– الضغط العصبي: قد يتعجب البعض كيف لبذور الشمام ان تخفف من الضغط العصبي و النفسي ، و لكن هذه البذور تحفز زيادة الاكسجين في المخ و بالتالي تساعد في توفير التغذية الكاملة لخلايا الدماغ و الهرمونات المسيطرة على الجسم و بالتالي تعمل على تهدئة المخ ثم تهدئة الضغط النفسي و العصبي. – مشاكل المعدة: بذور الشمام لها معامل حموضة متعادل ، و بالتالي فهى تساعد في التخلص من مشكلات المعدة و على رأسها الحموضة و ارتجاع المرئ و كذلك الاضطرابات الهضمية بسبب الحمض المعدي و الامساك. – صحة القلب: بذور الشمام غنية ب الاوميجا 3 ، و الذي يعتبر الافضل في الحفاظ على صحة القلب و التقليل من تراكم الكوليسترول و الدهون على الشرايين ، و بالتالي تقي القلب من تصلب الشرايين و الامراض الاخرى التي تهدد صحة القلب. 5 فوائد لتناول العسل قبل النوم. – انفلونزا الصيف: تقي بذور الشمام من انفلونزا الصيف حيث انها تساعد الجسم من التخلص من المخاط و الافرازات التي يفرزها اثناء الاصابة بالانفلونزا ، فتمنع الاحتقان و تساعد في التخفيف من الام الجسم اثناء الانفلونزا.
أظهرت بعض الدراسات وجود فوائد للشمام على النوم، وذلك بسبب ما يحتويه من فيتامينات وعناصر غذائية. تنجم العديد من مشاكل النوم عن انخفاض مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم. غالبًا ما تكون سبب بعض مشاكل النوم هو انخفاض مضادات الأكسدة، وهي الفيتامينات التي تنظف خلف العمليات الجسدية. سبب آخر هو عندما تكون مستويات حمض الفوليك لديك منخفضة، وهذا أحد فيتامينات ب المشاركة في إنتاج الميلاتونين. عند تناول 50 سعرة حرارية فقط، يوفر كوب من قطع الشمام ما يقارب من 100٪ من الاحتياج اليومي من الفيتامينات A و C. يمكن أن تساعدك هذه الزيادة في مضادات للأكسدة عند استهلاكها قبل ساعة فقط من النوم، على النوم بشكل أفضل. نظرًا لمحتوة الشمام الغذائي العالي، يمكن أن يساعدك عصير الشمام على النوم بشكل أفضل. إنه مثالي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق. تساعد هذه الفاكهة الصحية في القضاء على العطش، وهو أحد أسباب استيقاظ كثير من الناس في الليل. ولأنه يجعلك تشعرين بالشبع، فإن معدتك تكون ممتلئة حتى الصباح، دون أن تزعجك لتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل. يعتقد بعض الناس أن تناول الشمام في الليل فكرة سيئة لأنه يمكن أن يسبب عسر الهضم.
يُعرف فيتامين أ الذي يحويه الشمام بفيتايمن الجمال ويُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة وجمال خلايا البشرة ونموها وتجديدها ويُقاوم التجاعيد، كما يُعتبر ضروري لنمو الشعر ومنع تساقطه، كما أن فيتامين ج مهم في تعزيز عملية تكوين الكولاجين في الخلايا والحفاظ على مرونتها. الوقاية من الجفاف محتوى الشمام العالي بالمياه يُساهم في إمدادك بما يُوصى بتناوله صيفًا من المياه. الوقاية من الربو وأعراضه بينت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بعض المغذيات بشكل مستمر قد يكونون أقل عرضة لتطوير مرض الربو بالمقارنة مع غيرهم، وأشهرها البيتا كاروتين (Beta carotene) الموجودة في الشمام، والجزر، والخضار الورقية الخضراء. أظهر فيتامين ج فوائده الكبيرة وفعاليته في الوقاية من الأزمة وهو موجود بكميات جيدة في الشمام والفواكه الحمضية، وبالتالي فإن تناول الشمام سيُساهم في الحد من الربو. الوقاية من الالتهابات يحتوي الشمام على مادة الكولين (Choline) التي تُعتبر أحد مضادات الالتهاب القوية، وهو يُساعد في الحفاظ على غشاء الخلية، ونقل السيال العصبي، وتعزيز عملية امتصاص الدهون في الجسم، كما ويُعتبر الكولين مهم جدًا للنوم، وحركة العضلات، وعملية التعلم، والذاكرة.
