09:39 م السبت 08 مايو 2021 كتبت- ندى سامي: فيتامين د عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم، قد يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل، بما في ذلك تساقط الشعر، وقد يساعد تعويض النقص في فيتامين د عن طريق الشمس والطعام والمكملات لتحسن صحة الشعر. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي تأثير فيتامين د على صحة الشعر، وفقًا لـ "Medical news today". هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟ هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر ومشاكل أخرى للشعر، يحفز فيتامين د بصيلات الشعر على النمو وبالتالي عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي قد يتأثر الشعر، قد يرتبط نقص فيتامين د أيضًا بالثعلبة البقعية، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تسبب تساقط الشعر بشكل غير مكتمل. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات أقل بكثير من فيتامين د من الأشخاص الذين لا يعانون من داء الثعلبة. يمكن أن يلعب نقص فيتامين د أيضًا دورًا في تساقط الشعر لدى الأشخاص غير المصابين بالثعلبة، النساء اللواتي يعانين من أشكال أخرى من تساقط الشعر لديهن أيضًا مستويات أقل من فيتامين د. كيف يؤثر فيتامين د على الشعر؟ يؤثر فيتامين د على صحة أجزاء كثيرة من الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر، يلعب فيتامين د دورًا في تكوين بصيلات شعر جديدة، بصيلات الشعر هي المسام الصغيرة التي ينمو منها الشعر الجديد، قد تساعد البصيلات الجديدة الشعر في الحفاظ على سمكه وتمنع تساقط الشعر الموجود قبل الأوان.
في حالة الأطفال الرضّع، والأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر إلى خمس سنوات، يجب تناول المكملات الغذائية من فيتامين د كل يوم على شكل قطرات فيتامين د. وقد يحتاج الأطفال الرضّع الذين يتغذّون عن طريق الرضاعة الطبيعية إلى تناول قطراتٍ تحتوي على فيتامين د ابتداءً من الشهر الأول، وفي حال لم تكن الأم تتناول المكملات الغذائية من فيتامين د من قبل. في حالة الأشخاص الذين يبلغ عمرهم 65 عاماً أو أكثر، والذين لا يتعرضون كثيراً لأشعة الشمس ، يجب أن يتناولوا هم أيضاً المكملات الغذائية من فيتامين د. في حالة الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة في الأمعاء، أو الكلى، أو الكبد ، قد ينصح الأطباء بجرعة محددة من المكملات الغذائية من فيتامين د، وقد يصفون أيضاً أدوية معينة للأشخاص أصحاب البشرة الداكنة. أسباب نقص فيتامين د في الجسم هنالك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، ومنها: [٢] يُعتبر التعرض المحدود لأشعة الشمس أحد الأسباب الرئيسة والأكثر شيوعاً لنقص فيتامين د، حيث إن الجسم لن يصنع فيتامين د إلّا إذا تعرض لأشعة الشمس. تقلل صبغة الميلانين من قدرة البشرة على امتصاص فيتامين د؛ لذلك نجد أن الأشخاص الذين يمتلكون البشرة الداكنة هم أكثر عرضةً لخطر نقص فيتامين د من غيرهم، خصوصاً كبار السن منهم.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د الرضع 0-12 شهرًا: 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام). الأطفال من 1 إلى 18 سنة: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). البالغون حتى 70 سنة: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). البالغون فوق 70 سنة: 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام). النساء الحوامل أو المرضعات: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). منتجات فيتامين د يوجد العديد من منتجات فيتامين د في صورة أقراص أو كبسولات أو شراب أو حقن أو نقط فموية للأطفال و أقراص للمضغ، كذلك يوجد في صورة موضعية مثل الكريم، إليك بعض منتجات فيتامين د الشهيرة: أقراص أوسوفورتين Ossofortin. حقن ديفارول إس Devarol S. حقن فيتامين د ستيروجيل Sterogyl كبسولات اسنشيال فيتامين د 3. دفاليندي أقراص Davalindi tab. أقراص ونقط فم وان ألفا One Alpha. نقط فيدروب Vidrop. أقراص الترا فيتامين د 1000 وحدة دولية. ماكساسورب كريم Maxasorb. كبسولات NatureWise Vitamin D3 كبسولات Now Foods Supplements Vitamin D3 5000 IU استشر طبيبك قبل اللجوء لمكملات فيتامين د لتحديد الجرعة المناسبة لك حسب حالتك وبناءً على التحاليل اللازمة تجنباً للآثار الجانبية. الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة لتناول فيتامين د يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى آثار جانبية خطيرة، إذ حدد المعهد الوطني للصحة (NIH) حدًا قدره 100 ميكروغرام يومياً من فيتامين د للرجال والنساء غير الحوامل أو المرضعات، يتمثل التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا لسمية فيتامين د في تراكم الكالسيوم في الدم، الذي يسمى فرط كالسيوم الدم الذي يمكن أن يسبب فرط تجلط الدم والغثيان والقيء.
