يشكل الظهر جزءاً كبيراً من حجم الجسم ولذلك فإنه يحتوي على العديد من العضلات الموزعة عليه من الأعلى إلى الأسفل ومنها ماهو خارجي (ظاهر للعين) وبعضها عبارة عن عضلات داخلية تقع أسفل العضلات الخارجية (وتكون غير ظاهرة للعين أو يظهر جزء منها للعين والجزء الآخر مخفي). ولبناء الظهر على النحو الأمثل ، يجب أن تعرف العضلات الرئيسية ، ووظائفها، وأي التمارين تبني هذه العضلات بشكل أفضل. ونظراً لضخامة الظهر وعضلاته العديدة، فإننا سنقوم بتقسيم هذا المقال إلى جزئين: الجزء الأول (هذا المقال) سنقوم فيه بتغطية تشريح جميع عضلات الظهر ووظائفها وفي الجزء الثاني (مقال آخر) سنفصّل فيه مجموعة التمارين الخاصة بكل عضلة من عضلات الظهر، فهيا بنا: تشريح عضلات الظهر (Back Anatomy) يتكون الظهر من مجموعة من العضلات منها ما هو ظاهر للعين من الخارج ومنها ما هو مخفي تحت عضلات أخرى فلا يظهر للعين أو ربما يظهر جزء بسيط منها. وبشكل عام فإننا في هذا المقال سنقوم بتقسيم عضلات الظهر إلى خمس مجموعات: العضلة شبه منحرفة الشكل / الترابيس / ويطلق عليها:عضلات الظهر العلوية (Upper Back) واسمها العلمي (Trapezius). العضلات الظهرية العريضة / اللاس / المقنص / وتسمى: عضلات الظهر الوسطى (Middle Back) واسمها العلمي (Latissimus Dorsi).
عضلات الظهر ( back muscles) عند بناء عضلات ظهر قوية، لازم نهتم بالتفاصيل للحصول على ظهر قوي و بالكثافة العضلية المطلوبه، يعني لازم انك تعطي الاهتمام الخاص لتدريب هذا الجزء الكبير من الجسم. إذا كان ظهرك أضعف جزء في جسمك، اكيد تحتاج إلى برنامج تدريبي خاص لتحقق اللي تبغاه. اقسام عضلات الضهر تنقسم عضلات الظهر الى 4 اقسام: عضله الترابيس. عضلات الظهر الجانبيه ( المقنص). عضلات الظهر الوسطى. عضلات الظهر السفلية ( القطنية). عضلة الترابيس وهي العضلة المتواجدة تحت الرقبة، ويتم تمرين عضلة الترابيس مع الكتف لأنها تعتبر مكملة لعضلات الكتف. عضلات الظهر الجانبية (المقنص). عضلة المجنص (latissimus Dorsi) وهي أكبر عضلة في الظهر، وتنقسم إلى 6 أو 7 ألياف تعمل بطرق مختلفة ومتنوعة أثناء التمارين. عضلات الظهر الوسطى هي العضلات المتواجدة أعلى القطنية، وتعتبر من المجموعات العضلية الصغيرة وتمارينها محدودة. عضلات الظهر السفلى (القطنية) تقع أسفل الظهر وتعتبر من أهم المجموعات العضلية في الظهر، فهي العضلة التي تحمل الظهر بالكامل، وتشارك القطنية أكثر من حركة (تمارين الرجل – تمرين البار بأوزان ثقيلة – تمارين الأكتاف)، ويجب أن تكون عضلة الظهر قوية لكي لا يتعرض الجسم لإصابات كثيرة.
التهاب المفصل العجزي الحرقفي (Sacroiliitis) وهو المفصل الذي يربط العمود الفقري بعظام الحوض. ألم في كعب القدم. التهاب ملتحمة العين. التهاب الإحليل في مجرى البول أو وجود الإسهال. التهابات في الجهاز العضمي أو الجهاز البولي التناسلي. تورم أصابع القدم أو اليد (Dactylitis). مشاكل بالفم. التهاب المفاصل المعوي وهو عبارة عن التهاب في مفاصل الجسم مرتبط بوجود مرض التهاب الأمعاء، مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ، حيث يصيب التهاب المفاصل المعوي واحد من بين كل خمس أشخاص مصابين بالتهاب الأمعاء، وتظهر على المريض أعراض كلا المرضين، حيث يعاني المريض من أعراض التهاب الأمعاء وأشهرها ألم في البطن وإسهال دموي، بالإضافة إلى أعراض التهاب المفاصل الطرفية أو العمود الفقري. [٨] هل يتماثل ألم الظهر الالتهابي للشفاء؟ كما ذكرنا سابقًًا فإن ألم الظهر الالتهابي يرتبط بمجموعة من الأمراض الالتهابية المزمنة أي أنها تلازم المريض، ولا يوجد علاج نهائي غالبًًًًًًًًا ، ولكن لحسن الحظ أنه يمكن للمريض التعايش معها والتحكم بالأعراض، وهناك مجموعة واسعة من الأدوية يمكن أن يصفها الطبيب للمريض كلٌٌ حسب حالته. ولعلاج ألم الظهر الالتهابي بدايةًً يجب توعية المريض المصاب بآلام الظهر الالتهابية بطبيعة مرضه والمضاعفات المتوقع حدثها، حسب حالته، وقد يحتاج المريض إلى دعم نفسي واجتماعي أيضًًًا ومن الضروري نصح المريض بترك التدخين، وبما أن آلام الظهر الالتهابية تزول مع الحركة والنشاط الرياضي فقد يكون العلاج الطبيعي ضروريًًًا لهم.
