تمارين تضييق المهبل و هي عبارة عن تمارين رياضية يتم أدائها من أجل تضييق المهبل، و أيضا تقوم بتقوية عضلات الحوض و تحافظ على الصحة بشكل عام، و هي تغني عن جراحة تضييق المهبل و اعادة التضييق مرة أخرى، وهي مناسبة للكثير من النساء لأن أغلبهن يفضلن الطرق الطبيعية بصفة عامة، و خاصة إذا كان الأمر متعلق بالجهاز التناسلي. تمرين كيجل و هو من أكثر الطرق فاعلية في عملية تضييق المهبل، فهذا التمرين يستهدف العضلات للحوض و هو الذي يشكل قاعدة المهبل، و تسمى عضلات كيجل و هذا التمرين ليس فقط يقوم بتضيق المهبل لكنه يقوي كل عضلات الحوض، كما أنه يساعد بشكل كبير في حل مشكلة سلس البول، و هذا هو كان السبب الرئيسي في ابتكار هذا التمرين، و لكي يتم اجراء عمل تمرين كيجل فأول شيء هو الانقباض، و هذا من أجل أن يكون التمرين فعال فيتم تضيق وانقباض عضلة المهبل قدر الامكان، و يتم البقاء على وضع الانقباض لمدة ثواني ثم بعدها يتم ارتخائها ببطء. و كل فتاه تعرف ما مقدرار تحمل جسدها فيتم تحديد الوقت المناسب للانقباض و الارتخاء، و هذا حتى لا يحدث أي ضرر لعضلات المهبل أو الحوض، يتم بداية بتكرار التمرين عشر مرات يوميا و بعد ذلك يمكن زيادتة تدريجيا، و من الممكن أن يصل تكرار التمرين الى مائة مرة في يوميا، و أفضل شيء في تمرين كيجل أنه ممكن عمله في أي وقت دون أن أحد يلاحظه.
طريقة تطبيق تمارين كيجل بسيطة فهى تعتمد على أن تتخيل السيدة أنها تريد حبس البول وذلك لعدة ثوانى ولكن لا يجب حبس البول أو التمرين أثناء التبول حيث تنقبض هذه العضلات ثم تعود للانبساط مرة أخرى وعليها تكرار هذه العملية والتى تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى الداخل ويمكن للنساء ممارسة تمارين كيجل ايضا أثناء الجلوس أو الوقوف وبالتدريج حتى تصل إلى 3-4 جلسات يوميا وكل جلسة 10 تقلصات حتى تصل إلى 200 مرة في اليوم وذلك مع الحرص على أن تكون مدة التقلص 3 ثوانى فقط للحصول على نتائج مرغوب فيها. بالأضافة لتمارين تضييق المهبل وفي حالة الرغبة في تقويه عضلات الفخذ الداخلية ايضا يمكن القيام بتمارين كيجل حيث تساعد في تقوية عضلات الحوض الداخلية بطريقة طبيعية ويمكن ايضا عمل تقوية لهذه العضلات عن طريق وضع كرة أو منشفة بين الفخذين ثم يتم ضم الفخذين مع الأستمرار في الضغط على الكرة لمدة ١٠ ثوانى كاملة ثم الاسترخاء ويمكن الحرص على تكرارهذا التمرين ٣ أو ٥ مرات في كل جلسة ويمكن عمل التمرين من وضع الجلوس أو النوم على الظهر مع ثنى الركبتين ايضا. نصائح عامة لنظافة المهبل المهبل من المناطق التى تعمل على تنظيف نفسها بشكل تلقائى وخاصة بعد العلاقة الزوجية لهذا يفضل الأبتعاد عن الدش المهبلى بعد العلاقة لأنه قد يسبب في حدوث إلتهابات.
تمارين القرفصاء ايضا من التمارين الفعالة لتضييق المهبل يتم الوقوف بالقدمين متباعدتين بمسافة عرض الكتفين ثم ارجاع الحوض إلى الخلف مع ثنى الركبة ثم الصعود ببطء للحفاظ على التوازن. يمكن ايضا إجراء تمرين رفع الساقين لتضييق المهبل من خلال الأستلقاء على الظهر ورفع الرجل عن الأرض بالتعاقب مع الحرص على أن تبقى كل رجل بدورها مستقيمة وعندما تصل القدمين لزاوية عمودية على الجسم تثبت لبضع ثوان ثم ببطء يتم إرجاعهم لوضعهم الطبيعى ثم التكرارللحصول على أفضل نتيجة ممكنة من الأفضل أن القيام بهذا التمرين 10 دقائق كل مرة على الأقل 5 مرات في اليوم الواحد. تضيق المهبل بالاعشاب الأعشاب الطبيعية لها مفعول السحر في تضييق المهبل بشكل طبيعى دون أى أثار جانبية ضارة ولها فوائد عامة على الصحة الجنسية للمرأة وتعمل على تنظيف المهبل بعمق سواء من خلال تناولها في شكل مشروبات ساخنة او من خلال عمل غسول منها. الصبار من أكثرالأعشاب الطبيعية التى تساعد على تضييق المهبل لأن عشبة الألوفيرا لها دوركبير في التخلص من ترهل المهبل وجفافه كما تعمل على تخلصه من مشكلات رطوبته التى تسبب إزعاج لكثير من النساء والصبار غنى ايضا بالمعادن والفيتامينات والبروتينات التى تساعد في التئام عضلات المهبل وترطيب أنسجته خاصة بعد الولادة الطبيعية وهو من أبسط الطرق وأسرعها وأفضلها لتضييق المهبل.
يفضل الأكثار من تناول الماء والمشروبات الطبيعية والعصائر للحفاظ على رائحة المهبل نظيفة. القيام بتمارين كيجل بشكل منتظم ودورى للحفاظ على الشكل الطبيعى للمهبل دون إتساع غير مرغوب فيه.
من الجيد أيضًا التقاط صورة لأحد أطراف جسم الطفل مثل اليدين أو القدمين وذلك لجعل عدسة الكاميرا مفتوحة لأكبر حد ممكن، ويُمكن تحويلها بعد ذلك إلى صورة بالأبيض والأسود ووضع ظل لها. وللحصول على صورة ممتلئة بالحياة والعفوية اختار الوقت المناسب عندما يضحك بقوة وعفوية. إن كان الطفل يكره فلاش الكاميرا فمن الأفضل إغلاق الفلاش والاعتماد على الضوء الطبيعي. إقرأ أيضًا: أجمل صور عن شهر رمضان المبارك أفكار لالتقاط صور للطفل خلال عامه الأول لأن الأم تهتم بطلفها و خاصة الطفل الأول، فإنها تقوم في بعض الأوقات بتصويره في مراحل عمره وخاصة خلال العام الأول، مثل تصوير أول حركة له، وأول خطوة له، وعند تناوله الطعام. وهناك بعض الأفكار التي تجعل من هذه الصور صور أطفال حلوة جميلة ، ومن هذه الأفكار: أن تقومي بتصوير الطفل خلال عامه الأول مجموعة من الصور وقومي بجمع هذه الصور واجعليها في صورة واحدة وستلاحظين التطور الكبير للطفل خلال عامه الأول. صورة واحد حلو عن. كأن تقوم الأم مثلًا بتصوير الطفل بتيشرت يلبسه منذ شهره الأول حتى تمام العام وسيظهر حجم الطفل مع تطور عمره وتناسب الملابس عليه. قد تقوم الأم بتصوير الطفل وتضع بجواره دمية، كدب مثلًا وستلاحظ الأم الفرق في حجم الطفل والدمية على مر الأشهر.
