الابتعاد التام عن تناول المقرمشات والأطعمة المصنعة. الحرص على استخدام أطباق وأكواب صغيرة أثناء عمليات تناول الطعام. هكذا وفي الختام، تكون هذه المقالة قد تناولت الحديث عن إنقاص الوزن، وكذلك تقديم إجابة منطقية على بعض التساؤلات، ومنها هل يمكن إنقاص الوزن 10 كيلو في الاسبوع، وكيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات ؟، وهذا يأتي أيضاً بالإضافة إلى الاطلاع على عدد من عوامل ترتبط بخسارة الوزن بشكل أسرع، وأخيراً التطرق إلى نصائح هامة لإنقاص الوزن. المراجع ^ healthline, losing-weight-too-fast, 9/12/2020 wikihow, Lose-10-Kg-Fast, 9/12/2020 everydayhealth, tips-weight-loss-actually-work, 9/12/2020
نعم من الممكن تنحيف 10 كيلوغرامات خلال اسبوع عبر اتباع نظام غذائي قاسٍ ولكنه من غير المحبذ خسارة الوزن بهذه الطريقة السريعة حتى لا تكتسبيه بسرعة من جديد. ولكن ان كنت مقبلة على يوم فرحك او مناسبة مهمة جدا في حياتك وتريدين خسارة الكيلوغرامات الزائدة بسرعة خلال اسبوع اليك من موقع أطيب طبخة اسرع دايت لتتبعيه. اليوم الاول: تناولي الفواكه فقط في اليوم الاول من الدايت. يمكنك تناول الكميات التي تريدينها من الفاكهة التي تشتهينها باستثناء الموز. البطيخ هنا من الفاكهة التي ننصح بها بشدة. اليوم الثاني: اعمدي الى تناول الخضروات فقط، يمكنك تناولها نيئة او مسلوقة او مشوية. اختاري الخضروات التي تفضلينها على تكون منوعة. تناولي حبة من البطاطس على الفطور. اليوم الثالث: تناولي الخضار والفواكه بالكمية التي تريدينها باستثناء الموز والبطاطس. اليوم الرابع: تناولي اليوم 8 حبات من الموز و3 اكواب من الحليب الخالي من الدسم بطريقة موزعة على اليوم بكامله. اليوم الخامس: من المسموح لك هنا ان تتناولي كوب من الارز المطبوخ بالاضافة الى 6 حبات من الطماطم. لا تنسي ان تكثري من شرب الماء هنا، ما يعادل 12 كوب. اليوم السادس: تناولي كوب من الارز المبطوخ هنا ايضاً بالاضافة الى كمية من الخضروات النيئة او المطهوة من دون زيت طبعاً.
اليوم الثاني: بسكويت دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني، سلطة مع قطع الدجاج، صحن أرز مع بروكولي مسلوق وقطع جمبري. اليوم الثالث: بيض مخفوق مع شريحة من الخبز المحمص وقطع الأفوكادو، سلطة الحمص اليونانية، طبق الأرز بلحم البقر. اليوم الرابع: علبة زبادي يوناني مع التوت والمكسرات والعسل ، سلطة الحمص اليونانية المتبقية، معكرونة مع نقانق الدجاج والبروكلي وسلطة خضراء. اليوم الخامس: أومليت التورتيلا، شوربة عدس مع خبز النان، الخضار المشوية بجبن البارميزان. اليوم السادس: خبز دقيق الشوفان مع التوت الأزرق والموز، حساء العدس مع قطعة خبز نان، دجاج كامل محمص بالليمون وإكليل الجبل مع البطاطا المخبوزة. اليوم السابع: زبادي يوناني مع التوت والمكسرات والعسل، معكرونة مع نقانق الدجاج والبروكلي، طبق سمكة السلمون. نصائح للحفاظ على وزن صحي قد يكتفي البعض باتباع بعض النصائح العامة للحفاظ على وزن مثالي، أو حتى لفقدان بعض الوزن الزائد، وذلك من خلال ما يأتي: [3] شرب الكثير من الماء، والعصائر الطبيعية الطازجة. البدء بأكل السلطة أو فاكهة. التقليل من تناول الأطعمة المقلية. تناول الطعام المشوي أو المسلوق. مضغ الطعام بشكلٍ بطيء.
