تجنب العادات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات HDL ، مثل: شرب الكحوليات والتدخين. حاول أن تفقد الوزن الزائد أو تحافظ على وزن صحي قدر الإمكان. اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد فريق التمثيل. الكولسترول الجيد الكوليسترول مادة دهنية يمكن أن توجد في الدم وينتجها الكبد ، وكذلك في بعض الأطعمة. والكوليسترول الجيد هو النوع المفيد من هذه الدهون لأنه يعمل على تخليص الجسم من الكوليسترول الزائد الذي يمكن أن يمنع تراكم الكوليسترول في أنسجة الجسم والأوعية الدموية. لذلك ، يمكن أن تساعد زيادة مستويات HDL في علاج أو منع تطور العديد من أمراض الدورة الدموية. مقالات قد تهمك
من الأمور الهامة التعرف على الأغذية التي تفيد الجسم وترفع من نسبة الكوليسترول الجيد في الدم، حيث أن زيادة نسبة الكوليسترول الجيد يعمل على تقليل خطورة الكوليسترول الضار في الجسم وصحة وسلامة القلب والقوة البدنية أيضا. اطعمة تساهم في زيادة الكولسترول الجيد بالجسم أثبتت التجارب والدراسات على أنه يوجد الكثير من الأطعمة والوجبات التي تعمل على رفع مستوى الكوليسترول الجيد في الدم ومن بين تلك الوجبات ما يلي: 1- التوت: التوت بمختلف الأنواع الخاصة به وخاصة التوت البري من بين الأشياء الطبيعية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات، كما أن تناول وجبة من التوت البري تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم ومن ثم تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم والمحافظة على صحة الإنسان. 2- الجريب فروت: حيث أن عصير الجريب فروت من الأشياء الطبيعية التي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول المفيد في الدم. أطعمة ترفع الكوليسترول الجيد: تعرف عليها - شبابيك. 3- السلمون: الأسماك بوجه عام من الوجبات التي تفيد صحة الجسم حيث تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من أوميجا 3 والتي تعد من المصادر الطبيعية الهام جدا الكوليسترول المفيد في الدم، وتعد أسماك السلمون من بين الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة جدا من الأوميجا 3 لذا ينصح بتناولها للحصول على نسبة كبيرة من الكوليسترول المفيد.
3- انحلال البقعة الصفراء: هذا المرض يصيب كبار السن ، حيث يصيب البقعة الصفراء المسئولة عن حدة الصورة وروؤية التفاصيل الصغيرة ، لذلك يعاني كبار السن من ضعف الرؤية المركزية ، حيث يرون ما حولهم و لكن لا يتمكنون من رؤية المركز بووضوح ، يوجد لها العديد من العلاجات المختلفة منها الليزر و حقن العين و تناول العديد من الادوية المضادة للاكسدة و الزنك ، و لكنها لا تمنع تدهور الحالة و لا تصل الى مرحلة الشفاء التام. 4- انفصال الشبكية: هى حالة انفصال الشبكية عن جدار العين ، نتيجة قطع او شرخ او تصادم قوي ، فبمجرد الشرخ الذي يحدث تتحرك الشبكية من مكانها و يمتلئ مكانها بالسائل المخزن في تجويف العين و بالتالي يفصل الشبكية عن جدار العين ، و هنا يحتاج المريض الى التدخل الجراحي لاعادة تثبيت الشبكية مرة اخرى ، و هذه العملية دائماً ما تكون ناجحة و يتحسن المريض بعدها. 5- التهاب الملتحمة: و في هذه الحالة يحدث التهاب و احمرار في ملتحمة العين و الغشاء الشفاف ، و ذلك يكون نتيجة اصابة بكتيرية او فيروسية ، او قد يكون حساسية نتيجة التعرض للتراب او الابخرة الضارة ، و بالتالي فإن العلاج يختلف ياختلاف المسبب فقد يكون الراحة و استخدام القطرات المطهرة فقط في حالة الالتهاب الفيروسي ، و قد يكون العلاج قطرات مضاد حيوي في حالة الاصابة البكتيرية.
3. التعرض غير المحمي لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية تزيد أشعة الشمس القاسية من التعرض للأشعة فوق البنفسجية للبشرة وكذلك للعينين يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية إلى حالات مثل التهاب القرنية الضوئي والتهاب الملتحمة الضوئي. إن التعرض الطويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية له دور في العديد من أمراض العيون مثل زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وحتى سرطان الجفن. 4. التهاب الملتحمة التهاب الملتحمة، المعروف أيضًا باسم العين الوردية، هو التهاب الجزء الأبيض من العين (الملتحمة) إما بسبب فيروس أو بكتيريا. تزداد حالات التهاب الملتحمة عادة في فصل الصيف ويظهر على شكل احمرار في العين مع إحساس وخز وإفرازات لزجة. يمكن أن ينتشر التهاب الملتحمة من خلال الاتصال أو مشاركة أشياء مثل المنديل مع شخص مصاب. 5- دمل جفن العين هو تورم أحمر مؤلم على الحافة الخارجية للجفون وهو شائع جدًا عند الأطفال عادة ما يحدث بسبب عدوى بكتيرية في الغدد الموجودة على الجفن. يمكن علاجه بسهولة بمساعدة الضغط الدافئ والأدوية عن طريق الفم التي يصفها طبيب العيون. نصائح الصيف للعناية بصحة العيون 1. ارتدِ نظارات وقبعات واقية من الأشعة فوق البنفسجية UV-A و B-B: أنها تساعد في منع تبخر الدموع وتقليل أعراض جفاف العين وأمراض العين التحسسية وتساعد القبعات أيضًا في حماية البشرة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.