شيلة العراقية _ واليوم طاري فراقه يحوم - محمد بن غرمان __ مبطئ_ - YouTube
شيلة |العراقية _واليوم طاري فراقه يحوم -تصميم مسرع🎶 |محمد بن غرمان - YouTube
واليوم طاري فراقه يحوم... عزاه💔 ياحبً بنيناه غصب😭😔. اليوم ننساه.. - YouTube
22-04-20, 07:34 AM # 3521 اسمعوا الشيله الي حطتها فوفا.. تجنن.. واليوم طاري فراقه يحوم.. عزاه ياحبٍ بنيناه وغصب اليوم ننساه # 3522? العضوٌ? ھہ » 455335? التسِجيلٌ » Sep 2019? مشَارَ? اتْي » 1, 701? نُقآطِيْ » نوم العوافي حبيباتي, استودعتكم الله 🥰♥ 22-04-20, 07:36 AM # 3523? العضوٌ? ھہ » اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنان32 صح ماننكر انك تجيب مواقف مفرحه بس نخاف ما نتهنى فيها لان بيجي عقبها شي يزلزلنا 😜🤪 🥺🥺🥺💔 من اليوم ورايح ماراح نخاف لاننا خلاص ندري بيجي شيء حزين بعده بنعتبرها استراحة محارب بس🤐😅💔 22-04-20, 08:02 AM # 3524? العضوٌ? ھہ » 454745? التسِجيلٌ » Sep 2019? مشَارَ? اتْي » 65? المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برق الشمال انا دايم اقول مع قال لازم افكر خارج الصندوق ترى يمكن مايصير من ذا كله شيء🥺😅😩 بتفائل وكل يوم بقول يارب لاتخيب للوليد رجا دعوة نجلاء وقتهااا وقفت عندهاا الحب الحقيقي هو الدعاء في ظهر الغيب 22-04-20, 09:13 AM # 3525? العضوٌ? ھہ » 461611? التسِجيلٌ » Jan 2020? مشَارَ? اتْي » 566? المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قال الزهر آآآه ن وره وهاجر... انا ماشوف بالنسخه الأولى احداث.. مثل الان... بسرعه تم فقد سعد... ثلاث ارباع الاحداث.. مو موجوده.. كما الان... وغير مكتملة التشعب... تعالوا بنات علموني كل وحده شلون درت اني رجعت اكتبها ؟؟؟ يسسسعد صباحك نمت البارح 😄 والله كنت كل فتره اسوي تحديث ع المنتديات يمكن رجعتي تكمليها لاحظي قال تقولي مافيها احداث بالعكس اكثر روايه ظلت فيني مدري ليه فيها شي يجذبك تكملينها... وفعلاً كل فتره اعيد اقراها لين شهر شوال اكتشفت انك كملتيها يالله يافرحتي وقتها احس شي من ماضيي رحع انا كنت مجنونه روايات ❤❤❤ 22-04-20, 09:20 AM # 3526?
شيلة واليوم طاري فراقه يحوم || بطيء - YouTube
اليوم طاري فراقه يحوم - شيلة العراقية - محمد غرماان - YouTube
تجنب النشاط الجنسي أثناء نوبات الألم. تجنب إجهاد الظهر أو حمل شئ عند الاستيقاظ من النوم خاصة بعد النوم لفترة طويلة حيث يكون المحتوي المائي للغضروف أكبر وبالتالي احتمال الإصابة أكبر تجنب أيضا إجهاد الظهر أو حمل شئ بعد الجلوس لفترة طويلة (مثل حمل الشنط بعد فترة طويلة من الجلوس أثناء السفر). دهون اسفل الظهر جدة. تجنبي استخدام الحذاء ذو الكعب العالي حيث يؤدي إلي خلل في ميكانيكية الظهر مما يؤدي إلي تفاقم الألم. إذا كنت مضطرا للوقوف طويلا حاول علي فترات منتظمة أن تقوم بثني الظهر وأنت واقف في اتجاه لمس أصابع قدميك ولكن مع الحفاظ علي الركبة مثنية قليلا. ضع مخدة صغيرة أثناء الجلوس ما بين أسفل الظهر وكرسيك علي قدر حجم الفراغ بين الفقرات القطنية و الكرسي وإذا كانت هذه المخدة غير متاحة ابرم فوطة وضعها ما بين أسفل الظهر والكرسي الذي تجلس عليه في البيت أو المكتب أو السيارة. تجنب النوم علي البطن يزيد حيث الضغوط الميكانيكية التي يتعرض لها الظهر وإذا كان ذلك ضروريا ضع وسادة تحت بطنك للمساعدة في استقامة الفقرات القطنية أثناء النوم علي البطن. يجب أن يكون فراشك دعامة قوية لظهرك فالمرتبة الرخوة جدا كالإسفنج أو السرير ذو السوست يؤدي إلى ضغوط زائدة علي أنسجة الظهر.
