حدثينا عن جديدك الفترة المقبلة؟ انتهيت من تصوير دوري في مسلسل «عافك الخاطر» من إخراج مناف عبدال ومن تأليف عبد الله الرومي. وأجسد في العمل دور «فاطمة» التي تمر بمرحلتين زمنيتين مختلفتين مطلع الألفية والوقت الحالي. وشخصيتي طيبة. والمسلسل مقرر عرضه نهاية يناير الجاري. هل أصبحت النجومية تُقاس بعدد المتابعين على وسائل التواصل الاجتماعي؟ لا أعتقد ذلك، لأن النجومية يحكمها العمل والاجتهاد والموهبة والتاريخ، خصوصاً أن عدد المتابعين ليس مقياساً، وغالباً ما يعبّر عن شريحة واحدة من الجمهور. الوزن المثالي ظهرت أخيراً بـ«لوك» مختلف وقد فقدت كثيراً من وزنك؟ نعم كنتُ حريصة على الوصول إلى وزن مثالي. عبير أحمد تكشف تفاصيل مرضها النادر بعد خروجها من المستشفى - ليالينا. وبالفعل، تحقق ما أردت وكل من شاهدني في الفترة الأخيرة لاحظ هذا الأمر. وهو أمر إيجابي على مستوى الصحة العامة للإنسان وأيضاً كنوع من التغيير، بما يكسب الفنان رشاقة وقدرة على التعامل مع جميع الشخصيات. كما يمنح الفنان الحيوية واللياقة الذهنية أيضاً. جميعها إيجابيات كنتُ في غفلة عنها بسب دوامة العمل والحياة. علاقتي بولديّ ماذا عن علاقتك بولديك (صبي وفتاة)، هل ترفعين شعار الديمقراطية أم الديكتاتورية؟ أنا ديمقراطية، أناقشهما.
محمد خالد الخضر
أضف إلى ذلك، عندما أقرأ النص وأجد أن الشخصية شريرة، أبحثُ حولي وفي المجتمع عن نموذج قريب منها، وأرصد كيف تتعامل مع من حولها لأقدم صورة واقعية. ولكن البعض قد يرى أن عبير تؤطر نفسها داخل دائرة الشر؟ لا أعتقد ذلك، لأنني أحرص على التنوع حتى إن قدمتُ دور شر، أعيد صياغته بأسلوب مختلف وأختار شكلاً جديداً يفاجىء المشاهدين. كما أن ترشيح المنتجين والمخرجين لي لأداء هذه النوعية من الأدوار، دليل على ثقتهم في أداوتي. بالفيديو .. الفنانة عبير الجندي تطلب الشفاء لزميلتها الفنانة عبير أحمد | فن | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. هل تنعكس هذه الأدوار على تعاملك مع من حولك؟ أنا بطبيعتي طيبة وأتعامل مع الجميع من حولي على سجيتي، لأنني قدمتُ عدداً كبيراً من هذه الأدوار، فاكتسبتُ خبرة التعامل مع الأشرار. ما أصعب دور قدمته خلال مشوارك؟ هناك شخصيات عدّة قدمتُها وكانت صعبة في التعاطي معها وتجسيدها ولا سيما تلك المركّبة مثل «ريا» في مسلسل «حريم». وقد تكمن الصعوبة في الفنان الذي أتعامل معه مثل مشاري البلام في مسلسل «مع حصة قلم»، إذ إنّه سريع البديهة وكان يجب أن أجاريه طوال الوقت. وهذا ما حصل بالفعل، كما شاهدتم في العمل. هل أنت مع الثنائيات الفنية؟ أنا مع الثنائيات الفنية المرحلية في عمل أو اثنين ولكن ليس طوال الوقت. وأنا أؤيد ثنائيات أدوات النجاح مثل شركة أو مخرج أو ماكيير، ولكن كفنانين لا أحب أن أُحسب على أحد.
نشرت الفنانة عبير الجندي صورة لزميلتها الفنانة عبير أحمد وهي في المستشفى، وعلقت كاتبة: "أسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك حبيبتي أختي وصديقتي الغالية عبير أحمد". هذا وكانت الفنانة عبير قد أفصحت عن مرضها، وطلبت الدعاء لها في رحلة علاجها وإصابتها بالوهن العضلي، وهو مرض نادر، ولم تعلن عن إصابتها مبكراً به؛ لأنها لم ترغب بذلك، وصرحت مؤخراً عن وجودها داخل المستشفى وخضوعها لجلسة غسيل دم بالقسطرة، وأنها لن تغادر المستشفى لفترة من الزمن؛ لأنها لديها جلسات أخرى، وطلبت من جمهورها الدعاء لها. الفنانه عبير احمد. وشكرت عبير أحمد كل من اتصل بها وأرسل رسالة لها، موضحة أنها تشعر بالخجل لأنها لا تستطيع الرد؛ لصعوبة وضعها الصحي وعدم قدرتها على التحدث. الفنانة عبير أحمد كانت قد كشفت، من خلال لقاء تليفزيوني بإحدى القنوات الفضائية الكويتية قبل أشهر، عن تفاصيل مرضها، قائلة: "كنت قاعدة في بيتنا أول يوم عيد الفطر جالي مرض نادر اسمه الوهن العضلي.. فسبحان الله إحنا في 2020 والطب لم يتوصل لسبب هذا المرض". وقالت: "إن المرض يؤدي إلى شبه شلل في النطق والحركة، وكمان اتأخرت على ما تم تشخيص حالتي فاتبهدلت، هو غدة في الجسم تنقلب على الجسم تفرز مواد مضادة تهاجم الجسم، ودخلت في سيستم علاج طويل، واتحدد إن تتشال الغدة ولأنها موجودة بين القلب والرئة بدأت أخاف، وعملت العملية والحمد لله طلعت منها سعيدة، وبعد الجراحة جالي اتصال من الجراح أنهم اكتشفوا فيها ورمين، فحولوني مستشفى الأورام، وبدأت آخد علاج جلسات إشعاع على مدار ٥ أسابيع ونص، وجلسات الإشعاع كانت وقائية؛ لأن المرض لم يصنف ككانسر ولكن اتمدد وممكن ينتشر".
نظام غذائي للتنحيف سهل مع الجيم يجب أن تكون خطة النظام الغذائي مع الجيم مزيجًا من العناصر الغذائية الدقيقة والكليّة وذلك لتعويض حاجة الجسم ومده بالطاقة التي يحتاجه لإكمال يومه، بعد التمرين ينصح باختيار الأطعمة العالية البروتين ومنها اللحم البقري والدجاج ومنتجات الألبان والبيض، والتي يجب أن تكون خالية الدسم والمكسرات، وهذا حتى يتم تجديد الطاقة، وفيما خطة نظام غذائي سهل مع الجيم. [2] خطة النظام الغذائي مع جيم اليوم الأول يمكن خلال هذه الخطة الحصول على قطعة موز كوجبة خفيفة قبل التمرين، وينصح بأن تكون وجبة العشاء بعد التمرين. الإفطار ، بان كيك الشوفان والموز مع مخفوق البروتين. الغذاء، خلطة حبوب متنوعة مع مع دجاج بالاك وسلطة فلفل حلو الأفوكادو. العشاء، أرز بني، بازلاء كاري بانير، سلطة خضروات براعم. خطة النظام الغذائي مع جيم اليوم الثاني يمكن خلال هذه الخطة الحصول على قطعة من الخبز المحمص مع المربى كوجبة خفيفة قبل التمرين، وينصح بأن تكون وجبة العشاء بعد التمرين. الإفطار ، دقيق الشوفان مع الزبادي اليوناني والفواكه الموسمية وعصير المانجو. الغذاء ، خلطة حبوب متنوعة مع سمك كاري وسلطة خضار. العشاء ، القمح المطحون مع الجزر، بياض البيض وسلطة الخضار.
تناول الطعام المتنوع بحيث تشتمل الوجبة على العديد من الأطعمة المغذية من بروتين ألياف ونشويات وغيرها يمد الجسم بالطاقة ويساعد على تحفيز الأيض ويعتبر من الخطوات الهامة في نظام غذائي صحي للتنحيف. الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات والملح الزائد بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المحفوظة والتي تحتوي على مواد صناعية حافظة فهي تؤثر على وزن الجسم بالإضافة إلى أنها تسبب العديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب وتليف الكبد. الوصول إلى الوزن المثالي والسليم هدف يجب أن نسعى إلى تحقيقه مهما كانت الصعاب والعواقب، ليس للحصول على جسم رياضي ورشيق فحسب ولكن لتجنب العديد من المشاكل والأضرار الناتجة عنه، ويجب الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي للتنحيف للوصول إلى هدفنا بطريقة سليمة بعيداً عن أي مخاطر. اقرأي المزيد: أفضل نظام غذائي لعمر الخمسين أفضل رجيم للأوزان الكبيرة - نظام غذائي للأوزان الكبيرة فوق 100 كيلو ما فوائد الشيح للتنحيف
تناول وجبات خفيفة يعد اختيار وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية من أسهل الطرق وأفضلها لخسارة الوزن حتى تصل إلى حالة الشبع. نظام غذائي رخيص وفقدان الوزن هناك العديد من الأطعمة التي يجب الاعتماد عليها خلال فترة الرجيم والتي يصاحبها بعض التمارين مما يعطي فاعلية أكبر. بيض يخشى الكثير من الناس تناول البيض لأن لديهم قدرة عالية على رفع نسبة الكوليسترول في الجسم. إنه من أفضل الأطعمة التي يجب أن تتناولها إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن لأنه غني بالبروتينات والدهون المشبعة. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية بكميات لا تصدق بحيث يمكن أن تساعدك في الحصول على المزيد من العناصر الغذائية التي قد تحتاجها في نظامك الغذائي. أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على 30 فتاة أنهن عندما يأكلن البيض يوميًا بدلاً من الخبز، كان هناك دليل على أنهن كن ممتلئات. الخضار الورقية مثل هذه الأصناف مثل الملفوف والسبانخ والملفوف والبنجر والعديد والعديد من الأصناف الأخرى. هذا لأنها منخفضة السعرات الحرارية ومحملة أيضًا بالألياف. يعد تناول الخضار الورقية إحدى الطرق الرائعة لزيادة حجم وجبتك لأنها تحتوي على كمية منخفضة من الطاقة وبالتالي تناول سعرات حرارية أقل.
يفضل تناول طبق من السلطة الخضراء قبل تناول الطعام، التي تساعد في التقليل من الشهية والشعور بالشبع وبالتالي تمكن من تناول كميات أقل من الطعام. يمكن تناول مشروبك المفضل سواء الشاي أو القهوة أو الأعشاب المختلفة لكن غير محلاة بالسكر أو إضافة القليل من سكر التنحيف.
يعد تناول الخضار الورقية إحدى الطرق الرائعة لزيادة حجم وجبتك لأنها تحتوي على كمية منخفضة من الطاقة وبالتالي تناول سعرات حرارية أقل. سمك السالمون وهي من الأسماك الدهنية التي تشبه السلمون وهي صحية بشكل لا يصدق. يسبب الشعور بالامتلاء لقلة السعرات الحرارية ، لاحتوائه على مستويات عالية من البروتين عالي الجودة ومختلف العناصر الغذائية. خضروات تحتوي العديد من الخضروات ، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل ، على نسبة عالية من الألياف وتجعلك تشعر بالرضا بشكل لا يصدق. هذه ليست عالية في البروتين مثل الأطعمة الحيوانية أو البقولية ، لكنها لا تزال غنية مقارنة بالآخرين. صدور الدجاج واللحوم الخالية من الدهون اللحوم هي أفضل صديق لك لفقدان الوزن لأنها غنية بالبروتين. يمكن أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، حيث يصل إلى 100 سعر حراري في اليوم ، وهو أحد أكثر العناصر إشباعًا ويجعلك تشعر بالرضا. أظهرت الدراسات أن تناول أكثر من 60٪ من البروتين يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. بطاطا مسلوقة البطاطس غنية بالبوتاسيوم حيث أنها عنصر غذائي يلعب دورًا مهمًا في التحكم في مجرى الدم.