يساعد العدس الأشخاص في تخفيض مشاكل أمراض القلب والشرايين. الحمص يعد الحمص من أهم أطعمة غنية بالبروتين نباتية ورخيصة الثمن، ويحتوي كوب واحد من الحمص على ما يقارب من ١١ جرام من البروتين، لذا فهو مصدر جيد للبروتين، ويحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف لذا فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول ما يساعد في خسارة الوزن. يتم تناول الحمص عن طريق عملية السلق ويمكن إضافة بعض النكهات إليه حسب الرغبة مثل الليمون أو الكمون. فوائد بروتين البطاطس لبناء العضلات - الوكيل الاخباري. الفاصوليا الفاصوليا من أفضل أطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون وهي مفيدة جدا لصحة الإنسان، يحتوي كوب واحد من الفاصوليا على ما يقرب من ٧ جرام من البروتين، تحتوي الفاصوليا على Folic acid وتعتبر مفيدة لصحة المرأة الحامل والجنين لحاجة المرأة الحامل إلى الفوليك اسيد والبروتينات، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في التخلص من الفضلات بسهولة وتقليل الإمساك. بالإضافة إلى ذلك تحتوي الفاصوليا على البوتاسيوم وفيتامين ب٦ اللازم لصحة الدم. أقرا أيضا: طريقة عمل الفاصوليا البيضاء بـ 16 وصفة جديدة سريعة لماذا يجب تناول أطعمة غنية بالبروتين ؟ يحتاج الإنسان إلى تناول أطعمة غنية بالبروتينات لعدة فوائد أهمها: يحتاج الإنسان البروتينات لتساعده في بناء العضلات.
يتكون جهاز المناعة من البروتينات لذا فإن تناول البروتينات يقوي الجهاز المناعي. تعمل البروتينات على تخفيف ألم العضلات. يساعد تناول كمية كبيرة من البروتينات في إسراع عملية الحرق الطعام مما يعني تخفيض الوزن. يساعد تناول البروتينات على الإحساس بالشبع لفترة أطول ما يعني تقليل كميات الطعام وسهولة خفض الوزن. تناول أطعمة غنية بالبروتين يساعد في تخفيض خطر الإصابة بمرض السكري. تعد أهم وظائف البروتينات هي تصنيع الهرمونات في الجسم ما يساعد على حدوث التوازن. تُساعد في تحفيز عمل الإنزيمات بالجسم. تعمل على حفظ الضغط الاسموزي لخلايا الجسم مما يعني حفظ التوازن داخل وخارج الخلايا. تعمل البروتينات مثل الألبومين في نقل الهرمونات والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن داخل الجسم. وختاماً فقد تناولنا أطعمة غنية بالبروتين حيوانية المصدر ونباتية المصدر، وأيضا تحدثنا عن أهمية البروتين لصحة الجسم بشكل عام، ونتمنى أن يكون مقالنا قد حاز على إعجابكم، اكتبوا لنا في التعليقات لنستمر على تقديم المزيد.
