العملية: عند التدخل الجراحي يتم تثبيت القدم في وضع عمودي بواسطة جهاز مثبت خارجي أو عن طريق التثبيت الداخلي مع وضع ترقيع عظمي ، ثم يتم إزالة الغضروف المتضرر ثم يتم إرجاع المفصل إلى موضعه المناسب ، ويحدث الإلتئام بعد ثلاثة أشهر من العملية ، حيث يهدف العلاج الجراحي إلى عودة التعذية الدموية للجزء المصاب بعد إزالة الغضروف الميت. الرعاية في المشفى بعد العملية: تصبح حركة الكاحل صعبة بعد العملية لكن المريض يستطيع المشي بعد العملية ، ويشعر ببعض الألام الصغيرة ، ولا يتم التحميل بشكل مباشر على القدم في الأيام الأولى من العملية ، ولا يتم رفعها إلى الأعلى ، ويتم أيضا وضع كيس ثلج على القدم لتبريدها ، ويتم فك غرز الجراحة بعد أسبوعين تقريبا من العملية ، ويتم إستكمال العلاج الطبيعي ، ويعطى أيضا للمريض بعض الأدوية المضادة للإلتهابات والمسكنات ، ويتم حقنه بمواد مضادة لتجلط الدم. > تواصل مع الطبيب من هنــــا << نصائح عن العلاج بالهند يغفل عنها أكثر المسافرون أحصل عليها مجاناً
عدم القيام بالمهمة على الإطلاق: وذلك بعد معرفة العواقب المرتّبة على عدم القيام بها، ربما لم تكن من المهمات الضرورية منذ البداية. العناية بالصحة: إذ إنّ النوم المنتظم، والتغذية الصحية، والتمارين الرياضية لهم دور كبير في زيادة الطاقة والتركيز المطلوبين للقيام بالمهمات بكفاءة وإنتاجية. المشي بعد عملية تثبيت مفصل الكاحل - مقال. [٤] أهمية تنظيم الوقت فيما يأتي بعض الأسباب التي تجعل من تنظيم الوقت أمراً مهمّاً وضروريّاً: [٥] تحسين الأداء: عند تقسيم ساعات اليوم على المهام الضرورية يُصبح لدى الفرد تصوّراً واضحاً عن الأمور التي يتوجّب القيام بها وكم تستغرق من الوقت، وعندما تكون هذه المهام مجدولةً ضمن أوقات محدّدة يُقلل ذلك من الحيرة الناتجة من عدم معرفة ما يلزم القيام به ويُقلّل من التسويف والوقت المستهلك على المشتّتات، ممّا يزيد التركيز على القيام بالمهمّات الأساسية والضرورية. إتقان المهام المطلوبة: عندما يكون الوقت منظمّاً يتوقّف الفرد عن العمل تحت تأثير الضغط فقط لإنهاء المهام المطلوبة منه بالوقت المحدد، وإنّما يضع الجهد الأكبر في كيفية القيام بالعمل، حيث إنّ تنظيم الوقت يُساعد على تحديد الأولويات بشكل يضمن إعطاء الوقت الكافي لكلّ مشروع ومهمة.
تكثر إصابات القدم بسبب السقوط والتعرض للضربات عليها أو الإصابات الرياضية ، وتؤدي الإصابات المتكررة في القدم إلى حدوث مشاكل صحية في القدم ومفصل الكاحل ، وإهمال الإصابة قد يتسبب في حدوث إعاقة جزئية أو إعاقة كاملة ، كما أنه يتسبب في زيادة خشونة مفصل الكاحل والمفاصل الأخرى للقدم ، مما يؤثر على حركة المريض على المدى القصير والبعيد أيضا ، كما أن مرضي السكر يعانون بنسبة كبيرة من إلتهابات القدم فيما يعرف بالقدم السكري. يتكون مفصل القدم " الأنكل " من مفصلين أساسيين وكل منهما به مجموعة من العظام مثل عظمة الشظية ، وعظمة القبة ، وعظمة القنزعية ، ويربط مفصل الكاحل الساق بالقدم ، كما أنه هو المسئول عن حركة القدم لأعلى وأسفل ، وقد يتعرض المفصل لقطع في الأربطة أو قد يصاب بخشونة أو قد يحدث إلتهاب للمفصل بسبب عدة أمراض مثل النقرس أو الروماتيزم أو الروماتيد أو البكتيريا ، وقد يصاب المفصل أيضا بقطع في الأربطة مثل وتر إكيلس ، ووتر العرقوب ، ويمكن علاج هذه المشكلات في البداية بالعلاج الطبيعي والأدوية ، لكن في الحالات المتأخرة يحتاج المريض إلى التدخل الجراحي. قبل العملية: يجب عليك قبل العملية أن تحمل على المفصل المصاب تحميل زائد لأن ذلك يساعد على سرعة الشفاء بعد العملية ، ويمكن أن تساعدك المشاية في فعل ذلك ، كما يجب إجراء بعض العلاج الطبيعي قبل العملية وتدليك القدم وذلك قبل العملية بأربعة أو خمسة أيام ، وعليك الصيام قبل موعد العملية لفترة لا تقل عن ستة ساعات ، كما يجب أن تخبر الطبيب بأي دواء تأخذه ، وإذا كنت تأخذ أسبرين يجب التوقف عن أخذه قبل العملية بأسبوع لأنه يسبب سيولة في الدم مما يزيد من النزيف أثناء الجراحة.
أثناء التمرين يتم ضغط عضلات الجزء العلوي من الجسم معًا، مما يؤدي إلى تمدد العضلة الصدرية الكبرى وتقلصها، وهذا هو ما يبني العضلات ويشدد أيضا ألياف الأنسجة، وعندما يتم التمرين على هذا الجهاز بأوزان مناسبة، فإنه يكون فعال للغاية. مقبض التمارين Handgrip Exerciser المقابض الميكانيكية أو مقبض التمرين عبارة عن أجهزة تدريب غير مكلفة يمكنها مساعدتك في بناء قوة اليد. مقعد الأوزان المائل Inclined Bench Press وهو مقعد يمكنكك استخدامه لعمل تمارين القوة على ارتفاع يمكنك من استهداف الكتفين ومنطقة الصدر العلوية، دون الكثير من الضغط على المفاصل. جهاز الجذب العالي أو آلة السحب Lat Pulldown Machine يمرن هذا الجهاز عضلات الجزء العلوي من الجسم وخاصة العضلة الظهرية العريضة. آلة قوة المطرقة Hammer Strength Machine تمرن هذه الآلة عضلات الجزء العلوي من الجسم بقوة رفع أكثر بكثير من رفع الأثقال التقليدية. أجهزة الجزء السفلي من الجسم صناديق بليو Plyo Boxes إنه صندوق أو هيكل صلب يمكنك من خلاله تنفيذ مجموعة متنوعة من الحركات التي يمكنها تمرين العديد من مجموعات العضلات في وقت واحد مثل القفزات، والعديد من أنواع التمارين.
المحافظة على التنظيم والبعد عن المشتات: حيث يجب التخلّص من أيّ مشتّات من شأنها أن تخلق فوضى، وترتيب كلّ ما يحتاجه الفرد لتحقيق مهامه بالقرب منه وإبعاد ما يُقلّل من تركيزه وإنتاجيته للقيام بالمهام المختلفة ، فقد تبيّن أنّ الإنسان يستغرق ما يُقارب 23 دقيقة لمعاودة التركيز في أمر ما بعد تعرّضه لأيّ مشتّت وانقطاع تركيزه. اتباع قاعدة 80/20: كما تسمّى أيضاً مبدأ باريتو؛ والتي تنصّ على أنّ 80% من النتائج تأتي من 20% من الأفعال، فما هي إلّا طريقة لاستخدام الوقت، فعلى الفرد التركيز على المهمات الضرورية ذات النسبة التي قد تبدو قليلة أمام باقي المهمات ولكنّها في المقابل وراء النتائج التي لها التأثير الأكبر في حياته. [٤] التخلص من التسويف: يٌمكن التخلّص من التسويف من خلال عدّة أمور أهمّها ما يأتي: [٤] التفويض: التأكّد ما إذا كانت المهمة ضمن مسؤوليات الفرد أم هل من الممكن تفويض شخص ما ليقوم بها عوضاً عنه. القيام بالمهمة في الحال: حيث إنّ تأخير القيام بالمهمات وتسويفها يؤدي إلى الشعور بالمزيد من التوتر والقلق، ولتنّجب ذلك يجب القيام بالمهمة في أقرب وقت قدر الإمكان. التأجيل: إذا كانت المهمة ليست ضرورية يُمكن في هذه الحالة تأجيلها ببساطة والقيام بغيرها من المهمّات الأكثر أهمية.
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الإلهام ليتني أختك يا شيخه 💛😂 فكره حلوه يا عشوقه نجتمع كلنا وقولي لنا القصه أسهل من الكتابة ، عاد دروي لك مكان واسع وكبير يجمعنا كلنا يووووه تحمست وتخيلت لو تصير فعلًا عاد وش يفكك مني وقتها بخليك تقولين لي تكملة رواية الصوارم وتقولين لي قصة حواء (الجنيه الأنسيه 💛)😂😂 هههههههه تسلمين ياعسل.. والله الفكرة أكثر من رائعة أجل كذا على رواقة ونقول الحكاية للأخير ياسلام هههههههههه... لا بالله خلينا نركز في حكايتنا حواء مشوارها طويل...
بدخل بسالفه ؟؟؟؟؟؟ بنت جيرانا كانت سمرا ملامحها مو حلوه يعني بس مو جذابه …….. وكانت تدرس معي ايام الثانويه ……… المهم بعد سنه جديده الى البنت متغيره صارة تجنن وبيضه على وردي كان بياضه جنان …….. وشعرها حلو وكثير وطويل بعد.. ماشالله عليها ………… تخيلو قبل ماكانت حلوه ……. ز تعرفون الممثله ميساء المغربي وربي تشبها تقول كانها مسويه عملية تجميل ………. المهم جاء وقت الطلعه وكانت راكبه معي بالباص قالو صديقاتي اسئليها وش الي مغيرها تمونين انتي عليها علشان بنت جيرانكم سئلتها ……….. قالت ولا شي ماسويت شي بس اكل قلت حنا بعد ناكل اول وحده تقلط على الاكل واخر وحده تقوم ولاصرة مثلك ماشالله عيت تقولي مدري ليش يادفع البلاء خايفه ناكلها …….. المهم بعد ماتخرجت من الثانويه ………. وصارة حفله وجت وهي وخواتها الا اختها الي اصغر مثلها انقلب بيضاء مثلها وهم كانو سمر ………… وبعد سنه الا اختها الثالثه صارة مثلهم ياربي وش الي يقلبهم بيض وحلوات وربي جنان كل ماوحده تكبر وتبلغ تصير مثلهم الا مره تقابلنا بعرس وجلست اسولف معاهم الكبيره ماعلمتني وش الي قلبها كذا بس سئالت اختها الي اصغر منها بالعرس وقلت لها وش الي قلبكم كذا حلوات تدرون وش قالت لو اقولكم ماتصدقون قالت ……….. الحلبه قلت الحلبه وع ………… قلت الحلبه ماغيره.. هي الي قلبتنا كذا كل صبح نشربها مع الحليب لنا تقريبا اكثر من سنه وحنا عليها …………… المهم طرة طيران وقلت لي امي اشري لي حلبه بشربها …….
ز تعرفون الممثله ميساء المغربي وربي تشبها تقول كانها مسويه عملية تجميل ………. المهم جاء وقت الطلعه وكانت راكبه معي بالباص قالو صديقاتي اسئليها وش الي مغيرها تمونين انتي عليها علشان بنت جيرانكم سئلتها ……….. قالت ولا شي ماسويت شي بس اكل قلت حنا بعد ناكل اول وحده تقلط على الاكل واخر وحده تقوم ولاصرة مثلك ماشالله عيت تقولي مدري ليش يادفع البلاء خايفه ناكلها …….. المهم بعد ماتخرجت من الثانويه ………. وصارة حفله وجت وهي وخواتها الا اختها الي اصغر مثلها انقلب بيضاء مثلها وهم كانو سمر ………… وبعد سنه الا اختها الثالثه صارة مثلهم ياربي وش الي يقلبهم بيض وحلوات وربي جنان كل ماوحده تكبر وتبلغ تصير مثلهم الا مره تقابلنا بعرس وجلست اسولف معاهم الكبيره ماعلمتني وش الي قلبها كذا بس سئالت اختها الي اصغر منها بالعرس وقلت لها وش الي قلبكم كذا حلوات تدرون وش قالت لو اقولكم ماتصدقون قالت ……….. الحلبه قلت الحلبه وع ………… قلت الحلبه ماغيره.. هي الي قلبتنا كذا كل صبح نشربها مع الحليب لنا تقريبا اكثر من سنه وحنا عليها …………… المهم طرة طيران وقلت لي امي اشري لي حلبه بشربها ……. امي قالت بسئل حرمه تعالج اخاف الحلبه تخرب البنت ومن هالكلام …….. جراتنا الثانيه معالجه تعالج ……….