23-01-2010, 01:48 AM تاريخ التسجيل: Feb 2009 المشاركات: 1, 616 الكيلو كم سعرة حرارية به؟ سلام يارشيقات لو سمحتم بدي اعرف الكيلو كم سعرة حرارية به يعني 500 كالوري كم يحرق من الدهون ارجو من يعرف ان يرد علي ويكون متاكد الله يسعدكم __________________ التعديل الأخير تم بواسطة ماريا; 23-01-2010 الساعة 03:48 PM 23-01-2010, 02:01 AM عضو الهيئة الطبيبة -طبيبة تشخيص مخبري تاريخ التسجيل: Jan 2010 المشاركات: 621 شوفي أختي أم لؤي.. حسب دراستنا كل 1 غ دسم بتتناوليه يعطيكي 9 كالوريز لا أدري اذا العكس صحيح!! أن صرف كل 9 حريرات يعادل خسارة 1 غ دسم ؟ بتوقع لازم يكون العكس صحيح!
إن معرفة العدد المناسب لجسمك من السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الوزن المثالي الذي ترغب فيه ، وبناء على العديد من الدراسات نجد أنه لا يوجد عدد واحد من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام مناسب لجميع الأفراد ، وذلك لأن هناك عدد من العوامل مثل العمر والجنس ومستوى النشاط التي تؤثر على احتياجات الجسم للسعرات الحرارية المناسبة ، حيث يحتاج معظم البالغين إلى ما بين 26. كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو اسبوعيا؟. 4 إلى 39. 6 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزن الجسم ، وبالتالي يعتمد عدد السعرات الحرارية على العمر والجنس والنشاط وتكوين الجسم. تشير العديد من الدراسات بأن تجنب تناول الكربوهيدرات بالإضافة إلى تناول الكثير من المواد الغذائية التي تساهم في حرق الدهون هو سر فقدان الوزن ، ولكن الأمر يرجع في الواقع إلى تناول سعرات حرارية أقل مما يستخدمه جسمك إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد. ما هي السعرات الحرارية يمكن تعريف السعرات الحرارية على أنها وقود الجسم ، أي أنها هي الطاقة الموجودة في الطعام حيث يكون الجسم في حالة طلب مستمر على الطاقة ويستخدم السعرات الحرارية من الطعام للحفاظ على الأداء والنشاط وبالتالي فإن الطاقة المستخلصة من السعرات الحرارية هي التي تقوم بتغذية كل عمل تقوم به.
وبالنسبة للخضروات، تحتوي الخضروات الطازجة على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو الجسم بشكل طبيعي وعدم تراكم الدهون، حيث أن الخضروات مثل الخيار والخس والجزر يساعدون على مد الجسم بالطاقة مع كمية قليلة من الكالوري لا تتخطى المائة سعر حراري باليوم. كم سعرة حرارية في الطماطم ؟ لصقة التغذية على الطعام بعد أن تعرفنا على الكيلو كالوري كم سعرة حرارية عليك أن تتعرف على كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها من خلال: 1. قراءة لصاقة التغذية التي توجد على الأطعمة 2. كم سعره حراريه في الكيلو جرام؟ - عالم حواء. والتي توضح كمية السعرات الحرارية. 3. كما يتم كتابة طريقة تجهيزها وستجد كل الإرشادات على جميع أنواع الطعام المعلب وكذلك في المطاعم. السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون وفوائده الكيلو كالوري كم سعرة حرارية ، يجتوي الكيلو كالوري على ألف سعرة حرارية، يمكنك تناول السعرات الحرارية حسب جسمك والاحتياجات اليومية الخاصة به، حتى لا تسبب الضرر لصحتك.
