في بداية كل عام نحاول جميعًا أن نكون أفضل مما كنا عليه العام السابق، فنضع خُططًا وأهدافًا لنحققها في عامنا الجديد، نحاول جاهدين أن نلتزم بها وأن تشمل كافة جوانب الحياة. ففي الجانب المادي؛ نسعى للارتقاء بالوظيفة التي نعمل بها لنحصل على راتب أعلى، وفي الجانب العلمي نحاول الحصول على شهادات ودرجات علمية أرقى، والجانب الاجتماعي؛ بتوسيع دائرة معارفنا وأصدقائنا والتعرف علي أناس جدد باستمرار، أما الجسدي بممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والاهتمام بما يسمى "body image". برجراف عن كيفية الحفاظ على الصحة بالانجليزي , ماذا اذا اكتب بالانجليزية في الحفاظ على صحتي - مساء الورد. ولكن كثيرًا ما نغفل جانبًا لا يقل أهمية عن كل ما سبق، جانب يؤدي إلى وقوع الكثيرين فريسة للمرض النفسي بل والانتحار أيضًا، جانب لا يميز بين كونك "دوبلير" أو نجم السينما الأول، عامل نظافة في جريدة أو رئيس تحرير تلك الجريدة، ناشط سياسي شاب في مقتبل حياتك أو بطل شعبي يُشار إليه بالبنان. الكل سواء أمام المرض النفسي والكل ضعيف أمامه إذا لم يتلق العلاج المناسب وفي التوقيت المناسب. شهر مايو هو شهر التوعية بالصحة النفسية، لذا سنناقش سويًا وبخطوات محددة كيف نحافظ على صحتنا النفسية رغم ما يمر بنا من أحداث. الأثار المترتبة لإهمال الصحة النفسية طبقًا للتقرير الصادر عن منظمة الصحة العالمية يُعد مرض الاكتئاب من أكثر الأمراض تسببًا في إعاقة من يصاب به عن ممارسة حياة طبيعية ومنتجة؛ فقد يصاب الإنسان بمرض جسدي يقلل من حركته فيلجأ للوسائل الطبية المختلفة ليعاود نشاطه ويمارس حياته بشكل طبيعي بعكس الأنواع الشديدة من الاكتئاب والتي تُفقد الشخص رغبته في الحياة بل وكثيرًا ما يفكر في الانتحار، وللأسف إذا لم يتلق العلاج المناسب قد ينهي حياته فعلًا وفي هذا الفيديو الصادر عن منظمة الصحة العالمية تصوير دقيق لمعاناة مريض الاكتئاب.
قلة التواصل الاجتماعي، بالنسبة لبعض الناس الانعزال عن العالم الخارجي كباقي أعضاء العائلة وزملاء العمل سيؤثر سلبا على صحتهم النفسية، بينما البعض سيلتفت إلى وسائل التواصل الاجتماعي والمكالمات الهاتفية وغيرها لكي لا يصابوا بالاكتئاب أو الملل، للتعرف على كيفية تجنب التباعد العاطفي تابع قراءة من هنا. قلة النشاط الجسدي، وذلك بسبب عدم القدرة على المشي يوميا وإغلاق المراكز الرياضية (الجيم). العلامات الدالة على تأثر الصحة النفسية سلبيا خلال وباء كورونا تغير حاد في المزاج، حيث قد تشعر بالقلق أو الحزن أو الاضطراب أكثر من العادة. كيف نحافظ على صحتنا ؟؟ - YouTube. تغير في عادات النوم، كذلك من الممكن أن تجد نفسك غير قادر على النوم أو تقوم بالاستيقاظ بشكل متكرر خلال فترة نومك ومن الممكن أيضا أن تجد نفسك تنام أكثر من العادة أو تواجه صعوبة في الاستيقاظ صباحا رغم نومك طيلة الليل. للتعرف أكثر عن كيفية تجنب مشاكل النوم خلال فترة الحجر الصحي وانتشار جانحة كورونا تابع قراءة من هنا. تغير في الشهية أو الوزن فالبعض قد يقل وزنهم والبعض قد يزداد وزنهم بشكل كبير. صعوبة في أداء المهام والوظائف المطلوبة منهم، حيث من الممكن أن تواجه صعوبة في التركيز والقيام بالأشغال كما أنه من الممكن أن يواجه البعض مشاكل في العناية الشخصية كالاستحمام والأعمال المنزلية والعناية بالأطفال.
