[٨] تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف الغذائية: تُعرف الألياف بأنَّها الأجزاء النباتية التي لا يستطيع جسم الإنسان هضمها أو امتصاصها، ولكنَّها تساعد على تحسين عملية الهضم، والتحكُّم في مستويات سكر الدم؛ وفيما يأتي ذكرٌ لبعض الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ مرتفعة من الألياف الغذائية: [٩] الخضراوات. الفواكه. المكسرات. البقوليات؛ مثل: الفاصولياء والبازلاء. الحبوب الكاملة. تَجنُّب تناول الصوديوم: من الضروري أن لا تتجاوز كمية الصوديوم المُستهلكةعن 2300 مليغرامٍ يومياً، كما قد يلزم تخفيضيها لأكثر من ذلك إذا كان الشخص يُعاني من ارتفاعٍ في ضغط الدم. مكملات غذائية لزيادة الوزن لمرضى السكري النوع الثاني. [٩] قراءة الملصقات الغذائية بعناية: حيث يجب الانتباه إلى كمية السكر؛ وخاصةً في المشروبات المُحلّاة والحبوب الجاهزة، واختيار تلك المنخفضة بالسكر، كما يُنصح باستخدام الأطعمة الطازجة أو المُجمّدة بدلاً من المُعلّبة. [١٠] تجنُّب الأطعمة المُصنّعة أو المُعبّأة: مثل: الشوربات المُعلّبة، أو وجبات العشاء المُجمّدة، أو الأطعمة قليلة الدسم التي تحتوي على كمياتٍ كبيرة من السكر المخفي، والتعويض عنها بالطعام المُحضَّر منزلياً. [١٠] إيجاد طرق صحية عند الرغبة بتناول السكريّات: حيث يُمكن استبدال المثلجات المُصنّعة بالموز المُجمّد المطحون بالخلاط للحصول على حلويات كريمية وصحية، أو تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة بدلاً من لوحٍ كاملٍ من تلك المصنوعة من الحليب، [١٠] وتجدر الإشارة إلى اختلاف احتياجات كلّ شخص عن الآخر، ولذلك فإنّه يُنصح بمراجعة أخصائي تغذية مُعتمد بالإشتراك مع فريق طبي مُختصّ بالسكري للحصول على نصائح مناسبة لكلّ حالة.
أود أن أنبهك إلى ضرورة تجنّب النوم على الجانب الأيمن أو على البطن بعد عمليّة استئصال المرارة، سواء أتمت من خلال عمليّة التنظير أو العمليّة المفتوحة؛ حيث إنّ جرح العمليّة سيكون على الجانب الأيمن… متابعة قراءة ما هي طريقة النوم بعد استئصال المرارة ؟ ما طريقة النوم الصحيحة بعد العملية أودّ الحفاظ على صحة جسدي عن طريق تناول الطعام الصحي, فكيف يمكنني تناول وجبة غذائية متوازنة؟ ومن ماذا تتكون؟ يمكنك تناول وجبة غذائية متوازنة عندما تضمن احتواء وجبتك على كميات مناسبة من أنواع الأطعمة والمشروبات التي تنتمي لمجموعات الغذاء الرئيسية؛ لضمان حصولك على كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم. حيث تتكوّن الوجبة الغذائية المتوازنة من أطعمة… متابعة قراءة ما هي الوجبة الغذائية المتوازنة ؟ سمعت في برنامج على التلفاز أنّه هناك دراسات حديثة حول أفضل وقت للتعرض للشمس، وأنّ ساعات الصباح الباكرة هي الأنسب لذلك، فهل هذا صحيح؟ وعمري 25 سنة، وأنا أعاني من نقص فيتامين د وأحاول التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا على أمل أنّ يزداد، ولا أريد استخدام المكملات. بالنسبة للشق الأول من سؤالك فإن… متابعة قراءة ما هو أفضل وقت للتعرّض للشمس حسب الدراسات الحديثة ؟ لعلاج نقص فيتامين د أصيب زوجي بجرح عميق باليد وأخذته إلى المستشفى حيث قاموا بخياطة الجرح وإعطائه العلاج اللازم، وأخبرنا ابن الجيران الذي يدرس التمريض في السنة الثالثة عندما رأى الأدوية بما فيهم المضاد الحيوي Augmentin أنه يوجد مضادات أحسن وأقوى لعلاج الجروح.
بعد ذلك نقوم بوضع الخليط السابق في زجاجة محكمة الغلق. بعد ذلك نقوم بوضع الزجاجة في مكان بارد قليلًا ونتركها فترة لمدة أسبوع مثلًا وبعد ذلك تصبح جاهزة للاستخدام. طريقة تحضير عصير البصل في المنزل هناك عدة خطوات من أجل القيام بتحضير هذا الزيت حيث أنه من الأمور المعروفة أن ماء البصل والثوم للشعر يساعد في حل الكثير من المشاكل. لذلك يمكنك أن تحضر عصير من البصل والثوم وتقوم بخلطهم واستخدامهم للشعر، ولكي نحضر عصير البصل تقوم بالخطوات كما يلي: أولًا نقوم بتقطيع البصل الى 4 قطع. بعدها نقوم بفرم قطع البصل حتى نحصل على مطحون البصل و عصيره. بعد ذلك نقوم بإضافة مقدار قليل من الماء من أجل تخفيف عصير البصل. و من أجل فصل عصير البصل عن البصل المفروم، نقوم بتصفيته وذلك حتى يتداخل جزيئات البصل مع بصيلات الشعر عند عمل حمام الزيت. كما يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: فوائد ماء جوز الهند للشعر وصفات عصير البصل للشعر بعد أن وصفنا طريقة تحضير عصير البصل في المنزل ومدى فوائد ماء البصل والثوم الآن نقوم بشرح وصفات يمكن استعمال عصير البصل فيها ومن هذه الوصفات ما يلي: وصفة خليط عصير البصل مع العسل الهدف من هذه الوصفة هو زيادة معدل نمو الشعر ويتم تحضيرها، وذلك عن طريق: خلط ربع كوب من عصير البصل مع مقدار ملعقة كبيرة من العسل.
وفيما بعد يرفع الوعاء عن النار ويترك إلى أن يبرد. وفي الوقت التي يترك المغلي يبرد، نبدأ بتحضر باقي المكونات، وهي بودرة الحناء وزيت جوز الهند وزيت الخروع على أن يتم خلط المكونات السابقة في وعاء مع بعضها البعض. بعد أن يبرد مغلي البصل والثوم يتم تصفيته وفصل الماء عن شرائح البصل والثوم. بعد استخلاص الماء من الخليط الاول يتم إضافته على الخليط الثاني الذي يوجد به خليط الحناء والزيوت. تقليب كافة المكونات مع بعضها البعض حتى تتجانس. طريقة استخدام مغلي البصل والثوم للشعر مع الحناء وضع مغلي البصل والثوم للشعر مع الحناء على الشعر من الجذور وصولاً لاطراف الشعر. لف الشعر بورق النايلون اللاصق أو من خلال طاقية الحمام. للحصول على أفضل النتائج لابد من ترك الخليط لمدة أربع ساعات على الشعر. ثم غسل الشعر جيداً بالماء الفاتر، وبعد ذلك غسل الشعر بالشامبو والبلسم المناسب. وتكرار هذه العملية مرتين أسبوعياً. مغلي البصل والثوم للشعر مع السدر مغلي البصل والثوم من دون إضافات من الأساليب التي أثبتت جدارتها في حل الكثير من مشاكل الشعر، لكن قد تم إضافة بعض المكونات لها من أجل زيادة فعاليتها وتسريع نتائجها، ومن ضمن المكونات المضافة للثوم والبصل ورق السدر حيث يمتاز ورق السدر بقدرته الفائقة في حل مشكلة تساقط الشعر ومشكلة كثافة الشعر وغيرها، والان سوف نوضح مكونات مغلي البصل والثوم مع السدر للشعر وطريقة التحضير.
3. استخدام عصير البصل والثوم بعد غسل الشعر تعد هذه الوصفة من الوصفات الهامة جدًا والمفيدة التي تزيد من معدل نمو الشعر وتساعدك في الحصول على شعر صحي لامع خالي من المشاكل، ولتجربة هذه الوصفة قومي بوضع ملعقة كبيرة من عصير البصل والثوم إلى لتر من الماء المغلي، وبعد ذلك يتم وضع هذا المزيج على الشعر بعد أن يتم غسله، وبعد ذلك قومي باستخدام هذا الماء بعد أن يتم غسله بالشامبو، يمكنك أن تقومي باستخدام هذه الوصفة بصورة يومية من أجل الحصول على شعر صحي ولامع. 4. استخدمي عصير البصل مع جوز الهند تعد هذه الوصفة من الوصفات الهامة التي تعمل على ترطيب الشعر وزيادة الدورة الدموية والقضاء على مشكلة القشرة، وكل ما تحتاجين إليه في هذه الوصفة هو ملعقة كبيرة من عصير البصل مع ثلاث ملاعق من زيت جوز الهند وملعقة من زيت جوز الهند، ويتم خلط جميع الزيوت السابقة معًا وإضافة قطرات من الزيت العطري لها، وبعد ذلك يتم تدليك فروة الرأس بهذا الخليط ويترك لمدة ساعتين على الأقل، وبعد ذلك يتم غسل الشعر بالشامبو ويشطف الشعر بالماء جيدًا، ويتم تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. 5. قناع عصير البصل والعسل للشعر إذا كنت تبحثين عن شعر طويل خالي من القشرة وكثيف عليك بتجربة هذه الطريقة والتي لن تحتاجين فيها سوى إلى ثلاث ملاعق من عصير البصل مع ملعقة كبيرة من العسل، ويتم خلط هذه المقادير معًا بصورة جيدة، وبعد ذلك يوضع هذا الخليط على الشعر ويترك لمدة ربع ساعة على الأقل، وبعد ذلك يغسل الشعر جيدًا ويكرر هذا الماسك مرتين في الأسبوع.