للحفاظ على لياقة بدنية وجسم صحي، لابد من نشاط بدني يومي، هذا النشاط البدني المنتظم تشمله فوائد ركوب الدراجة، هذه الأخيرة التي يمكن أن تساعد في حماية الفرد من الأمراض الخطيرة من قبيل السمنة و أمراض القلب ما هي أمراض القلب؟ وما هي أعراض أمراض القلب وطرق علاجها؟ والسرطان والأمراض العقلية والسكري و التهاب المفاصل أسباب وطرق علاج التهاب المفاصل. أهمية ركوب الدراجة الهوائية يعد ركوب الدراجة بانتظام أحد أفضل الطرق لتقليل مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة بنمط الحياة المستقرة، ركوب الدراجات ممارسة صحية يمكن أن يتمتع بها الناس في جميع الأعمار من الأطفال الصغار إلى كبار السن، فهي ممتعة، متاحة للكل وجيدة للبيئة. ركوب الدراجة الهوائية إلى العمل أو المحلات التجارية من أكثر الطرق فعالية من حيث الوقت للجمع بين التمارين المنتظمة والروتين اليومي، حسب الإحصائيات ما يناهز مليار شخص يركب الدراجة كل يوم للنقل والترفيه والرياضة. فوائد ركوب الدراجة الهوائية لا يستغرق الأمر سوى ساعتين إلى أربع ساعات في الأسبوع لتحقيق تحسن عام في الصحة؛ و ذلك لكون ركوب الدراجات له تأثير إيجابي و لا يكلف جهدا كبيرا بحيث الإجهاد والإصابات فيه أقل من معظم أشكال التمارين الأخرى، وعدا عن هذا كله له فوائد أخرى كثيرة أبرزها: زيادة اللياقة البدنية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية للرجال كن أصغر سناً: يمكن للرجال الذين يتمتعون بلياقة بدنية أكبر من أقرانهم أن يتمتعوا بالجاذبية الجنسية لأقرانهم الذين تقل أعمارهم عن خمس سنوات. العجز الجنسي: وجد العلماء أن الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً يكونون أقل عرضة للإصابة بالعجز الجنسي بنسبة 30٪ من أولئك الذين لا يمارسون ركوب الدراجات. لياقة بدنية: إذا اخترت الانتقال إلى العمل بالدراجة فلن توفر فقط ثروة من الوقود وأسعار الحافلات وما إلى ذلك وستصبح لائقاً أيضاً دون الحاجة إلى إنفاق ثروة على رسوم الصالة الرياضية وسوف تحصل على لياقتك دون حتى التفكير في الأمر. زيادة فيتامين د: ما لم تقضي عطلات نهاية الأسبوع على دراجة داخلية للحصول على لياقتك فلن يكون من المفاجئ معرفة أن نقص ضوء الشمس يمكن أن يكون له تأثير كبير على مستويات فيتامين (د) كما إن عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حالتك المزاجية وربما أكثر قلقاً، أن نقص فيتامين (د) مرتبط بأمراض القلب والسرطان ويمكن أن يؤثر عليك على المستوى الجيني لذا خذ واقياً من الشمس واستخدم دراجتك. ما هي أجزاء الجسم التي تستفيد من ركوب الدراجات الجهاز التنفسي: تتنفس بشكل أفضل على الدراجة حتى في ساعة الذروة قد يبدو الأمر غير منطقي ولكن نوعية الهواء الذي تمتصه على الدراجة أثناء الركوب خلال الاختناقات المرورية أفضل من الركاب الذين يجلسون في سياراتهم حيث تمتص أنظمة تكييف السيارات أبخرة عادم السيارة التي أمامها وهذه هي الطريقة التي يتم بها تصميم السيارات تماماً فهي منطقية على الطريق المفتوح ولكن ليس في حركة المرور حيث يتم امتصاص كل هذا الهواء السيئ في المقصورة المغلقة للسيارة ولا يوجد مكان آخر يذهبون إليه سوى رئتيك.
