من دراستي التفصيلية للأدوية بحكم تخصصي الصيدلة، فإنّ هناك العديد من الأدوية التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتعتبر آمنة ولا تُسبب تأثيرًا سلبيًا على الرحم، لكن يجب أن تستخدم حسب الجرعة المحددة وعدم تجاوزها. بعض العلاجات الموصوفة لتقليل آلام الدورة: تركيبة الباراسيتامول: يعتبر من المسكنات الأكثر أمانًا، باستثناء النساء اللاتي يُعانين من مشاكل في الكبد، ومن أسمائه التجارية دوليسيت، أدول، ريفانين. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: من الأدوية الأقوى فعالية في تسكين آلام الدورة، مثال عليها: النابروكسين (ومن أسمائه التجارية نوبين)، والإيبوبروفين (بأسمائه التجارية: بروفين، دولاراز، تسكين،... )، وحمض ميفيناميك (بأسمائه التجارية: فندول، فينامك). أدوية المغص والتقلصات: تساعد في تقليل تشنجات الرحم، مثال عليها: بريفينيوم برومايد (ريابال)، هيوسين برومايد (بسكوبان)، أوتيلونيوم (سبازمومين). هذه الأدوية تؤخذ دون وصفة ولكن أوصيكِ بمراجعة الطبيب قبل أخذها إذا كنت مصابة بمشكلة صحية معينة أو تأخذين أدوية أخرى، وكذلك عليك مراجعة الطبيب إذا كان الألم غير محتمل ولا يستجيب مع العلاج المذكور.
3- الشمر يحتوي الشمر على مركب الأنيثول الذي له خصائص مضادة للتشنجات والتي يمكن أن تساعد في علاج تقلصات الدورة الشهرية لدى بعض النساء. 4- لحاء الصنوبر البحري وجدت الدراسات أن استخدام لحاء الصنوبر البحري الفرنسي أو بيكنوجينول Pycnogenol يمكن أن يُعتبر من طرق علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب، حيث يمكن أن يقلل الألم والتقلصات ويقلل من الحاجة لاستخدام لمسكنات الألم أثناء الدورة الشهرية، ولكن ما زالت فاعلية هذه الأعشاب بحاجة للمزيد من الإثباتات والتجارب. 5- الشبت أشارت نتائج تجربة تم إجراؤها عام 2014 أن استخدام الشبت أثناء الدورة الشهرية كان له تأثير مماثل لحمض الميفيناميك في تخفيف تقلصات دورة الحيض، ويُنصح ببدء استخدامه قبل ميعاد الدورة بيومين. أفضل أعشاب الدورة الشهرية في الحقيقة لا يوجد ما يُسمى بأفضل أعشاب الدورة الشهرية، فجميع الأعشاب السابق ذكرها والتي سوف نذكرها تالياً، يمكن أن تساعد بشكل ما في تخفيف الآلام، ولكن ليس لدى جميع النساء، وتتضمن أفضل الأعشاب الأخرى لعلاج آلام الدورة الشهرية ويمكن استخدامها كمشروب يخفف ألم الدورة وينزلها ما يلي: البابونج. لحاء القرفة. عشبة الهندباء. عشبة Dang Gui Shao-Yao San.
الجرعة الموصي بها: حباية 400 مللي جرام كل 4 ساعات للمتزوجات أما للمراهقين حباية 400 مللي جرام كل 6 ساعات. يبلغ سعر حبوب الأيبروفين 400 مللي جرام حوالي 6 جنية مصري. 1- حبوب بنادول وومان Panadol Woman Panadol Woman حبوب بنادول وومان من أفضل الحبوب المسكنة لآلام الدورة الشهرية. يحتوي بنادول وومان علي البارستامول (500 جم كمسكن للآلام) والهايوسين بيوتيل بروميد (10 ملي مضاد للتقلصات وتشنجات البطن والكافيين ( 65 ملي). يوصف الدواء لآلام الدورة الشهرية وتشنجات البطن والألم الذي يحدث في العضلات. كما أنه يعتبر مسكن فعال لمتلازمة القولون العصبي. ومهديء قوي للتقلصات المعوية والتي تكون نتيجة عسر الطمث. يستخدم للنساء أكبر من 12 سنة. الجرعة الموصي بها: كل 6 ساعات حسب الحاجة. يبلغ سعر حبوب بنادول وومان 14 قرص حوالي 31 جنية مصري. أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
ويفضل تناوله في الحالات التي تعاني من آلام شديدة، بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. حبوب الحشوية يعتبر Viseralgin أحد أكثر الحبوب فعالية لتخفيف التقلصات التي تسببها الدورة الشهرية. وذلك لاحتوائه على مواد فعالة مسكنة ومضادة للانكماش. كما أنه أحد العلاجات المستخدمة لعلاج تقلصات البطن الناتجة عن مشاكل الجهاز الهضمي. يمكن تناوله بدون وصفة طبية بأمان شديد حيث أنه لا يسبب أعراض جانبية. يوصى بتناول أقراص Vseralgin بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم كحد أقصى للتغلب على آلام الدورة الشهرية. حبوب نابروكسين يعتبر النابروكسين من أقوى حبوب تسكين آلام الدورة الشهرية لاحتوائه على مكونات فعالة لتسكين الآلام. أهم ما يميز هذا النوع من العلاج أنه يساعد في تخفيف تقلصات البطن. كما أنه غير ضار وليس له تأثير على صحة الجهاز الهضمي كما تفعل بعض أنواع المسكنات الأخرى. حبوب نيرفين هذه الحبوب هي أيضًا من بين الأنواع القوية التي تخفف آلام الدورة الشهرية. كما أنه ينتمي إلى مجموعة الأدوية المسكنة القوية التي لها استخدامات أخرى عديدة. يحتوي على مسكن فعال، وبعض المواد التي تقلل الالتهاب. وهذه الحبوب تستعمل بمعدل مرتين فقط في اليوم وهذا فقط في الحالة الضرورية.
