قارة أستراليا: ويبلغ عدد سكان أستراليا 39, 901, 000 (2016)، ومساحتها 5, 179, 976 (كم²)، وأكبر مدينة فيها هي سيدني، وتعد أستراليا هي أصغر القارات السبع، حصلت على اسمها من الكلمة اللاتينية (australis) التي تترجم إلى الجنوب، ونتيجة لجغرافيا القارة وحجمها يشار إليها عادةً باسم قارة جزيرة، وهي محاطة بمحيطين هما: المحيط الهندي والمحيط الهادئ ، وتُعد القارة الأكثر عزلة وبُعدًا في القارات السبع والأقل تأثرًا بهجرات الناس والنباتات والحيوانات، وقد أدى ذلك إلى وجود مجموعة واسعة من الحيوانات والنباتات النادرة في العالم مثل؛ الكنغر والكوالا والدنغو والابي والومبات [٦].
وتتميز بطقس بارد جدًا، ولا يوجد بها الكثير من النباتات غير أنها غنية بالثروة السمكية، والحيوانية. المراجع: 1- continent. nationalgeographic. review 20 sep 2019. 2- 7 continent. countries-ofthe-world. review 22 sep 2019.
القارة الإفريقية تبلغ مساحة القارة الإفريقية 30 مليون كم2 تقريباً؛ ما يعادل حوالي 20% من إجمالي المساحة اليابسة على سطح الأرض، وبذلك تكون في المرتبة الثانية من حيث مساحة القارات، ويسكن القارة 1. 2 مليار نسمة، ويمثلون 14. 8% من إجمالي السكان في العالم، ويعتقد الكثير من علماء الأجناس أن بداية الجنس البشري، وذلك بسبب اكتشافهم لسلالات من القردة تتشابه مع الجنس البشري، ويعود تاريخ تلك السلالات لأكثر من سبعة ملايين عاماً. كم عدد قارات العالم وما هي أسماؤها. وتقع القارة الإفريقية في موقع متوسط بين قارات العالم، وفي شمالها يقع البحر المتوسط، وفي الجانب الشمالي الشرقي يوجد البحر الأحمر وقناة السويس، أما في الجنوب الشرقي فيوجد المحيط الهندي، وفي الغرب المحيط الأطلسي، ويسود القارة مناخ يتنوع بين المعتدل والحار؛ فخط الاستواء يمر من منتصفها، ولذلك يوجد تنوعاً كبيراً في النباتات الطبيعية والحيوانات البرية. القارة الأمريكية الشمالية تبلغ مساحتها حوالي 24 مليون كم2؛ ويمثل ذلك حوالي 16. 5% من إجمالي مساحة اليابسة وبذلك تكون الثالثة في ترتيب القارات من حيث المساحة، ويبلغ عدد سكانها ما يزيد عن نصف مليار نسمة؛ ويمثلون أقل من 8% من إجمالي السكان في العالم.
قارة أفريقيا هى إحدى قارات العالم السبع وتعتبر أقدم قارات العالم وبداية البشرية وثاني أكبر قارات العالم وتبلغ مساحتها 30. 2 مليار كيلو متر مربع وعدد سكانها قد تخطى المليار نسمة وتضم بداخلها 54 دولة ومن أشهر دول قارة أفريقيا دولة جمهورية مصر العربية ودولة السودان وغيرها من الدول الكبرى. دول قارة افريقيا مصر ليبيا تونس الجزائر موروتانيا الصحراء الغربية انجولا بنين بوسنا بوركينا فاسو بوتسوانا بورندى كاميرون تشاد افريقيا الوسطى الكونغو الكونغو الديمقراطية جزر القمر غانا غينا بياسو إريتريا. إثيوبيا. الغابون. غامبيا. بوركينا فاسو. بوروندي. الرأس الأخضر. غينيا الاستوائية. ساحل العاج كينيا. ليسوتو. ليبيريا. مدغشقر. ملاوي. مالي. موريشيوس. موزامبيق. ناميبيا. النيجر. نيجيريا. رواندا. قارات العالم ودولها 2019 عددهم وأسمائهم ومعلومات عنهم - هيلاهوب. ساو تومي وبرينسيب. السنغال. سيشيل. سيراليون. الصومال. جنوب افريقيا. جنوب السودان. السودان. سوازيلاند. تنزانيا. توغو. تونس. أوغندا. زامبيا. زيمبابوي. قارة آسيا وهي أكبر قارات العالم علي الإطلاق حيث تبلغ مساحتها 8. 7% من مساحة الأرض وعدد سكانها يتجاوز ال4 مليار نسمة مما جعلها الأكبر مساحة وسكانا والسكان في حالة تزايد مستمر وتضم الكثير من الدول المتقدمة.