الغثيان الصباحي: الغثيان والقيء شائعان جدًا في الأسبوع العاشر من الحمل، وبالطبع لا يكونان دائمًا في الصباح. كما أنه من المحتمل أن يختفي بعد فترة وجيزة من وصولك إلى الثلث الثاني من الحمل. تقلب المزاج: قد تكون التغييرات في هرموناتك هي السبب في انفعالات المشاعر. التعب: يمكن ان تعاني من التعب خلال الحمل في الاسبوع العاشر من الحمل، الا ان هذا التعب قد يحتفي مع تقدم في الحمل. كما ان لدى البعض الاخرى قد تستمر في حتى نهاية الحمل. زيادة الإفرازات المهبلية: يمكن أن يؤدي تدفق الدم المتزايد إلى المهبل إلى جانب زيادة إنتاج هرمون الاستروجين إلى إفرازات أكثر وضوحًا وعديمة الرائحة تسمى إفرازات الدم البيضاء. قد يبدو الأمر مقلقا بعض الشيء، لكن هذه المادة هي ببساطة طريقة طبيعية للتخلص من البكتيريا. في حالة إذا كانت هذه الافرازات ملونًة أو ملطخًادة بالدم أو به رائحة كريهة أو أنها تسبب عدم الراحة، فاتصل بطبيبك. فيمكن ان تكون هذه علامات على شيء آخر عند المرأة الحامل. عروق مرئية: هذه الخطوط الزرقاء، إنها علامة على كل الدم الزائد الذي يدور في جسمك للجنين الذي ينمو. كما قد ترى أيضًا ظهور الأوردة العنكبوتية بسبب الدم الزائد في عروقك.
في الشهر العاشر من الحمل، قد تلاحظ ظهور بعض أعراض الحمل، مثل التعب، او تعلب المزاج، وقد تلاحظ أيضًا وجود أوردة مرئية وزيادة إلافرازات المهبلية. بعد أن وصلت إلى الأسبوع 10 من الحمل، قد تتوقف عن التساؤل عن الموعد الفعلي لبدء الحمل، وهذا هو السبب في أن الأسبوع العاشر هو الوقت الانسب لاستمرار تغير جسدك، كما سترغبين في الحصول على المزيد من الأساسيات على طول حملك. أعراض الحمل في الاسبوع العاشر. مع نمو الجنين، تبدأ الأربطة والعضلات في التمدد داخل بطنك الحامل في الاسبوع العاشر، ويكبر ثدياك وقد تحدث بعض التغييرات الجذرية الأخرى. فيما يلي بعض الأعراض الأكثر شيوعًا خلال 10 أسابيع من الحمل: ألم أسفل البطن: لا تتفاجئي إذا بدأتِ تشعرين ببعض الأوجاع والآلام في بطنك حيث تتمدد لتلائم نمو الجنين. في حين أن بعض الأمهات في المستقبل لا يلاحظنها، تجد أخريات هذا كدمؤلمة تمامًا. في حالة اذا كنت حامل في الأسبوع العاشر من الحمل بتوأم، يمكن ان يكون ألم الرباط المستدير أكثر شدة. أخبر طبيبك إذا كان انزعاجك شديدًا أو إذا كنت قلقًا بأي شكل من الأشكال بشأن أعراض الحمل في الأسبوع العاشر. نمو الثديين: من المحتمل أن يكون ثدياك يكبران ويؤلمان قليلاً بحلول الأسبوع العاشر من الحمل، لأنهما يستعدان للرضاعة الطبيعية.
بعد شهرين ونصف من الحم، ربما تعانين من أعراض الحمل الواضحة في الأسبوع العاشر من الحمل. من الممكن أن تشعر ببعض الإرهاق والألم وتغير في الهرمونات. في بعض الأحيان ستشعر بالإثارة حيال التغييرات التي يمر بها جسمك، وفي أحيان أخرى قد تشعر بالإحباط. ماذا يحدث في الأسبوع العاشر من الحمل؟. في الاسبوع العاشر من الحمل تكون قد بدأت جميع أعضاء جسم الطفل الرئيسية في التكون، كما ان أنف الطفل وفمه وعيناه تتشكل، بالإضافة إلى انه أصبحت براعم الأسنان وبراعمها واضحة. كيف تشعر في بطنك خلال الأسبوع العاشر من الحمل؟. تشيع تقلصات المعدة الخفيفة في حوالي الأسبوع العاشر من الحمل، وغالبًا ما توصف بأنها إحساس بسيط بالشد في البطن، وهذا هو الرحم الذي بدأ في التمدد مع نمو الجنين. ما هو حجم طفلك في عشرة أسابيع؟. الجنين الصغير لا يزال ينمو بسرعة كبيرة، ويبلغ متوسط حجم الجنين حبة الفراولة، ويزن حوالي 0. 14 أوقية ويبلغ قياسه بوصة واحدة تقريبًا من التاج إلى الردف.
