في منوعات 29/04/2022 25 زيارة من دون تفرقة بين الجنسين، يُوصي الخبراء بتخصيص 30 دقيقة يوميا لركوب الدراجات الهوائية في الطُرقات (أو الدراجات الثابتة في الأماكن المغلقة، أو مثيلاتها في الصالات الرياضية)، كحد أدنى للبقاء في حالة جيدة، وجني فوائد لا يمكن إنكارها لتحسين الحياة، والاستمتاع بمزايا غاية في الأهمية، لتعزيز صحتك الجسدية والعقلية؛ كإنقاص الوزن، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات. بداية يجب أن تتحدث إلى طبيبك في حالة ما إذا كنت تعاني من ظروف صحية، وتتأكد من اختيار الدراجة الاحترافية المناسبة لطولك ونِسب جسمك؛ فدرجة إمالة المقعد، وارتفاع المقود، والمسافة التي تمكنك من الإمساك بالمقود مع تقوس ظهرك؛ كلها عوامل تؤثر على المناطق التي ستشعر فيها بالضغط على جسمك، وفقا للخبير جيم روتبيرغ الذي يحذر من أنه "إذا لم تكن دراجتك مناسبة تماما، فستشعر بذلك في مؤخرتك وظهرك وركبتيك". أيضا، يُفضل ارتداء سراويل مناسبة تحتوي على ألياف لدنة، تسمح بتخفيف الضغط على عظام "منطقة الجلوس"؛ بالإضافة إلى الخوذة، وقفازات ركوب الدراجات (لتقليل الضغط على أعصاب اليدين وحمايتها من الخدر أو التنميل)، ونظارات الحماية من الشمس والرياح والرمال؛ ثم محاولة البحث عن مسارات آمنة، لحماية نفسك من الحوادث المرتبطة بالدراجات.
سألوا صباح عن سبب طلب الطلاق من رشدي أباظة صباحية ليلة الدخلة! فأجابت بكل جرأة ودون خجل كل عام يتزايد عدد الأشخاص الذين يزيلون الغبار عن الدراجات القديمة أو يشترون طرزًا جديدة أثناء اكتشافهم متعة السفر بالدفع الذاتي. مع الازدهار، جاءت موجات الصدمة الإيجابية حيث تقوم المدن بتعديل شوارعها بحيث تتمتع كل موجة جديدة بدرجة أكبر من الأمان. ومع ذلك بالنسبة لأولئك الذين يستمرون في ركوب الدراجات لمسافات طويلة هناك فوائد كبيرة. أكبر معمرة في العالم تكشف عن سر عمرها!. وجدت دراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي أن أولئك الذين يسافرون بالدراجة بشكل منتظم، مثل الركوب إلى العمل أو إلى متجرهم المحلي، يعيشون حياة أطول وأكثر صحة نتيجة لذلك. وأظهرت البيانات أن راكبي الدراجات العرضيين انخفض احتمال تعرضهم للوفاة المبكرة بنسبة 23 في المائة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. نظرت الدراسة في مجموعة بيانات لما يقرب من نصف مليون شخص عبر 17 دراسة مختلفة. تم اعتبار حوالي 130 دقيقة أو ساعتين و 10 دقائق من ركوب الدراجات في الأسبوع كافية لإطالة متوسط العمر المتوقع. كان ركوب الدراجات في دائرة الضوء في الأيام الأخيرة بعد أن تصدرت مقابلة السير برادلي ويجين مع أليستير كامبل عناوين الصحف.
