن الهرمونات، فهرمون التستوستيرون هو الهرمون الملك، هرمون التستوستيرون في الرجال يتم انتاجة في الخصيتين، وفي النساء يتم انتاجه في المبايض وإن كان بكميات أقل بكثير، يبدأ إنتاج هذا الهرمون في الجسم بشكل ملحوظ في أواخر سن المراهقة ويبدأ في الانخفاض بعد سن الثلاثين، والتستوستيرون هو الهرمون الجنسي الأساسي، وله تأثير كبير على كتلة العضلات وكثافة العظام ومستويات الدهون في الجسم والحالة المزاجية وكذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء. تأثير انخفاض هرمون التستوستيرون علي الانسان يمكن أن يسبب انخفاض مستويات هذا الهرمون مجموعة واسعة من الأعراض بما في ذلك زيادة الوزن، وانخفاض الدافع الجنسي، وانخفاض الطاقة، والاكتئاب، في حين ان مستويات هرمون التستوستيرون تنخفض بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، وهناك طرق متعددة يمكنك من خلالها زيادة مستويات هرمون التستوستيرون للحفاظ على المستويات المثلى لهذا الهرمون المهم.
تنسيق الحدائق حي المعلاة بمكة انتم من المحظوظين تماما اذا ظهرت لكم شركتنا المتميزة تنسيق الحدائق بمكة هذه الشركة المثالية التي لن تجدوا مثلها فنحن نريد ارضائكم باى شكل فقط يمكنكم الوثوق بنا والاتصال على شركتنا ولن تندموا كل شيء هنا مثالي للغاية ولذلك اتصلوا بنا ولن نترككم قبل الاطمئنان على سير الامور كما كنتم … تنسيق الحدائق حي المعلاة بمكة قراءة المزيد » تصميم حدائق حي المعلاة بمكة هنا شركتنا تنسيق الحدائق بمكة هذه الشركة التي بذلت ما بوسعها حتي تصل اليكم الخدمات بهذا الشكل المثالي للغاية ولذلك.
م متى سيتم اعلان وظائف للنساء في فروع الجامعه؟ متى سيتم توفر وظائف شاغره للنساءفي فروع الجامعه بشمال جده و خليص و رابغ؟ البريد الالكتروني: عنوان التعليق: أدخل الأحرف الموجودة في الصورة: - سرعة وأمان عالي. - تسليم الحوالة للمستفيد نقدا أو إيداع مباشر في الحساب. - سهولة الاستخدام من خلال دعم خدمة أثير تقنية الاتصال قريب المدى (NFC). - طباعة إيصال تفاصيل الدفع و عمليات التحويل... واحذر فتن النساء على هذه المواقع، فلقد تسبَّبت هذه المواقع في افتتان كثير من الشباب والفتيات، وكم من رجل فُتن في دينه بسبب هذه الوسائل، ولقد أخبرني غير واحد أنه وقع في علاقة محرَّمة... الفرسان هو الإسم الذي تطلقة الخطوط الجوية العربية السعودية على برنامج الولاء لديها. هذه التدوينة تركز على أفضل استخدامات للأميال التي تم جمعها. حديقة العزيزية مكة تخرج من المستطيل. يوجد 3 إستراتجيات رئيسية في استخدام الأميال، والتي سيتم شرحها أدناه مع مقا... قبسات من انحرافات ابن تيمية وأتباعه الوهابية في أمور خرقوا فيها الاجماع وأمور ابتدعوها ما أنزل الله بها من سلطان. من بغض ابن تيمية للإمام علي رضي الله عنه قال في منهاجه (ج3 / 9 - 10) عن حديث:"من أحب عليا... كتبت منذ 19 ساعة مضت | الكاتب/ أحمد هاشم على الرغم من خيبة الأمل التي رافقت الإعلان والتطبيق للتعديلات التي أقرها «المشرع» على اللائحة التنفيذية لنظام الجنسية السعودية عام 2005م، لمن كان «يحلم» ب... خصائص البرنامج استخدم Google Translate للحصول على ترجمة للمواقع الأجنبية بسهولة Google Translate لأجهزة الكمبيوتر يجعل من السهل عليك قراءة صفحات الانترنت من حول العالم بلغتك المفضلة.