رعاية نفسك لا تتطلب إصلاح نمط الحياة الكلي، حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن ترفع مزاجك، وتزيد من طاقتك، وتجعلك تشعر وكأنك تعود مرة أخرى في مقعد السائق. ممارسة التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب وسيلة فعالة إلى حد كبير لرفع مزاجك، وزيادة الطاقة، وشحذ التركيز، والاسترخاء على حد سواء للعقل والجسم، الحركة الإيقاعية مثل المشي والجري والرقص والطبول وغيرها هو مهدئا بشكل خاص للجهاز العصبي للحصول على أقصى قدر من تخفيف التوتر، يجب عليك تخصيص 30 دقيقة على الأقل من النشاط في معظم الأيام، إذا كان من الأسهل أن تتناسب مع الجدول الزمني الخاص بك. وعندما يكون الضغط في العمل في تزايد، حاول أن تأخذ استراحة سريعة والابتعاد عن الوضع المجهد، خذ نزهة خارج مكان العمل إن أمكن، الحركة المادية يمكن أن تساعدك على استعادة رصيدك. بحث كامل عن ضغوط العمل - ووردز. خيارات الطعام يمكن أن يكون لها تأثير كبير على ما تشعر به خلال يوم العمل، إن تناول وجبات صغيرة ومتكررة وصحية، على سبيل المثال، يمكن أن يساعد جسدك على الحفاظ على مستوى منخفض من السكر في الدم، والحفاظ على الطاقة الخاصة بك والتركيز، وتجنب تقلبات المزاج، انخفاض السكر في الدم، من ناحية أخرى، يمكن أن تجعلك تشعر بالقلق والانفعال، في حين أن تناول الكثير جدا يمكن أن تجعلك تنغمس في نوم عميق.
قد يتعرض البعض لضرورة القيام بمهمات مع زملاء غير متعاونين ضمن العمل، أو التعامل مع زبائن مزعجين، إنها من أكثر الأمور التي قد تزيد من ضغوط العمل وطأةً، وبالتالي توليد مشاعر سلبية تجاه العمل ككل. يطلب بعض المشرفين من موظفيهم مهمات أكبر من خبرة الشخص، ودون إرشاد إلى سبيل تأدية المهمة على أكمل وجه بالرغم من وجود الزمن الكافي لها، مما يتسبب بضغوطات معرفية تجبر الموظف على بذل جهد إضافي أو عدم القيام بها على الإطلاق وتحمل العواقب. العمل ضمن ظروف محيطة صعبة كالحرارة والبرودة والضجيج يسبب الكثير من الضغط وعدم الارتياح لمختلف الموظفين مهما كانت طبيعة عملهم. بحث عن ضغوطات العمل. 1 نتائج التعرض لضغوط العمل مواضيع مقترحة تؤدي ضغوط العمل إلى الكثير من النتائج السلبية على الموظف نفسه وعلى المهمة التي يقوم بها، وبالتالي على أداء الشركة كاملة، لذلك من المهم أن يفهم جميع الأطراف عواقب ذلك: الإرهاق: يسبب التعرض لضغط كبير وتوجب القيام بالكثير من المهمات المستعجلة إرهاقًا كبيرًا على الموظفين، وهذا بدوره يجعلهم بحاجة لإجازة إضافية بشكل بديهي، فلا يمكن لأحد العمل تحت الضغط بشكلٍ كامل وكل يوم. العصبية: يظهر الكثير من الموظفين مشاعر الغضب والتوتر عندما يتعرضون لضغط العمل، وهذا لا بد له تأثيرات على صحة الموظف وعلى أداء الموظفين الآخرين.
المهارات الفعالة للتغلب على ضغوط العمل 1- تحديد مصدر الضغط: تدوين وكتابة كل ما يسبب ضغطاً مباشراً عليك، يسهّل على العقل إيجاد الحلول لتلك المهام والأمور، ووضع الخطط والأساليب المناسبة لكل منها للتخلص منها أو إنجازها. 2- النظر من زاوية مختلفة: حاولي أن تري الإيجابيات لا السلبيات في مواقف التوتر التي تواجهك؛ فكلما فكرت بإيجابية، كلما قل تأثير السلوك الانفعالي عليك. 3- تعزيز العلاقات: لا شك أن العلاقات الجيدة مع الجميع في محيط العمل يعزز من التواصل الفعال، ويساهم في مشاركة المهام وسهولة طلب المعونة، أو الاستشارة، أو حتى التفريغ من الهموم والضغوط. 4- تحديد الأولويات: لا شك أن تحديد الأولويات من أهم الأمور التي تساهم في إنجاز المهام على أكمل وجه؛ فلا بد من جدولة كل مهمة مهما كانت، وترتيبها حسب أهميتها، وتقدير الوقت المناسب لإنجازها وتسليمها. تعريف ضغط العمل - موضوع. 5- التحلي بالصبر والهدوء: تدريب النفس على الصبر والهدوء، يعزز التفكير الفعال والإيجابي، ويرتب الأفكار الذهنية، ويجعل عملية التفكير في الحلول أكثر عمقاً وسهولة، وبالتالي يسهل التركيز على كل عمل بذاته لإنجازه بشكل متكامل. 6- الوقوف على الأخطاء: من منا معصوم من الخطأ؟ ولكن الاعتراف بالأخطاء والوقوف عليها يضمن عدم تكرارها، ويضمن إيجاد حلول مناسبة لاستدراكها.
