المراجع ^, الإسراء والمعراج, 27/02/2022
حاسبة احتياج الجسم من السعرات يبحث الكثير من الاشخاص عن الكيفية التي يمكنهم من خلالها حساب حاجة الجسم من الدهون والكارب والدهون، ويمكن ان يتم هذا اما بالطريقة اليدوية، او عن طريق الة حساب مخصصة لهذا الامر، وهي تسمى حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون، وحساب هذا الاحتياج عن طريق هذه الالة يتم باتباع الخطوات الاتية: افتح محرك البحث جوجل وابحث عن حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون. تظهر امامك مجموعة من الخانات التي بحاجة الى تعبئتها، قم بتعبئة كل معلومة في المكان المخصص. اختر الجنس "ذكر، انثى". قم بادخال العمر بالسنة. قم بادخال الوزن بالكيلو جرام. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - موقع محتويات. قم بادخال الطول بالسم. في خانة النشاط البدني، تظهر امامك مجموعة من الاختيار، اختر منها ما يناسبك، وهذه الخيارات هي (نشاط قليل في العمل او النادي، نشاط معتدل في العمل او النادي، نشاط مكثف في العمل او النادي، نشاط مكثف جدا في العمل او النادي). في خانة الغايات، تظهر امامك هذه الخيارات، قم باختيار الانسب لك، وهذه الخيارات هي (خسارة الدهون، المحافظة على وزني، التضخيم). تاكد من ادخال كل الارقام بدقة شديدة. اضغط على المستطيل الاخضر الذي يوجد في الاسفل ومكتوب عليه احسب السعرات الحرارية.
سيظهر امامك احتياجك من السعرات الحرارية بالكالوري، ومقدار البروتين اليومي بالغرام، ومقدار الزيوت او الدعون اليومي بالغرام، ومقدار الكربوهيدرات اليومي بالغرام. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون يمكن ان يقوم اي شخص بحساب احتياج جسمه من الكارب والدهون والبروتين بالطريقة اليدوية يجب ان يكون على علم بالنقاط الاتية: 1 جم كربوهيدرات يساوي 4 سعر حراري. 1 جم بروتين يساوي 4 سعر حراري. اجم دهون يساوي 9 سعر حراري. وفيما يلي مثالا على طريقة حساب الاحتياج اليومي من العناصر الغذائية: شخص سعراته اليومية 2000 سعرة حرارية، ونسبة التقسيم 40% كارب، 30% دهون، 30% بروتين سعرات الكارب = السعرات اليومية × نسبة الكارب = 2000 × 0. 4 = 800 سعرة كمية الكارب = 800 ÷ 4 كمية الكارب = 200 جرام يوميا. سعرات البروتين = السعرات اليومية _ سعرات الكارب × نسبة البروتين = 2000 _ 800 × 0. 4 = 840 سعرة يوميا كمية البروتين = 480 ÷ 4 = 120 جرام يوميا سعرات الدهون = السعرات اليومية _ سعرات الكارب _ سعرات البروتين = 2000 _ 800 _ 480 = 720 سعرة يوميا كمية الدهون = 720 ÷ 9 = 80 جرام يوميا وبهذا فان القيمة الغذائية لكل شخص سعراته هي 2000 سعرة حسب تقسيم النسب هي 80 جم دهون، و120 جم بروتين، و200 جم كارب.
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. قلص ماركة قلص اوربي في الجبيل بسعر 7 آلاف ريال سعودي قابل للتفاوض 10:59:32 2022. 05. 01 [مكة] الجبيل 7, 000 ريال سعودي 7 قلص عربة قلص بو بكات جديدة 11:45:28 2022. 02. 24 [مكة] حفر الباطن قلص للبيع نضيف حاله كويس افتح السوام 15:58:32 2022. 03. 02 [مكة] الرياض 2, 000 ريال سعودي للبيع قلص في أبهــــا 22:10:00 2022. 29 [مكة] أبهــــا 1 قلص (عربة سحب) نظيفة جداً للبيع 04:16:23 2022. 02 [مكة] 4, 000 ريال سعودي 3 قلص للبيع 03:17:06 2022. 04. 19 [مكة] البدائع 2, 500 ريال سعودي 18:15:59 2022. مفتاح سيارات بي ام دبليو غير مستعمل جديد قابل للطي غير قابل للتفاوض - اكسسوارات السيارات - 101723992. 16 [مكة] الخرج 2, 700 ريال سعودي 5 تصنيع وأنتاج عربات السحب ( مقطورات - قلص) بجميع احجامها 10:20:27 2022. 26 [مكة] قلص 01:01:07 2021. 12. 19 [مكة] 1, 300 ريال سعودي قلص سحب 01:01:03 2021. 19 [مكة] قلص مقطوره لنقل الاغراض محكمه في سكاكا بسعر 1100 ريال سعودي بداية السوم 02:30:21 2022. 27 [مكة] سكاكا 1, 100 ريال سعودي خزان سحب ( مقطورات - قلص - عربات) 02:03:15 2022. 23 [مكة] 09:10:50 2021. 11. 06 [مكة] عنيزة قلص عربه فود ترك ماركة سحب في حائل بسعر 3 آلاف ريال سعودي 01:15:53 2022.
