3- اللجوء الى الأدوية الأدوية المضادة للإلتهابات مثل ادفيل وموترين هى علاجات سريعة لتصلب الرقبة ، هذه الأدوية غيرالموصى بها تعمل عن طريق الحد من الإلتهابات ، حتى تتمكن من ممارسة حياتك اليومية ، فى حين أن عدم حصولك على منافع مضادات الإلتهاب يمكن أيضا أن تساعد فى التغلب على الألم ، بالرغم من أن كل العقاقيرحتى غيرالموصى بها تنطوى على مخاطر، لذلك يجب مناقشة هذه الأدوية مع الطبيب أو الصيدلى أولا ، تعلم أفضل مسكن للألام لكل ألم. 4- الحمامات المعدنية الساخنة حمام كبريتات حلوان يؤدى مهمتين لعلاج تصلب الرقبة ، فالماء الحارمن الحمام يساعد على الإسترخاء وتهدئة العضلات ، فى حين أن المغنسيوم والكبريتات فى الملح يساعد على الحد من الإلتهابات وتحسين الدورة الدموية وزيادة الأكسجين ، للحصول على أفضل النتائج ، قم بإضافة كوبين من ملح إبسوم الى حمامك ، تجنب إستخدام الصابون أوغيرها من المنتجات الخاصة بالحمام. 5- رياضة المشى قد يبدوذلك بديهيا ، ولكن تأثيربعض التمارين البسيطة كالمشى ، هوعلاج عظيم لتصلب الرقبة التمارين الرياضية تساعد على إنتشارالأكسجين فى كافة الأنسجة بما فى ذلك داخل العمود الفقرى ، مما يساعد فى عملية الشفاء ، يقول كوفمان " تماما كما لوكنت تعانى من إلتهاب جراء ممارسة التمرينات فإن أفضل ماتستطيع فعله هوأن تمارس بعض التمارين الخفيفة".
أنت الآن فى وضع مناسب لن تشعر بأى إجهاد أثناء فترات القيادة القصيرة ، ولكن فترات القيادة الطويلة يمكن أن تسبب إجهادا كبيرا ، أترك عجلة القيادة وقم بالتجول قليلا للحفاظ على رشاقة عنقك وسلامته.
مرة أومرتين يوميا تمرين آخرعلى الكرسى: قم بالجلوس على أحد الكراسى ثم أمسك بقاع الكرسى بيدك اليمنى ثم مل بأذنك اليسرى نحوكتفك الأيسرمستخدما يدك اليسرى للضغط برقة على رأسك لزيادة ميل رأسك على كتفك ، حافظ على هذا الوضع 10- 15 ثانية ، كررهذا التمرين 3مرات.
ولا سيما أن معدلات تعرّق الجسم تزيد مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة، لذا يجب الإكثار من شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (ما لا يقل عن 10 أكواب). كذلك تستطيع زيادة مدخول الماء من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء. على سبيل المثال، يمكنك تناول الفواكه في وجبة السحور أو تناولها على سبيل التحلية بعد الإفطار. كما تحتوي السلطة الخضراء على كثير من الخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والطماطم. أيضا يجب تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على «الكافيين» مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأن «الكافيين» قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. وهنا، تجدر الإشارة إلى أن المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر ستضيف مزيداً من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. وبدلاً من ذلك، تستطيع تناول الطعام الغني بالماء، مثل الحساء أو سلطة الخضروات الطازجة. الفاو.. عاصمة كندة.. الصامدة في وجه التعرية. وجبة إفطار صحية ومتوازنة وفيما يخص وجبة الإفطار ، يجب أن نتناول وجبة صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدينا. لذلك، يُعتبر الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف. ويستحسن أن نتناول في وجبة الإفطار الكثير من الخضروات لنزوّد الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة لنزوّد الجسم أيضا بالطاقة والألياف.
أسماء الدسوقي: نشر في: السبت 16 أبريل 2022 - 11:00 م | آخر تحديث: قال الإعلامي عمرو أديب، إنه بعد انتهاء هيستيريا «ورق العنب»، بدأت هيستيريا «البامية»، منوهًا بأنه من الطبيعي ارتفاع أسعار هذه السلع، لأن هذا الوقت ليس أوانها. وأضاف أديب، في برنامج «الحكاية»، الذي يقدمه عبر فضائية «mbc مصر»، مساء اليوم السبت، أن عددا كبيرا من البشر لا يحبون «البامية» إطلاقًا، معقبًا: «اللي عليه العين نعمل عليه مشكلة.. فيه غلاء اه، لكن مش غلاء البامية وورق العنب». وذكر أن أسعار الخضر والفاكهة بدأت في الهدوء بشكل ملموس، قائلا: «بدأ يكون فيه نوع من أنواع التبريد.. الأسعار بدأت تنزل وتقل شوية بسبب زيادة المعروض، لأن خلاص بقينا في منتصف رمضان والهجمة اللي كانت على الخضار والفاكهة قلت». وأكد أن أسعار الخضر والفاكهة بدأت يمكن التعامل معها، في حين مازالت أسعار البروتين بأنواعه في ارتفاع، معلقًا على الجدل المثار حول فواتير السحور المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي: «هو حر.. هو عارف هو داخل فين وهيدفع كام وأكيد راح هناك قبل كده».