تأثير الشيخوخة على السعرات الحرارية يوجد تأثير قوي للشيخوخة والتقدم في العمر على السعرات الحرارية حيث يميل الناس إلى اكتساب الدهون مع تقدمهم في السن بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، وهذا يعني أنه مع التقدم في العمر ستحتاج إلى سعرات حرارية أقل لكل كيلوجرام للحفاظ على الوزن ، وأن الاستمرار في تناول نفس السعرات الحرارية سيؤدي إلى زيادة الوزن ، وكل 10 سنوات ستحتاج إلى تناول حوالي 150 سعرًا حراريًا أقل يوميًا لتجنب هذه الزيادة المحتملة في الوزن. قد تساعد المشاركة في تمارين تدريب القوة لبناء العضلات على الحد من هذه الانخفاضات والتي قد تكون جزئياً على الأقل بسبب انخفاض كتلة العضلات وزيادة كتلة الدهون حيث تستهلك العضلات سعرات حرارية أكثر للحفاظ على الدهون. إن هذه المعادلة بسيطة لأنه إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحرقه ، فستزداد وزنك ، وإذا تناولت سعرات حرارية أقل وحرقت سعرات حرارية أكثر من خلال النشاط البدني فستفقد الوزن. نظرًا لأن 3500 سعر حراري يساوي حوالي 1 رطل أي 0. 45 كيلوجرام من الدهون فمن المقدر أنك بحاجة إلى حرق حوالي 3500 سعر حراري لتفقد 1 رطل ، لذلك بشكل عام إذا قمت بتخفيض حوالي 500 إلى 1000 سعر حراري في اليوم من نظامك الغذائي النموذجي فستفقد حوالي 1 إلى 2 رطل في الأسبوع.
omar mashhour 0 11 السعرات الحرارية في الكيوي وقيمته الغذائية الكثير من الناس لا تعرف كمية السعرات الحرارية في الكيوي بالرغم من أنه من أكثر الفواكه الحمضية التي يحبها الكثير… أكمل القراءة »
ذات صلة طريقة عجينة المرقوق أسهل طريقة لعمل المرقوق عجينة المرقوق مدّة التحضير 10 دقائق مدّة الطهي تكفي لـ 5 أشخاص المكوّنات كوبان من الدقيق الأبيض. رشة من الفلفل الأسود المطحون. كوبان من الدقيق الأسمر. ماء للعجين. ملعقة صغيرة من الملح. طريقة التحضير وضع الدقيق والفلفل الأسود في وعاء ثم إضافة الدقيق الأسود والملح إليهم. خلطهم معاً وإضافة الماء كذلك حتى تصبح العجينة طرية. فرد العجينة على شكل دائرة أو دائرتين وتقطيعها إلى قطع غير متساوية بواسطة الملعقة. المرقوق مع الخضروات عشرون دقيقة مئة وعشرون دقيقة خمسة أشخاص ست قطع من لحم الضأن بالعظم. حبة بصل مُقطّعة إلى مُكعبات صغيرة. حبتان من الكوسا المُقطّة إلى مُكعبات ومُحمّرة نصف تحمير. حبة جزر كبيرة مُقطّعة إلى شرائح سميكة. حبتان من البطاطا المُقطّعة. ملح وفلفل أسود. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. ثلاث ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم. شطة. ملعقة صغيرة من بهار اللحم. ملعقة صغيرة بهار كاري. حبتان من اللومي الأسود المُجفف. أسهل طريقة لعمل عجينة المرقوق - بيت DZ. حبة باذنجان متوسطة الحجم مُقطّة إلى مُكعبات ومُحمّرة نصف تحمير. عصير ثلاث حبات من الطماطم. وضع القليل من الزيت في قدر واسع وإضافة حبة البصل والتقليب جيداً حتى يصبح البصل أشقر اللون.
أسهل طريقة لعمل عجينة المرقوق الفهرس 1 عجينة المرقوق 1. 1 المكوّنات 1. 2 طريقة التحضير 2 المرقوق مع الخضروات 2. 1 المكوّنات 2. 2 طريقة التحضير 3 عجينة المرقوق بالطحين الأسمر 3. 1 المكوّنات 3. 2 طريقة التحضير 4 المرقوق باللحم 4. 1 المكوّنات 4. 2 طريقة التحضير عجينة المرقوق مدّة التحضير 10 دقائق مدّة الطهي تكفي لـ 5 أشخاص المكوّنات كوبان من الدقيق الأبيض. رشة من الفلفل الأسود المطحون. كوبان من الدقيق الأسمر. ماء للعجين. ملعقة صغيرة من الملح. طريقة التحضير وضع الدقيق والفلفل الأسود في وعاء ثم إضافة الدقيق الأسود والملح إليهم. خلطهم معاً وإضافة الماء كذلك حتى تصبح العجينة طرية. فرد العجينة على شكل دائرة أو دائرتين وتقطيعها إلى قطع غير متساوية بواسطة الملعقة. المرقوق مع الخضروات عشرون دقيقة مئة وعشرون دقيقة خمسة أشخاص ست قطع من لحم الضأن بالعظم. حبة بصل مُقطّعة إلى مُكعبات صغيرة. حبتان من الكوسا المُقطّة إلى مُكعبات ومُحمّرة نصف تحمير. حبة جزر كبيرة مُقطّعة إلى شرائح سميكة. حبتان من البطاطا المُقطّعة. طريقة عمل المرقوق باللحمة والخضار وفوائده - مختلفون. ملح وفلفل أسود. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. ثلاث ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم. شطة. ملعقة صغيرة من بهار اللحم.
