ممارسة الرياضة: ومنها الرياضة التي تتطلب مجهودًا بسيطًا كرياضة المشي، ومن الأفضل بعد ساعة على الأقل من الإفطار. ويجب تجنب الرياضة خلال ساعات الصيام، تفادياً لهبوط السكر. أضرار الوجبات السريعة وتأثيرها على صحتك. وجبة سحور ضرورية ومتوازنة: تُعد وجبة السحور ضرورية وأساسية لدى مرضى السكري، على أن تكون متوازنة بسعرات حرارية قليلة، غنية بالألياف لتفادي الإمساك، وقليلة الملوحة لتفادي العطش خلال النهار. تجنب المشروبات الجاهزة: خاصة المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وتلك المُشبعة بالسكر المصنع، وأيضًا المشروبات الساخنة المُحلاة بالسكر. تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار: يجب اعتماد طريقة تقسيم الإفطار إلى عدة وجبات، مع التركيز على البدء بأكل الخضار والبروتينات قبل أكل النشويات كالأرز والبطاطا. إذ إن الإكثار من النشويات والسكريات، يرفع مستوى الأنسولين بشكل حاد ومفاجىء الأمر الذي يزيد من حدة الجوع ويتلاعب في مستوى السكر. المتابعة مع الطبيب: يتوجب على مريض السكري زيارة طبيبه خلال شهر رمضان المبارك، لضبط معايير الدواء والجرعات وأهمية تناول الدواء وفقاً للتعليمات.
إذا أردت وضع السمك به فأحرصي علي وضع السمك المشوي. وإذا كان عليك إستخدام الصوص، فأحرصي علي إستخدام الكمية التي تحتاجين إليها فقط بدلا من ملء الساندوتش بكميات زائدة منه. 4- الزبادي ذو النكهات: لا أحد يمكنه أن ينكر حقيقة ان الزبادي مليء بالمنافع. ومع ذلك، فهو مليء بالدهون ايضاً التي تضاف فقط إلي كومة السعرات الحرارية الموجودة بالجسم. ومن هنا، فمن الأفضل دائما تناول الزبادي الخالي من الدهون. ولكن، إذا كنت تحبين الزبادي الذي يحتوي علي نكهات ودائما ما تتناولينه، فهناك فرصة أن يضرك ذلك. إذا كنت تريدين أن تشعري بنكهة الفاكهه في الزبادي الذي تتناولينه، ولكن بدون ان يحتوي علي دهون فيمكنك تناول الزبادي الخالي من الدهون وإضافة شرائح من الفاكهه الطازجة إليه أو خلطه مع الفاكهة الطازجة المهروس لتصنعي بنفسك زبادي بالنكهه التي تفضلينها. ويمكنك إضافة رشة من المكسرات إليه. 5- الفشار المصنوع بالزبدة: لا أحد يمكنه أن يقاوم مذاق الفشار الرائع الموضوع عليه قطعة من الزبد لتذوب عليه بشكل شهي. ولكن هل تعلمين أن تناول كميات زائدة من الفشار يمكنها ان تؤدي إلي نتائج عكسية علي الصحة؟ كما أن الفشار الذي يأتي بالكراميل غير مفيد أيضا.
21-10-2005, 08:34 PM #6 شـجـون اللـيـل هلا اخوي الدكتور صامل الهقوات وما نقدر ننساها بسهولة تحياتي لك ولمشاركاتك المفيدة سدوووووومة 23-10-2005, 12:46 PM #7 الوجبات السريعه كرم الله النعمه زبالة الاكل [img]*******************************************/[/img] قمة الظلم أن تشتريه باغلى الاثمان فيبيعك بلاثمن.
إقرأ أيضا: من هي كارلا مسعود ويكيبيديا إلى هنا نصل وإياكم إلى ختام مقالنا والذي تعفنا من خلاله على الشاب والناشط السعودي فهد سال الذي أثار الجدل في المملكة العربية السعودية بعد انتشار مقطع فيديو له يتحدث عن تجربته في المدارس التعليمية.
فؤاد الأطرش وهدى سلطان تزوج فؤاد الأطرش من الفنانة الراحلة هدى سلطان بعد طلاقها من المخرج فؤاد الجزايرلي، إلا أن زواجهما لم يدم طويلاً ليقع الطلاق بعد أشهر قليلة من الزواج، وقد تألقت الفنانة هدى سلطان في الوسط الفني من خلال أعمالها السينمائية والدرامية التي أثرت بها الشاشة المصرية وتعاونت في أعمالها الفنية مع كثير من عمالقة التمثيل الذين كان لهم دورا بارزا في تألقها أمام أعين الكاميرات منهم الفنان محمود المليجي ، فريد شوقي، والفنان شكري سرحان. فؤاد الأطرش وإيمان إيمان أو سمراء النيل كما أطلق عليها العندليب عبدالحليم حافظ، الفنانة الجميلة التي لطالما داعبت الكاميرات بابتسامتها الرقيقة، التقى بها فؤاد الأطرش لأول مرة في إحدى التجمعات العائلية حيث وقع في حبها من النظرة الأولى بعد أن بدأت علاقتهما بخناقة أثناء اتصالها بفريد الأطرش، كما صرحت في حوار أجرته مع مجلة الكواكب سنة ١٩٥٥ قائلة أنها كانت من أكبر المعجبات بفريد الأطرش وأنها كانت تنتظر أغانيه على الراديو بفارغ الصبر. وأوضحت كيف تطورت علاقتها بفريد إلى أن تزوجت شقيقه فؤاد قائلة أنها حاولت كثيراً الاتصال بفريد لتعبر له عن حبها وإعجابها الشديد به إلا أن شقيقه هو من كان يرد عليها دائماً ويخبرها أن الأستاذ في الحمام أو مشغول إلى أن شعرت بكراهية كبيرة نحوه.
الجواب الصحيح هو ناشط على موقع يوتيوب ، وهو مخرج وصانع أفلام على موقع يوتيوب. وفي نهاية المقال نتمني ان تكون الاجابة كافية ونتمني لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية, ويسعدنا ان نستقبل اسئلتكم واقتراحاتكم من خلال مشاركتكم معنا ونتمني منكم ان تقومو بمشاركة المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر من الازرار السفل المقالة وظائف المعلوماتية الصحية جمعة مباركة عليكم 2021 سعر ايفون 5s السعودية الاستعلام عن تامينات العمل