البرغل هو غذاء تقليدي من الأناضول مصنوع من القمح ويُحسب من مجموعة الحبوب ويقع في قاعدة هرم التغذية. البرغل مصدر مهم واقتصادي للكربوهيدرات قيمة الكربوهيدرات عالية ، وقيمة البروتين منخفضة تلعب فيتامينات B1 في البرغل دورًا مهمًا في الجهاز العصبي والجهاز الهضمي بسبب حمض الفوليك الذي يحتويه ، فهو غذاء مهم جدا للأطفال والنساء الحوامل يحتوي على دهون غير مشبعة ومغذٍ صحي بسبب قلة محتواه من الدهون خال من الكوليسترول لا يوجد حمض البروتين ، وهو أكبر عيب للحبوب ، حتى أن البرغل يفقد مافيه بسبب عمليات الطهي والتجفيف فهو يسرع امتصاص المواد الغذائية بسبب ارتفاع المعادن والسليلوز ، ويمنع الإمساك ويمنع سرطان الأمعاء عند مزجه بالبقول ، يصبح مصدر الغذاء الأكثر أهمية في العالم لا تمتص الإشعاع ومقاومة للإشعاع. لهذا السبب ، فهي واحدة من المنتجات التي يتم الاحتفاظ بها في المخزون للأغراض العسكرية والمدنية ضد الحروب النووية في بعض البلدان أثناء عملية الطهي ، تتغلغل العناصر الغذائية الموجودة في الجزء الجرثومي من الحبوب في الحبوب وتكون القيمة الغذائية في الخبز والمعكرونة أعلى من المنتجات الأخرى بسبب عمليات الطهي والتجفيف ، فهي مقاومة لتشكيل القالب وعمرها الافتراضي أطول من المنتجات الأخرى القيمة الغذائية جرام 100 ٪ القيمة اليومية* السعرات الحرارية 83 kcal% 4.
يمتلك خصائص مُضادّة للأكسدة. يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو والتطوُّر ما يجعله مصدرًا ممتازًا للبروتين. يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ما يجعله وسيلة مُساعدة على النوم نظرًا لتأثير المغنيسيوم على إنتاج بعض النواقل العصبية المُهدِّئة. طريقة تحضير البرغل للاستفادة من القيمة الغذائية للبرغل، فيما يأتي طريقة سريعة وسهلة لطهي البرغل: المكونات أولًا، تحتاج إلى جمع المقادير الآتية: كوب من البرغل. كوب ونصف الكوب من الماء. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. القليل من الملح. خطوات التحضير بعد جمع المُكوّنات، اتّبع الخطوات الآتية لتحضير البرغل: امزج جميع المكوِّنات في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة إلى عالية الحرارة. قم بتغطية القدر عندما يقترب من الغليان وخفض الحرارة إلى درجة مُنخفضة لمدة 12 دقيقة. ارفع القدر عن النار واتركه مُغطًّى لمُدّة 10 دقائق. قدّم البرغل كطبق جانبي أو استخدمه في وصفتك المفضلة بدلاً من الأرز. أضرار البرغل بالرغم من أنّ القيمة الغذائية للبرغل تعكس فوائده العديدة، إلّا أنّ الأمر لا يخلو من بعض الأضرار ، وقد يحدث ذلك بسبب أحد المُكوِّنين الآتي ذكرهما: 1.
وتشير دراسة أُجريت عام 2016 إلى أن تناوُل كوب ونصف من الحبوب الكاملة يوميًا، مثل البرغل، يقلل من مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة تراوح من 21% إلى 32%، وذلك بسبب قدرته على ضبط مستوى السكر في الدم، ويحتوي البرغل أيضًا على المغنسيوم، والذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. 3. دعم صحة الجهاز الهضمي يعد البرغل مصدرًا غنيًا بالألياف غير القابلة للذوبان، والتي تقوم بامتصاص الماء داخل الأمعاء وزيادة حجم البراز وتقليل فترة بقائه في الأمعاء، مما يسهل عملية خروجه، ويقي من الإصابة بالإمساك، ويساعد ذلك على تنظيم حركة الجهاز الهضمي، وعلى الوقاية من التهابات الجهاز الهضمي والحفاظ على البكتيريا النافعة الموجودة في الجهاز الهضمي. يحتوي البرغل أيضًا على نوع من الكربوهيدرات يعرف بالنشا المقاوم، والذي يساعد على تكاثر البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، والتي بدورها تنتج أحماضًا دهنية، تدعم صحة القولون، وتساعد على الحد من الالتهابات، ومن خطر الإصابة بسرطان القولون. 4. يساعد على خفض الوزن تشير دراسات عديدة إلى أن تناوُل الألياف بانتظام يساعد على خفض الوزن، ويقلل من قابلية الجسم لاكتساب الوزن، لكن ذلك بالطبع مع أخذ العوامل الأخرى التي تؤثر على الوزن في الاعتبار.