يمر اليوم 56 عاما على رحيل الفنانة الاستعراضية الجميلة نعيمة عاكف التى رحلت فى مثل هذا اليوم الموافق 23 إبريل من عام 1966 بعد رحلة حياة قصيرة ، حيث توفت النجمة الجميلة قبل أن يتجاوز عمرها 36 عاما ، ولكنها تركت بصمة كبيرة فى عالم الفن والاستعراض وحققت شهرة وصلت للعالمية حيث فازت بلقب أحسن راقصة فى العالم من مهرجان الشباب العالمى بموسكو عام 1958. ولدت الفنانة الراحلة نعيمة عاكف في مدينة طنطا فى عام 1929، وقضت فترة كبيرة من طفولتها في سيرك والدها الذى تدربت فيه حتى أصبحت البطلة الأولى لفريق السيرك وهى في سن 5 سنوات ، ظلت تعمل في السيرك حتى بلغت الرابعة عشر من عمرها. وعملت نعيمة عاكف في فرقة بديعة مصابني ثم في ملهى الكيت كات، ثم شاهدها عدد من المخرجين واستعانوا بها عام 1948، من خلال فيلم َى «حب لا يموت» و«آه يا حرامى»، وفى عام 1949 ظهرت كراقصة فى فيلم «ست البيت»، لكنها قدمت أول أدوارها التمثيلية من خلال فيلم (العيش والملح) بعد أن أعجب بها المخرج حسين فوزى وتعاقد معها على عدد من الأفلام، وتزوجها، وانطلقت فى مشوارها الفنى حتى أصبحت أشهر نجمة استعراضية وحصلت على لقب أحسن راقصة فى العالم. صور حلو سعودي شاب - اجمل جديد - صورة واحد حلو. وتميزت الفنانة الاستعراضية الجميلة نعيمة عاكف بالجمال وخفة الظل وتعدد المواهب منذ الصغر، ورغم ما عانته فى طفولتها من شقاء وعذاب فإنها كانت طوال حياتها وبعد وفاتها مصدراً ورمزاً للبهجة والسعادة.
الكيوت تعني الرقة و الدلع و الجمال و هذي المواصفات موجوده فى مخلوق واحد و هم البنات الطف الكائنات الذي خلقها الله فالبنت فيها صفات روعة و رقيقة و حساسة البنات لهم صور علي الانترنت روعة و كلما نرها نلاقى انفسنا نفرح و ترتسم الابتسامه على الشفايف و تجعلنا سعداء و كمان البنت فالحلم تعني دنيا حديثة نعيشها فالبنت فال حلو علطول لانها انسانة كالملائكه الصغار و الاطفال هم فاكهة الحياه صور فتيات كيوت, خلفيات روعة لكل صبية رقيقه صورة فتاة كيوت خلفيات بنات حلوة خلفيات بنات حلوة كيوت صوربنات صور بنات حلوه بنات حلوة كيوت خلفيات حلوة للبنات صوربنات حلوه صور بنات فخامه صور خلفيات بنات كيوت image 12٬827 views
التالي 23/04/2020 اجمل الصور اطفال بنات كيوت 23/06/2020 ثيمات مواليد 2022 20/06/2020 أحدث صور مواليد اطفال 2022 كما شهرزاد.. حكت لتُبقي نفسها على قيد الحياة، أكتبُ لأبقِى نفسي على قيد الحياة. إنّني مع كلّ نصٍّ أكتبه أكتشف حقيقة أخرى مخبأة في داخلي.
مرحبا عمر عبد الله عمر Quote: أرتريا غاضبة جدا من هذه الفرية Hoax التي أساءت لشعب كامل. بالطبع هذه شائعة و قريبا جدا سيقلبها العرب و المصريون من أرتريا للسودان و يستشهدوا بعمر البشير و المعدديين الأخرين في حكومة الإنقاذ الرشيدة! صورة واحد حلو للحبيب. الإنترنت فعلا بقى مصيبة لكن ليس كل نقاش لخبر (حتى ولو كان شائعة) هو تهكم أو تقليل من شأن أحد - موضوع التعدد موجود وبتتم مناقشته من عدة زوايا وبتقابلوا حالات تحديد النسل زي الصين مثلا جميعها مواضيع الناس بتناقش الجانب الإنساني فيها وانعكاساتها على الأسرة أنا شخصيا في الأول كنت مفتكر الخبر صحيح خصوصا وهو مبرر بقلة عدد الرجال بسبب الحرب Quote: الفتوى إسلاميا موجودة فإنكحوا ما طاب لكم من النساء مثنى وثلاث ورباع ياخى الفتوى دى عندى,,,, بس بدون (فإنكحوا). أسى زى الحصل ليك مع بنيتك قبل الغدا بيحصل لي في اليوم عشرين مرة, أنا عامل ألليرت في كل لحظة. Quote: بس لو غيرت رأيك أدينا خبر أنخبرك قالو الفحل ما عواف,,, أى جوز من السبعة بقضي,,,,,, هييييع,,,, أنا الرضعان فوق البعر,,,,,,,