هام: كل الكتب على الموقع بصيغة كتب إلكترونية PDF ، ونقوم نحن على موقع المكتبة بتنظيمها وتنقيحها والتعديل عليها لتناسب الأجهزة الإلكترونية وثم اعادة نشرها. و في حالة وجود مشكلة بالكتاب فالرجاء أبلغنا عبر احد الروابط أسفله: صفحة حقوق الملكية صفحة اتصل بنا [email protected] الملكية الفكرية محفوظة للمؤلف ، و لسنا معنيين بالأفكار الواردة في الكتب. من هم أشهر الكتاب السعوديين الأكثر متابعة على تويتر؟ - مجلة هي. محمد الرطيان، أديب وصحفي سعودي، كتب في عدة مطبوعات. بدأ النشر في عام 1992 م في الصحافة السعودية والخليجية وعمل في الصحافة لفترة قصيرة، عبر مجلتي "فواصل" و"قطوف". يصنف الرطيان كأديب وصحفي جماهيري غير محسوب على أي تيار بالمملكة العربية السعودية نال ثقة الكثير من القراء.
تبرأ الكاتب الصحفي محمد الرطيان من المقالات التي انتشرت في الأيام الأخيرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي ومواقع الإنترنت وأجهزة الجوال، ونسبت له. وقال الرطيان عبر صفحته في موقع التواصل الاجتماعي "تويتر": كل المقالات التي سئلت عنها عبر المنشن ليست لي، كُتبت ونُشرت باسمي ولا علاقة لي بها. وأكد الرطيان قائلاً ليس لي سوى المقال الذي يبدأ بـ: أنا المواطن محمد بن رطيان، ونُشر في صحيفة الوطن عام 2007. وأضاف: "لم ولن أتراجع عن شيء كتبته، ولا تزعجني جرأة ما يُنسب لي من مقالات وعبارات.. ولكن يزعجني أن المقالات مكتوبة بلغة رديئة، ووقحة أحياناً". محمد الرطيان تويتر ترصد 30 مخالفة. وبيّن الرطيان أن جميع مقالاته تنشر في صفحته على موقع تويتر أو موقعه الرسمي. وكانت مقالات جريئة وهجومية انتشرت في الأيام الأخيرة، ونُسبت للكاتب محمد الرطيان قبل أن ينفيها بشكل رسمي. وفيما يلي مقالة أنا المواطن محمد الرطيان التي نُشرت في صحيفة الوطن عام ٢٠٠٧: أنا محمد بن رطيان الشمري، من سكان المنطقة الشمالية، محافظة رفحاء مواطن سعودي، متزوج، ولي من الأولاد خمسة، وأعمل موظفا ً في إحدى الشركات. أكتب في الصحافة المحلية والعربية: 1 - عندما مرض أحد أقاربي أجريت ألف اتصال، وقبّلت ألف أنف، وشكرت ألف صديق، حتى أستطيع نقله إلى أحد المستشفيات الحكومية "الجيدة" في مدينة الرياض.
(دخول إلى النص)سبق لي أن سألتكم: هل سمعتم عن قط قام بحرق قط آخر؟! ، هل سمعتم عن نمر أو أسد قام بتثبيت المسامير في جمجمة نمر أو أسد؟!. ١- اهرب من العبارات الجاهزة التي يتم استخدامها خلال عام أكثر من خمسين ألف مرة!. هناك مدنٌ تنام مبكراً.. وهناك مدن تصحو مبكراً.. ولا تنام! هناك مدن تشرب «حليب» البيروقراطية.. لكي
رغيف الخبز: دائرة. الحياة والموت: دائرة. العمر: دائرة. الضياع: دائرة.. (كل الذين يتيهون في الصحراء، يصنعون دوائر ضخمة، ويعودون إلى نفس النقطة التي بدأ ضياعهم منها). الكون بأفلاكه وكواكبه: دائرة لا متناهية.
3- لأنه اعتاد على الظلام.. أصابه الضوء المفاجئ بالعمى. كيف يمكنك أن تُقنع الجاهل أن المذنب هو الظلام وليس الضوء؟!