إدخال كافة البيانات المطلوب إدخالها. ثمّ الضغط على أيقونة (استعلام). وأخيرًا ستظهر كافة البيانات المتعلقة بمستحقات التأمين. التأمينات الاجتماعية الاستعلام عن الاسم برقم الهوية يُمكنكم الاستعلام عن الاسم برقم الهوية من خلال الموقع الإلكتورنيّ للتأمينات الاجتماعيّة؛ من خلال الخطوات التاليّة: الضغط على تبويب (الخدمات الإلكترونية). اختيار خدمة (التأمينات أون لاين). ثمَّ اختيار خدمة (الاستعلام عن الاسم). وبعد ذلك إدخال رقم الهوية في الحقل المخصص لها. ثم الضغط على أيقونة (استعلام). وبعد ذلك سيتم الانتقال إلى صفحة الاستعلام عن الاسم برقم الهوية عبر الموقع الإلكترونيّ. الاستفسار عن الاشتراك بالتأمينات الاجتماعية برقم الهوية هذا وتُتيح لكم مؤسسة التأمينات عبر موقعها الإلكترونيّ خدمة الاستفسار عن الاشتراك في التأمينات الاجتماعيّة؛ والتي تُمكّن المستفيد من معرفة ما إذا كان مشتركًا في نظام التأمينات الاجتماعية أم لا؛ وذلك باتباع الخطوات التاليّة: ثمَّ اختيار خدمة (التحقق من الاشتراك في نظام التأمينات). رابط الاستعلام عن التأمينات الاجتماعية برقم الهوية خصصت لكم المؤسسة العامة للتأمينات في المملكة العربية السّعودية رابطًا خاصًا للاستعلام عن التأمينات برقم الهوية؛ حيث ينقلكم هذا الرابط إلى الصفحة الخاصة بإدخال البيانات اللازمة للاستفسار عن البيانات المتعلقة بالتأمين، ويُمكنكم الدخول إلى الرابط والاستعلام عن هذه الخدمة " من هنا ".
الاستعلام عن التأمينات والسجل المدني حتى يمكننا إجراء استعلام عن التأمينات برقم الهوية والسجل المدني لا بد من اتباع بعض الخطوات وهذه الخطوات هي: الدخول إلى الموقع الخاص بالمؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية. اختيار نافذة الخدمات الإلكترونية. بعد ذلك يتم تسجيل الدخول إلى الموقع من خلال كتابة اسم المستخدم وكلمة المرور إذا كان الشخص لديه حساب مسجل مسبقًا. إذا لم يوجد أي حساب مسجل مسبقًا يتم إنشاء حساب جديد. بعد ذلك يقوم المستخدم بإدخال جميع البيانات المطلوبة على الموقع التسجيل الضغط على زر التحقق للتأكد من الاشتراك في خدمة التأمينات. بعد ذلك يتم كتابة رقم السجل المدني أو الهوية في الفراغ المخصص لذلك. بعد ذلك يتم الضغط على خانة استعلام. إذا كان لديك حساب في التأمينات الاجتماعية سوف تظهر لك التفاصيل الخاصة بحسابك من خلال السجل المدني الخاص بك المسجل لديهم. أما إذا لم تكون هناك أي نتائج لا بد من الاشتراك للحصول على التأمينات الاجتماعية. تسجيل الدخول في التأمينات الإجتماعية حتى نستطيع إجراء استعلام عن التأمينات برقم الهوية والسجل المدني لا بد أن نقوم أولًا بتسجيل الدخول إلى حساب التأمينات الاجتماعية من خلال الخطوات التالية: الدخول إلى الموقع الخاص بمؤسسة التأمينات الاجتماعية.
وإلى هنا تعرفنا وإياكم على خدمة الاستعلام عن التأمينات برقم الهوية عبر موقع التأمينات الاجتماعيّة؛ حيث يُمكنكم الاستعلام إلكترونيًا وبخطوات بسيطة وميسرة، دون الحاجة للتوّجه إلى مكاتب العمل، كما تعرفنا على الرابط المتاح لهذه الخدمة المتميزة. المراجع ^, المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية, 9-11-2020 ^, استعلام عن مستحقات تأمينية, 9-11-2020
الاستعلام عن التأمينات الاجتماعية من الخدمات التي تقدمها المؤسسة العامة للتأمينات، حيث أن الاستعلام عن التأمينات في المملكة العربية السعودية برقم الهوية أو برقم السجل المدني أصبح متاح إلكترونيًا، وهذا عن طريق الدخول إلى الموقع الرسمي الإلكتروني الخاص بالمؤسسة، وهذا لتسهيل الأمور على المواطنين وحمايتهم من انتشار فيروس كورونا"كوفيد19″ المستجد. الاستعلام عن التأمينات الاجتماعية أصبح متاح الآن إلكترونيا عن طريق التوجه إلى الموقع الرسمي، ويمكن الاستعلام عن راتب التأمينات للمواطنين والمقيمين في المملكة السعودية من خلال عدة خطوات بسيطة وهي: يتم الدخول إلى الموقع الرسمي الخاص بالمؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية من هنا. يتم إنشاء حساب جديد على الموقع الإلكتروني للمؤسسة عن طريق تسجيل اسم المستخدم وكلمة المرور. يتم كتابة الرمز المرئي في الحقل المخصص للتأكيد. بعد الانتهاء من جميع الخطوات يتم الانتقال بشكل مباشر وتلقائي إلى الصفحة الرئيسية. يتم الضغط على أيقونة خدمات إلكترونية الموجودة في اختيارات القائمة الجانبية ضمن عدد كبير من الخيارات. ثم يتم الضغط على أيقونة التحقق من الاشتراك في خدمة التأمينات الاجتماعية.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