يمكن استخدام وسادة تحت الأذرع أثناء القراءة بهدف التقليل من الضغوط علي اسفل الظهر و الرقبة. عند الاضطرار إلى الوقوف لفترة طويلة (أثناء حلاقة الذقن أو تنظيف الأسنان أو كي الملابس) يفضل استخدام كرسي صغير (30 سم مثلا) لوضع أحد القدمين عليه ثم التبديل بالساق الأخرى. لكي تمنع ثني الظهر بشدة أثناء ارتداء الحذاء أو الجوارب أو البنطلون يمكنك الاستناد على الحائط ورفع الساق للارتداء. يمكنك أيضا الجلوس أو الاستلقاء علي السرير أثناء الارتداء. تجنب ثني الظهر لعمل أو حمل شئ حتى لو كان لمجرد التقاط ورقة. ثني الظهر مع دوران الجذع لرفع شئ من أشد الضغوط الميكانيكية التي يتعرض لها الظهر. التدخين من العوامل التي تزيد من آلام اسفل الظهر لذا إذا كنت مدخنا توقف فورا. تعرفوا على دهون الظهر تجربتي - مجلة حرة - Horrah Magazine. المشي المنتظم لمدة 15- 20 دقيقة مرتين أو ثلاث يوميا مفيد جدا لتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر و لتحسين تغذية الغضاريف وزيادة قوة تحمل عضلات الظهر. تجنب القراءة أو مشاهدة التليفزيون وأنت مستلقي علي السرير حيث أنه في أغلب الأوضاع سيكون الظهر في وضع سيئ. تجنب الانحناء للأمام أثناء العطس أو السعال ولمنع الألم بالظهر أثناء العطس أو السعال أقبض عضلات ظهرك و بطنك قبل العطس أو السعال.
تمرين رفع الورك العكسي يفيد هذا التمرين في شد أسفل الظهر: بعد الاستلقاء على المعدة على كرة التمرين، وترك اليدين مفرودتين على الأرض، يتم الضغط على الألوية لرفع الساقين أثناء الموازنة على الكرة. الانتظار لبضع ثوانٍ قبل إنزال الساقين. يكرر التمرين عدة مرات. تمرين الجانبَين يساعد هذا التمرين على دعم أسفل الظهر وشدّ عضلات البطن. بعد الاستلقاء على الأرض جانبياً ووضع الساقين فوق بعضهما البعض، تُفرد الذراع السفلى على طول الأرض؛ للحصول على الدعم، وتُثنى الذراع العلوية لتلامس اليد جانب الرأس، فيما الكوع إلى أعلى. تُرفع الرجل حتى تلامس الكوع، مع الحفاظ على ثني خفيف في الركبة. دهون اسفل الظهر الدمام. يكرر التمرين عدة مرات لكلا الجانبين. تمرين الجسر يقوّي هذا التمرين ويشدّ العضلات التي تمتد على طول العمود الفقري. استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض مباشرة تحت الركبتين، وإبقاء الذراعين إلى الجانب. ارفعي الحوض نحو السقف مع الضغط على الأرداف. حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ قبل النزول بلطف. كرّري التمرين من 12 إلى 15 مرة. تمرين الكوبرا يُفيد تمرين الكوبرا في تليين عضلات الظهر وحرق الدهون يقوي هذا التمرين العضلات حول العمود الفقري.
٨-يتسبب في جفاف الفم والحلق. ٩-يتعارض مع بعض أنواع الأدوية، مثل الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم. ١٠-يزيد فتق الحجاب الحاجز خاصة من يعانون من فتق في الحجاب الحاجز. ويدخل النعناع في علاج بعض الأمراض، ويتميز بسهولة زراعته في المنزل والحقل والرمل.