فيتامين "د" يحافظ على صحة العظام للمرأة الحامل ويخلص الجسم من السموم التي تصيبه. فيتامين "د" يعد أحد الفتيامنيات التي تساعد على تقوية الصحة بشكل عام، وصحة العظام بشكل خاص، كما أنه يعمل على الوقاية من الأمراض المختلفة، وله أهمية صحية كبيرة بالنسبة للمرأة الحامل. وفي الأسطر التالية نوضح الأهمية الصحية لفيتامين "د" بالنسبة للمرأة الحامل. إذ يعتبر فيتامين "د" من الفيتامينات التي تساعد على زيادة نسبة امتصاص بعض المعادن إلى داخل الجسم ومنها الفسفور والكالسيوم، والتي تعتبر من المعادن الرئيسية، والتي تسهم في تقوية العظام والأسنان، ولهذا يجب الاعتماد على فيتامين د بالنسبة للمرأة الحامل. فوائد فيتامين "د" للمرأة الحامل: يحافظ على صحة العظام لدى الأم والجنين. يساعد على امتصاص الكثير من المعادن الضرورية بالنسبة للجنين ومنها الفسفور والكالسيوم. يساعد على تنظيم هذه المعادن في جسم المرأة الحامل. يقلل من نسبة الإصابة بالعدوى ويخلص الجسم من السموم التي تصيبه. يقلل من نسبة الأعراض التي تشعر بها المرأة أثناء فترة الحمل. يحافظ على صحة الدماغ ويقلل نسبة الإصابة بألزهايمر. يساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية أثناء فترة الحمل.
ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو تناول المكملات الغذائية وذلك في حالة التعرض لأشعة الشمس ومن هذه الأطعمة. يمكن الحصول على فيتامين د من خلال صفار البيض حيث يحتوي صفار البيضة الواحدة على ما يقارب ١٠% من احتياجات الشخص اليومية لهذا الفيتامين. يحتوي سمك السلمون والرنجة والسردين على نسبة عالية من فيتامين د. يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د تناول معلبات التونة حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين د. المحار والروبيان من أهم الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بكمية كبيرة. ويعتبر الحليب كامل الدسم من مصادر فيتامين د. فوائد فيتامين د يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية واللازمة لصحة الجسم والعظام ومن أهم فوائد فيتامين د: يقلل من فرصة الإصابة بالمرض السكري ويعمل على الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم حيث يعمل على زيادة حساسية الأنسولين في جميع خلايا الجسم. وبالتالي يساعد في التقليل من الالتهابات كل ذلك يعمل على الحد من الإصابة بمرض السكر من الدرجة الثانية. يساعد فيتامين د في الحد من الإصابة ببعض الأمراض السرطانية مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والرحم.
كما أن تعرض المرأة الحامل لأشعة الشمس ليس أمرا كافيا للحصول على فيتامين د لذلك يجب عليها تناول الأطعمة الغذائية الغنية بهذا الفيتامين أو تناول بعض المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب. يقلل فيتامين د من فرصة إصابة المرأة الحامل بتسمم الحمل بالإضافة إلى ذلك فإنه يقلل من خطر الولادة المبكرة. ومن أهم فوائد هذا الفيتامين أن يقلل من زيادة فرصة إصابة المرأة الحامل بسكر الحمل ويساعد أيضا في الحد من النزيف بعد عملية الولادة. يساعد فيتامين د على تسهيل عملية الولادة وذلك بسبب وجود بعض المستقبلات بهذا الفيتامين في جدار الرحم وبالتالي يؤثر على قوة انقباض عضلات الرحم أثناء الولادة. كما أن تناول المرأة فيتامين د بكميات كافية خلال فترة الحمل يساعد في التقليل من خطر إصابة الأطفال بفرط النشاط وقلة الانتباه والتركيز. بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد في نمو الطفل بشكل سليم حيث يساعد في عملية التطور الحركي والعقلي لدى الطفل وخاصة إذا قامت الأم بتناول كميات كافية من فيتامين د طوال فترة الحمل. مقالات قد تعجبك: متى يؤخذ فيتامين د للحامل؟ تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي ستمائة وحدة دولية من فيتامين د بشكل يومي وخاصة عندما يتراوح عمر المرأة ما بين ١٤ إلى ٥٠ عام.