حبوب مارفيلون - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. مساء الخير اخباركم صبايا انا ولدت وخلصت الاربعين والحمد لله:icon28:وبديت اخد حبوب منع حمل مارفيلون ايش رايكم فيها واخد معاها حمض الفوليك والحديد سؤالي هل يبطل الفوليك والحديد حبوب منع الحمل مع اني ما اخدها مع بعض مباشرة بين الحبوب يمكن حوالي 4ساعات افيدوني لااتوهق واحمل توني طالعه من عمليه:(
بخصوص حبوب مارفيلون - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. أخواتي اللي لها أكثر من تجربه بطفل الانابيب إستفسار بخوص قريبه لي هذي التجربه الثانيه لها بطفل الانابيب تقول لما حددت موعدمع دكتورتها قالت لها الدكتورة بغير لك طريقة العلاج واعطتها حبوب مارفليون من ثاني يوم بالدوره لمده ١٤ يوم وبعدها ترجع لها لتحديد سحب البويضات وفي االيوم١٢ تعطيها ابرة بالعضل مين جربت حبوب منع الحمل قبل عمليه الانابيب اللي عندها خلفيه الله يسعدها ترد عليها هي تشوف ردودكم
الي يستخدمون حبوب مارفيلون يدخلون الله يوسع عليهم منازلهم ساعدوني - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواتي انا بكريه وتوني بطلع الاربعين سألت حريم عن حبوب منع الحمل قالو مارفيلون حلوه تكففففون الي مستخدمتها تقول لي انا اخاف استخدمها وتسبب لي تكيسات او لخبطه بالهرمونات ابي اعرف اذا في وحده تستخدمها من زمان وماأثرت عليها تقوول لي والله اني في حيره الله يفرج همها الي ترد علي وماراح انساها من دعائي والي ماعندها رد ترفع لي الموضوع الله يرفع همكم:(
يمكنك أن تبدأ أيضا في اتخاذ حبوب منع الحمل في أي وقت آخر في دورة الخاص بك إذا الطبيب تأكد من أنك لست حاملا. ومع ذلك ، إذا كنت بدء في اتخاذ هذه الحبوب لمنع الحمل في أي وقت آخر في الدورة الخاص بك ، فإنك لن تكون محمية من الحمل على الفور ، وسوف تحتاج إلى استخدام وسائل منع الحمل إضافية ، مثل الواقي الذكري أو عدم ممارسة الجنس لسبعة أيام الأولى من أخذ حبوب منع الحمل. إذا كنت قد أنجبت ولا تقومين بالرضاعة الطبيعية ، يمكنك البدء في اتخاذ هذه الحبوب لمنع الحمل في اليوم 21 بعد الولادة. وسيقدم لك الحماية من الحمل على الفور ، ولست بحاجة لاستخدام وسائل منع الحمل إضافية. إذا كنت بدء في اتخاذ في وقت لاحق من 21 يوما بعد الولادة ، سوف تحتاج إلى استخدام وسائل منع الحمل إضافية على الأيام السبعة الأولى. إذا كنت بدأت هذه الحبة على الفور بعد الإجهاض سوف تعطيكي حماية ضد الحمل فورا ، إذا كنت بدءت في اتخاذ ذلك بعد أكثر من سبعة أيام من الإجهاض يجب عليك استخدام وسائل منع الحمل إضافية على الأيام السبعة الأولى من أخذ حبوب منع الحمل. ماذا أفعل إذا نسيت اخذ حبوب مارفيلون؟ يجب أن تحاولي أخذ حبوب منع الحمل الخاصة بك في نفس الوقت كل يوم ، ولكن اذا نسيتي اخذ واحده منها ، أو البدء في شريط جديد الخاص يوم واحد في وقت متأخر ، يجب أن تأخذ حبوب منع الحمل التي فاتك في أقرب وقت ممكن ، ثم الاستمرار في اتخاذ بقية الشريط كالمعتاد.
klesh بالنسبة لي استخدمت ياسمين سنه وست شهور اول شهر كان فيه الله يكرمك نزيف خفيف وثاني شهر اكتئاب وصداع بعدين مشى الوضع طبيعي ولاأثرت على وزني الحمدلله بس ودي انقص لي كم كيلو وعجزة اسوي ريجيم عشان كذا قلت اغيرها لمارفيلون لاني سمعت انها ممكن تنحف اختي ابقولك انننننننننهم ضعيفات ضعيفات انننننننننننا حملت عليهم يابنات الحلال أن استخدمها(وماحملت) ماشاء الله مع أني الخبط فيها لخبطة بس الحمدلله انا استعملتها بعد ولادتي ونحفتني لكن انا اصلاً مانيب راعية اكل واجد لك.. وحطي ببالك ان الحبوب ماتنحف!! الحبوب على حسب اكلك يعني على قولك انك تبين تنحفين عليها بدون رجيم ولا تخفيف اكل!! لا مايصير:biggrinlo.... لكن الصراحه انا لي شهرين تاركته (واحس اني سمنة) ابغى احمل لكن ماراد الله الى الأن الله يرزقني ان شاء وكل من يتمنى الذريه الصالحه قولو امين.. وردة قصيمية هلا والله بالقصمان كلهم <<< اهلها هناك والله خوفتيني الله يستر بس انا الحمدلله منتظمة فيهم زييييين حاطة منبه بالجوال عشان ماانسى انتي وشلون حملتي عليهم يعني قد نسيتي وحده ولا ماخذتيهم في ايام الدورة لان وحده اعرفها استخدمت ياسمين بعد ماخلصت الدورة وتفاجأت انها حامل الشهر الي بعده