ومعدل حرق السعرات الحرارية في الساعة تكون في حدود 500 إلى 900 سعر حراري ، ويختلف ذلك المعدل على حسب الجهد الذي تبذلة أثناء ركوب الدراجة الهوائية ، ويتوقف الجهد على نوع الدراجة الهوائية الذي تعتمد عليها وكذلك نوع الطريق الذي تسكله ومقدر التوقف والتقاطعات في الطرق. ومن أهم النصائح في تلك النقطة هو عدم النظر إلى الميزان بشكل يومي ولكن يجب عليك إعطاء جسمك فرصة كبيرة حتى يظهر لك النتائج التي تنتظرها. أقرأ أيضا: فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن | أبسط طرق إنقاص الوزن فوائد الدراجة الهوائية للعضلات: يساعد تمرين ركوب الدراجة الهوائية على تقوية عضلات جسم الإنسان ، وتكون نسبة عضلات جسم الإنسان أعلى من الدهون ولكن معدل حرق الدهون أكبر من العضلات ، وكلما زادت نسبة العضلات في الجسم كلما زاد معدل حرق الدهون عند ركوب الدراجة الهوائية. وعند ركوب الدراجة الهوائية يساعد ذلك على تحريك أغلب عضلات جسم الأنسان مما يسبب تقوية هذه العضلات وكذلك وتقوية أوتار الركبة والرباع والعجول والظهر نتيجة حركة مفاصل الجسم الدائرية عن التبديل على الدراجة الهوائية. أقرأ ايضا: فوائد الدراجة الهوائية للركبة | عادات سئية تسبب ألام الركبة ولكن يجب عليك ان تراعي وضع البروتين في نظامك الغذائي حتى يساعد في بناء العضلات ، ولكن إذا أهملت تناول البروتين يمكن ان تحصل على نتيجة سلبية وتقل كتلة عضلات الجسم بدلاً من الزيادة نتيجة حرف الألياف البروتينية دون تعويض لها.
وظني فيك يا سندي جميل، يا ربي إن من أبسط حقوقي أن أخاف على شخص أحببته من كل قلبي حبا صادقا لا تشوبه شائبة، من منكم بإمكانه إخباره بأن الفتاة التي ترسل له كل هذا الكم من الرسائل لتطمئن عليه، تحاول جاهدة على التقرب منه هي الوحيدة القادرة على إعطائه المحبة وهي الوحيدة التي ستحزن لأحزانه وتتوجع لأجله، فأنا في النهاية لا أريد منه إلا محبتي ولو مثقال ذرة مما أحببته! من قصص رومانسية حب وغرام: فتاة وشاب بينهما عشق. اختبار قاسي لحب صادق الجزء الأول في إحدى البلاد كانت هناك فتاة اتصفت من كل من حولها بجمالها المتناهي وبطيبة قلبها وبمحبتها للجميع، اتصفت بالبراءة التي بعينيها وبحسن كلامها مع الآخرين، اتصفت بتيسير كل الأمور عند معاملة الغير، اتصفت بأن من يسمع عنها لا يهدأ له بالا حتى يراها ويحكم عليها بمدى صدق أقوال الناس عنها. إنها فتاة تندر في وجودنا، كانت بنهاية عامها الجامعي، وبآخر يوم بجامعتها جاءها دكتورها الجامعي فأعطاها وردة حمراء ما أجملها، ولكن الفتاة رفضت هديته معتذرة حيث أن دينها لا يسمح لها بمثل ذلك شيء… شاب يقدم لحبيبة قلبه وردة. الفتاة: "اعذرني ولكني حقا لا أستطيع نقض عهدي مع ربي". إذا ما قال لي ربي أما استحييت تعصيني ؟ - ملفات متنوعة - طريق الإسلام. الشاب: "ولكنني لم أقصد بها شيئا سوى التعبير عن مدى حبي الصادق لكِ".
