على ضوء الأحداث الأخيرة التي يشهدها عالمنا اليوم في ظل انتشار جائحة كوفيد-19، من المهم أن نعمل جميعاً على تعزيز نظام المناعة لدينا من أجل حمايتنا من الأمراض. يُعتبر الفيتامين د أحد الفيتامينات المهمة التي قد تساعدنا على تعزيز جهاز المناعة. وعلى عكس اسمه، لا يُعد فيتاميناً، إنما هرموناً يصنّعه الجسم أثناء تعرضه لأشعة الشمس، ويقضي دوره بزيادة امتصاص الأمعاء للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات، بالإضافة إلى العديد من الآثار البيولوجية الأخرى التي تعزز جهاز المناعة. كما يساهم في دعم وظيفة الرئتَين وصحة القلب والأوعية الدموية، وجهاز المناعة، وصحة الدماغ والجهاز العصبي، ويساعد على تنظيم مستويات الأنسولين وتعزيز صحة العظام والأسنان. ويُطلق على الفيتامين د اسم "فيتامين أشعة الشمس" لأن جزءاً من عملية إنتاجه يبدأ بتفاعل كيميائي في بشرتك استجابةً لأشعة الشمس. تحليل فيتامين د vitamin D على جهاز i chroma - YouTube. يمكنك الحصول على هذا الفيتامين أيضاً من خلال بعض الأطعمة والمكمّلات الغذائية لتوفير كميات كافية منه في دمك. ماذا يحدث عندما لا تحصل على كمية كافية من الفيتامين د؟ يمكن أن يعاني الأفراد من نقص في الفيتامين د، إذا لم يستهلكوا أو يمتصوا الكمية المناسبة منه التي يتطلبها الجسم.
تنصح أحدث الدراسات الفرنسية بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين "د" والتي توجد في السمك الذي يفضل تناوله مرة في الأسبوع، والبيض الذي يفضل تناوله من بيضة إلى 3 بيضات في الأسبوع، وكذلك اللبن والزبادي الغني بفيتامين "د" والذي ينصح بتناوله يومياً. دور فيتامين د في جهاز المناعة – the health. كما يمكن إضافة الفيتامين "د" إلى الحبوب، حيث يمكن أن يصل محتوى الحصة الواحدة من الحبوب إلى 300 وحدة من الفيتامين "د" أي ما يعادل نصف حاجتنا اليومية منه. وقد أوضحت أحدث الدراسات الفرنسية أن فيتامين "د" له العديد من الفوائد للجسم، فبالإضافة إلى أنه مفيد للعظام فهو أيضاً يساعد في تنشيط جهاز المناعة في الجسم. واشارت دراسة حديثة نشرت في "دورية بحوث السرطان السريرية" إلى ان انخفاض مستوى فيتامين "د" في الجسم يرتبط بعدد من المشكلات الصحية، وأنه قد يكون مؤشراً على خطر الإصابة بنوع عدواني من سرطان البروستات. واعتبرت الدراسة أنه عندما تنخفض مستويات فيتامين "د" في الجسم إلى 12 نانوغراماً/مل أو أقل، تتضاعف اخطار الإصابة بسرطان البروستات 4 أضعاف، وأن مستوى 20 نانوغراماً/مل من الفيتامين يضاعف من خطر هذا السرطان مرتين، وأن المستوى الجيد للفيتامين هو 30 نانوغراماً/مل.
يسبّب النقص في الفيتامين د الكساح لدى الأطفال، أي ليونة العظام وضعفها. أما عند الراشدين، فيؤدي النقص في الفيتامين د إلى تليّن العظام، مما يسبّب آلام العظام وضعف العضلات. هل تعلم أن الفطر مصدرٌ للفيتامين د من شأنه أن يضاعف مستوياته بشكل طبيعي من خلال تعريضه لأشعة الشمس؟ حين تلامس أشعة الشمس الفطر، تحوّله إلى مصنعٍ للفيتامين د! جهاز فيتامين د الطبيعي. يُعتبر تناول الفطر طريقة فعّالة ولذيذة للحصول على جرعة مناسبة من الفيتامين د، إذا كنت لا تحب تناول الحبوب، أو تفضّل الطريقة الطبيعية. في الختام، يمكنك زيادة مستوى الفيتامين د في جسمك من خلال تناول مكمّلات الفيتامين د، أو بعض الأطعمة الغنية بالفيتامين د، أو الفطر الذي تعرّض لأشعة الشمس. تساهم الكميات الكافية من الفيتامين د في تعزيز صحتك بشكل عام وتحسين مناعتك ضد أمراض معينة. المراجع:
سيرة وحياة الأديب الراحل محمد حسين زيدان رحمه الله في برنامج الراحل مع محمد الخميسي - YouTube
نبذة عن الكتاب أقدم قصة. ومن أراد أن يتعرف على محمد حسين زيدان، فله من الكتاب حصة. تحميل كتاب الأعمال الكاملة للأديب الأستاذ محمد حسين زيدان ل محمد حسين زيدان pdf. وإذا أراد أحد منا أن يتعرف على المدينة المنورة من عيني زيدان، وتحديداً في الفترة الممتدة من العامين 1318 و 1369هـ / 1900 و 1950م فله كل ذلك و أكثر. وربما أضيف خاطراً خاصاً لدي. أريد أن تحكى لأنهى تحتل جزءاً كبيراً من منسوبي الثقافي. أريد أن أجدها على رفوف مكتبة عائلتي، ليعرفوا كيف نحب الأرض والعشيرة والكلمة، كمحمد حسين زيدان.
تعديل مصدري - تعديل محمد زيدان (ولد في 11 ديسمبر 1981 في بورسعيد) هو لاعب كرة قدم مصري سابق. بدأ مشواره الكروي مع النادي المصري البورسعيدي في موسم 1998-1999م ولعب لعدة أندية ألمانية مثل فيردر بريمن وماينز 05 وهامبورغ وبوروسيا دورتموند. وعلى الصعيد الدولي، حاز زيدان على لقب كأس الأمم الأفريقية مرتين مع منتخب مصر في 2008 و2010. محتويات 1 مسيرته الكروية 2 المباريات الدولية 3 حياته الشخصية 4 الأهداف الدولية 5 الإنجازات 5. محمد حسين زيدان - المعرفة. 1 مع منتخب مصر 5. 2 مع بوروسيا دورتموند 5. 3 مع فيردر بريمين 6 الجوائز الشخصية 7 مراجع 8 وصلات خارجية مسيرته الكروية [ عدل] لعب محمد زيدان خلال مسيرته الاحترافية مع 8 أندية في سبعة عشر موسمًا وسجل خلالها 92 هدفًا ضمن 265 مباراة. حيث فاز في موسمًا واحدًا بالكأس وفي موسمين بالدوري. خاض محمد زيدان مسيرته مع نادي أوبه في موسم 2000–01 واستمر معه طيلة ثلاثة مواسم، مشاركًا في 51 مباراة سجل خلالها 12 هدفًا. ثم انتقل إلى نادي ميتييلاند في موسم 2003–04 ولمدة موسمين، حيث شارك في 47 مباراة سجل خلالها 30 هدف. لينتقل بعدها إلى نادي فيردر بريمن في موسم 2004–05 ولمدة موسمين، مشاركًا في 15 مباراة سجل خلالها 3 أهداف.
[3] أصفر اللون، متوسط القامة، واسع العينين، حليق اللحية والعارضين، كان نحيف البدن في شبابه فلما علت به السن صار أقرب إلى الامتلاء، وفي السنوات الأخيرة من عمره عشى بصره فكان يرى الأشباح ولكنه لا يميز التفاصيل، ولكن مرض التفاصيل، ولكن مرض عينيه لم يقعده عن الحركة والعمل، فكان يملي ما يريد أن يكتب، ويزور من يحب زيارته وكان برفقته غالباً صديق عمره السيد طه، مد الله في حياته. زيدان، محمد حسين. [4] اشتهر بلقب زوربا الحجاز، لاستيعابه الخارق للتاريخ، ولاسيما التاريخ الإسلامي، وتذكره الواف للأحداث ما يدعو للانبهار ويجبر على الإعجاب. ولما كان العجوز زيدان يحفل بحكمة الحياة، كان زوربا الزخم الفكري، والموسوعة المُتنقلة على قدمين، والإنسان الذي لا يعوّض، كان زوربا الكاتب المُجنّح، فلم يكن إلا شاعرا ينثر كلماته الموسيقية بين ضلوع الناس، كان زوربا المؤرخ، فلم يكن إلا نسّابة يعرف أصول وجذور الناس، فيضع التقييم من أجل الحفاظ على القيمة! كان زوربا الكلمة، فلم يكن فعليا إلا ذلك الفيلسوف الحكيم.. إلا أن الشباب كان في روحه ونفسه كقطرات طلّ، لا تخضع لجغرافية شيخوخته، ولا للجوانب الأربع في حياته، بل كانت رؤية العجوز زيدان تتمدد وتعبر المحيطات، لأنه يُعبر عن إنسانيته.
ثم انتقل إلى نادي ماينتس 05 في موسم 2005–06 في المرة الأولى ولمدة موسمين ثم في موسم 2011–12 لمدة موسم واحد، مشاركًا طوالها في 53 مباراة سجل خلالها 29 هدفًا. هذا وانتقل لاحقًا إلى نادي هامبورغ في موسم 2007–08 لمدة موسم واحد، مشاركًا في 21 مباراة سجل خلالها هدفين. ثم انتقل بعدها إلى نادي بوروسيا دورتموند للفورميلا في موسم 2008–09 ليلعب معه أربعة مواسم، مشاركًا في 66 مباراة سجل خلالها 13 هدفًا. ليعود وينتقل من جديد، لكن هذه المرة إلى نادي بني ياس في موسم 2012–13 لمدة موسم واحد، مشاركًا في 9 مباريات سجل خلالها 3 أهداف. لينتقل بعدها إلى نادي الإنتاج الحربي في موسم 2015–16 لمدة موسم واحد، مشاركًا في 3 مباريات ولم يسجل أي هدف. [2] المباريات الدولية [ عدل] على الصعيد الدولي، لم يشترك زيدان مع المنتخب المصري في أي بطولة قارية رسمية حتى 2008، حيث غاب عن كأس الأمم الأفريقية 2006 لظروف الإصابة، كما كانت لطريقة لعبه الاستعراضية في المباريات الودية التي شارك فيها مع المنتخب، الأثر الأكبر في تفضيل حسن شحاتة المدير الفني للمنتخب المصري الأول، للاعبين آخرين يؤثرون اللعب الجماعي على المصلحة الشخصية. إلا أن زيدان أثبت جدارته في أول مشاركاته الرسمية مع المنتخب المصري في غانا 2008 ، حيث ساهم في الفوز المصري على الكاميرون بنتيجة 4 - 2 بتسجيله هدفين من أربعة، وزاد تألق محمد زيدان وظهوره في البطولة الأفريقية 2008 صنعه لهدف الفوز في نهاني البطولة بتمريرته لمحمد أبوتريكة ، حيث قام بإحياء تمريره أرسلها له قائد المنتخب أحمد حسن والتي وصلت للمدافع الكاميروني سونغ مما جعل اللاعب زيدان القيام بالضغط على المدافع الكاميروني وقاتل عليها حتى قام بتمريرها لمحمد أبوتريكه الذي قام بدوره بإستغلال الفرصة بتسديدها في مرمى الكاميرون.
يصف زيدان نفسه على النحو التالي: أنا عربي.. سواء كنت من ذوي الأعراق، أو من ذوي الاستعراق! أحارب الحيف، وأُكرم الضيف. يطعني السيف، أتمرد على العدالة، ويأخذني الظلم إلى الاعتدال. أصبر على الجوع، وأتستّر على الشبع. بالشظف أسُود، بالترف أُستعبد.. أيستعبدني أحد.. وأنا بالترف تستعبدني الشهوات.. وهذا حالي أصف به نفسي، كأّي نفس عربية تعيش اليوم!. مرض الزيدان وتردد على المستشفيات، وكان في أيامه قد غشيته كآبة رانت على نفسه، وتوفي صباح السبت التاسع والعشرين من شهر شوال سنة 1412هـ، تغمده الله برحماته الواسعة إنه كريم رحيم. أصدر الزيدان ثمانية عشر كتاباً نورد أسماءها فيما يلي: مؤلفاته (1) سيرة بطل. (2) رحلات الأوروبيين إلى نجد والجزيرة العربية. (3) عبد العزيز والكيان الكبير. (4) ذكريات العهود الثلاثة. (5) خواطر مجنحة. (6) تمر وجمر. (7) العرب بين الإرهاص والمعجزة.