خيارات وجبات العشاء للدايت يمكن تطبيق مجموعة من الوصفات على العشاء والتي تعد من الوصفات الصحية التي تدعم فقدان الوزن، وتشمل ما يلي: [٢] كرات اللحم: تحتوي 4 أونصات من لحم البيسون على 203 سعرات حرارية و29 غرامًا من البروتين و 10 غرامات من الدهون، ويمكن استخدام لحم البقر، إذ تحتوي نفس الكمية من لحم البقر على 272 سعرة حرارية و28 غرامًا من البروتين و16 غرامًا من الدهون. سلطة الدجاج: يمكن صنع سلطة الدجاج الغنية بالألياف لاحتوائها على الحبوب، وهو ما يزيد من الشعور بالامتلاء، وتحتوي هذه السلطة على 3 ملاعق من الكينوا أو الأرز الأسمر ونصف كوب من صلصة السمسم وكوب من الخيار الصغير، وربع كوب من البقدونس المفروم وملعقتين كبيرتين من الشبت، ويُضاف إلى ذلك قطع الدجاج المشوية. وجبات عشاء للدايت - إسألنا. سمك السلمون: يحتوي سمك السلمون على الدهون الجيدة، وتساعد إضافته إلى وجبات العشاء في خسارة الوزن. شوربة الدجاج الحارة: تعد هذه الشوربة مثالية في فصل الشتاء فهي حارة ومغذية، ويمكن إضافة اللبن والكزبرة إليها. شوربة الطماطم المكسيكية: يمكن صنع حساء الطماطم المحتوي على الدجاج المشوي والأفوكادو والكزبرة وعصير الليمون على وجبة العشاء، فهو طبق مفيد وصحي.
5 جم) ملح ملعقة كبيرة (12. 5 جم) مستردة فص ثوم مفروم ¼ ملعقة صغيرة (1. 25 جم) فلفل أسود ملعقة كبيرة (15 مل) خل شرائح دجاج مشوي "الكمية حسب الرغبة" الطريقة: في صينية فرن، ضعي مكعبات التوست الأسمر، وادهنيها بزيت الزيتون، وحمصيها في الفرن لمدة عشر دقائق أو حتى تأخذ اللون الذهبي. لعمل التتبيلة، في وعاء عميق اخلطي الخل وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود والثوم المفروم والمايونيز والمستردة، وقلبي حتى تمتزج المكونات جيدًا. أضيفي للتتبيلة مكعبات الخبز المحمص والجبن الفيتا وشرائح الدجاج والخس، وقلبي المكونات وقدمي السلطة. طريقة عمل شيش الجبن الموتزاريلا والطماطم المقادير: 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة (30 مل) خل بلسمي أبيض 20 ثمرة طماطم كرزية (الصغيرة الطويلة الشبيهة بالبلح) 40 ورقة ريحان 20 كرة جبن موتزاريلا صغيرة ملح فلفل الطريقة: في وعاء كبير، اخلطي زيت الزيتون مع الخل البلسمي الأبيض والملح والفلفل والجبن الموتزاريلا. ضعي في كل عود خشب كرة موتزاريلا، تليها ثمرة طماطم، ثم ورقة ريحان. ضعي أعواد الموتزاريلا في صينية، وأدخليها الفرن على درجة حرارة متوسطة حتى تأخذ لون الشواء. طريقة عمل صدور الدجاج المشوية بالليمون المقادير: 6 صدور دجاج 2 ثمرة ليمون مقطع أربع قطع كوب (200 جم) زيتون ملعقة صغيرة (5 جم) شطة ملعقة صغيرة (5 جم) كمون ثمرة بصل كبيرة مفرومة ملعقة كبيرة (12.
5 جم) ثوم مفروم 2 كوب (500 مل) مرقة دجاج ملح فلفل الطريقة: في مقلاة على النار، سخني كمية قليلة من الزيت. أضيفي صدور الدجاج، وتبليها بالملح والفلفل. قلبي صدور الدجاج حتي تأخذ اللون الذهبي، ثم أخرجي الدجاج. ضعي الثوم والبصل في المقلاة نفسها، واستمري في التقليب حتي يذبلا تمامًا. أضيفي مرق الدجاج وقلبي جيدًا، وأضيفي الكمون والشطة والزيتون والليمون. اتركي الخليط دقائق حتى يغلي. أضيفي الدجاج، واتركيه على النار لمدة 30 دقيقة وتناوليه ساخنًا. طريقة عمل كوسة بالسبانخ واللحم المفروم المقادير: 4 ثمرات كوسة 3 ملاعق كبيرة (45 مل) زيت زيتون كوب (200 جم) لحم مفروم معصج قليل الدهون ½ كوب (100 جم) بصل أخضر مقطع قطعًا صغيرة كوب (200 جم) جبن فيتا خالي الدسم ملعقة صغيرة (5 جم) فلفل حار مجروش 2 فص ثوم مفروم 2 ملعقة كبيرة (30 مل) عصير ليمون كزبرة طازجة للتزيين ملح فلفل الطريقة: سخني صينية في الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية. اقسمي الكوسة إلى نصفين بالطول، واستخدمي ملعقة صغيرة في إزالة لبها، وادهنيها من الخارج والداخل بزيت الزيتون. في وعاء، سخني ملعقة زيت زيتون، وقلبي اللحم المفروم ثم أضيفي البصل والجبن والثوم والفلفل الحار.