ذات صلة فوائد حبوب فيتامين E للشعر فوائد فيتامين د للشعر والبشرة فيتامين د يؤدي فيتامين د وظيفته في الجسم متمثلةً بالحفاظ على صحّة العظام والبشرة. وقد وجدث الدراسات الحديثة تأثيره الإيجابي على صحّة الشعر أيضاً، كما وُجد ارتباطٌ كبير بينه وبين التزايد في نمو بصيلات الشعر في فروة الرأس، وهذا ما يُساعد على تعزيز كثافة الشعر، أو التقليل من مشكلة التساقط فيه. بالإضافة إلى هذا، فقد أثبتت الدراسات أن فيتامين د لديه القدرة على إحياء بصيلات الشعر الخاملة، وإعادة نموها، وجعلها أكثر انتعاشاً؛ ولهذا فإنه يُنصح بتناول الجرعة المحددة من فيتامين د بشكلٍ يوميّ. وقد تم تحديد الجرعة الموصى بها من فيتامين د لكل شخصٍ بالغ بحوالي 600 وحدة دولية (بالإنجليزية: International unit)، أي ما يعادل 15 مايكروغراماً كل يوم. ويُصنّف فيتامين د في قائمة الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويمكن أن يتراكم مستواه في الأنسجة الدهنية بشكلٍ خطير إن تمّ تناوله بشكلٍ زائد عن الكمية الموصى بها. كما يؤدي ارتفاع مستواه إلى زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، وهذا ما يؤدي بدوره إلى التسبب في حدوث التعب والإعياء، أو ظهور بعض المشاكل في الكلى.
يُعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان، إذ إنه يتمتّع بفوائد صحية جمالية عديدة، إلّا أننا في هذا المقال سنسلط الضوء على فوائده للشعر. فيتامين د هو من أفضل الفيتامينات التي تعمل على نمو الشعر وتكثيفه، خاصةً أن إحدى أهم علامات نقصه هو ضعف وتساقط الشعر. يعمل فيتامين د على تنظيم سرعة الجينات التي تقوّي نمو بصيلات الشعر بشكل طبيعي مما يمنع تساقطه. من هنا، سنعرّفكِ أكثر على فوائد فيتامين د للشعر بالإضافة إلى طرق الحصول عليه. فوائد فيتامين د للشعر يعالج فيتامين د مشكلة تساقط الشعر. يساعد فيتامين د على تقوية بصيلات الشعر، تكثيفه والحفاظ على صحة الشعر وحيويته. يساعد vitamin d على تنظيم دورة تطويل الشعر ويعمل على تحفيز نمو الخصلات الجديد بعد تساقط البصيلات القديمة. يعمل فيتامين د على التقليل من الضغوطات النفسية والشعور بالتوتر والاكتئاب والتي ترتبط بمشكلة تساقط الشعر. مصادر فيتامين د يمكن الحصول على فيتامين د من خلال بعض المأكولات للإستفادة من vitamin d للشعر، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يرتكز على المأكولات التي تساعد على علاج تساقط الشعر وأهمّها الفيتامين د. من أبرز مصادر فيتامين د الغذائية هي: الحليب سمك السالمون صفار البيض الجبن التونة المعلبة السردين المعلب المحار الفطر زيت كبد السمك يمكن الحصول على فيتامين د من خلال بعض المشروبات إلى جانب المأكولات، هناك أيضاً العديد من المشروبات الغنية بفيتامين د والتي تمدّك باحتياجات الجسم الضرورية مثل: عصير البرتقال حليب البقر الزبادي حليب الصويا يمكن الحصول على فيتامين د على شكل مكمّلات هذه الطريقة هي من بين الطرق التي تعوّض عن نقص الفيتامين د في الجسم.