حققت مجموعة دراجات مسيحية هدفها بجمع مليون دولار لوزارات الشباب العالمية. أعلنت شركة نهايات إيرث للدراجات ، المرتبطة بمجموعة المهمات التي تتخذ من فلوريدا مقراً لها ، نيو إنترناشونال ، مؤخراً عن الأخبار المثيرة على صفحتها على فيسبوك. "يسعدني أن أشارككم أننا تجاوزنا للتو 1000000 دولار تم جمعها للترويج لوزارات الشباب العالمية وتوفير الموارد لها! لقد باركنا #PrayPedalRepeat لـ 24 دولة مختلفة ، بعضها عدة مرات. " وبحسب موقع الوزارة على الإنترنت ، فقد تم جمع 1،001،433 دولار نتيجة 43 جولة قام بها 906 راكبي دراجات. تتمحور كل رحلة بالدراجة حول جمع الأموال لوزارة الشباب المحددة في بلد أجنبي. يتلقى الدراجون تبرعات للوزارة التي يدعمونها ويصلون من أجل احتياجاتها ، وكذلك البلد الذي يقع فيه. فوائد لعبة تنس الطاولة.. تحسين القدرة الذهنية ورد الفعل .. رياضة. قال جاستن هانكن ، المدير التنفيذي لـ Ends of the Earth Cycling: "قبل ثماني سنوات ، وضعنا هدفًا لجمع مليون دولار". "هذا الشهر ، حققنا هدفنا للتو". وفقًا لـ Christian Standard ، نشأت منظمة ركوب الدراجات ، التي تأسست في عام 2011 ، بعد أن شجعه رئيس Hanneken في New International على التخطيط لركوب الدراجة مع بعض القساوسة الشباب كوسيلة لتعزيز الزمالة.
ويساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الورك.
بعدها يتم غسل الخليط بالماء الفاتر، وتجفيف الوجه جيدًا. ستلاحظين الفرق من أول استخدام، للحصول على أفضل النتائج ووجه ابيض مثل الحليب، يتم تكرار تطبيق ماسك النشا والزبادي، 4 مرات في الأسبوع ولمدة شهر ونصف. فوائد ماسك الزبادي والنشا للوجه يعمل على محاربة التجاعيد، وعلامات الشيخوخة المبكرة. ينقي البشرة من حب الشباب المزعج. توحيد لون البشرة، العمل على إزالة البقع الداكنة منها. مرطب وغذي للبشرة. التخلص من الهالات السوداء الموجودة تحت العين. المحافظة على صحة البشرة وشبابها. تخليص البشرة من الحروق التي تنتج عن أشعة الشمس الضارة. جعل البشرة بيضاء اللون مثل بشرة الأطفال الصغار. زيادة نضارة جلد الوجه. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ما من مكوّن قديم ذائع الصيت في ما يتعلق بالعناية بالبشرة وامتصاص الحرارة التي تعتريها بقدر اللبن الزبادي، الذي يمنحكِ فوق هذا نعومة عالية وتفتيحاً للون البشرة. لذا، إن كنتِ ترغبين بإجراءات عناية روتينية لبشرتكِ ، فإن اللبن الزبادي من بين الأفضل، لا سيما إن خلطته بمكونات أخرى؛ لمضاعفة الفائدة ولتحقيق النتائج المرجوّة من استخدامه. احرصي بدايةً على تنظيف بشرتكِ من خلال تعريضها، بحذر، لقليل من البخار، ومن ثم شطفها بالماء الدافئ والانتظار ما لا يقل عن عشر دقائق، ومن ثم استخدام الماسكات التي تعمل على ترطيب البشرة ومعالجتها من الاعتلالات وإضفاء النضارة عليها. إن كنتِ تبحثين عن ماسكات الزبادي للوجه، فإليكِ أربع خلطات مثالية لبشرتك: ماسك الزبادي والليمون للوجه المكونات: ملعقة كبيرة من عصير الليمون. نقطتين من خل التفاح. نقطتين من زيت الزيتون. ثلاث ملاعق كبيرة من لبن الزبادي. طريقة التطبيق: لا تخفقي المكونات كثيراً؛ حتى لا يتحوّل قوام اللبن لسائل. ضعي المزيج على وجهكِ، وانتظري ما لا يقل عن نصف ساعة حتى يجف المزيج تماماً. وبعد ذلك، استخدمي قطنة نظيفة معقمة وامسحي المزيج ومن ثم اشطفي الوجه بالماء الفاتر.
ماسك الزبادي والقهوة من أبرز الماسكات الطبيعية التي تعتمدها النساء في روتين العناية ببشرتهن، لكونه يمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا. ماسك الزبادي والقهوة للوجه يعمل هذا الماسك على الحد من إفراز الزيوت والدهون في البشرة مما يمنح البشرة مظهرا صحيا ومشرق. مكونات الماسك ملعقة كبيرة من القهوة. نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. ملعقتين صغيرتين من اللبن الزبادي. طريقة الاستخدام نقوم بخلط كلا من مسحوق القهوة وبودرة الكركم واللبن الزبادي جيدا مع بعضهم البعض. يتم وضع الوصفة على الوجه والرقبة بشكل متساوي ويترك لمدة ثلث ساعة حتى يجف تماما ثم تغسل البشرة جيدا بالماء. كما يفضل تكرار هذه الوصفة على الأقل مرتين أسبوعيا حتى نحصل على بشرة نظيفة وأكثر إشراقا. وصفة الزبادي والقهوة لشد البشرة تعتبر هذه الوصفة من أقوى الوصفات الفعالة التي تعمل على شد البشرة وتقشيرها بالإضافة إلى أنها تساعد على التخلص من الجلد والخلايا التالفة. مكونات الوصفة ملعقتين صغيرتين من مسحوق القهوة. ملعقة كبيرة من عسل النحل. يمزج كلا من القهوة واللبن الزبادي والعسل جيدا مع بعضهم البعض حتى يتكون لدينا مزيج متجانس جيدا. نقوم بتنظيف وغسل البشرة جيدا ثم يوزع المزيج على البشرة ويترك لمدة لا تقل عن ثلث ساعة ويفضل تدليك وفرك البشرة أثناء هذه المدة من حين لآخر.
يحفز البشرة على إنتاج وإفراز الكولاجين وبالتالي يحد من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد حول منطقة العين. ومن فوائد هذا الماسك أيضا أنه يعمل على تحفيز وتنشيط الدورة الدموية في البشرة بالإضافة إلى أنه يغذي الجلد بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة. بالإضافة إلى ذلك يتميز ماسك الزبادي والقهوة بقدرته الفعالة على تفتيح لون البشرة وتوحيد لونها وبالتالي يصبح الوجه خاليا من الشوائب والعيوب. ماسك القهوة والدقيق والزبادي للوجه يمكن استخدام هذه الوصفة للتخلص من البثور والرؤوس السوداء بشكل نهائي وبالتالي تجعل البشرة أكثر نقاء وشبابا وحيوية. ملعقة كبيرة من مسحوق القهوة. ملعقة كبيرة من الدقيق. نقوم بخلط كلا من البن والدقيق واللبن الزبادي مع بعضهم البعض حتى نحصل على عجينة مناسبة خالية من التكتلات. يتم تنظيف البشرة جيدا قبل وضع الماسك ثم يطبق الخليط السابق على الوجه بشكل متساوي ويترك لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة. بعد ذلك تغسل البشرة جيدا بالماء البارد ويجب الانتظام على هذا الماسك حتى يتم الحصول على النتائج المرغوبة. ماسك القهوة والزبادي والنشا يتميز هذا الماسك بقدرته الفائقة على تفتيح البشرة وتبيضها مثل بياض الثلج.
يمكنك تكرار الوصفة مرتين إلى ثلاث في الأسبوع. 4 – ماسك النسكافيه للوجه التعامل مع الحبوب المختلفة العنيدة والصعبة والمؤلمة وحتى تلك الموجودة تحت الجلد، بالإضافة إلى تخليصك من الرؤوس البيضاء والسوداء. 3 ملاعق طعام من الماء الفاتر. كل ما هناك هو خلط النسكافيه مع الماء الفاتر بشكل جيد (حتى تذوب حبيبات النسكافيه بالكامل)، ومن ثم الانتظار إلى أن يبرد الخليط بشكل تام. يتم توزيع الخليط على البشرة بشكل كامل ومن ثم تدليكها لحوالي 5 – 10 دقائق. الانتظار لبضع دقائق أخرى ومن ثم تنظيف الوجه بالماء البارد. 3 – ماسك النسكافيه مع الكاكاو والحليب الحصول على بشرة صافية مثل بشرة الأطفال بدون المسامات الواسعة المحرجة وبدون الهالات السوداء التي تغزو الجلد الرقيق حول العين وعلى الشفاه. 3 ملاعق طعام من الكاكاو البودرة. ملعقة ونصف من الحليب السائل (يفضل أن يحتوي على نسبة من الدسم). أولًا اخلط النسكافيه مع الكاكاو ومن ثم أضف الحليب إلى الخليط. بعد تنظيف البشرة وتجفيفها يتم توزيع الخليط عليها مع التدليك الجيد. ومن ثم الانتظار بضع دقائق وفي النهاية يتم الاعتماد على الماء البارد في تنظيف الوجه. ملاحظة: في حال كنت تعاني من حساسية اتجاه الحليب أو شعرت بالإزعاج أو الحكة فعليك تنظيف البشرة مباشرة.