تساعد مركبات الفلافونول الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على تعزيز وظيفة الأوعية الدموية الصحية ، وهو خبر سار لمن يحب الشوكولاتة! 16. زيت الزيتون إن جعل زيت الزيتون هو الزيت المفضل لديك عند الطهي هو خيار صحي للقلب! على الرغم من أن زيت الزيتون يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه يعد خيارًا رائعًا للطهاة المهتمين بالقلب. ترتبط مادة البوليفينول الموجودة في زيت الزيتون بانخفاض ضغط الدم ، وخاصة عند النساء. اعطينا اتصال من خلال دمج الأطعمة اللذيذة المتضمنة في نظام DASH الغذائي في طعامك اليومي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول أي أدوية موصوفة للقلب ، يمكنك خفض وتنظيم ضغط الدم لقلب سليم وحياة صحية! لدينا فريق الصحة السلوكية والتغذية في صحة مجتمع واحد تقدم مجموعة متنوعة من فرص التعليم الجماعي حيث يمكن للمرضى تقديم الدعم لبعضهم البعض. يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا أيضًا في وضع خطة نظام غذائي فردي لارتفاع ضغط الدم بناءً على أهدافك الصحية وأذواقك وأسلوب حياتك. إذا كنت تبحث عن مساعدة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم لديك - أو تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم - يقدم لنا دعوة اليوم. صورة مستخدمة بموجب رخصة المشاع الإبداعي - الاستخدام التجاري (12/08/2020) بواسطة سيلفياريتا من بيكساباي
اتباع الأنشطة البدنية أو ممارسة الرياضة للرياضة فوائد لا تحصى ولا تعد للجسم فلا نجد الممارسون للرياضة مرضى أو لديهم ضغط دم أو سمنة ولكن يكونوا في صحة جيدة لأن الرياضة تنشط الدورة الدموية وتعدل من الضغط وتتخلص من الأمراض كما أنها تزيد قوة ومناعة الجسم وغيرها من الفوائد، ومن التمارين الموصي بها لمرضى الضغط المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والرقص ويفضل استشارة الطبيب لاختيار نوع الرياضة المناسب للحالة. اتباع نظام غذائي صحي يمكن للغذاء الصحي أن يغير تماماً من صحة الإنسان للأفضل لذلك يمكن اتباع نظام يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والخضروات والفواكه والبعد عن كل الأضرار التي تفسد النظام الغذائي مثل المنتجات عالية الدسم أو الدهون، وبذلك يستطيع مريض الضغط التخلص من ذلك الارتفاع والأعراض السلبية المصاحبة له بسهولة وبدون علاج. شاهدي أيضاً: نظام غذائي لمرضى السكري للحفاظ على صحته تقليل الصوديوم في النظام الغذائي لمرضى الضغط المرتفع ويمكن اختيار بدائل الصوديوم سواء في الأطعمة أو المشروبات، والتقليل من الأطعمة المعالجة بالصوديوم، ويمكن أيضاً استبدال الملح بالأعشاب أو التوابل ذات الطعم الجيد، وكل ذلك يمكنه أن يخفض من ضغط الدم.
مقاس الخصر عند الرجال يجب ألا يتجاوز مقاس الخصر لديهم 102سم. ممارسة النشاط البدني بانتظام لا بد لمريض ضغط الدم من ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأكثر من مرة في الأسبوع لمدّة لا تقل عن نصف ساعة، لأنّ ذلك يساعد على خفض ضغط الدم من من 4 إلى 9 ملم زئبق، فالرياضة تساعد على الحفاظ على مستويات ضغط الدم، وجعلها في مستويات آمنة. من أفضل أنواع التمارين الرياضية الموصى بها لخفض ضغط الدم هي: الركض، و المشي ، وركوب الدراجات، والرقص، والسباحة، وتمارين القوى، وينصح بالتحدث مع الطبيب المختص لتحديد نوع الرياضة بحسب الحالة الصحية التي يعاني منها المريض. اتباع نظام غذائي صحي يلعب النمط الغذائي دوراً هاماً في الحفاظ على مستوى ضغط الدم، فاتباع نمط غذائي صحي غني بالخضار، والفواكة، والحبوب الكاملة، والدهون المفيدة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، جميعها يكفل أن يقلل نسبة ضغط الدم إلى 14ملم زئبق، ومن المعروف أنّ النظام الغذائي DASH هو أفضل الأنماط الغذائية المتبعة لخفض ضغط الدم. تقليل الصوديوم في النظام إنّ تقليل نسبة الصوديوم في النظام الغذائي لمرضى الضغط يساعد على خفض من مستواه بنسبة من 2 إلى 8ملم زئبق، ولتقليل الصوديوم في النظام الغذائي لمرضى الضغط، عليهم اتباع النصائح الآتية: [٣] اختيار البدائل الغذائية منخفضة الصوديوم سواء أكانت من الأغذية أم المشروبات، مع ضرورة قراءة المعلومات الغذائية جيداً لكلّ منتج.