جزء من رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو هو تغيير نمط الحياة وخلق عادات جديدة تشجع على تناول الطعام الكامل والغني بالقيم الغذائية، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة عالية الدهون وعالية السكر، وأكد البحث العلمي فائدة كل هذه المبادئ للصحة وقدرتها على تحقيق إنقاص الوزن الطبيعي، و يمكنك تنفيذ هذه الطريقة بسهولة دون الحاجة إلى سلسلة مكدسة من تعليمات الحرمان. طرق انقاص الوزن بسهولة أظهرت الدراسات أن القدرة على المثابرة في حياة صحية تختلف إختلافاً كبيراً من شخص لآخر، يعتمد ذلك على سبيل المثال على التواتر مما يعني أنه كلما إتخذت قرارات صحية بشكل متكرر ومتواصل كلما كنت أكثر نجاحاً. كلما قمت بتطبيق هذه المبادئ كلما حصلت على النتائج المرجوة بشكل أسرع، هناك الكثير من البدائل اللذيذة لكل ما تأكله وفكرة أن الأكل الصحي غير لذيذ فكرة خاطئة تماماً، ومن المبادئ الصحيحة للطعام الصحي: تناول الطعام بشكله الخام: أي يجب أن تأكل الطعام في شكله الخام، دون أي معالجة أو طهي، يجب أن تحاول شراء الأطعمة بدون أي إضافات أو ألوان إصطناعية أو أي معالجة، إن الإنتقال من الأطعمة المصنعة إلى الأطعمة الطبيعية والغنية بالعناصر الغذائية هو الشرط الرئيسي لوقف إدمان الطعام وإكتساب الوزن المثالي لجسمك.
تم نشر تقرير في نوفمبر 2008 من جمعية القلب الأمريكية، ينص على أن مشروب الكركديه يقلل من ضغط الدم لدى البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كما تم إجراء العديد من الأبحاث والدراسات في هذا الموضوع، وجميعها أكدت فاعليته في خفض ضغط الدم. ما هي فوائد الكركديه - موضوع. 2- فوائد الكركديه للسكر جنباً إلى جنب مع فوائد الكركديه الرائعة كخافض طبيعي لضغط الدم وفقاً للعديد من الدراسات والأبحاث، فإن شاي الكركديه يمكن أيضاً أن يكون له تأثيراً إيجابياً في منع مضاعفات مرض السكري. لكن في النهاية يجب استشارة الطبيب، قبل إدخال الكركديه في النظام الغذائي، للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة، لأن كل حالة تختلف عن الأخرى. 3- فوائد الكركديه للتخسيس مشروب الكركديه هو من المشوبات منخفضة السعرات الحرارية وخال من الكافيين، كما يمكنه التسريع من عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في فقدان الوزن تدريجيًا بصحة، مع اتباع نظام غذائي صحي بالطبع. 4- فوائد الكركديه للبشرة يحتوي الكركديه على حمض بروبوكواتشيك الذي له خصائص قوية مضادة للأكسدة، تساعد مضادات الأكسدة على تحجيم خطر الجذور الحرة في الخلايا، بما فيها خلايا الجلد والبشرة، كما يساعد على منع تكون الأورام السرطانية، وربما تكون هذه إحدى فوائد الكركديه للبشرة بشكل غير مباشر.
حبيبات السكر – ملعقة صغيرة عسل – ملعقة صغيرة مسحوق الكركديه – 1 ملعقة صغيرة اخلطي السكر الناعم والعسل ومسحوق الكركديه. ضعي المقشر برفق على البشرة الرطبة أثناء الاستحمام. دلكيه في حركات دائرية لمدة 5 دقائق، ثم اشطفيه بالماء البارد. ما هو أفضل تونر للبشرة المختلطة؟ فوائد قشر البرتقال للبشرة
قد يساعد أيضاً في تنظيف وتقشير بشرتك. ومع ذلك، تخطي عصير الليمون إذا كانت بشرتك حساسة. المكونات: مسحوق الكركديه - 2 ملاعق صغيرة جل الصبار أو الزبادي - ملعقة كبيرة عصير ليمون - ملعقة صغيرة طريقة التحضير: امزجي هلام الصبار أو الزبادي مع مسحوق الكركديه. أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون (إذا لم يكن لديك بشرة حساسة). امزجي لتشكيل عجينة سميكة. ضعيه على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 30 دقيقة. يمكنك استعمال قناع الوجه هذا كل يوم لمدة شهر لتقليل حب الشباب وتجديد شباب بشرتك من الداخل. الكركديه لترطيب بشرتك مسحوق بتلات الكركديه المجفف زيت الزيتون أو اللوز - 2 ملاعق كبيرة قطع قليلة من خيوط الزعفران جل الصبار - ملعقة كبيرة قماش الشاش طريقة التحضير: أضيفي زيت الزيتون أو زيت اللوز إلى بتلات الكركديه المجففة، اطحني الخليط. ضعي الخليط في الميكروويف لمدة 2 إلى 3 دقائق. فوائد الكركديه للوجه كامل. انقلي المزيج إلى قطعة قماش موسلين واضغطي الزيت في وعاء صغير. أضيفي القليل من خيوط الزعفران وهلام الصبار إلى الزيت واخلطيهم جيداً حتى تحصلي على عجينة ناعمة. طبقيها على وجهك. مقشر الكركديه للبشرة جربي هذا المقشر المنعم والمرطب لإزالة خلايا الجلد الميتة ومنع ظهور حب الشباب.