على الرغم من السمعة السيئة التى تلاحق الدهون كونها احدى مسببات السمنة وبعض الامراض, إلا أنه هناك فصيل يسمى بالدهون الصحية. وهذا النوع من الدهون لا غنى عنه فى أي نظام غذائي جيد, وهذا بناءاً على العديد من الأبحاث والدراسات التى ساهمت فى تحسين سمعتها حتى يتم تصميم انظمة معتمدة بشكل رئيسي على الدهون الصحية مثل الكيتو دايت وغيرها. والعجيب أن هذه انظمة تستهدف إنقاص الوزن. فوائد الدهون الصحية هناك أربعة دهون غذائية رئيسية موجودة في الطعام. الدهون الغذائية: اعرف ما ينغي لك اختياره - Mayo Clinic (مايو كلينك). الدهون المشبعة والدهون المتحولة والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة هي الأنواع الصحية من الدهون ، في حين أن الدهون المشبعة والمتحولة هي الأنواع غير الصحية. وقد اثبت حديثاً عدة فوائد للدهون الصحية مثل: 1- تساعد على إنقاص الوزن توفر جميع الدهون الصحية أو الضارة 9 سعرات حرارية فى كل جرام, مقابل 4 فى كل من البروتين والكربوهيدرات. ومع ذلك ، يمكن لنظام غذائي يحتوي على كميات معتدلة إلى عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة أن يساعد أيضًا في فقدان الوزن ، طالما أنك لا تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه.
دهون مشبعة متعددة: وهي الدهون التي يتوفر فيها ذرة هيدروجين واحدة في كل جزئ فيها، وهي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ومن مصادرها الغذائية الأفوكادو والمكسرات والزيتون. فوائد الدهون الصحية يحقق هذا النوع من الدهون العديد من الفوائد الصحية نحصرها فيما يلي: مساعدة الجسم على القيام بوظائفه على النحو الأمثل، من خلال تعزيز هذه الدهون لإنتاج الهرمونات التي تساعد على ذلك. المساعد على استفادة الجسم من المعادن والفيتامينات التي تدخله من خلال امتصاصه لها. وقاية كل ما يصيب أجهزة الجسم من أمراض. بناء خلايا الجسم بصورة صحية. إبقاء الجسم دافئاً لأطول وقت ممكن. تزويد الجسم بكل الطاقة التي يحتاج إليها. تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن. أضرار الدهون - موضوع. كيفية اختيار الدهون الصحية هناك عدة معايير يجب مراعاتها عند اختيار الأطعمة التي تحتوي على أطعمة صحية غير مضرة للجسم وهي: الحرص على إدخال الوجبات الصحية في النظام الغذائي مثل المكسرات والفواكه والخضروات. يجب أن تخلو الدواجن من الجلد، وكذلك من الأفضل أن تخلو اللحوم من الدهون. الحرص على التقليل من اللحوم وتناول الأسماك المشوية مرتين في الأسبوع بدلاً منها، وذلك لإشباع الجسم بأحماض أوميجا 3 الصحية.
71 غرامات من الدهون، والتي تُشكل أحماض الأوميغا 3 الدهنية معظمها. الشوكولاتة الداكنة: إذ يحتوي كل 28 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة على ما يُقارب 9 غرامات من الدهون الصحيّة، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى. البيض: إذ تحتوي الحبة الواحدة من البيض المسلوق على ما يُقارب 5. 3 غرامات من الدهون تُشكل الدهون المُشبعة 1. 6 غرامًا منها. الأسماك الدهنية: إذ يُنصح بإضافة الأسماك الدهنية، مثل؛ سمك السلمون، والسردين للنظام الغذائي لمحتواها الغني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى الدهون غير المُشبعة، إذ تحتوي الحصة الواحدة التي تُعادل 28 غرامًا من سمك الإسقمري على 15 غرامًا من الدهون. بذور الكتان: إذ تحتوي الملعقتان الكبيرتان منها على ما يُقارب 9 غرامات من الدهون، وتُشكل الدهون غير المُشبعة معظمها، بالإضافة إلى أحماض الأوميغا 3 الدهنية. الدهون الصحية - مجلة هي. المكسرات: تُعد المكسرات مصدرًا غنيًا بالدهون الصحيّة، إذ يحتوي كل 28 غرامًا من اللوز على 19 غرامًا من الدهون. الزيتون وزيته: يحتوي كل 100 غرام من الزيتون الأسود على ما يُقارب 6. 67 غرامات من الدهون، أما زيت الزيتون فتحتوي الملعقة الكبيرة الواحدة منه على ما يُقارب 14 غرامًا من الدهون.
