لتحافظي على صحتكِ، وتحصلي على أكبر فائدة من طعامك، اختاري من بين هذه الوجبات الغنية بالبروتين، ولا تُقصري الأمر فقط على فترة اتباعك حمية لإنقاص وزنكِ. ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بالرجيم اضغطي هنا.
اللوز: يحتوي اللوز على عدة عناصر غذائية هامة بما في ذلك الألياف وفيتامين E والمنغنيز والمغنيسيوم، أما عن محتواه من البروتين: فيقدر بنسبة 13% من السعرات الحرارية و6 غرامات لكل 28 غرام و161 سعرة حرارية. صدر الدجاج: صدر الدجاج من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين توفرًا، فإذا أكل بدون جلد فإن غالبية السعرات الحرارية فيه تأتي من البروتين، أما عن محتوى البروتين فيشكل 80% من السعرات الحرارية، وصدر دجاج مشوي بدون جلد يحتوي على 53 غرام من البروتين مع 284 سعرة حرارية فقط. 6 وجبات خفيفة غنية بالبروتين | سوبر ماما. الشوفان: يعد الشوفان أكثر أنواع الحبوب صحّة وهو محمل بالألياف الصحية والمغنيسيوم والمنغنيز والثيامين والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، ومحتواه البروتيني يشكل 15% من السعرات الحرارية، ونصف كوب من الشوفان الخام يحتوي على 13 غرامًا مع 303 سعرة حرارية. احتياج البروتين حسب العمر من المهم معرفة أصناف أكلات فيها بروتين للرجيم عند اتباع نظام غذائي صحي بغض النظر عن الهدف، لكن يجب التنويه لأن تناول كميات كبيرة من البروتين لا يمكنه بناء المزيد من العضلات بل الطريقة الوحيدة لبناء العضلات هي من خلال ممارسة الرياضة والبروتين الزائد لا يمنح قوة إضافية بل يمكن أن يسبب آثار سلبية، وتوضح النقاط الآتية احتياج البروتين بحسب الأعمار: [٣] الأولاد المراهقين والرجال النشطين: يمكن الحصول على جميع البروتينات التي يحتاجون إليها من ثلاث وجبات يومية لما مجموعه 196 غرامًا تقريبًا.
البيض من أكثر الأطعمة. شريحة صدر فراخ خالية الجلد تشوي على جريل او بالفرن بعد تتبيلة بصل وثوم وكمون وفلفل وبابريكا وصوياصوص حسب الرغبة وجنزبيل وملح خفيف وجبة صحية للرجيم. وهو يحتوي أيضا على مركبات غذائية مهمة للصحة مثل أحماض أوميغا3 وفيتامين ب وفيتامين د. وجد أن تناول كوب من مشروب الشاي مع مسحوق الزنجبيل يساعد بالتقليل من الجوع ويزيد من الشعور بالإمتلاء وتشجيع الجسم على حرق. مكعبات الدجاج المشوح المتبل بقليل من الكركم وبودرة الثوم والبصل والبابريكا والزنجبيل والزعتر والكمون والفلفل مع الارز الابيض.
اللاعب خالد الزيلعي، لاعب أندية النصر والرائد والباطن الفيصلي السابق يُعد مرض التصلب الجانبي الضموري الذي يعاني منه اللاعب خالد الزيلعي، من الأمراض النادرة التي تصيب الخلايا العصبية المسؤولة عن الحركة، ويُعرف عن المرض أنه يزداد سوءا بمرور الوقت. وظهر المرض على الساحة الإعلامية خلال السنوات الأخيرة، بعدما هاجم نجوما بارزين في الملاعب العربية. فالبداية كانت مع مؤمن زكريا لاعب الأهلي المصري والأهلي السعودي ومنتخب مصر السابق، الذي تعرض لتراجع بدني وعصبي في عام 2020. مؤمن زكريا لاعب الأهلي المصري والأهلي السعودي ومنتخب مصر السابق خاض مؤمن زكريا رحلة طويلة من الفحوصات وزيارة المراكز الطبية، قبل أن يكتشف إصابته بمرض التصلب الجانبي الضموري وهو ما أبعده عن الملاعب. وفي نفس العام، أصاب المرض اللاعب خالد الزيلعي، لاعب أندية النصر والرائد والباطن الفيصلي السابق، ليبدأ منافسة جديدة ورائعة للانتصار على المرض. وبحسب عدة تقارير، فإن خالد الزيلعي سيخوض خلال الفترة المقبلة رحلة علاجية مكثفة في محاولة جديدة لمواجهة المرض النادر وتسجيل خطوة نحو الشفاء. وكان أشرف قاسم، نجم الزمالك والكرة المصرية السابق، آخر المنضمين إلى القائمة بعدما أعلن في ظهور على الفضائيات أنه يعاني من صعوبة في الحركة بسبب معاناته من مرض يشبه حالة مؤمن زكريا.