كبد البقر: يحتوي 93 جرام من كبد البقر على 1 ميكروجرام من فيتامين د. الأكل المعدل مثل حبوب الإفطار. الفطر الأبيض: حيث يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د و تزداد النسبة بعد تقطيعه وتعرضه لأشعةً الشمس. 3- المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د (vitamin D) ينصح الأطباء بتناول مكملات غذائية تحوي علي فيتامين د مع حمض الفوليك و الكالسيوم بعد فحص نسبتهم في الدم وذلك لتعويض النقص. ويلجأ بعض الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د نتيجة سوء امتصاص فيتامين د إلى استخدام مصابيح الأشعة فوق البنفسجية ولكن تحت إشراف الطبيب. تأثير نقص فيتامين د على الأم والجنين أثناء فترة الحمل يؤثر النقص في فيتامين د على كل من الأم والجنين، يؤثر على الأم فقد يسبب المشاكل أثناء الحمل مثل: الإصابة بتسمم الحمل ويزيد من خطر الولادة المبكرة وولادة الطفل بوزن منخفض وقد يسبب الإصابة بمرض السكري. ويؤثر على الجنين حيث يحصل الجنين على فيتامين د من الأم. وعندما تتعرض الأم لنقص فيتامين د ينخفض مستوى الكالسيوم في دم الطفل، مما قد يؤدي إلى حدوث تشنجات ويزداد خطر الإصابة بالكساح والنمو الغير طبيعي للعظام. أعراض نقص فيتامين د للحامل الشعور بالتعب والإرهاق: أثناء فترة الحمل يكون الشعور بالتعب له عدة أسباب ويكون نقص فيتامين د من العوامل المسببة للتعب والإرهاق.
سوء امتصاص (فيتامين د) في الجسم والمعروف في الإنجليزية بـ(Malabsorption) والذي ينتج عن عدم التعرض لوقت كافي إلى أشعة الشمس، أو ضعف مقدرة الكلى أو الكبد على تحويله من صورته الغير نشطة إلى الصورة النشطة. تناول أياً من الأدوية التي تؤدي إلى عدم مقدرة الجسم على امتصاصه. أعراض نقص فيتامين د لدى الحامل قد تكون أعراض نقص نسبة فيتامين د غير واضحة أو ظاهرة ولكن تعد أبرز أعراضه الشعور بالآلام في العظام والعضلات، والإصابة باللين في العظام ( Softened bones)، الأمر الذي ينتج عنه ارتفاع الإصابة بمخاطر التعرض للكسور، كذلك فإن انخفاض نسبة فيتامين د قد يحدث ولكن دون وجود أي أعراض واضحة مما يجعل الأمر لا تنتبه إليه وبالتالي يصاب الطفل بنقصه. علاج نقص فيتامين د أثناء الحمل على الرغم من أن نسبة فيتامين د ترتفع من خلال تناول العناصر الغذائية التي تتضمنه أو تعريض الجسم إلى أشعة الشمس وقت الظهيرة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح ما بين خمسة دقائق حتى عشرة دقائق ولكن يحتاج ذلك في الغالب إلى المواظبة والوقت الطويل. ولكن تعد الطريقة الأمثل للإسراع من الوصول إلى النسبة الكافية من فيتامين د أثناء فترة الحمل هل تناوله في صورة مكملات غذائية مع ضرورة الحرص على استشارة الطبيب المختص أولاً لكي يقوم بتحديد الجرعة المناسبة، على أنه من المتعارف عليه أن كافة الفيتامينات التي يتم تناولها قبل الولادة (Prenatal vitamins) تتضمن أربعمائة وحدة دولية من فيتامين د.
