9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15. 5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً. تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض... •
خلال هذه الفترة المفتوحة، يجب أن يبتعد الصائم عن تناول كميات من الحلويات والمشروبات السكرية والأطعمة المقلية والوجبات السريعة، خاصة على وجبة السحور أو قبل الفجر مباشرة. وحال استهلك الشخص الوجبات السريعة أو تناول المشروبات الغازيّة الغنية بالصودا خلال وقتِ السهر حتى الفجر، فإنه يزيد معدل السعرات المستهلكة بمقدار 248 سعرةً حرارية. على الصائم التأكد من اختيار الأطعمة الصحية المناسبة لوجبة السحور، بهدف تنظيم مستويات سكر الدم وتجنب الشعور بالجوع عند الاستيقاظ والحفاظ على الوزن الطبيعي. وتتمثل هذه الأطعمة الصحية في التمر لكونه يوفر السكريات الطبيعية التي لا تسبب زيادة كبيرة في الوزن، ويزود الجسم بالمعادن المهمة كالبوتاسيوم النحاس والمنغنيز. وتتضمن مائدة السحور الصحية الخضراوات والمكسرات والبيض والزبادي والجبن واللبن البقري والشوفان والتوت البري والعنب والفراولة. هل السهر يزيد الوزن المناسب للطول. تدخين الحوامل يزيد من خطر إصابة الأطفال بالسمنة لتجنب أضرار النوم بعد السحور مباشرة أو زيادة الوزن يفضل أن يتناول من يقرر الصوم الوجبة الأساسية قبل الإمساك بنحو ساعتين. أيضا يجب أن يتجنب تناول أي شيء قبل النوم على الأقل بساعة، لا سيما إذا كان يعاني من أي اضطرابات هضمية.
سااااكب الدمعه 14-11-2007, 11:55 PM السهر يزيد الوزن السهر يزيد الوزن............ -------------------------------------------------------------------------------- د.. سامية عبد اللطيف جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم. أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. السهر يزيد الوزن! - اليوم السابع. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر. هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين. أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
نسمع كثيرا عن العلاقة بين زيادة الوزن والنوم!
وعندما تظل متيقظا لوقت متأخر ليلا فإنك ستضطر الي تناول الطعام في وقت انخفاض معدل الايض وبالتالي فإن ما ستأكله لن يتوجه للحرق ولكن الجسم تلقائيا سيحوله لدهون مما سيعمل علي زيادة الوزن. طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط مع شرح النظام الغذائي ومن ناحية أخري فإن قلة الحركة والنشاط هي عامل أخر يساعد علي تحول السعرات الحرارية لدهون. تقليل الأيض خلال نهار اليوم التالي معدل الحرق في النهار يزيد بسبب هرمون وهذا الهرمون ينتجه الجسم ليلا خلال فترة النوم ووجودك متيقظا يحول دون انتاج ذلك الهرمون او يقلل منه, وبالتالي فإن معدل حرق الدهون سينخفض خلال نهار اليوم التالي وبذلك نكون قد قللنا معدلات الأيض خلال الليل والنهار وهو ما سيؤثر علي وزن الجسم بشكل مضاعف. ومن الجدير بالذكر ان النوم في وقت متأخر من الليل هو سبب مهم في فشل أنظمة الرجيم أو علي الأقل تأخر وبطء ظهور نتائجها علي وزن الجسم. هل يزيد السهر الوزن؟ | البوابة. الحث علي تناول الكربوهيدرات تناول الكربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات المكررة تساعد في زيادة الوزن وخاصة عند تناولها ليلا لانخفاض معدلات الأيض الغذائي خلال الليل. والسهر يزيد الرغبه في تناول الحلويات والسناكس والوجبات السريعة وكلها كفيلة بتدمير أفضل نظام رجيم.
صفحات: [ 1] للأسفل موضوع: هــل السهــر يزيـــد الــوزن ؟؟؟ (زيارة 923 مرات) 0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع. جاء في دراستين منفصلتين حديثتين، أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع ، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم. هل السهر يزيد الوزن المثالي. وأظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلا في بداية العشرينات من العمر، ان مستوى هرمون الشبع (لبتين) قد انخفض بمقدار 15% لدى اللذين ناموا فقط 4 ساعات من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع (غريلين) بمقدار 28%. كما أظهرت الدراسة لأن المشتركين فيها قد مالوا الى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان، وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الغلوكوز السريعة، والتي فقدها خلال السهر. وهذه هي الدراسة الأولى التي تظهر ان النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين. أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم الأكثر إزدياداً في الوزن، ووجدت التغير الهرموني نفسه الذي وجد في الدراسة الأولى، وهو إنخفاض مستوى هرمون ( لبتين) الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون ( غريلين) الذي يحرك حاسة الجوع لدى الساهرين. منقــــول للفائـــدة شكرا على الخبرية المفيدة تحياتيــــ شكرا على المعلومات ميرســـي لمروركــم العطــر ،،، نورتـــوا الموضـوع بتواجدكــم ،،، ودي ،،، شكرا على المعلومات القيمة صفحات: [ 1] للأعلى
السهر يزيد الوزن جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم. أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. هل يزيد السهر الوزن؟. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر. هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين. أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى. وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.
تقوم كريات الدم البيضاء بالحفاظ على الجسم من خلال إنتاج مضادات للأجسام الغريبة والضارة التي تغزو جسم الإنسان. 2- الشكل واللون: تعد كريات الدم الحمراء دائرية الشكل، مفلطحة في المنتصف، ويطلق عليها الحمراء لأنها تظهر بلون أحمر في جسم الإنسان. وتكون كريات الدم البيضاء دائرية وغير منتظمة الشكل ولونها أبيض أو شفاف تقريبًا. 3- النواة: الفرق بين كريات الدم الحمراء والبيضاء هو وجود النواة وهي مركز الخلية في الكريات البيضاء فقط ولا تتواجد في كريات الدم الحمراء. 4- الحجم: تعد كريات الدم الحمراء أصغر في الحجم إذ تبلغ 7. 5 مايكروميتر، بينما تبلغ كريات الدم البيضاء 15 مايكروميتر. وظيفه كريات الدم الحمراء في جسم الانسان. 5- المنشأ: يتم إنتاج كريات الدم الحمراء في نخاع العظم، ولكن يعد نخاع العظم قادر على إنتاج جزء فقط من كريات الدم البيضاء، ويتم إنتاج ما تبقى من العقد اللمفاوية والطحال. 6- حجم الكريات في الدم: تشكل كريات الدم الحمراء 40-45% من دم الإنسان وتعتمد هذه النسبة بشكل كبير على الجنس، الطول، والوزن. على النقيض تشكل كريات الدم البيضاء 1% فقط من دم الإنسان. 7- دورة الحياة: تعيش كريات الدم الحمراء والبيضاء لأوقات مختلفة، بحيث تعيش كريات الدم الحمراء لفترة أطول.
شكلها ومحتوياتها الداخلية في الحيوانات المختلفة قد تختلف. ومع ذلك، هناك عدد من أوجه التشابه و. متوسط خلايا الدم الحمراء تعيش لمدة تصل إلى 4 أشهر قبل أن يتم تدميرها في الطحال والكبد. مكان تكونها هو نخاع العظام الأحمر. تتشكل خلايا الدم الحمراء من خلايا جذعية العالمية. والأنسجة المكونة للدم حديثي الولادة لديهم كل أنواع من العظام، والكبار - شقة فقط. في جسم الحيوان، وهذه الخلايا أداء مجموعة متنوعة من الوظائف الهامة. وظيفة كريات الدم الحمراء - إسألنا. وأهم يتنفس. تنفيذه هو ممكن بفضل وجود خلايا الدم الحمراء في السيتوبلازم من الصبغات الخاصة. هذه المواد أيضا تحديد لون من دم الحيوانات. على سبيل المثال، والرخويات، يمكن أن يكون الأرجواني، في حين أن الديدان المتعددة الأشواك - أخضر. خلايا الدم الحمراء في الدم ضفدع توفر اللون الوردي لها، والشخص الذي هو مشرق - أحمر. التواصل مع الأكسجين في الرئتين، وحملها إلى كل خلية من خلايا الجسم، حيث يتم منحها وتعلق ثاني أكسيد الكربون. آخر تغذية في الاتجاه المعاكس والزفير. يتم نقل خلايا الدم الحمراء أيضا من الأحماض الأمينية، وتنفيذ وظيفة الغذائية. هذه الخلايا - شركات الطيران الإنزيمات المختلفة التي تكون قادرة على التأثير على معدل التفاعلات الكيميائية.
الدم هو نسيج السائلة أن يؤدي وظيفة أهم. ومع ذلك، في الكائنات الحية المختلفة تختلف في هيكل عناصرها، وهو ما ينعكس في علم وظائف الأعضاء. توضح هذه المقالة بالتفصيل ملامح خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم الحمراء البشرية والضفدع للمقارنة. مجموعة متنوعة من خلايا الدم الدم تشكيل السائلة مادة بين الخلايا، وهو ما يسمى البلازما وعناصر تشكيلها. هذه هي خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية. أول هي خلايا عديمة اللون، والتي لم يكن لديك شكل مستمر والتحرك بشكل مستقل في مجرى الدم. وهم قادرون على إدراك واستيعاب غريبة على جزيئات الجسم عن طريق البلعمة، والحصانة شكلت بذلك. هذا هو قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة. اسم كريات الدم البيضاء. خلايا الدم البيضاء هي متنوعة جدا، لديك ذاكرة مناعية وحماية الكائنات الحية من لحظة ولادتهم. الصفائح الدموية أيضا أداء وظيفة وقائية. أنها توفر تخثر الدم. أساس هذه العملية هي رد فعل التحويل الأنزيمي من البروتينات مع تشكيل شكل غير قابل للذوبان. وهذا يؤدي إلى تجلط الدم، وهو ما يسمى الجلطة. ملامح ووظائف خلايا الدم الحمراء كريات الدم الحمراء، أو خلايا الدم الحمراء هي هياكل تحتوي على إنزيمات الجهاز التنفسي.