تعود المكسرات بالنفع على صحتك، فهي تساهم في تخفيف الوزن، وتحسين صحة القلب، وغيرها، وسنذكر الآن أفضل المكسرات الصحية. قد تساهم حفنة صغيرة من المكسرات في شعورك بالشبع لوقتٍ طويل خلال اليوم، الأمر الذي يساعدك في تخفف الوزن وتحسين صحة القلب ووقايتك من الأمراض، وسنذكر الآن أبرز المكسرات الصحية. المكسرات الصحية نقدم لك أفضل المكسرات الصحية، التي تعود بالنفع على صحتك، والتي عادةً ما تتضمن كل من: 1. الفستق يصنف الفستق أنه أكثر أنواع المكسرات الصحية احتواءً للألياف، والتي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء، وتقلل من الوزن ، وقد يساعد الفستق أيضًا في تقليل عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب، بما في ذلك ضغط الدم والوزن والسكري والكوليسترول. تحتوي حصة الفستق التي تبلغ مقدار 100غرام تقريبًا على: السعرات الحرارية: 567 سعرة حرارية. الدهون: 46. 67 غرام. البروتين: 20 غرام. الكربوهيدرات: 26. 67 غرام. 8 نصائح تساعد كل امرأة على التغلب على الشد العضلي في رمضان - مجلة هي. الألياف: 10 غرام. المغنيسيوم: 200 مليغرام. 2. اللوز يشتمل اللوز على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، كما يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية مقارنة بالمكسرات الأخرى، بمعدل 4 غرامات لكل وجبة، أيّ حوالي 23 حصة من اللوز، وفيتامين (هـ) وبروتين.
تعد هذه العناصر الغذائية الموجودة في اللوز، ضرورية للحفاظ على الوزن المثالي للجسم، ويقلل من الالتهاب لدى مرضى السكري من النوع الثاني، حيث تمنحك حصة واحدة أي بمقدار 100 غرام تقريبًا: السعرات الحرارية: 613 سعرة حرارية. الدهون: 54. 84 غرام. البروتين: 19. 35 غرام. الكربوهيدرات: 16. 13 غرام. الألياف: 9. 7 غرام. الكالسيوم: 258 ملغرام. الحديد: 3. 48 ملغرام. 3. الجوز البرازيلي يعد الجوز البرازيلي الذي ينمو في الأمازون مصدرًا غنيًا في السيلينيوم ، وهو معدن يعمل كمضاد للأكسدة وضروري لصحة الجسم، إذ أوجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى، كانوا يعانون من نقص السيلينيوم. كما يمكن لجوز البرازيل أيضًا تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وتخفيض مستوى الإجهاد التأكسدي، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية في المراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة، وعلاج الالتهابات لدى الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى. حيث تحتوي الوجبة الواحدة، أيّ 100 غرام من الجوز البرازيلي على: السعرات الحرارية: 588 سعرة حرارية. أفضل 6 مكسرات لوزنك وصحتك - ويب طب. الدهون: 52. 94 غرام. البروتين: 23. 53 غرام. الكربوهيدرات: 23. 53 غرام. الألياف: 5. 9 غرام.
يعتقد البعض أن هذه الفوائد ترجع في الاساس إلى احتواء اللوز على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة. من بين 11 جرامًا من الدهون في حصة اللوز ، هناك 7 جرامات من هذه الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة. في حالة كنت تتبع ابن نظام غذائي او رجيم، فعليك تناول 12 حبة من المكسرات، كوجبة مستقلة. دون أن تتناول أي شيء آخر معها. تعرف ايضا: ما هو الرجيم الكوري؟ وما هي فوائده؟ وكيف يتم تطبيقه؟ 2. أسعار ياميش رمضان 2022 أعرف الأسعار وتخلص من جشع التجار أرخص وأوفر - ثقفني. المكسرات البرزيل ( Brazil Nuts): تتميز المكسرات البرازيلية بملمس فريد ونكهة ممتازة يفضلها العديد من الاشخاص. وتحتوي هذه المكسرات على حمض بالميتوليك المفيد وحمض الأوليك، اللذين يعززان مستويات الكوليسترول الصحية. بالإضافة إلى ذلك، فالمكسرات البرازيلية هي واحدة من أشهر مصادر عنصر السيلينيوم المعدني المعروف. تحتوي كل حصة من المكسرات البرازيلية على أكثر من 100٪ من المدخول اليومي الموصى به من السيلينيوم، والذي يعمل كمضاد للأكسدة قد يعزز وظائف المناعة لديك. طالع: ما هي حمية البطاطس؟ وما هي فوائد واضرار حمية البطاطس؟ 3. عين الجمل( Walnuts): الجوز لتخفيف الوزن مثل جميع المكسرات، يحتوي الجوز على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الصحية للقلب.