6. الاسترخاء قد يكون من السهل قول ذلك، ولكن يجب "الانفصال" عقليًّا في بعض الأوقات عن الحياة اليومية والاسترخاء تمامًا. قد يكون ذلك عن طريق ممارسة أنشطة الاسترخاء والتي يمكنكم ممارستها بمفردكم أو ضمن مجموعات (من خلال تمارين اليوغا والاسترخاء). كيف نحافظ على صحتنا - موضوع. تفريغ العقل مفيد جدًّا للجسم، وخصوصًا إذا اتّبعتم النصائح السابقة. 7. خصصوا وقتًا لأنفسكم وافعلوا الأشياء التي تحبون القيام بها الجلوس مع العائلة يعتبر من الأوقات الثمينة في الحياة وهذا أيضًا من السهل قوله ولكن من الصعب تطبيقه، لأنه في خضم الحياة اليومية بين التنقل في المواصلات والعمل والأشياء، والالتزامات الأخرى التي يجب القيام بها، فسوف يكون من الصعب أحيانًا أن تخصصوا وقتًا لأنفسكم. ولكن بالإضافة إلى الأشياء التي ذكرناها أعلاه، عليكم الخروج والالتقاء مع الأصدقاء والانخراط بالأنشطة الرياضية والثقافية، والجلوس مع أفراد العائلة، إنها لحظات مهمة جدًّا لتوازنكم الشخصي. شاهدوا أيضاً:وداعاً للقهوة التقليدية.. بدائل صحية أكثر
ذات صلة طرق المحافظة على الصحة النفسية كيف أحافظ على صحتي النفسية مفهوم الصحة النفسية الصحة النفسيّة لا تقل في أهميتها عن الصحة الجسدية ، فظهور الأمراض الجسدية في جسم الإنسان يكون ناتجاً عن اختلالٍ حاصلٍ في وظائف الجسم المختلفة، أما الأمراض النفسية فوجودها ناتجٌ عن اختلال الصحة النفسية لدى الفرد، والصحة النفسية تُقاس بمدى تكيّف الفرد مع من حوله من أشخاص وظروف تُحيط به، فمن استطاع التكيّف مع البيئة المحيطة به بكل جوانبها، فهو إنسانٌ يتمتّعُ بقدرٍ كبيرٍ من الصحة النفسية.
لا تقضي حياتك منتظرًا أن تنتهي مرحلة "س" لتبدأ بالاستمتاع بحياتك، بل على العكس فكر كيف تستمتع بها وأنت في مرحلة "س" لأن بعد "س" ستأتي مرحلة "ص" وستجد نفسك منتظرًا حتى تنتهي "ص" وهكذا تقضي حياتك في الانتظار إلى أن تأتي اللحظة المناسبة -والتي لن تأتي أبدًا- فتلك المراحل التي تنتظر انتهاءها هي حياتك التي يجب أن تحاول أن تحياها كما هي. وفي النهاية أود التأكيد أنه في حالة ظهور أي أعراض نفسية أو تُغير مستمر لحالتك المزاجية يجب عليك طلب المساعدة من الأطباء المتخصصين لأن صحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية بل على العكس هي تمثل شرطًا أساسيًا لتنعم بجسد سليم معافى وحياة جيدة ومستقرة. ودمتم بألف خير.
اعلم أن هذا أمر صعب ويتطلب الكثير من القوى العقلية والشجاعة لكن يجب عليك أن تخرج من منطقة الراحة التي تعيش فيها وأن تعود نفسك عندما تستيقظ من النوم فورا قم بأخذ حمام بارد وبمرور الوقت سوف تصبح هذه عادة سهلة وبسيطة. ثانيا: ببساطة تزوج: تعتبر كيفية من افضل الكيفيات و الطرق للحفاظ على الصحة ولكنك قد تستغرب من هذه المعلومة لكن الأمر صحيح ومثبت علميا حيث أجريت دراسة حديثه على 25000 شخص في إنجلترا يعانون من النوبات القلبية، اكتشفوا من خلالها أن المتزوجين لديهم افضلية بنسبة 14% للبقاء على قيد الحياة بالمقارنة مع غير المتزوجين، حيث يساعد على تقوية المناعة وتحسين المزاج والشعور بالسعادة والتقليل من التوتر والقلق والعصبية و حالات الاكتئاب من خلال تحسين الصحة العقلية بالإضافة إلى القدرة على التعافي من الأمراض بشكل اسرع، كما يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية كما يقلل من نسبة الكورتيزول في الجسم. ثالثا: ممارسة الرياضة: المحافظة على الصحة الجسمية و النفسية تقتضي ممارست التمارين الرياضية حيث انها تساعد على إنقاص الوزن من خلال التقليل من الدهون المتراكمة على جسم الإنسان كما أنه يقوي العظام والعضلات من خلال أنه يعمل على زيادة إفراز الهرمونات التي تحسن امتصاص الأحماض الأمينية، بالإضافة انه يعطي شكل جميل للجسم حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة التي تؤدي إلى أضرار وخيمة مثل مرض السكري والسرطان وغيرها من الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم، وأيضا يمكن للرياضة أن تحسن مزاجك وتشعرك بالسعادة وترفع من مستويات الطاقة لديك من أجل إكمال يومك بنشاط وحيوية.