تبدأ أذن الصغير في البروز في الأسبوع العاشر من الحمل. كما أن يحصل الرضيع على أعضاء جديدة أثناء الحمل في الأسبوع العاشر مثل: المرارة والكبد. كما أن العضلات والعظام الخاصة بطفلك تبدأ في الظهور في هذا الأسبوع مما يجعله يصدر بعض الحركات في بطنك كثيرًا في الأسبوع العاشر. يكون شكل جنين الرضيع منتفخ في هذه المرحلة ثم في الأسابيع المقبلة ترجع إلى شكلها الطبيعي. يكون حجم رأس طفلك في الأسبوع العاشر يبلغ حوالي نصف طوله في هذه الفترة. يظهر شعر طفلك وأظافره في الظهور بهذا الأسبوع. كما أن البراعم الخاصة بأسنان طفلك تبدأ في النمو في موقعها الصحيح في فمه، وتكون المشيمة في الأسبوع العاشر هي المسئولة عن تغذية طفلك. تبدأ رموش طفلك في النمو في هذا الاسبوع. أنواع الأطعمة المتناولة أثناء الحمل يوجد بعض أنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولها أثناء شهور الحمل للمرأة. والتي تساعدها على الحصول على جسم قوي وسليم وخالي من أي مشاكل ناتجة عن ضعف المناعة وهذه الأطعمة تكون متمثلة في الآتي: يجب أن يكون الطعام الذي تتناوله الأم الحامل في هذا الأسبوع يحتوي على كميات كبيرة من الألياف مثل: الخبز والأرز والفواكه. كما أنه يجب أن يكون على مائدة المرأة الحامل باستمرار جميع أنواع الخضراوات وخاصةً الورقية مثل: الجرجير والخس.
كما أن عدد مرات دخولها للمرحاض تختلف كثيرًا في الأسبوع العاشر من الحمل. تحدث بعض الاضطرابات في الهضم لدى الأم والتي تؤدي لشعورها بالغازات. تشعر المرأة بوجود حرقان شديد في المعدة. كما أنه مظهر الأوردة يتغير كثيرًا في الأسبوع العاشر حيث إنه يبرز ويظهر للعين بشكل كبير. تشعر الحامل بوجود زيادة ملحوظة في حجم الثدي لديها عند الدخول في هذا الأسبوع من الحمل. يكون من أعراض الحمل في هذا الأسبوع هو زيادة معدل الإفرازات المهبلية عن الطبيعي. حدوث تغير في المزاج بشكل مفاجئ. وجود اضطرابات أثناء النوم لدى الأم. يمكن أن تشعر المرأة الحامل بالألم والصداع الشديد في هذا الأسبوع. شكل الجنين في الأسبوع العاشر يتغير شكل الجنين في الأسبوع العاشر في الحمل وذلك لان هذا الأسبوع يُعد الطفرة التي تحدث داخل بطن الأم والذي يكتمل نموه بشكل صحي بعدها، ولذلك من خلال الفقرة التالية سوف نعرض شكل الجنين في هذا الأسبوع والتي تكون كالتالي: يكون قلب الجنين في هذا الأسبوع انتهي تكونه ونمى بشكل جيد ويبدأ في القيام بوظيفته. كما أن الطول الذي يكون عليه الجنين أثناء الحمل في الأسبوع العاشر حوالي 3. 6 سم. بينما يكون الوزن الخاص به لا يقل عن 4 غرامات.
ارتفاع السكر في الدّم يدل على مرض السكري. بينما يُجرَى تحليل الدم الروتيني، للتأكّد من بعض الأمور أهمّها: الهيموغلوبين ومستوى الحديد للتحقق من فقر الدم. الأمراض المعدية مثل؛ فيروس نقص المناعة البشرية الإيدز أو التهاب الكبد B. فصيلة الدّم. وجود الأمراض الوراثية مثل: فقر الدم المنجلي أو الثلاسيميا. التغذية في الشهر الثاني من الحمل يجب على الحامل اتباع نظامٍ غذائي كامل متوازن، ليساعد في نمو الجنين السليم، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على العديد من الأطعمة أهمّها ما يأتي: [٢] تناول كميات كافية ومناسبة من البروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ، لتقليل خطر نقص التغذية أو الشعور بالتعب. تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضار الطازجة ، ولكن يجب على الحامل غسلها جيدًا لتفادي خطر الالتهابات البكتيرية والفيروسية. تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، لمنع العيوب الخلقية وتتضمن مصادر حمض الفوليك ؛ الخضروات الورقية الخضراء، والفواكه، والبيض، والبقوليات. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل؛ الحبوب الكاملة والفاكهة الجافة والمكسرات؛ لتقليل خطر الإصابة بمشكلات الجهاز الهضمي. شرب كميات كافية من الماء إذ يجب لّا تقل الكمية عن 3 لتر في اليوم.
تغذية من اهم الامور التي يجب اخذها بعين الاعتبار فيما يتعلق بتغذية الحامل في الشهر الثامن ما ياتي: الالتزام بالحصص الغذائية اللازمة لك، وخاصةً الالياف لتسهيل عمليات الهضم في الجسم ومنع الإصابة بالإمساك. اخذ الحصص اللازمة من الحليب ومشتقاته بما لا يقل عن 3 - 4 اكواب؛ لضمان اخذ الكالسيوم اللازم. الاهتمام بشرب الماء وممارسة بعض التمارين الخفيفة. اسابيع الحمل في الشهر الثامن