2 - مثل الأغلبية العظمى من شعبنا العظيم: خسرت "تحويشة العمر" في سوق الأسهم. 3 - أبحث عن ألف واسطة وواسطة لكي أوظّف أخي وفي أي وظيفة ممكنة. 4 - لم يعد يعنيني ارتفاع أو انخفاض أسعار النفط.. فالبراميل ليست براميلي! 5 - ما تزال بنوكنا المحلية الموقرة (والتي لا يأتيها الباطل لا من أمامها ولا من خلفها) تشاركني ثلث دخلي الشهري. 6 - أتمتع بنفس "الدلاخة" التي يتمتع بها الشعب السعودي وذلك بتأثير "الكبسة" اليومية. لهذا أنسى وبسرعة أن كيس البصل ارتفع سعره من 7 ريالات إلى 30 ريالاً.. ولأنني أصدق الحكومة، وأصدق ما يقوله تصريح وزارة التجارة بأنه لا يوجد ارتفاع في الأسعار، وأن الوزارة تراقب السوق! إضاءة على مغرد: محمد الرطيان تغريداته "أدب وثقافة" | صحيفة المواطن الإلكترونية. وأبدأ بتكذيب نفسي لأن "الشيوخ أبخص". 7 - لم أعد أوزع اللعنات على حكام مباريات كرة القدم عند هزيمة منتخبنا الذهبي!. 8 - أصبحت أكثر حكمة.. أي أقل شجاعة! 9 - لا توجد لديّ أي مشكلة شخصية مع وزير الصحة ولا وزير التجارة ولا وزير الخدمة المدنية ولا وزير بلا وزارة! ثم من أنا حتى أتمشكل مع أصحاب المعالي الوزراء؟ كما أنني لا أنتظر من أي وزير أي ترقية أو نقل أو حظوة أو "شرهة"! أنا محمد بن رطيان الشمري، مواطن بسيط من محافظة رفحاء، لديّ شهادة "حسن سيرة وسلوك" عليها ختم العمدة، ومُصدقة من مدير شرطة رفحاء!
النظام الغذائي النباتي صحي يستبعد النظام الغذائي النباتي المنتجات الحيوانية تماما، ما يعني عدم تناول اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان مثل البيض والجبن. وبينما يقلق الكثير من الناس بشأن عدم قدرتهم على الحصول على ما يكفي من البروتين إذا تحولوا إلى نظام غذائي نباتي، ستجد أن أفضل مساحيق البروتين النباتي يمكن أن تساعدك في الحصول على البروتين الذي تحتاجه. ولكن، بغض النظر عن متطلبات البروتين، فإن أهم شيء يجب ملاحظته إذا كنت تفكر في الانتقال إلى نظام غذائي نباتي هو مدى اعتماده الصحي إلى حد كبير على الأطعمة التي تختارها. ما كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يومياً؟ وإليك أهم مصادره | الرجل. ويمكن أن تكون بعض الأنظمة الغذائية النباتية صحية للغاية لأنها تستند في أنظمتها الغذائية إلى الأطعمة النباتية بما في ذلك الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. ومع ذلك، تماما مثل الأطعمة غير النباتية، هناك شيء مثل الوجبات السريعة النباتية، حيث غالبا ما تحتوي بدائل اللحوم والأطعمة المصنعة على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة. وهناك أيضا قلق بشأن التأكد من أن نظامك الغذائي يوفر لك الأنواع الصحيحة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الحديد والبروتين وB12، والتي لا يمكن العثور عليها في الأطعمة النباتية.
التوت الأسود تتكون هذه الفاكهة من 88 في المائة من الماء وتعتبر وجبة خفيفة مرطبة. كما أنها غنية بفيتامين سي وك وكذلك غنية بالألياف المفيدة لعملية الهضم. محررين الخليج 365 فريق تحرير موقع رياضة 365 هو فريق متخصص في اخبار كرة القدم العربية والعالمية والدوريات الاروبية
تناول البروتينات من مصادر صحية، مثل منتجات الحليب، الأسماك، المكسرات، البقوليات، اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والسمك، والحبوب الكاملة المدعمة بالبروتين. تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين وتحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة (مثل اللحوم المعالجة أو المصنعة). تناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
متى تحتاج إلى كمية أعلى من البروتين؟ ومع ذلك قد تزداد احتياجاتك من البروتين إذا كنت نشيطًا للغاية، تشير أكاديمية التغذية وعلم التغذية والكلية الأمريكية للطب الرياضي وأخصائيي التغذية في كندا إلى أن الرياضيين يحتاجون إلى المزيد من البروتين. تشير هذه المنظمات إلى أن الرياضيين يستهلكون ما بين 1. 2 جرام و 2. 0 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، مع وجود رياضيين التحمل في الطرف الأدنى من هذا النطاق والقوة والرياضيين في النهاية الأعلى. أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين والتي تصل إلى 35٪ من السعرات الحرارية (أو حتى أعلى) آمنة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الكلى ويمكن أن تساعد في منع نمو السرطان. حساب كميه البروتين التي يحتاجها الجسم يوميا. احتياج الجسم من البروتين اليومي للأشخاص النشطين للغاية، أولئك الذين يتدربون أكثر من 3 مرات في الأسبوع، والرياضيين التنافسيين، وكمال الأجسام، وأي شخص يقوم بالكثير من نشاط تحلل السكر سوف يؤدي ويستعيد عافيته ويشعر بتحسن عند اتباع نظام غذائي غني بالبروتين. إذا كانت وظيفتك تتطلب مجهودًا بدنيًا أو كنت تمشي كثيرًا أو تجري أو تسبح أو تمارس أي نوع من التمارين، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من البروتين.