لكن فيما يخص أزمة كورونا الحالية وأنه يجب الحفاظ على المسافات بين الناس "social distancing" لا بد من التأكيد بأن هذا لا يعني الانعزال التام وقطع العلاقات "social isolating" فيمكننا استخدام منصات التواصل للتحدث مع أصدقائنا لحين انتهاء الوباء والعودة لسير الحياة الطبيعية والخروج لملاقاتهم والتواجد فعليًا معهم. ٢. حافظ على نشاطك البدني ممارسة نشاط بدني -مهما كان بسيطًا- يُحسن من حالتك النفسية عن طريق إفراز نواقل كيميائية بالمخ تُعرف بالـ "endorphins" وهي مسؤولة عن تحسين المِزاج والحالة النفسية. والتزامك بأداء التدريبات الرياضية بشكل منتظم يحسن من التقدير الذاتي أو ما يُعرف بـ self-esteem والذي ترتفع مستوياته مع أي نشاط تقوم به بانتظام لأن ذلك يعطيك الإحساس بالانضباط الذاتي مما يزيد من تقديرك لنفسك. توجد العديد من الفيديوهات لكيفية أداء الأنشطة البدنية من المنزل حتى تعود الأمور لسابق عهدها ونستطيع الذهاب للصالات الرياضية وممارسة الرياضة. ٣. تعلُم مهارات جديدة لأنه أولًا يزيد من تواصلك مع أناس جُدد تتعرف عليهم في كل تجربة جديدة، ويزيد من التقدير الذاتي لنفسك بإتقانك لشيء جديد لم تكن تعلمه سابقًا ويمكنك البدء بنشاط بسيط مثل محاولة طبخ وجبة جديدة لم تجرب صُنعها سابقًا أو ممارسة هواية كالرسم أو قراءة كتاب جديد، وإذا لم تستمتع بنشاط معين غيّره إلى أن تجد نشاطًا تستمع بأدائه.
واشترطت قرعة البطاقة الخضراء الأميركية أن الدولة التي تجاوز عدد أفرادها أكثر من 50 ألف مهاجر تستبعد من نظام الجرين كارد الأميركي.
أعلن ولي ولي العهد الأمير محمد بن سلمان عن حزمة إصلاحات اقتصادية جديدة تهدف إلى الاعتماد على الموارد الغير نفطية وتوفير ما يعادل 100 مليار دولار على أقل تقدير سنويا بحلول عام 2020 ، ومن ضمن الإصلاحات التي سيتم تطبيقها مستقبلا هو تطبيق نظام الإقامة الدائمة أو جرين كارد السعودي أسوة بالجرين كارد الأمريكي ، وهو نظام خاص بالمقيمين في المملكة العربية السعودية منذ فترة طويلة أو من مواليد المملكة ، وقد سبق وأن طرح هذا المشروع في عام 2012 ، من قبل اللجنة المالية التابعة لمجلس الشورى ، التي اقترحت فرض طريقة دخل على المقيمين في السعودية الذين يعملون بالقطاعين العام والخاص. Advertisement تفاصيل نظام جرين كارد السعودي: صرح رئيس اتحاد اللجان العمالية نضال رضوان ، حول مشروع بطاقة الإقامة الدائمة الذي يشبه النظام الأمريكي " الجرين كارد " الخاص بالمقيمين في الولايات المتحدة ، بأنه يقترح إنشاء هيئة حكومية مستقلة تكون تابعة لمجلس الوزراء تتبنى إنشاء النظام وتشرف عليه ، على أن تمثل من عدة جهات حكومية مثل وزارة الاقتصاد والتخطيط والداخلية بحيث تكون جهات مسئولة بشكل مباشر على النظام بالاشتراك مع وزارات العمل والتجارة والمالية ومؤسسة النقد وهيئة الاستثمار والتأمينات الاجتماعية.