يتم تحويل كالسيديول فقط للكالسيتريول ، وبشكل نشط من فيتامين (د) ، في الكلى أو من خلايا الجهاز المناعي. ويمكن الربط بين فيتامين D والبروتين التي تحتاج إليه. فيتامين D هو معروف بأنه ضروري لانقسام الخلايا والتمايز. كما أنه يسهم في الجهاز المناعي. ومع ذلك ، فإن الدور الرئيسي للفيتامين (د) هو تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، ويحافظ فيتامين D في توازن الكالسيوم من خلال تشجيع امتصاصه في الأمعاء ، وتعزيز إعادة امتصاص المعادن في العظام وتحفيز الغدة الدرقية لتنظيم مستويات المصل من الكالسيوم. نقص فيتامين (د) نقص فيتامين (د) يؤدي إلى تمعدن العظام غير لائق ، وهذا يعني أن المعادن الضرورية لصحة العظام مثل الكالسيوم تضيع بدلا من اكتسابها. وبالتالي ، تصبح العظام لينة وهشة. وهما الأكثر شيوعا من مظاهر لين العظام في الكبار والكساح عند الأطفال. نقص فيتامين D أيضا في أمراض أخرى مثل الروماتويد والتهاب المفاصل ، ومرض السكري الأحداث ، و التصلب المتعدد ، ومرض باركنسون ومرض الزهايمر وبعض أنواع السرطان. كيف يعمل فيتامين (د) لعلاج تساقط الشعر وقد أشارت الدراسات لسنوات عن اهمية فيتامين (د) وكيف يلعب دورا في حالة الجلد الواحد.
كذلك، أوضح خبير التجميل الدكتور رايشيل كوكران جاذرس أن "فيتامين D هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والمطلوبة للحفاظ على الأداء الوظيفي وخلق بصيلات الشعر".
كلمات النشيد الوطني الاردني عــاش المليــك عــاش المليــك ساميا مقامه خافقات في المعالي أعلامـه يا مليك العرب لك من خير نبي شرف في النسب حدثـت عنــه بطــون الكتــب نحن أحرزنا المنى يوم أحييت لنا نهضة تحفزنا تتسامـي فــوق هــام الشهــب الشباب الأمجد جندك المجند عزمه لا يخمد فيـه مـن معنــاك رمـز الــدأب دمت نورا وهدى في البرايا سيدا هانئا ممجَّدا تحــت أعـلامك مجـد العـــرب شرف في النسب حدثـت عنــه بطــون الكتــب
النشيد الوطني الجزائري "قسما" هو ذلك اللحن الخالد والكلمات الساطعة التي تخلد بطولات هذا الشعب الأبي الذي ضحى بالنفس والنفيس ودفع بأكثر من مليون ونصف المليون من الشهداء من خيرة أبنائه من أجل استرجاع سيادته وتطهير أرضه من ظلم الاستعمار. فنشيدنا الوطني يعتبر عنوان سيادتنا ورمزا من رموز دولتنا ونبراسا لا ينطفئ ينير دروب كفاحنا الطويل على مر العصور ويمثل همزة وصل بين جيل الثورة وجيل الاستقلال. يُعد النشيد الوطني الجزائري من أقوى الأناشيد الوطنية في العالم يعود تاريخ كتابة النشيد إلى عام 1955 أثناء حرب التحرير ضد الاحتلال الفرنسي، عندما طلب المجاهد الشهيد عبان رمضان من شاعر الثورة مفدي زكريا الذي كان حينها في سجون المستعمر الفرنسي كتابة نشيد وطني يٌعبر عن الثورة الجزائرية ونضال الشعب الجزائري ضد الاستعمار الفرنسي. كتب الشاعر الكبير مفدي زكريا النشيد "قسماً بالنازلات الماحقات" خلال يومين فقط في زنزانته رقم 69 في سجن بربروس بتاريخ 25 أبريل 1955. مفدي زكريا وبعد إطلاق سراح مفدي زكريا، انتقل شاعر الثورة الجزائرية إلى تونس لنشره في صفوف جبهة التحرير. وفي تونس العاصمة، قام الموسيقار التونسي علي السريتي بتلحينه، إلا أن لحن السريتي لم يكن في مستوى قوّة النشيد، فأرسل المجاهد الشهيد عبان رمضان شاعرنا مفدي زكريا إلى مصر لإعادة تلحينه من جديد، حيث لحنه الموسيقار المصري "محمد فوزي"، وكان اللحن قويا وبمستوى كلمات النشيد.
