رياضة الكروس فت - YouTube
تؤدي إلى محاربة الملل والروتين أثناء ممارستها؛ حيث أنها تتكون من العديد من التمارين المتنوعة التي تمارس في وقت واحد. أضرار ممارسة رياضة الكروس فيت CrossFit: لا بُدّ من التنويه على أنه مع وجود فوائد مختلفة لممارسة رياضة الكروس فيت، فيوجد أيضًا بعض المشاكل والأضرار التي من الممكن أن يتعرَّض لها بعض الأفرادعند ممارسة هذه الرياضة، خصوصاً في حالة عدم وجود مدربين مختصين ومحترفين، ومن أهم هذه الأضرار: من الممكن أن يتعرض الفرد المتدرب للإصابة بالإجهاد، التعب والإصابة بتمزّق وكسر بالعضلات؛ حيث أن ذلك بسبب عدم وجود فترات استراحة أثناء ممارسة التمارين، خصوصاً عند ممارسة التمارين الصعبة على سبيل المثال: ممارسة تمارين رفع الأثقال وتمارين الجمباز التي تحتاج لبعض الوقت من الراحة. لا بُدّ من التنويه على أنه من سلبيات هذه الرياضة توافد المراهقين على ممارستها قبل اكتمال عضلاتهم، وبالتالي يكونوا أكثر عرضة للتعرض للإصابات الرياضية. عدم الالتزام بالطريقة الصحيحة لممارسة هذه التمارين من الممكن أن يؤدي إلى تعرّض الأفراد لإصابات كبيرة وخطيرة. من الممكن أن تقلل تمارين الكروس فيت من مهارة المتدرب في بعض الأنشطة الرياضية؛ بسبب كثرة التمارين الرياضية التي يمارسها معًا.
الكروس فت أهم تمارين كروس فت الكروس فت: الكروس فت: هو نظام اللّياقة البدنيّة ووضعها " جريج جلاسمان ولورين جيناي" من أجل زيادة صحّة وللياقة الإنسان البدنيّة، حيث قام " جريج ولورين" بتأسيس نادي كروس فيت الأول في سانتا كلوس في كاليفورنيا حيث يصل عدد صالات كروس فت الرياضيّة حالياً 13000 صالة حول العالم. ويتم عملها بشكل يومي كالرّكض، التجديف، قفز الحبل تمرين العقلة، والكثير من التمارين الرياضية. أهم تمارين كروس فت: تمرين الضّغط عن طريق القفز ( burpee) يعتمد هذا التمرين على القوة العضلية ويحتاج الطاقة والمزيد من المجهود. كيفية القيام بهذا التمرين: قفْ وباعد بين القدمين قليلاً حتى تصبح في مستوى عرض الكتفين. اثنِ جسمك وانزل بهِ إلى الأسفل مع ثني ركبتيك ولامس يديك الأرض. اثنِ بجسمك الكامل حتى يلمس الارض وحافظ على أنْ يكون ظهرك في وضع مستقيم واسند بالمرفقين على الأرض. اقفزْ إلى أعلى بجسمك كله عن طريق دفع الوركين والوقوف بسرعة. عدْ إلى وضع البداية مرة أخرى وكرّر التمرين عدة مرات. يتم تكرار التمارين 50 عدة، على مجموعة واحدة. السكوات (body weight squat) يُعد تمرين السكوات من أفضل تمارين للرِجل حيث أنّها تعمل على تقوية عضلات الجزء السفلي وشد عضلات المؤخرة.
تحسين خفة الحركة والتوازن والمرونة: تتضمن تمارين كروس فت في غالبيتها تمارين وظيفية أو تمارين تحاكي الحركات التي يقوم بها الفرد في الحياة اليومية مثل القرفصاء أو التأرجح وهو ما يسهم في تحسين الرشاقة والتوازن والمرونة بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة وتحسين نوعية الحياة مع التقدم في العمر. حرق السعرات الحرارية وإدارة الوزن: تسهم تمارين كروس فت في حرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الأخرى، فيحرق الرجل الذي يزن 195 رطلاً من 15 إلى 18 سعرًا حراريًا في الدقيقة خلال تمارين الكروس فت، ويكون الجسم قادرًا على الاستمرار في حرق السعرات الحرارية بعد التوقف أيضًا.
ت + ت - الحجم الطبيعي تمرين «القفز على الصندوق»، تمرين «الخَطف» لرفع الأثقال، تمرين «بيربي»، تمرين «النَتر»، تمرين «أمراب»، «التمارين المحدّدة»؛ هي بعض المصطلحات في معجم ممارسي رياضة «الكروس فت»، والتي تُستخدم بنشاط وتنافسية وحماس. وفي الواقع، الحماس هي الصفة التي يمكن أن يوصف بها مجتمع ممارسي رياضة «الكروس فت». وما تتخلّله هذه الرياضة من إصرارٍ، وهدف، وتعرّق، وألم، ومظهر، إضافة إلى العدد المتزايد من الإناث الممارسات لها، كلها أمورٌ تشير إلى التحول الواضح في الطريقة التي ترى المرأة بها جسدها اليوم. لقد قطعت الإناث شوطًا طويلًا بدءًا من التأثّر بنموذج خبيرة تمارين «الآيروبيكس» جين فوندا الذي كان يقوم على ارتداء الأزياء الضيقة وجوارب الكاحل، وصولًا إلى رفع 300 رطل والتنافس في البطولات العالمية للرجل الحديدي/المرأة الحديدية. بدأ كلّ شيء في الفناء الخلفي لمؤسّس «كروس فت» غريغ غلاسمان الذي أسّس الشركة بشكلٍ رسمي في سياتل عام 2000، قبل أن تبدأ هذه «الألعاب» بالانتشار في كلّ أنحاء العالم مع انتشار الشركات التابعة لـ«كروس فت». تُعدّ ممارسة هذه الرياضة عملًا شاقًا إذ يتوجّب ممارسة تدريبات مكثّفة في مدّة قصيرة عمومًا.
أعلنت الخطوط السعودية، إلغاء جميع الرحلات الجوية اليوم الجمعة، من وإلى مدينة نجران، مشيرة إلى أن ذلك القرار بسبب سوء الأحوال الجوية. وقال الحساب الرسمي للمركز الإعلامي للخطوط السعودية عبر موقع «تويتر»: «حرصًا على سلامة ضيوفها الكرام، تعلن الخطوط السعودية عن إلغاء جميع رحلاتها الجوية من وإلى مدينة نجران اليوم الجمعة ٢٢ يناير، نظرًا لسوء الأحوال الجوية». وتوقّع المركز الوطني للأرصاد، أن يكون هناك نشاط للرياح والأتربة وعوالق ترابية على بعض مناطق المملكة، مصحوبة بتدنٍّ في مدى الرؤية، خلال الساعات المقبلة. الاحوال الجوية نجران البوابه الالكترونيه. وعبر حسابه بموقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، قال المركز الوطني للأرصاد، في سلسلة تنبيهات، إنَّ مناطق الشرقية «الأحساء، الخبر، الجبيل، الخفجي، الدمام، العديد، القطيف، النعيرية، بقيق، حفر الباطن، رأس تنورة، قرية العليا» وعسير «أبها، أحد رفيدة، المجاردة، البرك، الحرجة، النماص، بارق، بلقرن، تنومة، خميس مشيط، رجال ألمع، سراة عبيدة، طريب، ظهران الجنوب» وتبوك «البدع، تيماء، تبوك» تشهد هبوب رياح نشطة وأتربة مثارة مصحوبة بتدنّ في مدى الرؤية. كما تتأثر بالحالة المناخية السابقة منطقتا الرياض «الأفلاج، الخرج، الدلم، الدوادمي، السليل، العاصمة الرياض، المجمعة، حوطة بني تميم، رماح، شقراء، عفيف، وادي الدواسر» والمدينة المنورة «ينبع، الحناكية، المدينة المنورة، خيبر، وادي الفرع، المهد».
وسلمت يداك ولا عدمناك ودمت ودام ابداعك وتألقك. 19/05/2014, 10:09 AM #11 عليكم السلام ورحمة الله وبركاته ماشاء الله اللهم اجعلها أمطار خيرا وبركه اشكرك تقرير رائع بارك الله بك تحياتي وتقديري واحترامي 19/05/2014, 11:01 AM #12 19/05/2014, 01:05 PM #13 الله يعطيك الصحه والعافيه 19/05/2014, 02:11 PM #14 اللهم صيبا نافعا 19/05/2014, 02:31 PM #15 أبيض وجه يا صبي يام و أسال الله ان يجعلها أمطار خير و بركة
2015-04-04 22:43:24 الغبار كما بدا اليوم في سماء نجران متابعة - الرياض الإلكتروني أعلنت إدارة التعليم بمنطقة نجران أن المدير العام للتعليم بالمنطقة ناصر المنيع قد أقر تعليق الدراسة في جميع مدارس المنطقة غدا الاحد 16/6/1436 هـ بسبب موجة الغبار التي تشهدها المنطقة حالياً، وأوضح الناطق الإعلامي بتعليم نجران حمد آل شرية, أن تعليق الدراسة سيكون ليوم الأحد فقط. كما أعلنت وزارة التعليم عن تعليق الدراسة غدا الأحد في جميع مدارس بيشة وبلقرن وتثليث ووادي الدواسر والسليل بسبب سوء الأحوال الجوية.
فضلا لاتترك أثرا.. 13/04/2015, 11:30 AM #26 تسلمون يالغالين كل الابداع هو تواجدكم 23/04/2015, 08:32 PM #27 ﻣﺎ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﺒﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻴﻚ ﺃﺧﻲ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﻭﺳﻠﻤﺖ ﻳﻤﻴﻨﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻮﺛﻴﻖ ﺍﻟﺠﻤﻴﻞ ﺍﻟﻠﻬﻢ ﺻﻴﺒﺎً ﻧﺎﻓﻌﺎً ((((( لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير))))))::::