كما أن بذور الكتان غنية جدًا باللجنين ، وهو نوع من المركبات النباتية الغنية بمضادات الأكسدة. 8- الشوكولاته الداكنة "Dark chocolate" قطعة من الشوكولاته الداكنة -حوالى 30 جرام- توفر كمية جيدة (9 جم) من الدهون الصحية. بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم. تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على 41 ملليغرام (مغ) من المغنيسيوم. 9- الأفوكادو تحتوى ثمرة متوسطة منها على حوالي 29 جرامًا من الدهون الصحية. بالاضافة إلى نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تسمى حمض الأوليك. تشير الأبحاث إلى أن حمض الأوليك يعمل كمضاد للالتهابات وقد يلعب دورًا في الوقاية من السرطان. كما أن زيت الأفوكادو يحمي من أمراض القلب والسكري. بالاضافة لفيتامين اللوتين الجيد لصحة العين, كما أنها غنية بالبوتاسيوم ونسبة عالية من الألياف الصحية. 10- بذور الشيا بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية. يحتوى 30 جرام من البذور على 8. 71 جرام من الدهون الصحية. والجدير بالذكر أن معظمها مكون من أحماض أوميجا 3 الدهنية. في الواقع ، تعتبر بذور الشيا واحدة من أفضل المصادر النباتية بالأوميغا 3. وتشير أحد الدراسات أن دقيق بذور الشيا يمكن أن يخفض ضغط الدم كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف والبروتين والحديد والكالسيوم.
[٣] الدهون النافعة وهي الدهون غير المشبعة (Unsaturated fats) التي تُقسم إلى الدهون غير المشبعة الأحادية (Monounsaturated fats) والدهون غير المشبعة المتعددة (Polyunsaturated fats)، وحتى لا تُسبب الضرر يجب أن يتم تناولها باعتدال بحيث تتم الموازنة بين السعرات الحرارية المتناولة والمحروقة.
وتابع "ودعمناه نفسيا وصرنا نطلعه ونشغله معنا، المهم ما نخليه يجلس بروحه، وأبي دائما يراقبه وسبحان الله بفضل الله سبحانه وتعالى ونفسيته وقناعته، تغير وبطل تعاطي المخدرات، لذلك فأخي لم يحتاج إلى مستشفى، بل كان يحتاج دعم نفسي أولا بجانب الابتعاد عن الأجواء التي كان فيها بمعني أنه يبتعد عن أي شيء يذكره بتعاطي المخدرات".
عيادة الأسنان افتتحت المستشفى عيادة الأسنان لرعاية النزلاء وعلاجهم من مشاكل الأسنان والتي تعتبر من أشهر الأضرار الناتجة عن الإدمان خاصة لدى الأشخاص ممن كانوا يتعاطون المخدرات عن طريق الفم. خدمات مستشفى الامل العوير Al Amal Psychiatric Hospital مستشفى الأمل في دبي جزء من مؤسسة صحية دولية للطب النفسي وعلاج الادمان لها فروع في مصر والسعودية وعمان من خلالهم يتم تقديم الخدمات التالية: علاج الإدمان يشمل الهيكل العام للعلاج الطبي في مستشفى الأمل اتباع مزيج من برامج العلاج المختلفة للإدمان تشمل: المشورة والعلاج الدوائي. جماعات المساعدة الذاتية. برامج العلاج بالنالتركسون. برنامج الـ28 يوم. برامج العلاج السريع. برنامج نصف الإقامة. برامج الإقامة الكاملة. علاج أعراض الانسحاب. برنامج علاج المنتكسين. برامج العلاج السلوكي. إعادة التأهيل. طواريء مستشفى الأمل أطلقت مستشفى الأمل خدمة الطواريء حيث يوجد بالمستشفى طبيب نفسي وطبيب عام على مدار 24 ساعة خلال جميع أيام الأسبوع. الطب النفسي يوفر المستشفى نهج علاجي يختلف من شخص لآخر من خلال العديد من البرامج يشرف عليها نخبة من أفضل المتخصصين في هذا المجال في الشرق الأوسط، وتشمل تلك البرامج: العلاج الدوائي.
وعبر تجارب مستشفى آدم الدولي التي أكدت أن المؤسسة تعمل بنظام العمل الجماعي. يتبادل الأطباء العديد من الخبرات لحل مشكلة المريض والتوصل إلى أفضل طريقة لعلاجها. خبرة في مستشفى Yanhee أصبحت الجراحة التجميلية من أهم الأشياء التي يمر بها الكثير من الناس. وعبر تجارب مستشفى يانهي التي أكدت أنها من المشافي الشهيرة. تقوم بإجراء عدد كبير من العمليات التجميلية مثل تكبير الغلوتين ، شد الوجه ، جراحة الأنف ، شد البطن ، شد الجفن ، شد الأرداف ، شفط الدهون ونحت الجسم. والكثير من الأشياء الأخرى التي تهم العملاء. تجارب مستشفى سليمان الحبيب بدأ مستشفى سليمان الحبيب عام 1995 في العليا بالرياض. تعتبر من المستشفيات الرائدة في المجال الصحي وبفضل خبرات مستشفى سليمان الحبيب. ما أكده الكثير من الناس هو أنهم يقدمون عددًا من الخدمات المتقدمة. تلتزم بأعلى المعايير الصحية ، مما يجعلها واحدة من أكبر المجمعات الطبية المتكاملة في الرياض. خبراتك مع المستشفى الطبي التخصصي المستشفى الطبي التخصصي هو أحد أكبر المستشفيات التي بدأت في عام 1999. كأحد أهم المنظمات الطبية في المملكة. ومن خبراتك مع المستشفى الطبي التخصصي ، أكد الكثير من الناس أن هذا المستشفى هو نظام رعاية صحية متكامل يقدم أفضل رعاية طبية.