وبعد ان عرفناك على حبوب تخفيف الم الدورة الشهرية تابعينا في موانع الحمل الطبيعية المضمونة!
التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافين مثل القهوة، وكذلك تقليل تناول الشوكولاته. الابتعاد عن مسببات التوتر النفسي ، والتقليل من إرهاق العمل الوظيفي. وضع زجاجة من الماء الدافئ على البطن. رفع الساقين قليلاً أثناء النوم، أو النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي مثل وضع الجنين. الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية. تناول الكركم، حيث يعد مسكن طبيعي لالام الدورة الشهرية ، لكن فعاليته وحده دون تناول أدوية أخرى تحتاج مزيداً من الأبحاث، كذلك ينبغي التنبيه على عدم تناوله قبل التأكد من عدم وجود أي حالة مرضية تمنع ذلك. يمكن استخدام دواء مسكن للدورة الشهرية في حال لم تفد المعالجة المنزلية لوحدها في تخفيف الألم. دواء مسكن للدورة الشهرية تشمل الأدوية المسكنة الشائعة التي تستخدم لعلاج أو تخفيف ألم الدورة الشهرية على ما يلي: الباراسيتامول، إذ يعمل على إنقاص تصنيع البروستاغلاندينات التي تدخل بشكل أساس في آلية حدوث الألم، لذلك يعد دواء مسكن للدورة الشهرية. لكن قد لا يفيد الباراسيتامول وحده في تخفيف ألم الدورة وخصوصاً إذا كان الألم شديداً. مضادات التشنج التي تعد أحد المسكنات للدورة الشهرية ، باعتبار أن ألم الدورة ناجم عن تشنجات في الرحم، إما وحدها أو بالمشاركة مع المسكنات الأخرى.
قللي من تناول الأطعمة الغنية بالسكر واكثري من تناول الأطعمة التي تساعد بالتخفيف من اوجاع الدورة. ابتعدي عن القلق والتوتر واحرصي على أخذ اوقات كافية من الراحة والاسترخاء. دلكي منطقة البطن جيداً، فالتدليك هو من الوسائل التقليدية التي تساعد في التخفيف من ألم الدورة الشديد. هذه هي اذاً اهم الأدوية والنصائح التي تساعدك بالتخفيف من آلالام الدورة، ولكن بعيداً عن الأدوية، إليك 3 حيل تساعدك بالتخلص من ألم الدورة الشهرية فوراً.
بلاك بورد الكلية التقنية "Blackboard" هو احد البرامج التعليمية الهامة التي يبحث عنها الكثير من الشباب طلاب الكلية التقنية بجميع فروعها في المملكة العربية السعودية، حيث تختار المؤسسة التعليمية أفضل المدربين لكي يستطيعوا الانتهاء من البرامج التدريبية في أقل وقت ممكن، حيث يمكن الدخول إلى بلاك بورد الكلية التقنية عبر الرابط موقع الكلية التقنية الموحد الخاص ببرنامج البلاك بورد التقنية من أجل الاشتراك في تلك الخدمة الإلكترونية، والتي يشارك فيها الآلاف سنويا من أجل ما بها من مميزات عديدة والذي يقع تحت إشراف المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني. كما تختار المؤسسة أفضل المدربين لكي يستطيعوا الانتهاء من البرامج التدريبية في اقصي وقت ممكن مع الاتقاء في تلفي تلك البرامج بسهولة وبدون عقوبات، حيث يمكن الدخول عبر الرابط موقع الكلية التقنية الموحد الخاص ببرنامج البلاد بورد التقنية من اجل الاشتراك في تلك الخدمة الإلكترونية، والتي يشترك فيها الألف سنويا من اجل ما بها من مميزات عديدة والتي تشرف عليها المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني خصيصا. دخول موقع بلاك بورد الكلية التقنية بوابة التدريب الإلكتروني blackboard learn التابع إلى المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني، لتقديم الخدمات التعليمية للطلاب والدارسي في كليات القنية نحو معرف الدرجات والتقديرات وحل الواجبات والإطلاع على البرامج التدريبية والنماذج الخاصة بالاختبارات المقدمة على البوابة وتعمل المؤسسة على أستيعاب أكبر عدد من الراغبين في التدريب التقني والمهني للإسهام في تحقيق التنمية المستدامة،كما أن تعمل على تطوير مهارات الفنيين وتحديث معلوماتهم المهنية باستمرار.