كانت البحرين قد انتقلت الى الدور النهائي بتصفيات كأس آسيا 2023 بعدما احتلت المركز الثالث (15 نقطة) في المجموعة الثالثة بالمرحلة الثانية من تصفيات كأس العالم 2022، والتي تصدرها المنتخب الايراني برصيد 18 نقطة، خلفه منتخب العراق برصيد 17 نقطة. يذكر ان المنتخب البحريني قد استعد بقوة لخوض الدور النهائي بتصفيات كأس آسيا حيث لعب 5 مباريات ودية، حقق الانتصار في 4 مواجهات أمام كلاً من (أوغندا 3-1، الكونجو الديمقراطية 1-صفر، الهند 2-1، بوروندي 1-صفر)، وأخيراً انهزم امام بيلاروسيا بهدف يوم 29 مارس الجاري. إليكم جدول مباريات منتخب البحرين في تصفيات كأس آسيا 2023 الجولة الاولى يوم الاربعاء 6-8-2022 (البحرين ضد بنجلايش) – الساعة 12 جرينتش الجولة الثانية يوم السبت 11-6-2022 (البحرين ضد ماليزيا) – الساعة 12:00 جرينتش الجولة الثالثة يوم الثلاثاء 14-6-2022 (البحرين ضد تركمانستان) – الساعة 12:00 جرينتش
جدول ومواعيد مباريات منتخب مصر في كأس أمم أفريقيا سبورت 360 – يخوض الفراعنة مسابقة قارية جديدة بحثًا عن التتويج باللقب، حيث تبدأ مواعيد مباريات منتخب مصر في بطولة كأس أمم أفريقيا 2022 يوم الثلاثاء 11 يناير الجاري. يعد الفراعنة هو أكثر منتخبات القارة الأفريقية تتويجًا باللقب، حيث يسيطر على القارة السمراء برصيد 7 بطولات بفارق لقبين عن الكاميرون أقرب مُلاحقيه. يبحث محمد صلاح ورفاقه عن جلب لقب جديد، حيث يحلم الجميع بالكأس الثامنة الغائبة منذ 12 عامًا، حيث آخر لقب يعود إلى نسخة 2010. وصل منتخب مصر إلى نهائي البطولة عام 2017، لكنه خسر اللقب لصالح الكاميرون، وفي نسخة 2019 خرج من دور الستة عشر على يد منتخب جنوب أفريقيا. تضم مجموعة الفراعنة منتخبات: "نيجيريا ــ غينيا بيساو ــ السودان". قصص سبورت 360 جدول مباريات منتخب مصر في كأس أمم أفريقيا 2022 مصر ضد نيجيريا يفتتح الفراعنة المشوار الأفريقي ضد نيجيريا في أقوى مباريات منتخب مصر يوم الثلاثاء 11 يناير الجاري في تمام الساعة 8:00 بتوقيت أبو ظبي، 7:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، 6:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي 1 و2 وكونكت. جدول مباريات منتخب مصر في كأس أمم أفريقيا 2022 مصر ضد غينيا يساو يلعب منتخب مصر ضد غينيا بيساو يوم السبت 15 يناير في تمام الساعة 11:00 بتوقيت أبو ظبي، 10:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، 9:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس.
جدول ومواعيد مباريات منتخب مصر في كأس العرب سبورت 360 – يستعد الفراعنة لخوض تحد جديد من خلال مواعيد مباريات المنتخب المصري في بطولة كأس العرب 2021. يريد كارلوس كيروش المنافسة على التتويج بالكأس العربية، حيث يخوض البطولة بقوة ويريد كتابة إنجاز مع الفراعنة. يمتلك منتخب مصر لقب واحد فاز به عام 1992، ويرغب في جلب اللقب الثاني. قصص سبورت 360 جدول مباريات منتخب مصر في كأس العرب 2021 مصر ضد لبنان تأتي أول مواجهات الفراعنة ضد لبنان يوم الأربعاء 1 ديسمبر الجاري على ستاد الثمامة في تمام الساعة 5:00 بتوقيت أبو ظبي، 4:00 عصرًا بتوقيت مكة المكرمة، 3:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس اتش دي 1 و2 وكونكت. جدول مباريات منتخب مصر في كأس العرب 2021 السودان ضد مصر يواجه منتخب مصر نظيره السودان يوم السبت 4 ديسمبر على استاد 974 في تمام الساعة 8:00 بتوقيت أبو ظبي، 7:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، 6:00 بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس. الجزائر ضد مصر يلتقي الفراعنة مع مُحاربي الصحراء في أقوى مباريات منتخب مصر في كأس العرب 2021 يوم الثلاثاء 7 ديسمبر الجاري على استاد الجنوب يُقام اللقاء في تمام الساعة 1:00 بتوقيت أبو ظبي، 12:00 صباحًا بتوقيت مكة المكرمة، 11:00 مساءً بتوقيت القاهرة عبر شاشة بي ان سبورتس.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب