امزج حتى يصبح ناعمًا وستحصل على حلوى خالية من الشوكولاتة وخالية من الألبان يتم تحضيرها في دقائق قليلة. فيما يلي بعض أفكار الوصفات لعصائر الشوكولاتة الخالية من الألبان: عصير الكاكاو من Real Food-Whole Life. سموثي شوكولاتة الكرز خالي من الألبان من Milk Free Mom. وصفة مخفوق البروتين النباتي زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة من Beaming Baker. 3- فطائر بروتين الموز: تعتبر المخبوزات مثل المافن لذيذة ، لكنها غالبًا ما تفتقر إلى مكونات الحشو مثل البروتين والألياف. تميل أيضًا إلى أن تكون عالية في السكر المضاف. غالبًا ما تحتوي أيضًا على منتجات الألبان مثل الحليب والزبدة. ومع ذلك، هناك طرق لصنع مخبوزات لذيذة وخالية من منتجات الألبان. معالج الشعر بروتين خام. وصفة كعكة بروتين الموز الخالية من منتجات الألبان من The Healthy Consultant تحتوي على مسحوق بروتين خالٍ من منتجات الألبان ، مما يعزز محتوى البروتين في هذا الطبق. 4- بارفيه زبادي جوز الهند: إذا كنت تحب الزبادي ولكنك تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان، فجرّب زبادي جوز الهند. مثل الزبادي القائم على منتجات الألبان، يعتبر زبادي جوز الهند غنيًا ودسمًا، مما يجعله مكونًا مثاليًا للوجبات الخفيفة الخالية من منتجات الألبان مثل الزبادي بارفيه.
تأكد من اختيار مزيج من المكونات التي توفر الألياف والبروتين والدهون لوجبة خفيفة متوازنة من شأنها أن تجعلك تشعر بالرضا. فيما يلي بعض الأمثلة على أزواج الوجبات الخفيفة الخالية من منتجات الألبان: - اللوز المملح والبيض المسلوق وشرائح الخضار. - حمص ، طماطم كرزية ، زيتون ، مقرمشات. - لفائف الديك الرومي والأفوكادو مع الخضار وصوص كايت هيل الخالي من الألبان.