تعتبر حمية داش نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع، التي من شأنها حماية المريض من العديد من الأمراض، مثل: هشاشة العظام. السرطان. السكري. أمراض القلب. السكتات الدماغية؛ وذلك لغناها بالعديد من المعادن والعناصر الغذائية كالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وغيرها. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟ يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك أنواع حمية داش هنالك نوعان رئيسيان من حمية داش يعتمد كل منهما على كميات الصوديوم المستهلكة يومياً: النوع الأساسي: حيث يمكن للمريض استهلاك 2300 مغ من الصوديوم يومياً. النوع الأقل صوديوم: حيث لا يسمح للمريض بتناول أكثر من 1500 مغ من الصوديوم يومياً. بشكل عام، كلا النوعان يهدف إلى تقليل كمية الصوديوم التي يستهلكها الشخص، والتي دون اتباع هذه الحمية قد تصل إلى 3400 مغ من الصوديوم يومياً، وبحسب توجيهات الاتحاد الأمريكي للقلب، فإنه لا يجب أن تزيد كمية الصوديوم المستهلكة يومياً عن 1500 مغ للأشخاص البالغين. ويتم تحديد كمية الصوديوم المتناولة تبعاً لدرجة ارتفاع ضغط الدم، فكلما زاد معدل ارتفاع ضغط الدم، زادت الحاجة إلى التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على الصوديوم، وهذه بعض الإرشادات عند اتباع نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع: التقليل من استخدام ملح الطعام وكذلك تجنب الأطعمة المالحة، مثل: المخللات، والأجبان المالحة، والمكسرات، والخبز المملح، واللحوم المدخنة والمعلبة، مثل النقانق، ومستخلص اللحمة، والسردين، واللحوم المخللة.
هنا نظرة على الحصص الموصى بها من كل مجموعة غذائية لحمية 2000 سعر حراري في اليوم تشمل: 1- الحبوب: من 6 إلى 8 حصص يوميا تشمل الحبوب والخبز والأرز والمعكرونة. أمثلة من حصة واحدة من الحبوب وتشمل 1 شريحة خبز قمح كامل، 1 أوقية (أونصة) من الحبوب الجافة، أو 1/2 كوب حبوب او ارز او معكرونة مطبوخة. التركيز على الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على الألياف والمواد المغذية افضل من الحبوب المكررة. على سبيل المثال، استخدام الأرز البني بدلا من الأرز الأبيض، معكرونة القمح الكامل بدلا من المعكرونة العادية والخبز من الحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض. بحيث نبحث عن المنتجات التي تحوي "100 في% الحبوب الكاملة " أو "100% القمح الكامل ". تناول الحبوب منخفضة الدهون، لذلك تجنب اضافة الزبدة أو إضافة الكريمة والجبن والصلصات 2- الخضار: 4-5 حصص يوميا الطماطم، والجزر، والقرنبيط، والبطاطا الحلوة، والخضر وغيرها من الخضروات مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. أمثلة من حصة واحدة وتشمل 1 كوب من الخضار الخضراء المورقة النيئة أو 1/2 كوب الخضار النيئة أو المطبوخة قطع. الخضار لايعتبر من الأطباق الجانبية – مزيج من الخضار فائدتة أكثر من الأرز البني أو القمح الكامل والمعكرونة لذلك يمكن أن يكون بمثابة الطبق الرئيسي لتناول الطعام.
_ التهاب مهبلي غير معدٍ: هذا النوع من التهاب المهبل يتطلب تحديد مصدر التهيّج وتجنّبه، مثل الصابون الجديد أو منظف الغسيل، أو الفوط الصحية، أو السدادات القطنية...
علاج التهاب المهبل يحتاج أولًا إلى تشخيص من قبل الطبيب، من خلال القيام ببعض الفحوص الطبية المطلوبة. تعرّفي إلى علاج التهاب المهبل بحسب "مايو كلينيك": علاج التهاب المهبل بالتفصيل اكتشفي علاج التهابات المهبل التهاب المهبل يمكن أن ينتج عن مجموعة متنوعة من الكائنات الحيّة، لذلك فإنَّ علاج السبب هو الهدف: _ التهاب المهبل البكتيري: قد يصف الطبيب أقراص ميترونيدازول (فلاجيل) التي يتم تناولها عن طريق الفم، أو جيل ميترونيدازول (ميتروجيل)، أو كريم كليندامايسين (كليوسين)، الذي يمكن تطبيقه على المهبل. _ التهاب المهبل الناتج عن عدوى فطرية: عادةً ما يتم علاج العدوى الفطرية باستخدام كريم مضادّ للفطريات ، أو تحميلة من دون وصفة طبية، مثل المايكونازول (مونيستات 1)، أو كلوتريمازول (جين-لوتريمين)، أو تيوكونزول (فاجيستات-1). ميترونيدازول لالتهابات المهبل بدون سبب. يمكن أيضًا علاج العدوى الفطرية باستخدام دواء مضاد للفطريات موصوف طبيًّا، مثل فلوكونازول (ديفلوكان). اِحذري من العلاج في المنزل، فقد يكون لديكِ شيء آخر غير العدوى الفطرية. _ داء المشعرات: قد يصف لكِ الطبيب ميترونيدازول (فلاجيل) أو أقراص تينيدازول (تينداماكس). _ المتلازمة التناسلية البولية لانقطاع الطمث (ضمور المهبل): يمكن للإستروجين على شكل كريمات مهبلية أو أقراص، أن يعالج هذه الحالة بفاعلية، لكن بعد استشارة الطبيب النسائي، لأنَّ هذا العلاج يتطلب إجراء فحوص معينة قبل المباشرة به.
لا تتوقف عن تناول الدواء من تلقاء نفسك حتى وإن تحسنت الأعراض. الامتناع عن تناول الكحول. تجنب جفاف الجسم. الآثار الجانبية لدواء سيبروديازول تشمل الآثار الجانبية لسيبروديازول: آلام المفاصل والعضلات. ألم بالجزء العلوي من البطن. الدوخة والإغماء. الضعف العام. القيء. الإسهال. الخفقان أو سرعة نبضات القلب. ضعف العضلات. اضطرابات الجهاز الهضمي. البول الداكن أو البراز أسود اللون. اضطرابات الرؤية. جفاف الفم. تنميل أو خدر الأطراف. آلام الصدر. افضل مضاد حيوي لالتهاب المهبل. طعم معدني بالفم. الصداع. الارتباك. أمراض الأعصاب. إذا ظهرت لديك أحد هذه الأعراض الجانبية أو غيرها من المشكلات بصورةٍ مستمرة أو حادة، استشر طبيبك على الفور. أدوية تتفاعل مع دواء سيبروديازول قبل تناول سيبروديازول ينبغي إخبار الطبيب بكافة الأدوية التي يستخدمها المريض بما في ذلك المكملات الغذائية والأعشاب الطبية. قد تزيد بعض الأدوية من خطر الإصابة بالآثار الجانبية أو تؤثر على فاعلية الدواء. تشمل الأدوية التي تتفاعل مع سيبروديازول: مضادات الحموضة. مميعات الدم، مثل: الوارفارين. الكافيين. سيكلوسبورين. الكلوزابين. سيميتيدين. مضادات الميكروبات. بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج اضطرابات نظم القلب.