ويجب ألا يزيد الحد الأعلى لفيتامين د على أربعة ألاف وحدة دولية للمرأة الحامل ولكن غالبا ما يصعب على المرأة الحامل الحصول على الكمية الكافية من هذا الفيتامين من الأطعمة الغذائية فقط. لذلك ينصح المرأة بتناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ولكن يجب أن يتم هذا الأمر تحت إشراف الطبيب المختص. كما أن نقص هذا الفيتامين في الجسم من أكثر الأمور الشائعة خاصة خلال فترة الحمل وذلك بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاصه بشكل كافي. ومن الممكن أن يكون السبب الرئيسي وراء نقص هذا الفيتامين خلال فترة الحمل تناول المرأة بعض العقاقير التي تتعارض مع عملية امتصاص فيتامين د. تأثير نقص فيتامين د على الحامل والجنين يؤدي نقص فيتامين د خلال فترة الحمل إلى إصابة المرأة الحامل بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل زيادة فرصة الإصابة بتسمم الحمل أو انخفاض وزن الجنين بالإضافة إلى ذلك فإنه من الممكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. يؤدي نقص هذا الفيتامين لدى المرأة الحامل إلى الإصابة بالالتهابات الشديدة في منطقة الرحم وبالتالي يؤدي إلى صعوبة الولادة مما يزيد من فرصة الولادة القيصرية. يتسبب نقص فيتامين د إلى انخفاض نسبة الكالسيوم في دم الجنين بالإضافة إلى ذلك فإنه عندما ينقص فيتامين د لدى المرأة الحامل يؤدي إلى إصابة الجنين بالتشنجات ومرض الكساح.
ويُعد المقياس الطيفي بالأشعة ما فوق البنفسجية الخاص بمشروع الإمارات لاستكشاف المريخ أحد الأجهزة العلمية الثلاثة الموجودة على متن مسبار الأمل، ويتمثل الهدف العلمي الرئيسي من استخدامه في قياس كميات الأكسجين وأول أكسيد الكربون في الغلاف الحراري للمريخ والنسب المتغيرة للهيدروجين والأكسجين في الغلاف الخارجي للكوكب. ويتبع مسبار الأمل المدار العلمي المرسوم والذي تتراوح أبعاده بين 20, 000 و43, 000 كيلومتر، مع ميل باتجاه المريخ بزاوية 25 درجة. ويكمل المسبار دورةً كاملة حول الكوكب كل 55 ساعةً ويلتقط عينةً كاملة من بيانات الكواكب كل تسعة أيام على امتداد مهمته التي تستغرق عامين لرسم خرائط لديناميكيات الغلاف الجوي للمريخ. دورتا الكربون والأكسجين | ec0111. ويُعد مشروع الإمارات لاستكشاف المريخ ومسبار الأمل تتويجاً لجهود نقل المعرفة وتطويرها والتي انطلقت في عام 2006، وشهدت تعاون المهندسين الإماراتيين مع شركاء في جميع أنحاء العالم لتطوير عملية تصميم المركبات الفضائية في الإمارات وتعزيز قدرات الدولة الهندسية والتصنيعية. ويُعتبر مسبار الأمل مركبةً ذاتية الحركة بالكامل، ويبلغ وزنه 1, 350 كيلوجراماً وهو بحجم سيارة رياضية صغيرة، ويحمل ثلاثة أجهزة علمية لدراسة الجوانب المختلفة للغلاف الجوي للمريخ.
دورة الأكسجين Oxygen Cycle إن كمية الأكسجين (O2) تبلغ نحو 21% من حجم الهواء الجوي، والأكسجين غاز ضروري للإنسان والنبات والحيوان، ولمعظم أشكال الحياة في الغلاف الحيوي، ودورة الأكسجين هي دورة مكملة لدورة ثاني أكسيد الكربون ومتداخلة ومترابطة معها، وهما تزودان جميع الحيوانات والنباتات بالطاقة التي تحتاج إليها من أجل استمرار حياتها. وتقوم النباتات أثناء النهار بامتصاص غاز ثاني أكسيد الكربون وإطلاق الأكسجين إلى الغلاف الجوي عبر عملية التمثيل الضوئي، ويحدث العكس أثناء الليل. والأكسجين يستنشقه الإنسان والحيوان عبر عملية التنفس الهوائي، إلى جانب ذلك يحدث تبادل مستمر للأكسجين بين الغلاف المائي والغلاف الجوي. وكمية الأكسجين في الغلاف الجوي ثابتة نسبيا، ولكنها يمكن أن تتعرض إلى خلل أو نقص بسبب زيادة استهلاك الأكسجين وزيادة حرق الوقود. دورة الكربون-نيتروجين - المعرفة. فمثلا كل سيارة تعمل بمحرك بنزين عندما تقطع مسافة 15 ألف كم تستهلك 4350 كيلو غرام (كغم) من الأكسجين، وتلقي في الهواء 3250 كغم من غاز ثاني أكسيد الكربون و530 كغم من غاز أول أكسيد الكربون و93 كغم من الهيدروكربونات و27 كغم من أكاسيد الآزوت. إن أهم مصادر استهلاك الأكسجين هي حرق الوقود في وسائل النقل وفي المصانع و تأكسد المعادن حيث يستهلك سنويا في هذه العمليات نحو (15×10) طن سنويا من الأكسجين وهذه الكمية تشكل نحو 10% من إجمالي كمية الأكسجين المتشكل بيولوجيا والمقدر وسطيا بنحو (150×10) طن / سنة.
