أنهى البرتغالي كريستيانو رونالدو صياما دام ما يقارب عامين في مسيرته مع الأندية، 651 يومًا، عن تسجيل أهداف من ركلات حرة مباشرة بعدما سجل في شباك نوريتش سيتي بالدوري الإنجليزي، ويعود تاريخ آخر ركلة حرة له سكنت الشباك إلى يوليو 2020 حينما سجل بألوان يوفنتوس في شباك تورينو خلال مباراة الديربي. جميع اهداف كريستيانو رونالدو في مسيرته الكروية ● 801 هدف HD - YouTube. وقاد رونالدو فريقه إلى فوز هام على نوريتش سيتي بثلاثة أهداف مقابل هدفين، أحرزها جميعها، ليصل إلى "الهاتريك" رقم 60 في مسيرته الكروية مع الأندية ومنتخب البرتغال. وسجل رونالدو الهدف رقم 58 في مسيرته من ركلة حرة، انقسمت بين 10 بقميص منتخب بلاده، و14 في فترته الأولى على عشب "أولد ترافورد"، و32 بشعار ريال مدريد، وواحدة في إيطاليا مع يوفنتوس، وواحدة بفترته الثانية مع القطب الأحمر لمدينة مانشستر. وبالرغم من بدايته المميزة في الضربات الحرة، إلا أنه عانى مؤخرًا معها، إذ سجل 3 ضربات فقط في مسيرته مع الأندية منذ ديسمبر 2017. وأحرز البرتغالي أول هدف له من ركلة ثابتة في شباك بورتسموث في الأول من نوفمبر عام 2003، في المباراة التي انتهت بفوز فريقه بثلاثية نظيفة، أما الأخيرة خلال الفترة الأولى في إنجلترا سكنت مرمى الأيرلندي شاي غيفن حارس مانشستر سيتي في 10 مايو 2009، كما تمكّن من تسجيل هدفين من ركلتين حرتين في مباراة واحدة أمام ستوك سيتي بالدوري في موسم 2008-2009.
ولعل أبعد ضربة حرة سجلها رونالدو مع مانشستر يونايتد قبل الرحيل، كانت أمام أرسنال في نصف نهائي دوري أبطال أوروبا خلال البطولة التي خسرها فريقه في النهائي أمام برشلونة عام 2009، وجاءت من مسافة تبعد ما يقارب 37 متر عن مرمى الحارس ألمونيا. وعاش رونالدو الموسم الأفضل في مسيرته من حيث الركلات الحرة بعدما أتم انتقاله التاريخي إلى ريال مدريد، حيث أحرز 6 ركلات خلال موسم 2009-2010، وفي موسم الرحيل 2017-2018 سجل ضربة ثابتة وحيدة طوال الموسم. وهزّ الهداف التاريخي للـ"ميرينغي" شباك منافسي ريال مدريد من 32 ركلة حرة، لكنها جاءت من أصل 444 محاولة، بنسبة نجاح بلغت 7. 2%، وكان الهدف الأخير لرونالدو من ضربة حرة مع "لوس بلانكوس" في شباك غريميو البرازيلي خلال نهائي كأس العالم للأندية موسم 2017-2018. واستغرق رونالدو لإحراز الهدف الوحيد من ركلة حرة باللونين الأبيض والأسود، 43 محاولة، ليسجل في ديربي تورينو الهدف الثالث لفريقه في المباراة التي انتهت بفوز السيدة العجوز 4-1، وأهدر "الدون" 71 ركلة خلال السنوات الثلاث التي قضاها داخل جدران يوفنتوس، بمعدل نجاح بلغ 1. 4%. ويتطلع رونالدو إلى الوصول لرقم ديفيد بيكهام الذي يعد أكثر من أحرز ضربات ثابتة في تاريخ الدوري الإنجليزي بـ18 ركلة.
