وقالت National Sleep Foundation: "على سبيل المثال، يحتوي عصير الكرز اللاذع على الكثير من الميلاتونين، كما أن الموز والأناناس والبرتقال مصادر جيدة أيضا". وإذا كنت تعاني من الأرق، فقد ثبت أيضا أن تناول الكيوي قبل النوم يزيد من مدة نومك بساعة على مدار الشهر.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هل تعلم أن ما تتناوله قد يؤثر على نومك؟ هناك أطعمة يمكنها أن تساعدنا في الاستمتاع بنوم هانئ ليلاً، بينما أطعمة أخرى وعادات أكل خاطئة يمكنها أن تحرمنا من الحصول على النوم الذي نحتاجه. شرب الشاي في المساء يساعد على النوم مبكراً صح أم خطأ - قلمي سلاحي. وقالت فاندانا شيث، متخصصة التغذية في ولاية كاليفورنيا الأمريكية والتي تقدم المشورة حول النظام الغذائي للعملاء: "يمكن للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المحددة أن تعزز قدرتنا على النوم". وفيما يلي قائمة بالوجبات الخفيفة وأطعمة وجبات العشاء التي تستحق التفكير فيها للحصول على نوم هانئ ليلاً: الزبادي مع التوت Credit: Shutterstock يمكن أن تساعد الكربوهيدرات الموجودة في التوت على تضخيم إنتاج السيروتونين في الدماغ، بينما يعتبر الزبادي مصدراً للتريبتوفان المعزز للنوم، وفقاً لما قالته نانسي فاريل ألين، أخصائية تغذية مسجلة ومقرها ولاية فرجينيا الأمريكية، ومتحدثة إعلامية وطنية لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. عصير الكرز الحامض بالجوز هذه الوجبة الخفيفة غنية بالميلاتونين، وهو هرمون يلعب دوراً مهماً في دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. وعند حلول الظلام، يزداد إنتاج الميلاتونين، مما يساعد على تعزيز النوم الصحي.
أكدت الكثير من الكتب والمجلات على مدار سنوات، كما أوضحت نصائح الآباء والأمهات على مدار عقود طويلة، على أهمية شرب الحليب مساء للحصول على نوم هادئ ومريح، فيما نكشف الآن عن سر ظهور ذلك الاعتقاد، وكذلك عن حقيقته من عدمها. الحليب والنوم والتريبتوفان انتشرت على مدار أعوام طويلة، تلك النصيحة التي تفيد بأهمية شرب كوب واحد من الحليب ليلا، من أجل اكتساب الجسم والعقل لبعض من الراحة، التي تساعده على النوم سريعا دون أرق أو قلق، وهي النصيحة التي اعتمدت بصورة علمية، على احتواء الحليب على حمض التريبتوفان الأميني، المعروف بدوره في تسهيل الشعور بالرغبة في النوم. شراب يساعد على النوم المبكر. وقد أكد الكثير من الخبراء بالفعل أهمية حمض التريبتوفان، تجاه وقاية المرء من الأرق، حيث أوضحت بعض الدراسات دور ذلك الحمض في علاج حالات تتنوع درجاتها من الأرق وصعوبة النوم، ونصحت باستخدامه ليلا للاستفادة من التريبتوفان الفعال، إلا أنه يبدو وأن الأمر يختلف قليلا عند حصد ذلك الحمض عن طريق الألبان! الحليب لا يساعد على النوم بالرغم من الدور البارز للتريبتوفان، المساعد على مقاومة الأرق وتسهيل النوم ، إلا أن ظهور ذلك التساؤل عن قدرة التريبتوفان على اقتحام الحاجز الدموي الدماغي، قد غير الكثير من المفاهيم الخاصة بدور الحليب في زيادة الرغبة في النوم.
في السطور التالية على مجلة رقيقة، أقدم لكِ عرض مبسط لكل ما يخص كريم بيبانثين الأزرق للهالات، حيث أعرض لك مكونات الكريم وأنواعه وطريقة استخدامه الصحيحة، وهل يمكن استخدامه لعلاج الهالات السوداء. ما هي تركيبة بيبانثين؟ يحتوي على المادة الفعالة وهي ديكسبانثينول المستخرجة من برو فيتامين ب 5، وزيت اللوز النقي، والجلسرين، وأيزوبروبيل وكحول سيتريل. هل يُستخدم كريم بيبانثين الأزرق للهالات؟ لا يُستخدم لهالات العينين ؛ لأنه بمثابه كريم للجسم ومكوناته غير مناسب استخدامها للعين. يمكنك استخدام بيبانثين الأزرق للهالات تحت إشراف الطبيب المختص إذا كنتِ مضطرة للغاية فيمكنكِ أن تستخدميه بنسبة قليله لترطيب منطقة ما حول العين. كيف يُستخدم كريم بيبانثين الأزرق للترطيب؟ قومي بوضعه على الخد من الخارج في اتجاه الداخل. يفضل سيدتي أن يوزع بطريقة التربيت الخفيف جداً. يجب عليكِ إبعاده عن منبت الرموش.
الهالات السوداء هي مشكلة شائعة عند الكثيرين، ولها العديد من الأسباب، ونسعى دائمًا للتخلص منها عن طريق الوصفات الطبيعية أو المستحضرات التجميلية، أو المنتجات الطبية، حتى تصبح بشرتنا خالية من العيوب وصحية ومشرقة، فإذا كنتي تريدين التخلص من هذه المشكلة المزعجة، وتبحثين عن منتج فعال يقضي عليها، نقدم لكي في هذا الموضوع معلومات حول كريم بيبانثين الازرق للهالات، تعرفي عليه معنا. كريم بيبانثين الازرق للهالات مميزات كريم بيبانثين للهالات لحل هذه المشكلة المزعجة، قدمت باير كريم بيبانثين او بانثينول بتركيبة تناسب منطقة الوجه والعين، مختلفة تمامًا عن كريم بيبانثين الازرق المرطب المعتاد والذي لا يصلح للاستخدام لعلاج مشكلة الهالات السوداء. هذا الكريم يمتاز بتركيبة مناسبة للمنطقة التي تحيط العين الجافة والحساسة، وهذا يعود كونه خفيف ومصمم بتقنية الانتشار. يتميز كريم بيبانثين الازرق للهالات بأنه يقوم بترطيب البشرة الذي يستمر طوال اليوم يجعل البشرة ناعمة ورطبة. يحتوي كريم بيبانثين الازرق للهالات على Provitamin B5 الذي بدوره يقوم بـ تغذية البشرة وتجديدها وترطيبها وتلطيفها. يحتوي هذا الكريم الفعال على الجلسرين الذي يقوم بتعزيز رطوبة البشرة ويحارب جفافها وتشققها.