المراجع ↑ "النشيد الوطني الجزائري" ، سفارة الجزائر بأوزبكستان ، اطّلع عليه بتاريخ 25/8/2021. بتصرّف. ↑ "النشيد الوطني الجزائري" ، عريق ، اطّلع عليه بتاريخ 25/8/2021. بتصرّف. ↑ "إتمام الإعلام" ، غوغل بوكس ، اطّلع عليه بتاريخ 25/8/2021. بتصرّف.
درويش خليفة: المشاركون في اللجنة الدستورية من جانب المعارضة أسهموا في تمرير الوقت وبيّن جباوي أن عدداً من أعضاء اللجنة من جانب المعارضة، بدأوا يشعرون أن هذه اللجنة "لعبة روسية ومضيعة للوقت". واعتبر أنه "إذا كان في كل جولة تُناقش مواد عدة في الدستور، فهذا يعني أن أمامنا سنوات من التفاوض حول الدستور، مع العلم أن ست جولات لم تقر فيها مادة واحدة، وهناك فوارق زمنية بين كل جولة تمتد لأشهر عدة". انعكاسات لخلافات المعارضة السورية وفي انعكاس لتباين الرؤى داخل المعارضة، أعلن يحيى العريضي، وهو المتحدث الرسمي باسم هيئة التفاوض المعارضة، أول من أمس، انسحابه من اللجنة الدستورية، معتبراً في بيان أنها "مسار عبثي، ولم تقدّم شيئاً للشعب السوري خلال أكثر من سنتين ونصف". واتهم العريضي "البعض في مؤسسات المعارضة السورية بالتفرد والإقصاء وتسيير المؤسسات بالاتجاه الذي يريدونه عبر لقاءات سرّية وتفاهمات وأوراق وصياغات لا نعلم عنها شيئاً". وتعليقاً على انسحاب العريضي، قال دبلوماسي منشق عن وزارة الخارجية السورية وقريب من وفد المعارضة السورية في اللجنة الدستورية، في حديث مع "العربي الجديد"، إن هذا الانسحاب "لن يكون له أي تأثير على اللجنة".
*يوقع الدكتورجوزاف ياغي الجميل كتابه بعنوان"اكتب باسم الحب "من الساعة الثالثة حتى السادسة مساء في منتدى شاعرالكورة الخضراء عبدالله شحادة الثقافي. *ينظم دار المودة للترجمة والتحقيق والنشر حفل اطلاق ملصقات المهندس حسن فنيش من الساعة الرابعة حتى السابعة مساء في جناح دار المودة. * ينظم دار المودة للترجمة والتحقيق والنشر حفل اطلاق بوسترات المصممة تمارا فحص من الساعة الرابعة حتى السابعة مساء في جناح دار المودة. *يوقع الكاتب جاد شحروركتابه "وتخطيت الزمن"ما بين الثانية والرابعة بعد الظهر في جناح النادي الثقافي العربي.