وظني فيك يا سندى جميل - YouTube
من روائع الشيخ مشارى بن راشد العفاسى فعلا انشودة فى منتهى الجمال إلهي أنت تعلم كيف حالي فهل يا سيّدي فرج قريب فيا ديّان يوم الدّين فرّج هموما في الفؤاد لها دبيب وصل حبلي بحبل رضاك وانظر إليّ وتب علي عسى أتوب وراع حمايتي وتولّ نصري وشدّ عراي إن عرت الخطوب وألهمني لذكرك طول عمري فإنّ بذكرك الدّنيا تطيب وقل عبد الرّحيم ومن يليه لهم في ريف رأفتنا نصيب فظنّي فيك يا سندي جميل ومرعى ذود آمالي خصيب وصلّ على النبي وآله ما ترنّم في الآراك العندليب
، وإن اتصلت بسيارة إسعاف ربما إلى أن تصل لن تستطيع إنقاذ حياته. وظني فيك يا سندي جميل - YouTube. في النهاية قررت إنقاذ المصاب وترك دكتورها الجامعي ظنا منها بأنه يهددها فقط، وأنه لن يقدم على هذه الجريمة بحق نفسه، نقلته إلى المستشفى لإجراء العناية والفحوصات الطبية اللازمة له، وكانت ساعته قد أتلفت بسبب الحادثة فأخذتها الفتاة لتصلحها وتعيدها إليه امتنانا وعرفانا بجميل صنعه معها ومع شقيقها، ولكن في هذه الأحيان اتصلت عيها صديقتها لتخبرها بأنه صدق في كل حرف من كلامه وقام بإلقاء نفسه من أعلى منزله ولقي حتفه، وأنها كانت السبب في موته! وقعت الكلمات عليها كوقع الصاعقة، غادرت المستشفى وبيدها أخيها حتى أنها لم تطمئن على الشاب الذي نقلته لتوها وهو بين الحياة والموت، عادت إلى منزلها حاملة بقلبها ذنبا لا يستطيع تحمله إلا من ماتت ضمائرهم وخسروا قلوبهم الطاهرة في مصارعات الحياة. ذهبت الفتاة إلى طبيب نفسي لتلقي العلاج ومساعدتها لتخطيها أزمتها الشاقة على قلبها، ولكنها لم تتجاوزها فأصبحت بالحياة لا تعمل بها شيئا إلا الشكليات، تأدية عملها ومساعدة والدتها بالمنزل، ولكنها كانت شديدة التقرب واللجوء من ربها، فلا ملجأ من الأسى والحزن والشديد إلا إليه….
أنشودة وعظية لطيفة تدعو للحياء من الله والتوبة وتكر الدار الآخرة بصت القارئ المنشد سليم العنزي إذا ما قال لي ربي أما استحييت تعصيني.. ؟ وتُـخفي الذنبَ عن خلقيَ وبالعصيانِ تأتيني فكيف أجيبُ يا ويحي ومن ذا سوف يحميني؟ أسُلي النفس بالآمالِ من حينٍ الى حيني.. وأنسى ما وراءُ الموت ماذا سوف تكفيني كأني قد ضّمنتُ العيش ليس الموت يكفيني! وجائت سكرة الموتُ الشديدة من سيحميني؟؟ نظرتُ الى الوُجوهِ أليـس منُهم سيفدينـــي؟ سأسأل ما الذي قدمت في دنياي ينجيني فكيف إجابتي من بعد ما فرطت في ديني ويا ويحي ألــــم أسمع كلام الله يدعوني؟؟ ألــــم أسمع بما قد جاء في قاف ويسِ ألـــم أسمع مُنادي الموت يدعوني يناديي فيا ربــــاه عبدُ تــائبُ من ذا سيؤويني ؟ سوى رب غفور واسعُ للحقِ يهدييني أتيتُ إليكَ فارحمني وثقــّـل في موازيني وخفَفَ في جزائي أنتَ أرجـى من يجازيني 3, 654 216 1, 390, 790
فظني فيك يا سندي جميل - YouTube