تقوي من أداء الذاكرة، فتعمل الوظائف الإدراكية بصورة أعلى من المعتاد. تقلل من ظهور علامات سن اليأس عند السيدات. تحمى الإنسان من بعض الأمراض المزمنة خاصة التي تصيب القلب، وجلطات الأوعية الدموية. الوقاية من بعض الأورام السرطانية، ومن أبرزها سرطان القولون. تحتوى على عنصر الماغنسيوم خاصة في الجوز، وهذا يساعد على تنشيط عمل العضلات، وتحسين الحالة المزاجية، وذلك لأنها تلعب دور هام على صحة الجهاز العصبي.
وبالتالي يمكن ان يساعدك على إنقاص الوزن. كما ان تناول الكاجو النيء او تناول زبدة الكاجو المدهونة في قطعة من الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل يعد طريقة رائعة لزيادة استهلاكك هذا النوع من المكسرات. كما يحتوي الكاجو على العديد من المعادن، مثل: البوتاسيوم، النحاس، الزنك. طالع ايضا: رجيم الفواكه القاسي لخسارة الوزن الزائد، وبرنامج رجيم الفواكه. 6. السعرات الحرارية في المكسرات. الفول السوداني ( Peanuts) تناول الفول السوداني يعتبر وسيلة ممتازة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة كمية البروتين في نظامهم الغذائي. كما يتوفر الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية منها الدهون والالياف الغذائية، بالإضافة إلى العديد من المعادن. يعد الفول السوداني من الناحية الفنية من احد انواع البقوليات، هذا يعني انه ينتمي إلى مجموعة من الأطعمة النباتية، إلا أن معظم الناس يعتبرونها من المكسرات. يحتوي الفول السوداني على على البروتينات، والدمون الصحية، بالإضافة إلى مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة والفلافونويد والأحماض الأمينية. لقد أظهرت الأبحاث والدراسات أن كل هذه المكونات الموجودة في هذا النوع من المكسرات مفيدة للجسم بصفة عامة. وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات التي أنشأتها وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) Trusted Source ، تحتوي 100 جرام من الفول السوداني على 567 سعرة حرارية والكميات التالية من العناصر الغذائية الأخرى: بروتين: 25.
البسيمة ، تعتبر من الحلويات التي يحب تناولها الكثير من الصغار والكبار، وتختلف طريقة تحضيرها من مكان الي أخر، وتعتبر من الحلويات التي لا تأخذ الكثير من الوقت عند عملها، وتعتبر من الحلويات اللذيذة التي تذوب في الفم بسهولة، حيث أنه يمكن تقديمها بجانب كوب من الشاي أو القهوة وغيرها من المشروبات، وتعتبر من الحلويات التي من السهل عملها دون خوف أو قلق، وتبحث دائماً الأمهات على طرق حلويات سهلة ومختلفة لعملها لأبنائها في شهر رمضان الكريم، لذلك سوف نتعرف متابعينا من خلال موقعنا ثقفني على طريقة تحضير البسيمة اللذيذة في المنزل بكل سهولة وبدون تكلفة خطوة بخطوة. مكونات عمل البسيمة تتكون البسيمة اللذيذة من بعض المكونات التي تعطيها مذاق شهي ولذيذ وهي كالآتي:- نصف كوب من السكر. 3 حبات من البيض. نصف ملعقة من الفانيليا. كوب من اللبن الرائب. نصف كوب من الزبدة. كوب من الدقيق الفاخر. نصف ملعقة من البيكنج بودر. كوب من جوز الهند. رشة صغيرة من الملح. طريقة عمل البسيمة اللذيذة مقادير عمل الشربات هناك بعض المكونات لعمل الشربات وهي كالآتي:- كوب من الماء. 2 كوب من السكر. عصير نصف ليمونة. خطوات إعداد الشربات تحضير إناء ونضع به الماء والسكر ونقلب المكونات جيداً حتى يذوب السكر جيداً، ثم نرفع الخليط على النار ونضيف إليه عصير الليمون، ونتركه حتي يغلي جيداً ويصبح القوام ثقيل، ثم نرفع الخليط من على النار ونتركه حتي برد قليلاً ثم نسكبها على الحلوى دافئ.
ه( التغطية الجغرافية 80. 100 المفرق 81. مؤسسة اإلذاعة و التمفزيون البرنامج العام 99 الرويشد 82. 91 الرويشد 83. مؤسسة اإلذاعة و التمفزيون البرنامج العام 5. 104 الكرامة 84. مؤسسة اإلذاعة و التمفزيون البرنامج االجنبي 8. 95 االغوار الشمالية 85. جامعة مؤتة صوت الكرك 9. 91 الكرك 86. 94 الكرك 87. مديرية األمن العام أمن اف ام 1. 89 الكرك 88. 98 الكرك 89. 103 الكرك 90. جامعة الطفيمة التقنية إذاعة جامعة الطفيمة 3. 91 الطفيمة 91. 94 الطفيمة 92. مديرية األمن العام أمن اف ام 6. 102 الطفيمة 93. المحطات الاذاعية في دمشق، سوريا / Radio stations in Damascus, Syria — World Radio Map. 90 الطفيمة 94. جامعة الحسين بن طالل إذاعة جامعة الحسين 3. 90 معان 95. جامعة الحسين بن طالل إذاعة جامعة الحسين 7. 98 البتراء 96. 103 معان رأس النقب 97. شركة الكون لمبث اإلذاعي روتانا 3. 100 معان 98. 95 معان 99. 102 معان هيئة تنظيم قطاع االتصاالت – دائرة إدارة الطيف الترددي 7 اإلذاعات العاممة وفق التشكيل الترددي)FM)في مختمف مناطق المممكة األردنية الهاشمية التسمسل اسم الجهة اسم المحطة التردد)م. ه( التغطية الجغرافية 100. 102 رأس النقب 101. 105 البتراء 102. 92 البتراء 103. 101 معان رأس النقب 104. وزارة األوقاف و الشؤون و المقدسات اإلسالمية القرآن الكريم 3.