وأشار العقيد الزعبي إلى انه تم تحديد ساعات الدوام الرسمي في قسم الشحن من الساعة الثامنة صباحاً ولغاية الساعة الرابعة مساءً، كما تم تحديد ساعات الدوام الرسمي في قسم " الركاب " ، من الساعة الثامنة صباحاً ولغاية الساعة السادسة مساءً. الاجراءات الصحية وفيما يتعلق بالبروتوكول الصحي المتعلق بفيروس كورونا، قال العقيد الزعبي إنه يتوجب على كل مسافر قادم للمملكة ابراز شهادة فحص " PCR" سلبي صادر خلال 72 ساعة، ويتوجب عليه ايضا أن يقوم بإجراء الفحص على حسابه الشخصي حال وصوله الى مركز حدود جابر ما لم يكن قد تلقى جرعتي المطعوم وكما هو معمول به على مختلف المنافذ الحدودية. المنصة الاردنية للسفر برا. وبالنسبة لسائقي الشاحنات، إكد العقيد الزعبي انه تم إعفاء سائقي الحافلات من التسجيل عبر المنصة ويتم اجراء فحص pcr داخل المركز الحدودي. وبين العقيد الزعبي ان معدل الشحن اليومي سيكون 140 شاحنة قادمة و 100 شاحنة مغادرة اما بنسبة للمسافرين فسيكون المعدل للقادمين 500 مسافر و 300 مسافر للمغادرين. رابــط منصـــة Visit Jordan رابــط منصـــة Visit Jordan مشاهدات 10, 055
الرجوع الى الاخبار
أكد وزير الدولة لشؤون الإعلام الناطق الرسمي باسم الحكومة فيصل الشبول أن الهدف من الإجراءات التخفيفية للتعامل مع وباء كورونا، والتي سيبدأ العمل بها يوم غد الثلاثاء، هو العودة التدريجية إلى الحياة الطبيعية، إضافة إلى تحفيز الاقتصاد وتنشيط الحركة التجارية والسياحية، خصوصاً مع بدء انحسار الموجة الحالية التي تمر بها المملكة. وأعلن الشبول خلال ترؤسه اجتماعاً مع معنيين من وزارات الصحة والتربية والتعليم والداخلية اليوم الاثنين في رئاسة الوزراء، عن إلغاء شرط التسجيل على المنصة الإلكترونية GATEWAY2JORDAN" للأردنيين قبل القدوم إلى المملكة، اعتباراً من يوم غد الثلاثاء. وأشار الشبول إلى أهمية استمرار الحملات التوعوية لحث المواطنين والمقيمين على تلقي مطاعيم كورونا، للمضي قدماً نحو المزيد من الإجراءات التخفيفية، في حال لم تحدث أية موجات جديدة من الوباء خلال الفترة المقبلة. توضيح من السلطة الفلسطينية حول السفر من فلسطين إلى الأردن | رؤيا الإخباري. وقال الشبول إن التجربة العالمية في التعامل مع الوباء بعد مرور عامين أثبتت أن السبيل الأنجع لمواجهته هو المطاعيم، لافتا إلى أن الأردن مقبل على إجراء انتخابات مجالس المحافظات والمجالس البلدية ومجلس أمانة عمان خلال الشهر المقبل، إضافة إلى مناسبات دينية إسلامية ومسيحية كقرب حلول شهر رمضان وما يرافقه من طقوس وشعائر دينية، وعيد الفصح المجيد، إلى جانب موسم سياحي واعد خلال الربيع والصيف.
أكد رئيس مجلس مفوضي هيئة تنظيم الطيران المدني الأردنية الكابتن هيثم مستو، أن إجراءات السفر إلى الأردن تطبق على جميع المسافرين سواء تلقوا اللقاح أم لم يتلقوه، جيث إنهم ملزمون بالتسجيل على منصة السفر للأردن " Visit Jordan " عبر الرابط التالي ، وذلك لإكمال نموذج تصريح السفر المطلوب والحصول على " QR " الشخصي، مشددا على ضرورة إحضار المسافرين غير الأردنيين تأمينا صحيا "تأمين السفر". فحص PCR بنتيجة سلبية وأضاف مستو، في تصريحات لوكالة الأنباء الأردنية "بترا"، يوم الجمعة الماضي، ضرورة التزام القادمين إلى الأردن بإحضار نتيجة تحليل "فحص" PCR سلبية لفيروس كورونا من بلد القدوم خلال 72 ساعة من موعد المغادرة سواء لمن تلقى اللقاح أم لم يتلقاه، مع إعفاء الأطفال دون سن 5 أعوام من الفحص. إجراءات الحجر المنزلي للقادمين إلى الأردن وفي حال الحصول على نتيجة فحص إيجابية، قال مستو إنه يجب على المسافرين الالتزام بالحجر المنزلي لمدة 14 يوما وإجراء اختبار PCR في اليوم الـ4 عشر من الحجر الصحي المنزلي على نفقتهم الخاصة. الأردن تلزم القادمين بالتسجيل على منصة السفر الأردنية (Visit Jordan).. وشهادة PCR سلبية - ترافل يلا. إجراءات دخول القادمين من الدول المقيدة وبخصوص القادمين من الدول المقيدة الـ7 وهي جنوب إفريقيا، اسواتيني، ليسوتو، زيمباوي، موزمييق، نامييا، وبتسوانا يسمح فقط للأردنيين القدوم منها شريطة الالتزام بالحجر المؤسسي على نفقتهم الخاصة لمدة 14 يوما، ولا يسمح لغير الاردنيين بالقدوم من هذه الدول إلا بعد مضي المسافر 14 يوما في دولة ثالثة.