ترتبط الوكالة تنظيميا بعميد الكلية، وترتبط بها الإدارات التالية: الأقسام التدريبية. الأقسام المساندة (قسم الدراسات العامة ، مركز اللغة الإنجليزية) إدارة الجداول والاختبارات. إدارة التدرب الإلكتروني ومصادر التدريب. وحدة المناهج والإشراف التخصصي. مكتب شؤون التدريب. ويستطيع المتدرب من خلال بلاك بورد التقنية أن يحدد ما يريد التدريب علية من مواد يريد أن يدرسها، فهذا النظام يعطي للمتدرب الحرية في اختيار البرامج الذي يريدها وبمنتهي السهولة والبساطة، فانه يقوم بذلك من خلال الدخول إلي الموقع الرسمي التدريب التقني والمهني، ويوجد نظام تدريب تقني ومهني قد تم إنشاءه "نظام رايات"، التي من سماته أن يتيح استخدام جميع الأجهزة الخاصة بنظام بلاك بورد الكلية التقنية من خلاله، تسهيلا علي المتدرب للحصول علي البرامج التعليمية المفضلة لدية. الجدير بذكر أن وزارة التعليم تقدم من خلال نظام بلاك بورد الكلية التقنية تسهيل علي المتدربين والطلبة وزيادة عملية الاستجابة والسرعة بصورة أسهل لاختيار البرامج التدريبية، مع اختيار البرامج التدريبية المناسبة والتدريب متاح في أي وقت، ويوجد فروع متعددة له كما يمكن التواصل مع الدعم الفني في حالة وجود أي استفسار الخاصة بالبرامج التدريبي، مع نشر الوعي والثقافة بين أفراد المجتمع، وتنوع البرامج المقدمة والحصول علي شهادات معتمدة من خلال عملية التعلم عن بعد.
تعريف اسم مستخدم بلاك بورد رايات الكلية التقنية المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني حرصت على توضيح كيفية التعرف على اسم المستخدم حتى يتم تسجيل الدخول على موقع رايات كلية التقنية ، كما تم التوضيح لكافة المتدربين والمستخدمين والمتدربات من الإناث على أن اسم المستخدم هو رقم السجل الأكاديمي للمتدرب، وأيضاً كلمة المرور الافتراضية هي السجل المدني، كما أيضا يكون أسم المستخدم مقترن مع رمز الكلية. الجدير بذكر أن المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني وفرت العديد من الأنظمة المتطورة منها بلاك بورد الكلية التقنية "Blackboard" من أجل يتمكن كافة الباحثين من الاطلاع على المناهج والجداول وكذلك يمكن الاختيار بين الشعب التعليمية بكل سهولة. الخدمات التي يقدمها موقع Blackboard للطلاب يقدم دورات للطلاب المسجلين لدراسة الفنون التطبيقية. يحتوي على وصف يوضح فيه دورات خاصة بالكلية التقنية تمد الطلاب بالخبرة في مجال دراستهم. تعتبر بمثابة قناة اتصال نشطة بين الطلاب ومعلمين الدورات. توفر إمكانية الحصول على الدورة في أي وقت بدون الحاجة إلى الالتزام بوقت محدد. تأدية الطلاب المهام الموكلة إليهم بسلاسة، مع إمكانية مراجعتها مع المعلمين المختصين، وتصحيحها.
رابط بلاك بورد جامعة الملك عبد العزيز الكثير من طلاب وطالبات المملكة العربية السعودية يبحثون عن رابط موقع بلاك بورد Black Board جامعة الملك عبد العزيز، حيث أنّ الطلاب يستخدمون مواقع الإنترنت بشكل كبير للبحث عن هذا الرابط والدخول إلى الموقع مباشرة، ومن الجدير بالذكر أن بلاك بورد جامعة الملك عبد العزيز من أبرز جامعات المملكة التي تهتم بتوفير تقنية التعليم عن بعد عند حدوث مشاكل في التعليم المباشر، ويمكن الدخول إلى بلاك بورد جامعة الملك عبد العزيز من خلال الرابط التالي. شاهد أيضًا: تخصصات جامعة الملك عبدالعزيز وفي خاتمة المقال نكون أوضحنا ما هي بلاك بورد التقنية Black Board ومثلما ذكرنا فهي أحد الخدمات الإلكترونية التي قامت المؤسسة العامة للتجريب التقني والمهني، كما أوضحنا أيضًا أن المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني قامت بإطلاق نظام يعرف باسم رايات يمكن الإطلاع عليه من خلال الرابط في الأعلى، أيضا يجب التسجيل في بلاك بورد التقنية لمعرفة مواعيد التسجيل ومواعيد القبول، وأيضا يجب المواظبة على الحضور حيث أن نسبة الغياب المؤدية للحرمان هي 20%. المراجع ^, Our Story, 02/04/2020 ^, نظام إدارة التعلم الإلكتروني, 02/04/2020 ^, Goals, 02/04/2020