ملعقة صغيرة بهار كاري. حبتان من اللومي الأسود المُجفف. حبة باذنجان متوسطة الحجم مُقطّة إلى مُكعبات ومُحمّرة نصف تحمير. عصير ثلاث حبات من الطماطم. وضع القليل من الزيت في قدر واسع وإضافة حبة البصل والتقليب جيداً حتى يصبح البصل أشقر اللون. إضافة اللحم إليه وتركه حتى يتحمر من كافة الجوانب ثم إضافة البهارات والثوم إليه وتتم عملية التقليب. إضافة صلصة الطماطم إلى المكوّنات والتقليب جيداً ثم إضافة عصير الطماطم. إضافة الماء المغلي إلى الخليط وترك اللحم حتى ينضج إلى ثلاثة أرباع النضج. إحضار العجينة المُقطعة إلى قطع ووضعها في المرق. إضافة الشطة واللومي المُجفف والخضار إلى الخليط. ترك الخليط حتى ينضج. عجينة المرقوق بالطحين الأسمر عشر دقائق ستون دقيقة عشرة أشخاص كوب ونصف الكوب من الطحين الأسمر. نصف كوب من الماء. رشة صغيرة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة صغيرة من الملح. وضع الطحين الأسمر في وعاء الخلاط ثم إضافة الفلفل والملح والماء إليها وتثبيت مضرب العجين. تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة إلى حين تكون العجينة وانفصالها عن باقي الحواف. تشغيل الخلاط مدّة دقيقتين إلى ثلاث دقائق على سرعة بطيئة. تشكيل العجينة على شكل قرص وتغليفها بقطعة من النايلون ثم ترك العجينة ترتاح مدّة ساعة على طاولة المطبخ.
تقليب البهارات مع البصل إلى أن تتصاعد رائحتها. إضافة اللحم إلى القدر وتقليبه على نار قوية إلى أن يجف ماؤه ويتغير لونه. إضافة الماء والطماطم وترك اللحم يطهى مدّة من أربعين إلى خمسين دقيقة إلى حين نضج اللحم. إضافة البطاطس والكوسا والفاصولياء والقرع والباذنجان والفلفل والبصل. تغطية القدر وترك الخضراوات تطهى إلى حين نضجها تماماً. إضافة قطع العجين إلى خليط اللحم والخضراوات في القدر وإضافة المزيد من الماء إذا كانت الصلصة قليلة. تغطية القدر وترك المرقوق يطهى مدة ثلاثين ندقيقة إلى حين نضج العجين وسبك المرق. تقديم مرقوق اللحم بجانب الأرز الأبيض.
طريقة عمل المرقوق باللحمة والخضار على الرغم من أن المرقوق يعد من أشهر الأكلات الشعبية، ولكننا ما زلنا نجد البعض يتساءلون عن طريقة عمل المرقوق باللحمة والخضار ، والتي تعتبر من أفضل طرق تقديم المرقوق. طريقة عمل المرقوق الجاهز هناك العديد من الدول العربية تقوم بتقديم طبق المرقوق، فهو يعتبر من أشهر الأطباق الشعبية بالمملكة العربية السعودية وبالعديد من الدول العربية الأخرى، وسوف يقوم موقع مختلفون اليوم بتقديم لجميع متابعيه طريقة عمل المرقوق باللحمة والخضار. المكونات المطلوبة للعجينة كوبان من الدقيق الأسمر. رشة من ملح الطعام. رشة من الفلفل الأسود الناعم. نصف كوب من الماء. المكونات المطلوبة لخليط اللحمة حبتان من البصل المفروم. ثلاث فصوص من الثوم المفروم. ثلاث ملاعق من معجون الطماطم الجاهز. ملعقة كبيرة من البهارات المشكلة. ملح طعام حسب المذاق. نصف ملعقة من الفلفل الأسود الناعم. نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة المجففة. نصف ملعقة صغيرة من اللومي المجفف الناعم. حبتان متوسطتان من اللومي الصحيح. عود واحد من القرفة السيجار. ثلاث ورقات من ورق اللورا. كيلو من اللحم المقطع مكعبات. ثلاث حبات من الطماطم المقشرة والمفرومة.