د ب أ سجل الهداف البرتغالي كريستيانو رونالدو ثلاثة أهداف "هاتريك" للمرة الخمسين في مسيرته على مستوى الأندية وقاد فريقه مانشستر يونايتد للفوز على ضيفه نوريتش سيتي 3 – 2 يوم السبت بالدوري الإنجليزي الممتاز. كما نال رونالدو، 37 عاما، لقب هاتريك عشر مرات مع المنتخب البرتغالي، ليحقق هذا الإنجاز إجمالي 60 مرة خلال مسيرته الاحترافية في إنجاز غير مسبوق. وبعد أن حصل على لقب هاتريك للمرة الـ49 في مسيرته الشهر الماضي بتسجيله ثلاثة أهداف في شباك توتنهام، نجح رونالدو في تعزيز رقمه القياسي عبر مواجهة نوريتش سيتي يوم بتسجيله ثلاثة أهداف رائعة. وهذه هي المرة الثالثة التي ينال فيها رونالدو لقب هاتريك مع مانشستر بعد أن سبق له تحقيق هذا الإنجاز في 2008 كما حقق الإنجاز ذاته ثلاث مرات مع يوفنتوس الإيطالي بينما أحرز قائد المنتخب البرتغالي لقب هاتريك 44 مرة خلال تسع سنوات قضاها مع ريال مدريد الإسباني. وسجل رونالدو 21 هدفا على مستوى جميع المسابقات في الموسم الحالي، ليتخطى حاجز العشرين هدفا للمرة السادسة عشر على التوالي خلال مسيرته، كما رفع رصيده من الأهداف في الدوري الإنجليزي الممتاز إلى 99 هدفا. ونال رونالدو لقب هاتريك ثلاث مرات مع مانشستر في الدوري الإنجليزي الممتاز بينما سجل نفس الإنجاز مع يوفنتوس ثلاث مرات لكن بواقع مرتين في الدوري الإيطالي ومرة واحدة في دوري أبطال أوروبا.
تسمح الموازين المتقدمة من الناحية التكنولوجية لمحترفي المختبرات بأداء قياس الوزن بشكل أسرع وأكثر ذكاء، حتى دون الحاجة إلى استخدام غرفة وزن خاصة. ومع ذلك، لا تزال نتائج قياس الوزن عرضة لعدم الدقة، وذلك بسبب: قياس الوزن بالطريقة الصحيحة تأثير العوامل الخارجية (مثل تدفق الهواء والمغناطيسية، وقوى الكهرباء الساكنة). قياس الوزن بالطريقة الصحيحة إساءة تفسير خصائص العينة للتأثيرات الخارجية قياس الوزن بالطريقة الصحيحة التشغيل الخاطئ للميزان قياس الوزن بالطريقة الصحيحة اختيار موقع غير مناسب للميزان قياس الوزن بالطريقة الصحيحة التفسير غير الصحيح للبيانات الفنية سيساعدك اتباع إرشادات METTLER TOLEDO "قياس الوزن بالطريقة الصحيحة" على فهم العوامل التي تؤثر على دقة الوزن وكيفية التقليل من إمكانية ارتكاب خطأ أثناء عملية الوزن. وفر الوقت واحصل على نتائج وزن صحيحة من المرة الأولى. عناصر المكتبة المنتجات ذات الصلة
نفس الفكرة تنطبق على الجميع بغض النظر عن السن. عندما تقلل من نومك، يزداد وزنك نتيجة التغيرات الهرمونية التي تؤثر على مراكز تنظيم الجوع والشهية في المخ. يزيد الحرمان من النوم من هرمون الجوع المسمى جرلين هرمون و يقلل من مستويات هرمون الشبع المسمى ليبتين، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. كلما قلت ساعات نومك، كلما زاد نهمك في تناول الطعام، طالما بقيت مستيقظًا لساعات أطول. لا يستطيع دماغك اتخاذ قرارات عقلانية اذا كنت تفتقر للنوم، و من المرجح أيضًا أن تكون نهمًا و تستسلم لرغبات تناول الطعام الغير صحي. اذا كان نومك منتظما و صحيًا بشكل أفضل، قلت فرص زيادة الوزن. هناك العديد من التطبيقات التي تساعد على متابعة اسلوب نومك و تعطيك نصائح لتنظيمه. ٤. استخدام شريط قياس لـ متابعة الوزن يمكن أن يمنحك قياس أجزاء جسمك تقديرًا تقريبيًا للمكان الذي فقدت فيه الوزن وعدد البوصات التي خرجت منها. أخرج شريط القياس القديم الذي يستخدم لقياس الملابس و قم بقياس محيط أجزاء الجسم التي تريد أن تلاحظ التغيير فيها. لا يحدد ما إذا كان الفرق ناتج عن فقدان الدهون أو العضلات (تحتاج إلى جهاز لقياس تكوين جسمك)، لكنها لا تزال طريقة جيدة للمتابعة.
معدل فقدان الوزن يختلف لدينا جميعًا، و يظهر فرق الحجم في مناطق معينة بمعدلات مختلفة في السرعة حيث يوجد عدة عوامل تؤثر على متابعة الوزن. لذا، قم بإخراج شريط القياس و قم بقياس المناطق التي ترغب في تنسيقها مثل الخصر و الصدر و الذراعين و الفخذين و الأرداف. لاحظ الفرق كل أسبوعين. من أغرب الحالات التي واجهتني هي إحدى الطالبات التي أخبرتني أنها فقدت وزنًا عند كاحليها لأن بنطالاتها أصبحت الآن فضفاضة حول الكاحلين، رغم أنها لم تضعها في الغسالة! لقد سمعت عن بعض الأشخاص استطاعوا ارتداء مجوهرات زفافهم مرة أخرى بعد نجاحهم في استعادة رشاقتهم، و لكن فقدان الوزن حول الكاحل أمر مفاجئ بالنسبة لي! ٥. متابعة الوزن بملاحظة زيادة مستويات الطاقة مع العودة إلى وزنك المناسب، تستطيع انجاز المهام اليومية بشكل أفضل و بمجهود أقل. تصبح الجهود الصغيرة مثل صعود السلم أو الركوب و النزول من السيارة، أو المشي حتى العمل أو حمل أكياس البقالة على الدرج إلى شقتك أسهل. ستؤدي جميع أنشطتك المعتادة بدون أن تلهث أو ينتفخ وجهك و تتصبب عرقا. تعتبر كل هذه الأنشطة مهمة لأنها تتعامل مع الحياة الحقيقية. حقًا، ستستمتع بالعيش مرة أخرى وتشعر بالتفاؤل عندما تكون مستويات طاقتك عالية.
أدخل الحروف التي تراها أدناه عذرًا، نحتاج فقط للتأكد من أنك لست روبوتًا. للحصول على أفضل النتائج، يرجى التأكد من أن متصفحك يقبل ملفات تعريف الارتباط. اكتب الرموز التي تراها في هذه الصورة: جرّب صورة مختلفة شروط الاستخدام والبيع إشعار الخصوصية © 1996-2020,, Inc. or its affiliates
متابعة الوزن بشكل دوري تجعل معظم الناس يعتمدون على استخدام مقياس الوزن، سواء الميزان العادي أو الميزان الرقمي، لكنها ليست أفضل طريقة. زيادة الوزن تسبب هوس دائما لنا ودائما ما نحاول أن نفقد الوزن الزائد لاستعادة أجسامنا الرشيقة. العجيب أن الأشخاص ذوي الجسم الصحي اللائق و حتى النحيفين كثيرًا ما يطلبون نصائح لفقدان الوزن. ما هو الوزن المثالي ؟ من المثير للتساؤل هل مجرد خسارة كيلوغرام أو كيلوغرامين يعطي تأثير واضح على صحتك العامة، أم أن هذا فقط لغرض تجميلي؟ لا يبدو أن لديهم معاناة من الوزن الزائد، و لم يتم تشخيصهم بالإصابة الأمراض غير المعدية الناتجة عن السمنة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول. و لكنهم يسعون دائما للحصول على جسم رياضي متناسق مع صحة جيدة، والوصول إلى الوزن المثالي. حتى تستطيع أن تفقد الوزن الزائد، عليك تحقيق الموازنة بين الأكل ونسبة الحرق مع إضافة التمرينات الرياضية إلى المعادلة. و بالرغم ذلك، فإن الميزان ليس دائمًا أفضل طريقة لمتابعة نسبة فقدان الوزن. من الممكن أن يحسن نقصان الوزن على الميزان من مزاجك، و لكن ربما يكون التغيير في شكل الجسم أفضل من الرقم في الميزان.