كتابة - تاريخ الكتابة: 9 أغسطس, 2020 4:46 - آخر تحديث: Advertising اعلانات تقرير مبسط عن ضغوط العمل وماهي افضل الطرق للتغلب على ضغوط العمل واهم اسبابها للقضاء عليها. ضغوط العمل الضغوط وليدة بيئتها ، يحكمها قانون المكان والزمان وما يدور في اطارهما من تطور ونشاط ونظم وقيم وعادات وتقاليد وتحديات. فهي تصحبك تبعاً للمكان الذي تعيش فيه وتلازمك حسب العمل الذي تقوم به. فالضغوط هي مدى تكيف أجسامنا وعقولنا مع التغيير ، ففي عالم يبدو فيه التغيير الشيء الوحيد الذي يظل ثابتاً في مكان العمل فلا غرابة أن يصبح العمل مصدراً رئيسياً للضغوط. بحث عن ضغوط العمل - موضوع. وعلى ذلك فان ضغط العمل هو ظاهرة نفسية للشعور بعدم الراحة الفكرية نتيجة: · عدم القدرة على التغلب على المشاكل أو المصاعب التي تواجهها. · عدم السيطرة على الوضع الراهن. · عدم إمكانية التكهن الدقيق بالنتائج المستقبلية. فالضغط هو مجموعة من قوى تعمل على الفرد ، ووجود تلك القوى ظاهرة من خلال نتائجها ، فالضغط مرتبط بانعدام التوازن والتكافؤ بين الجهد النفسي المبذول من جهة والمشكلة أو الحالة التي تتم معالجتها من جهة أخرى. فالصحة النفسية أو درجات الثبات النفسي هي الحالة التي يقوم بها الانسان ببذل الطاقة النفسية أو الجهد النفسي الملائم لمعالجة أو استيعاب وضع ما بطريقة فعالة.
إذا كانت ضغوط العمل تتداخل مع أداء العمل أو الصحة أو الحياة الشخصية، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء، بغض النظر عن ما تفعله لقمة العيش، أو مدى ضغط عملك، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام به للحد من مستويات الضغط بشكل عام واستعادة الشعور بالسيطرة في العمل. الأسباب الشائعة للضغط في العمل الخوف من تسريحهم. المزيد من العمل الإضافي بسبب قلة الموظفين. الضغط على أداء لتلبية التوقعات المتزايدة ولكن مع عدم وجود زيادة في الرضا الوظيفي الضغط في العمل للوصول إلي المستويات المثلى في كل وقت. عدم السيطرة على كيفية القيام بعملك علامات تحذير ضغوط العمل عندما تشعر بالإرهاق في العمل، تفقد الثقة وقد تصبح غاضبا أو مزعجا، وتشمل العلامات والأعراض الأخرى للضغط المفرط في العمل ما يلي: علامات وأعراض الإجهاد المفرط في العمل الشعور بالقلق العصبي، أو الاكتئاب. اللامبالاة، وفقدان الاهتمام بالعمل. مشاكل النوم. إعياء. صعوبة في التركيز. توتر العضلات أو الصداع. مشاكل في المعدة. الانسحاب الاجتماعي. فقدان الدافع الجنسي. استخدام الكحول أو المخدرات للتعامل مع ضغوط العمل. نصائح للتغلب علي ضغوط العمل تغلب على ضغوط العمل من خلال التواصل في بعض الأحيان أفضل الوسائل لتخفيف ضغوط العمل هو ببساطة تقاسم التوتر مع شخص قريب منك، يمكن أن يكون من خلال التحدث معه والحصول على الدعم والتعاطف – وخاصة وجها لوجه – وسيلة فعالة للغاية للتخلص من الضغط واستعادة إحساسك بالهدوء، الشخص الآخر لا يجب عليه أن يقوم بإصلاح المشاكل الخاصة بك، فإنك تحتاج فقط منه أن يكون مستمعا جيدا.