ويتكون الشفق المنفصل المتعرج من خطوط طويلة (تشبه الديدان في الشكل) من انبعاثات الإلكترونات النشطة في الغلاف الجوي العلوي، تمتد لمسافة عدة آلافٍ من الكيلومترات من الجانب المضيء للمريخ إلى الجانب المظلم منه. وتُعد صور الشفق هذه من أوضح الصور التي قدمها مسبار الأمل وأكثرها شمولية حتى الآن، إذ تم التقاطها أثناء تعرض المريخ لتأثير العاصفة الشمسية، مما أدى إلى تدفق إلكترونات الرياح الشمسية بسرعةٍ وكثافة أكبر من المعتاد. وتتضمن الصور أشكالاً مطولة قد تكون ناجمةً عن مناطق ممتدة مماثلة توفر شروط تنشيط الإلكترونات كما في مناطق الذيل المغناطيسي. وتحمل الرياح الشمسية المجال المغناطيسي الكوكبي الذي يلتف حول المريخ ويجتمع مع الحقل المغناطيسي الناتج عن المواد الموجودة في قشرة الكوكب لتشكيل الذيل المغناطيسي للمريخ، وهو مجموعة معقدة من المجالات المغناطيسية على الجانب المظلم من الكوكب. وبهذا الصدد، قال عمران شرف، مدير مشروع الإمارات لاستكشاف المريخ "مسبار الأمل": "لم يكن توجيه التركيز نحو دراسة ظاهرة الشفق المنفصل ضمن خطتنا الرئيسية، لكن الآن وبفضل ما لدينا من موارد إضافية، سنحرص على دراسة واستكشاف هذه الظاهرة بشكل أكبر.
وتم رصد ثلاثة أنواع من الشفق حول المريخ سابقاً، وهي الشفق المنتشر الذي يظهر أثناء العواصف الشمسية الشديدة فقط، عندما تؤدي التفاعلات مع الجزيئات الأعلى طاقةً إلى إضاءة الغلاف الجوي حول الكوكب بأكمله؛ والشفق المنفصل الذي يتشكل في مناطق محددة، ويبدو أن عمليات الرصد التي تم إجراؤها حتى الآن تثبت النظرية القائلة بارتباطه المباشر بالحقول المغناطيسية غير المنتظمة التي تنتجها المعادن الممغنطة الموجودة في قشرة الكوكب. ويتم رصد هذين النوعين من الشفق على الجانب المظلم من المريخ، بينما يتشكل النوع الثالث، الشفق البروتوني، على الجانب المضيء منه، وهو ينتج عن التفاعلات بين الرياح الشمسية والهيدروجين في الغلاف الخارجي للمريخ. ورغم اكتشاف الأنواع الثلاثة من الشفق في وقت سابق، لكن الحصول على صورٍ واضحة للشفق المنفصل بالتغطية التي يوفرها مسبار الأما كان بعيد المنال. وساهم التركيز الأكبر للفريق العلمي لمشروع الإمارات لاستكشاف المريخ على التقاط صور للشفق المنفصل إلى رصد هذه الظاهرة المتعرجة الجديدة. وقالت المطروشي: "واصلنا اكتشاف أنماط جديدة وفريدة من الشفق منذ الملاحظات العلمية الأولى له من خلال المسبار، مما أتاح المجال لاستخلاص أفكارٍ ورؤى جديدة حول تفاعلات الجسيمات المشحونة في الغلاف الجوي للمريخ، ويوفر لفريقنا العلمي فرصة كبيرة لجمع الكثير من المعلومات الجديدة".