لعب خالد الزيلعي لصالح نادي الفيصلي السعودي لمدة عام من عام 2016مـ حتى عام 2017مـ. لعب خالد الزيلعي لصالح نادي ابها لمدة عام من عام 2018 حتى عام 2019م. اعتزل اللاعب خالد الزيلعي مهنة كرة القدم في عام 2020مـ، وذلك بسبب اصابته بمرض التلب الجانبي الضموري الذي تسبب في عدم قيام بالحركة، ومن ثم انعدام قدرته على مزاولة مهنته كلاعب كرة قدم. تأثير مرض التصلب الجانبي على اللاعب خالد الزيلعي أثر مرض التصلب الجانبي الضموري على اللاعب خالد الزيلعي، تأثيرا سلبيا نوضح ذلك الأمر فيما يلي: منع هذا المرض اللاعب من ممزاولة كرة القدم. اثر تلك المرض بشكل سلبي على الحالة المادية للاعب السعودي. طالب اللاعب خالد الزيلعي من الجهات المعنية بالتوظيف، بتأمين فرصة عمل لزوجته؛ لكونه اصبح غير قادر على العمل. مرض التصلب الجانبي الضموري يعني بمرض التصلب الجانبي الضموري " اصابة الخلايا العصبية تصيب الدماغ والنخاع الشوكي، مما يؤثر على عدم التحكم بحركة العضلات". يتسبب ذلك في حدوث ضمور تام في عضلات الجسم. يتسبب هذا المرض ايضا في حدوث ضمور الأعصاب الحسية الحركية، تلك الاعصاب المتعلقة بالاطراف السفلية والعلوية. يضعف مرض التصلب الجانبي الضموري عملية ارسال الاوامر العصبية الي العضلات، تضعف العضلات تدريجيا وقد يصل الامر الي الشلل.
ما هي قصة خالد الزيلعي؟! وماهو مرضه؟! ، الكثير من الأشخاص يتساءل عبر محركات البحث المختلفة، عن قصة لاعب نادي النصر السعودي الزيلعي، وماهو مرضه؟ قدم اللاعب الكثير في مسيرته الكروية وحقق عدة إنجازات في محافل عدة. تعرض مؤخراً لمرض خطير أصيب به، منعه من اكمال مسيرته الكروية، الكثير يحاول معرفة مرض اللاعب، وتعاطف معه الملايين من السعودية والخليج والوطن العربي. في هذا المقال سنذكر لكم تفاصيل مبسطة عن سيرة خالد وماهو مرضه. قصة خالد الزيلعي تُعد قصة اللاعب خالد، من أحزن القصص التي جعلت النشطاء والمغردين على مواقع التواصل الاجتماعي يتعاطفون معه، حيث أصيب اللاعب مؤخراً بمرض خطير يقوم بالمساهمة بتدهور صحتة وصحة عظامه، كما يؤثر على الحركة لديه. بالإضافة، أن هذا المرض قد أثر سلباً على حالة خالد الزيلعي الصحية والنفسية، مما جعله يعاني من أعراض الإكتئاب الشديد جدا. والكثير تعاطف معه وحاول مساعدته بإيصال رسالته وقصته إلى الجهات المعنية في السعودية. كما شكر الزيلعي كل من سانده ووقف بجانبه ودعمه معنوياً في هذه اللحظات العصيبة عليه وعلى عائلته ومتابعيه ومحبيه. ما هو مرض خالد الزيلعي، وما سبب مرضه خالد الزيلعي أُصيب بمرض يُطلق عليه اسم " مرض التصلب الجانبي الضموري " أو "ALS"، حيث يؤثر هذا المرض على الجهاز العصبي وعلى الخلايا العصبية في الحبل النخاعي والمخ، مما يسبب في نهاية المطاف مشاكل خطيرة على الحركة والتسبب بشلل في العضلات وضمورها.
ما هو مرض خالد الزيلعي النادر ، لقد ضجت مواقع التواصل الاجتماعي وسط ذهول وصدمة كبيرة من قبل الجمهور بسبب خبر إصابة اللاعب السعودي خالد الزيلعي بمرض نادر وخطير فجأة دون أية مقدمات، الأمر الذي سبب في حرمان الاعب من ممارسة كرة القدم واجبرته على مغادرة الفريق دون أية مقدمات، وزاد البحث عن اسم المرض الذي أصاب به الاعب وما هي أعراض هذا المرض وما هي العوامل التي تسبب في الإصابة به وكيف وضع الاعب الصحي الحالي. ما هو مرض خالد الزيلعي النادر يعتبر خالد الزيلعي شاب سعودي ولاعب في منتخب النصر وكان قد شارك أيضا في عدة منتخبات سعودية منها: الفيصلي والتعاون والباطن، لاعب حريف كان له الفضل في الفوز بلقب الدوري السعودي للمحترفين ما بين عامي 2014 و2015 وقد كان له مشاركة دولية في حوالي ثمان مباريات ، حيث استطاع أن يسجل الهدف الوحيد في شباك منتخب فلسطين خلال بطولة كأس العرب التي أقيمت في عام 2012، وحصل أيضا على لقب كاس ولي العهد لعام 2014 الأمر الذي جعل أنظار الصحافة والإعلام تلتفت إلى اللاعب السعودي الحريف، ولكن الصدمة الكبيرة التي كانت لجمهوره هو خبر إصابته بمرض التصلب الجانبي الضموري في العضلات فجأة.