7 اف ام تحت إسم راديو اون سبورت اف ام ON Sport FM
استماع مباشر اونلاين راديو إنرجي 92. 1 fm مصر بث مباشر النسخة العربية الأولى من إذاعة إينرجي " NRJ " الفرنسية. والتي تقوم بالبث علي تردد 92. 1 اف ام، الاذاعة موجهة بشكل كبير للشباب المصري وذلك بما تقدمه من برامج وحوارات تتسم جميعها بطابع يجعلها مناسبة للشباب وتتميز الإذاعة ايضا بما تبثه من أغانى حصرية عربية فى أغلب الأوقات بالإضافة لمجموعة من الأغانى الاجنبية المميزة تبثها من وقت لأخر. وتبث الإذاعة بالشراكة مع اتحاد الإذاعة والتلفزيون المصرى، وأبرز شعاراتها "المزيكا لعبتها" فالإذاعة تقوم ببث اغانى حصرية علي مدار اليوم بالاضافة لمجموعة من البرامج الحوارية والفقرات المنوعة بمواعيد يومية سنتعرف علي كل برنامج من تلك البرامج بالتفصيل. ترددات البث | إذاعة جدة. راديو إنرجي 92. 1 fm مصر بث مباشر وكانت قد انطلقت الإذاعة منذ ابريل 2017 في حفل كبير اقامته بمناسبة بداية البث بمصر، وخلال هذا العام قدمت اذاعة إينرجي للجمهور العديد من اللقاءات المميزة مع نجوم مصر ومنها أول حوار منذ غياب طويل مع الفنانة مني زكي، والفنان ماجد الكدواني، مي كساب وغيرهم من الكثير من نجوم مصر. كما استضافت برامج إينرجي العديد من نجوم الوطن العربي ومنهم نوال الزغبي، راغب علامة وغيرهم، كما بدأت الإذاعة في بث الحفلات من استديو داليدا على الهواء مباشرة مع عدد من الفرق المصرية المختلفة بحضور جماهيري في واقعة هي الأولى من نوعها على الإذاعات المصرية.
ومن المناسب الإشارة أن خدمة FM المقدمة من قناة BBC الإذاعية تم إطلاقها في عام 2003، لتعمل على بث خدمة إخبارية مباشرة متضمنة البرامج الحوارية المختلفة القائمة طوال 24 ساعة. زكريا منير علي أبلغ من العمر 29 عاما مدون على شبكة الأنترنت وكاتب في كلمة ملتزم بنقل الحقيقة بحيادية تامة
33 هيئة تنظيم قطاع االتصاالت – دائرة إدارة الطيف الترددي 3 اإلذاعات العاممة وفق التشكيل الترددي)FM)في مختمف مناطق المممكة األردنية الهاشمية التسمسل اسم الجهة اسم المحطة التردد)م. ه( التغطية الجغرافية عمان + الزرقاء + مأدبا + البمقاء 34. مؤسسة اإلذاعة و التمفزيون عمان اف ام 1. 107 عمان + الزرقاء + مأدبا + البمقاء 35. مؤسسة اإلذاعة و التمفزيون هدف 88 عمان + الزرقاء + مأدبا + البمقاء 36. مؤسسة اإلذاعة و التمفزيون البرنامج العام 90 عمان + الزرقاء + مأدبا + البمقاء 37. مؤسسة اإلذاعة و التمفزيون عمان اف ام 99 عمان + الزرقاء + مأدبا + البمقاء 38. مؤسسة اإلذاعة و التمفزيون البرنامج االجنبي 3. 96 عمان + الزرقاء + مأدبا + البمقاء 39. مؤسسة اإلذاعة و التمفزيون البرنامج العام 7. تردد اف ام راديو. 106 عمان + جرش + اربد + المفرق + عجمون + الزرقاء + مأدبا + البمقاء+الكرك+ الطفيمة 40. إذاعة سوا إذاعة سوا 1. 98 عمان + جرش + اربد + المفرق + عجمون + الزرقاء + مأدبا + البمقاء+الكرك+ الطفيمة 41. إذاعة سوا إذاعة سوا 4. 107 هيئة تنظيم قطاع االتصاالت – دائرة إدارة الطيف الترددي 4 اإلذاعات العاممة وفق التشكيل الترددي)FM)في مختمف مناطق المممكة األردنية الهاشمية التسمسل اسم الجهة اسم المحطة التردد)م.