استكمالاً لما ذكره ولى العهد السعودى الأمير محمد بن سلمان فى وقت سابق حول نظام الإقامة الدائمة "جرين كارد"، وبعد أن قرر مجلس الوزراء السعودى، الثلاثاء الماضى، الموافقة على نظام الإقامة المميزة، وذلك خلال الجلسة التى عقدها برئاسة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز في قصر السلام بجدة، أفادت صحيفة "عكاظ" نقلا عن مصادر، بأن رسوم خدمة الإقامة المميزة الجديدة فى المملكة ستحدد بنحو 100 ألف ريال سنويا، أى ما يقارب 27 ألف دولار. ولفتت "الصحيفة" أيضا إلى أنه ستطرح خدمة تتيح الحصول على الإقامة المميزة بشكل دائم مقابل رسم يصل إلى 800 ألف ريال، وهو ما يعادل حوالى 213 ألف دولار. خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز وقالت "الصحيفة"، إن معلوماتها ترجح أن تتيح الإقامة المميزة، الفرصة للراغبين من أصحاب جميع الجنسيات التى ترتبط بلدانهم بعلاقات مع المملكة بالإقامة الدائمة أو المؤقتة، والتى ستضمن العديد من المميزات، والاستفادة من خدمات عدة تقدم لهم ولعائلاتهم، ويتوقع أن تعمل الجهات المختصة على منح عدد من الكفاءات المميزين، خصوصا فى التخصصات النادرة، إقامة مميزة، وذلك للاستفادة منهم ".
وأشارت الصحيفة السعودية إلى أن هذه النظام الجديد "يهدف إلى منح المستفيدين منه فرصة التمتع بخدمات تقدم للمواطن كامتلاك العقار، والانتفاع منه من خلال الاستئجار، وخدمات التعليم، والصحة، وجميع المرافق، وفق الأنظمة المرعية فى المملكة ". ووافق مجلس الشورى السعودى على مشروع نظام الإقامة المميزة التى تخص المقيمين فى السعودية، وذلك بعد موافقة 76 عضوًا من أعضاء المجلس مقابل معارضة 55 عضوًا. ومن جانبه، قال وزير التجارة والاستثمار الدكتور ماجد القصبى "إن نظام الإقامة المميزة سيعزز من التنافسية وسيمكن المملكة من استقطاب مستثمرين وكفاءات نوعية ويحد من التستر ". الجرين كارد السعودي الإقامة المميزة : طريقة الحصول علي البطاقة الخضراء السعودي مميزاتها وقيمة الرسم السنوي لاستخراج الغرين كارد للمقيمين - ثقفني. وأضاف "القصبى" فى تصريح صحفى، أن "نسبة التستر فى المملكة زادت 46% في الربع الأول، وهذا سيمكن بعض الإخوة غير السعوديين من ممارسة أعمالهم وفق الأنظمة الموجودة في المملكة وسيمكنهم من معاملتهم واستثماراتهم وشراء العقار السكني والتجاري والصناعى". وتابع القصبى "يكون واضحاً أمام المجتمع التجارى هذا المستثمر ونحد من التستر ونحد من هذا الاقتصاد الخفي ويعيننا لبناء اقتصاد حقيقي واقعي وأيضا هذه ممارسة عالمية في كل أنحاء العالم والمملكة تستهدف نوعية معينة من المستثمرين ونوعية معينة من حاملي هذه الإقامة لتمكنهم لإضافة نوعية بما لا يزاحم أبناء وبنات الوطن السعوديين، وبالتالي يكون إضافة نوعية للبلد".
اربع شروط جديده لتجديد اقامة الوافدين في السعودية ، صحف رسميه ومحليه في المملكة العربية السعودية قامت بنشر شروط جديده لتجديد اقامة الوافدين في السعودية لهذا العام 2020 وحتى نهاية هذا العام وكل ما يجب على الوافدين أن يعملوا من اجل تجديد إقامتهم بالمملكة ومن خلال موقع ثقفني سوف نقوم بعرض كل التفاصيل الخاصة بذالك. الجرين كارد السعودي الفرنسي. بدأت المملكة العربية السعودية ومنذ العام الماضي في إصدار بعض القرارات التي تخص العمالة الوافدة والمقيمين لديها مثل قرارات سعودة المهن بحيث يمنع الوافدين من العمل بها ومنها قرارات فرض رسوم المرافقين وغيرها من القرارات الهامة واليوم نعرض لكم شروط جديده لتجديد اقامة الوافدين في السعودية. اربع شروط جديده لتجديد اقامة الوافدين في السعودية وعن شروط الأربعة الجديدة التي تخص تجديد اقامة الوافدين في المملكة العربية السعودية والتي تبدأ من هذا العام 2020 وهى كالتالي. الالتزام بالشروط المطلوبة والأوراق اللازمة للتجديد التامين الصحي تسديد كل المخالفات المرورية تسديد كل الرسوم المطلوبة تسعى المملكة العربية السعودية في تنفيذ قرارات خاصه بها من اجل رؤية المملكة لعام 2030 وتسعى إلى مواكبة كل التطورات تحت اشرف ولى العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان.