[2] تقنيات العلاج المعرفي السلوكي هناك عدد من تقنيات العلاج المعرفي التي يتم استخدامها في سياق العلاج ، ولديها فاعلية كبيرة في العلاج ، ومن هذه التقنيات: كتابة يوميات من خلال هذه التقنية يستطيع الشخص تجميع أفكاره ، حيث تساعده في تحديد الميول العاطفية ، وانماط التفكير ووصفه بشكل أدق. كشف التشوهات المعرفية قد تكون هذه التقنية هي الهدف الأساسي من العلاج المعرفي السلوكي ، ويجب على الشخص أن يستطيع كشف تشوهاته المعرفية لكي يتحداها ، ويتغلب عليها. إعادة الهيكلة المعرفية بعد أن يتم تحديد التشوهات المعرفية يجب استكشاف جذور هذه التشوهات ، وهذا عن طريق إعادة الهيكلة المعرفية عن طريق اغتنام الفرص لكي تكون شخص محترم ، وواثق من نفسه. منع التعرض والاستجابة هذه التقنية من التقنيات بشكل فعال ، وهناك تمارين سلوكية لعلاج الوسواس القهري تساعد الشخص في الامتناع عن سلوك الرهاب نفسه. التعرض لـ التحسس قد تساعد هذه التقنية في العلاج السلوكي المعرفي للخوف ، حيث أنها تحافظ على المشاعر ، والاحاسيس بدون أي إلهاء ، وفي الواقع تعتبر من التقنيات الهامة ، لأنها تساعد المريض في معرفة أن القلق ليس خطيرًا كما يعتقد. فنيات العلاج المعرفي السلوكي ppt. استرخاء العضلات التدريجي هذه التقنية تساعد الشغل أن يقوم بإرخاء مجموعة عضلية من الجسم ، لكي يصبح جسمه في حالة استرخاء ، ويمكن توجيه العقل للقيام بهذه التقنية ، فهي تعمل على تهدئة الأعصاب بشكل كبير.
قبل العلاج وبعد أربعة أشهر من بدء العلاج، أُجري تقييم للمرضى في المجالات التالية: السلوك الانتحاري، العدوانية، الاندفاعية، القلق، الاكتئاب، والتكيف الاجتماعي. أشارت النتائج إلى أن المرضى في جميع الحالات الثلاث أظهروا تحسنًا في مجالات متعددة عند انتهاء السنة. شهد الخاضعون لكل من العلاج السلوكي الجدلي والعلاج النفسي المركّز على التحويل تحسنًا في السلوكيات الانتحارية. ومع ذلك، تفوق العلاج النفسي المركّز على التحويل على العلاج السلوكي الجدلي من حيث تخفيف حالات الغضب وضبط الردود الاندفاعية. 4 تقنيات تستخدم في العلاج المعرفي السلوكي للإدمان - مستشفى بريق. بشكل عام، كان من المتوقع أثناء المشاركة في العلاج النفسي المركّز على التحويل حدوث تحسن كبير لدى 10 أفراد خاضعين للدراسة من أصل 12 ضمن 6 مجالات، أما العلاج السلوكي الجدلي 5 من أصل 12 فردًا، وأخيرًا العلاج الداعم 6 من أصل 12 فردًا. المصدر:
تعين وتساعد على وضع خطة محدده للعلاج ومتابعتها وتقيم مدى فاعليتها وضع اولويات التدخل فى حالة تعدد السلوكيات الغيرمرغوب فيه ثانيا:- العلاج السلوكى متعدد المحاور:- يتفق العلاج السلوكى متعدد المحاومع نفس النظرة للسلوك أو الاضطرب أى سلوك مرض أو أى أضطراب له محاور رئيسية هى:- 1- الحوادث السابقة التى تثيره والتى تسهم فى تشكيله 2- السلوك الظاهر وهى الافعال السلوكية التى تترجم هذا الاضطراب ( تبول للاارادى ؛--------) 3- التغيرات العضوية الداخلية التى يحدثها هذا الاضطراب ( زيادة ضربات القلب ؛-------------) 4- الجوانب الفكرية أو المعتقدات الخاطئة التى يتبناها الشخص عن نفسه أو عن المواقف التى يمر بها. فنيات العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب. 5- ضعف المهارة فى التفاعل الاجتماعى أو قصورالمهارات الاجتماعية. تتدخل هذه المحاور وتتفق فيما بينها فى أبراز السلوك المضطرب لذا يجب على المعالج أن يوجة جهده لمعالجة الجوانب الاربعة - السلوك الظاهر - الانفعال - المكونات الفكرية - نواحى التفاعل الاجتماعى - مثال: طفل يشكو من العجز عن ضبط النزعات العدائية يمكن ان يعبر هذا السلوك العدوانى عن رغبة الطفل فى الحصول على مزايا واهتمامات خاصة. خبرات سيئة فى مواقف مماثله كان يسفر خلالها الطفل بالتهديد وعدم الطمأنينه قصور فى المهارات الاجتماعية تجعله عاجزا عن حل صراعاته ومشاكلاته الاجتماعية بطرق غير عدوانية.
اكتساب المريض وعياً تجاه مشاعره وأفكاره ومعتقداته حول هذه المشاكل: عندما يقوم الشخص بتحديد المشكلة التي يعاني منها، يساعد المعالج النفسيّ الشخص على مشاركة أفكاره الخاصّة تجاه المشكلة، وهذا يتضمن مراقبة الكلام الشخصيّ الذي يسرده المريض عن تجربة معينة، بالإضافة إلى مراقبة تفسيره للموقف ومعتقداته الخاصّة والشخصيّة عن نفسه وعن الآخرين وعن الأحداث، كما يمكن أن يقترح المعالج النفسيّ على المريض البدء بتسجيل الأفكار الخاصّة به على كرّاسة أو دفتر خاصّ. تحديد الأفكار السلبيّة وغير الصحيحة: حيث تساعد هذه الخطوة الشخص على تحديد طريقة التفكير والسلوك التي ربما قد تكون ساهمت في المشكلة، وهنا يحثّ المعالج النفسيّ الشخص على الانتباه إلى ردّات الفعل الجسديّة والعاطفيّة والسلوكيّة التي يتخذها في المواقف المختلفة التي قد يتعرّض لها. إعادة تشكيل الأفكار الخاطئة السلبيّة: يشجّع المعالج النفسيّ الشخص على سؤال نفسه عن الأساس الذي يبني عليه وجهة نظره؛ هل يبنيها على حقائق، أم يبنيها على تصوّرات غير صحيحة وغير دقيقة لما يجري، وتعدّ هذه الخطوة صعبةً في العلاج لدى المريض، فربما اعتاد المريض على التفكير منذ زمن طويل بطريقة ما حيال حياته ونفسه، ولكن مع التدريب والممارسة يصبح نمط السلوك والتفكير المفيد عادةً عند الشخص لا تتطلّب الكثير من الجهد.
جبال الانديز هي سلسلة من الجبال التي تمتد 4300 ميلا على طول الساحل الغربي لامريكا الجنوبية وتقسم جبال الانديز علي سبعة بلدان منها: فنزويلا، كولومبيا، الإكوادور، بيرو، بوليفيا، تشيلي، والارجنتين ، فجبال الانديز هي اطول سلسلة جبال في العالم كله، وتضم الكثير من اعلى القمم في نصف الكرة الغربي ، وعلى الرغم من ان جبال الانديز هي سلسلة جبلية طويلة، الا انها ضيقة على طول امتدادها، فنجد اتساع الشرق إلى الغرب من جبال الانديز يتراوح بين 120 و 430 ميلا. فتتكون جبال الانديز من سلسلة واسعة من الهضاب المرتفعة للغاية التي تعلوها قمم اعلى ، والتي تشكل سور متواصل ، كما اثرت جبال الانديز تأثيرا بالغا في ظروف الحياة داخل المناطق المحيطة بها ، ويعتبر اعلى جبل من جبال الانديز هوجبل اكونكاجوا ، وهو يقع على الحدود بين الارجنتين وشيلي. نشأة جبال الانديز: جبال الانديز ظهرت نتيجة للصفائح التي تكونت خلال حقبة الحياة الحديثة ، فمنذ ما يقرب من 65 مليون سنة بدأت ان تنشأ نتيجة النشاط الجيولوجي الذي حدث ، وقبل حوالي 250 مليون سنة انضمت لوحات القشرة الارضية لكي تشكل مساحة الارض الموجودة حاليا ولكنها في البداية كانت قارة عملاقة وتفككت في وقت لاحق.
جبال الأنديز هي أطول سلسلة جبال في العالم، وتضم هذه السلسلة بعضًا من أعلى القمم والنطاق، معروف أيضًا ببراكينه وأطلال الحضارات القديمة، وتقع سلسلة جبال الأنديز على طول الساحل الغربي لأمريكا الجنوبية، ويبلغ طولها حوالي 4500 ميل (7242 كيلومترًا)، وتمتد سلسلة الجبال إلى سبع دول وهم، فنزويلا، كولومبيا، الإكوادور، بيرو، بوليفيا، تشيلي والأرجنتين، ويمكن العثور عليها بين خطي عرض 10 درجات شمالاً و57 درجة جنوباً و70 درجة إلى 80 درجة غرباً ويصل عرضه إلى 500 ميل (804 كم). اطول سلسله جبال في العالم فطحل. والجبال الوحيدة التي هي أطول من جبال الأنديز هي جبال الهيمالايا والنطاقات المجاورة لها، بما في ذلك هندو كوش، ويبلغ متوسط الارتفاع في جبال الأنديز حوالي 13000 قدم (3962 مترًا) وأعلى ارتفاع في جبال الأنديز هو جبل أكونكاجوا في الأرجنتين، والذي يبلغ ارتفاعه 22. 841 قدمًا (6962 مترًا) فوق مستوى سطح البحر. مناخ جبال الأنديز: لأن جبال الأنديز تعمل كجدار كبير بين المحيط الهادئ والقارة، فلها تأثير هائل على المناخ في المنطقة وعادة ما يكون الجزء الشمالي من جبال الأنديز ممطرًا ودافئًا، والطقس رطب أيضًا في الجزء الشرقي من وسط الأنديز، وفي المنطقة الواقعة إلى الجنوب الغربي، وإلى الغرب، تهيمن صحراء أتاكاما في شمال تشيلي على المناخ الجاف وتشكل الجبال غطاء مطر فوق السهول الشرقية للأرجنتين، والتي تتميز بطقس شديد الجفاف.
يشير مصطلح سلاسل الجبال إلى مجموعة من الجبال التي تتميز بترابطها جيولوجياً مع بعضها البعض، وتتميز السلاسل الجبلية بأنها متشابهة مع بعضها البعض في عوامل معينة، مثل العمر والشكل والحجم وعند دراسة العديد من الجبال في أجزاء كثيرة من العالم وجدنا أن الجبال غالبًا ما تنتشر عبر القارات أو البلدان، وغالبًا ما تستخدم الجبال لتمييز الحدود بين الدول. اقرأ المزيد من صحيفة هتون الدولية جبال الأنديز هي أطول سلسلة جبال في العالم، وتضم هذه السلسلة بعضًا من أعلى القمم والنطاق، معروف أيضًا ببراكينه وأطلال الحضارات القديمة، وتقع سلسلة جبال الأنديز على طول الساحل الغربي لأمريكا الجنوبية، ويبلغ طولها حوالي 4500 ميل (7242 كيلومترًا)، وتمتد سلسلة الجبال إلى سبع دول وهم، فنزويلا، كولومبيا، الإكوادور، بيرو، بوليفيا، تشيلي والأرجنتين، ويمكن العثور عليها بين خطي عرض 10 درجات شمالاً و57 درجة جنوباً و70 درجة إلى 80 درجة غرباً ويصل عرضه إلى 500 ميل (804 كم). والجبال الوحيدة التي هي أطول من جبال الأنديز هي جبال الهيمالايا والنطاقات المجاورة لها، بما في ذلك هندو كوش، ويبلغ متوسط الارتفاع في جبال الأنديز حوالي 13000 قدم (3962 مترًا) وأعلى ارتفاع في جبال الأنديز هو جبل أكونكاجوا في الأرجنتين، والذي يبلغ ارتفاعه 22.
صحراء الدهناء: وهي الصحراء التي تكون على شكل قوس مُمتدّ لمسافة تساوي 1200كم؛ حيث إنَّها تصل بين صحراء النفوذ في الشمال، وصحراء الرُّبع الخالي باتّجاه الجنوب. صحراء الرُّبع الخالي: وهي صحراء تُوجَد في الجنوب، وتُعَدُّ من أكبر الصحاري الرمليّة التي تُشكِّل وصلاً بين المملكة، والعالَم، كما تحتلُّ مساحة 600. 000 كم 2. Source:
وتعد جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية موطنًا لـ 99% من الأنهار الجليدية الإستوائية، وهي أنهار جليدية دائمة على ارتفاعات عالية بما يكفي حتى لا تتأثر بأنواع درجات الحرارة المعتدلة المرتبطة عادة بالمناطق الإستوائية، وتعد جبال الأنديز أيضًا موطنًا لأعلى بركان في العالم عند قياسه فوق مستوى سطح البحر، والذي يقع على الحدود بين تشيلي والأرجنتين، والذي يصل إلى 22،615 قدمًا (6،893 مترًا)، وأكثر من 50 بركانًا يصل ارتفاعها إلى 19،685 قدمًا (6،000 متر). من وماذا يعيش هناك في جبال الأنديز ؟ نشأ عدد من المدن على طول جبال الأنديز، بما في ذلك مدينة هواراز و كوزكو في البيرو؛ كيتو وبانياس في الإكوادور؛ لاباز، إحدى عاصمتي بوليفيا؛ وبوغاتا وميديلين في كولومبيا؛ وبلدان مثل بوكون و بوريتو ناتاليس في تشيلي، ولا توجد أدلة كثيرة على الحياة البشرية المبكرة في جبال الأنديز، حيث يبلغ متوسط عمر أقدم بقايا الإنسان ما بين 10000 إلى 12000 عام على الرغم من اعتقاد العلماء بوجود سكن بشري قبل ذلك الوقت. وجعل نقص الأكسجين في المرتفعات العالية والأراضي الوعرة من الصعب على الناس البقاء على قيد الحياة ونجا رعاة الجبال على ارتفاعات أعلى من 17000 قدم على أساس دائم لأن أجسامهم كانت قادرة على التكيف، بما في ذلك التغييرات في تركيب خلاياهم، وتمكنت الإنكا من ترسيخ نفسها في جبال الأنديز البيروفية في القرن الخامس عشر.
الجبال عبارة عن سلسلة من الارتفاعات المستمرة ، تفتقر إلى التوحيد ، لأن هذه الارتفاعات وقممها تقع في أعلى التباين (على سبيل المثال 2500 ، 1000 ، 800 ، 600 متر). تعتبر مجموعة من الجبال تحدها سهول أو ظروف أخرى ، وتفصل بينها ممرات أو أنهار عميقة في الوادي ، ولها منحدرات قوية وشديدة من حيث التشتت والميل ، وتستند خصائص هذه الجبال إلى القمم. شكل له العديد من الأشكال: اضغط على الجزء العلوي. اطول سلسله جبال في العالم. شكل الجزء العلوي مثل القمم أو الخطوط. الشكل العلوي يشبه مستوى الروح. سلسلة الجبال (المعروفة أيضًا باسم (الجبل)) هي منطقة جغرافية ، يوجد فيها العديد من السلاسل الجبلية المترابطة جيولوجيًا ، وغالبًا ما نجد أن السلاسل الجبلية أو السلاسل الجبلية تستخدم لربط وحل الظواهر الجيولوجية جغرافيًا و مترابطة إقليميا. عادة نجد أن الجبال مفصولة بالارتفاعات أو الوديان ، واكتشفنا أيضًا أن كل سلسلة جبلية في منطقة كبيرة لا يجب أن يكون لها نفس التركيب الجيولوجي أو نفس النوع من الصخور. هناك العديد من الاتفاقيات المختلفة المتعلقة بالطوبوغرافيا والجبال ، مثل الكتل الضخمة ، ولوحات الدفع ، والقمم الملتوية ، والتكوينات الصخرية البركانية ، لأن كل هذه تظهر بأشكال مختلفة.
959 متراً على الحدود بين الأرجنتين وتشيلي، وتتميز جبال الأنديز بأنها ليست خطاً واحداً من القمم الجبلية بل هي سلسلة من الجبال الموازية والعرضية والهضاب المنخفضة والمتداخلة، وتتميز معظمها بأنها ذات تسق النطاق الشرقي والغربي المميز.