30 [مكة] مكة المكرمة pc للبيع -كمبيوتر للبيع - بي سي للبيع 14:06:10 2022. 14 [مكة] للبيع للبيع للبيع بورسلان 60*60هندي نخب أول قص ليزر فل بدي 09:11:37 2022. 02 [مكة] حساب ببجي للبيع للبيع مسوى 70 20:30:24 2022. 19 [مكة] ينبع البحر حساب ببجي فخم للبيع للبيع 09:59:22 2022. 22 [مكة] للبيع فيلا دورين وبالخلف شقة مستقله للبيع بحي الصالحية 04:53:31 2022. موقع حراج. 06 [مكة] 1, 850, 000 ريال سعودي فلة للبيع في حي طويق علي طريق نجم الدين الايوبي- الرياض للبيع دور ارضي و3 شقق مساحة 420 متر السعر 1400000 ريال سعودي 18:51:39 2022. 30 [مكة] 1, 400, 000 ريال سعودي شقه للبيع حى الفردوس للبيع كاش او على البنك 12:06:15 2022. 21 [مكة] فلة للبيع في طويق بحي الغروب - الرياض للبيع فيلا دور ارضي مؤسس ل3 شقق مساحة 390 متر بسعر 1200000 ريال سعودي 03:51:39 2022. 01 [مكة] 1, 200, 000 ريال سعودي شقق للبيع وملحق للبيع بجده من المالك جديده لم تسكن 18:10:44 2022. 23 [مكة] 260, 000 ريال سعودي شقه للبيع شقق للبيع شقق للتمليك شقق رخيصه شقق جديده شقق من المالك 17:10:44 2022. 23 [مكة] 8 مكيفات اسبلت مستعمله للبيع مع التركيب والتوصيل ماركة مكيفات اسبلت مستعمله للبيع في الرياض بسعر ألف ريال سعودي بداية السوم 04:56:57 2022.
27 [مكة] سكاكا 1, 100 ريال سعودي خزان سحب ( مقطورات - قلص - عربات) 02:03:15 2022. 23 [مكة] 09:10:50 2021. 06 [مكة] عنيزة قلص عربه فود ترك ماركة سحب في حائل بسعر 3 آلاف ريال سعودي 01:15:53 2022. 07 [مكة] حائل 3, 000 ريال سعودي قلص ينفع لجميع الأغراض غرفة تفصيل وطني 11:02:05 2022. 30 [مكة] 5, 000 ريال سعودي عربة قلص 11:21:40 2022. 13 [مكة] المندق 2, 800 ريال سعودي قلص مقطورة صندوق 02:23:53 2022. 03 [مكة] قلص تحميل يحتاج تنجي وتسليك يوجد اسبير رافعة ميستوبيشي 13:52:54 2021. 08 [مكة] 3, 500 ريال سعودي 16:43:28 2021. 14 [مكة] يدمة 11:23:14 2022. 19 [مكة] 03:26:33 2021. 02 [مكة] المزاحمية مقطورات.. قلص.. صناعة أوروبية 18:42:30 2022. 08 [مكة] 3, 700 ريال سعودي 4 عربة بو بكات قلص ( جديد) 07:47:24 2022. 22 [مكة] قلص جيب لاند كلوزر السعر 550 قابل للتفاوض 22:50:18 2022. 07 [مكة] الدمام قلص عربه سحب 12:46:10 2022. 29 [مكة] عربة قلص بو بكات جديدة 11:37:23 2022. قلص للبيع مستعمل سيارات. 24 [مكة] مكيف للبيع مكيف للبيع مكيف للبيع مكيف للبيع مكيف للبيع 20:51:37 2022. 04 [مكة] خميس مشيط 1, 400 ريال سعودي للبيع إكس بوكس إكس نضيف جدا واحد تيرا مع يدين للبيع او البدل بلايستيشن 4 برو ماركة اكس بوكس ون إكس للبيع او البدل في مكة المكرمة بسعر 900 ريال سعودي قابل للتفاوض 02:58:10 2022.
15 [مكة] جدة 48, 000 ريال سعودي للبيع ونش سحب سيارات للسطحات بريموت كنترول 02:08:15 2021. 21 [مكة] الطائف للبيع سماعات سحب كبيره 21:21:48 2022. 16 [مكة] مقطورات سحب جديدة 2022 للبيع ( كرفانات) الموقع المملكة العربيه السعودية 12:52:29 2022. 06 [مكة] ستارة سحب جديدة للبيع ما استعملتها كثير وتضيف شكل جيد للبغرفه ومساحتها متوسطة وتمنع اشعة الشمس 17:52:28 2022. 16 [مكة] عود سحب موسيقي - فرسة متحركة - للبيع 11:44:59 2022. 25 [مكة] كاميرا كانون1200D للبيع مع قطعه سحب صور من ذاكره للجوال 13:40:38 2022. 19 [مكة] جزان كرفان سحب للبيع 23:47:56 2022. قلص للبيع مستعمل للبيع. 29 [مكة] 25, 000 ريال سعودي عربيه سحب ابوات بحريه للبيع ب 15000 11:35:22 2022. 12 [مكة] 15, 000 ريال سعودي ابواب سحب ابواب سحاب الابواب السحاب السحب باب سحاب 07:49:24 2022. 12 [مكة] الخبر طقم نسائي ساعه كيب موفنج مغناطيس 3 اساور زركون سحب 05:46:42 2022. 24 [مكة] تفصيل ابواب خشب سحب تعليق مخفي 20:47:04 2022. 28 [مكة] تفصيل ابواب سحب تعبيق مخفي وعادي 10:22:41 2022. 13 [مكة] 50, 000 ريال سعودي سيور ناقل سحب غذائي وصناعي. امن 05:43:02 2022. 30 [مكة] ابواب سحب اكرديون بلاستك وجلد بأسعار منافسة 17:04:02 2021.