التقليل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعضلات: حيثُ تعمل تمارين سكوات على تقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وحيث تمنح الجسم قوة أكبر للقيام بحركات الجسم كاملة وبالشكل الصحيح، وكما تعمل أيضًا على تقوية الأوتار، العظام والأربطة، في حال تم دمجها مع روتين التمارين العامة. حرق السعرات الحرارية: في حين جرت العادة على شيوع تمارين الجري، وركوب الدرجات، والتسلق باعتبارهم التمارين الأكثر شيوعًا في مجال تمارين حرق السعرات الحرارية، ولكن وعلى الرغم من ذلك فإنَّ أداء تمارين وحركات مركبة بتركيز قوي كتمارين سكوات يساهم أيضًا بعملية حرق السعرات الحرارية. تعزيز القدرة والقوة والرياضية: حيثُ أثبتت الدراسات أنَّ أداء تمارين القرفصاء بشكلٍ دوريّ، يساهم في تحسين القدرة للقيام بالعديد من العروض الرياضية في وقتٍ واحد. سهولة أداء تمارين سكوات: حيثُ لا يحتاج الشخص الممارس لتمارين سكوات إلى أية معدات خاصة، فكل ما يحتاج إليه هو جسمه ومكان مناسب لأداء هذه التمارين من خفض الوركين إلى وضعية الجلوس. برنامج تدريبي للوزن: حيثُ إنها تعمل على تحسين عمل القلب، وكما تساهم في تمرين عضلات الجذع والجزء العلوي من الجسم، ومن جهةٍ أخرى يستعين معظم الرياضيين المحترفين تمارين سكوات كأساس لبرامجهم التدريبية الجيدة للوزن.
أما في حال كان لدى الجسم كتلة عضلية أكبر، ففي هذهِ الحالة ستكون عملية الأيض لديه أسرع مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المصروفة للقيام بالمهام اليومية، وبالنظر إلى أنَّ كتلة العضلات الخاصة بالشخص تلعب دورًا مهما في تحديد كفاءة التمثيل الغذائي، لذلك فإنَّ تمارين سكوات تكون وسيلة مميزة ورائعة لحرق السعرات الحرارية وذلك في حال أن العضلات التي تستهدفها تمارين سكوات تكون في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تكون تمارين سكوات للتنحيف هي من الفوائد التي يبحث عنها جميع من لديه مشكلة السمنة، حيثُ تساهم هذهِ التمارين بزيادة عملية التمثيل الغذائي وبناء الكتلة العضلية في الجسم.
Tag Archives: تمارين سكوات للتنحيف تمارين رياضية قلم الرياضة تمارين سكوات By هديل أحمد on الجمعة, يناير 8, 2021 7, 959 عدد المشاهدات Continue Reading 0
Tag Archives: تمارين السكوات للتنحيف البطن تمارين رياضية قلم الرياضة تمارين سكوات By هديل أحمد on الجمعة, يناير 8, 2021 7, 959 عدد المشاهدات Continue Reading 0
قف باستقامة، وقارب بين ساقيك، مع مد ذراعيك إلى جانبي الجسم. اثني ساقك اليمنى نحو الخلف، وثبتها على الأصابع مع إبقاء ركبتك على مستوى أعلى قليلاً من مستوى الأرض. حافظ على استقامة جذعك العلوي، وحافظ على الخلفية في مكانها الطبيعي. أعد هذا التمرين أكثر من مرة للساق اليمنى والساق اليسرى.
تمارين السكوات والتي تعرف أيضاً باسم تمارين القرفصاء، وهي مجموعة من التمارين التي تركّز على بناء وتقوية عضلات الجسم السفليّة، مثل: عضلات الساقين، وعضلات الخلفية، وعضلات البطن، وتصنّف تمارين السكوات من ضمن تمارين القوة، حيث يتجنّب الكثيرون ممارستها، وذلك لاعتقادهم الخاطئ بصعوبة تأديتها وانعدام فعاليتها في حرق الدهون، إلّا أنّ حقيقة الأمر تختلف عن ذلك، حيث إنّ تمارين السكوات تقوم بتحفيز عدد كبير من العضلات للتحرك والانقباض والانبساط في آن واحد، ممّا يحفز الجسم على حرق كميّات أكبر من الدهون، مع قدرتها على توفير كميّات أكبر من الطاقة للجسم للاستمرار بهذا النشاط البدني. المصدر:
وفي بعض حالات الإصابة بالرعاف يتم استخدام العلاج بالمنظار، وهي من الحالات الجراحية الطارئة التي يتم استخدامها في حال لم يتحسن وضع الطفل المصاب بالرعاف بأي شكل، وتتم هذه العملية من خلال تعقيم الأنف، حيث يكون الطفل تحت مخدر بشكل كامل، والهدف منها إيقاف الرعاف الحاصل بالأوعية الدموية الموجودة في الأنف. في بعض الأحيان يكون الرعاف نتيجة أصابه إحدى الأوعية الوتدية أو الدموية في الأنف، أو الشرايين الخلفية والأمامية، ولكن في حالة من حالات الرعاف يكون الرعاف نتيجة أصابه الشريان السباتي الخارجي بالنزيف، ولكنها من الحالات نادرة الحدوث. علاج الرعاف عند الاطفال الصغار. يقوم بعض الأطباء باستخدام أنواع أخرى من العلاجات، ومنها القسطرة، وهي تتم من خلال عمل ربط الشرايين المسببة للرعاف، وفي حال استمر الرعاف بعد القسطرة يكون هذا مؤشر على خطورة الحالة عند الطفل. علاجات أخرى للرعاف عند الأطفال هناك مجموعة من العلاجات المستخدمة لعلاج الرعاف عند الأطفال، وهذه العلاجات تتم من خلال التبريد، وهي عبارة عن عملية يتم فيها تبريد محلية للرأس ورقبة الطفل المصاب من خلال وضع ثلج على الجبهة والأنف، ولكن بعض الأطباء يصفون هذه الطريقة بأنها من الطرق الغير نافعة للعلاج، والبعض الأخر يرى أن هذه الطريقة تساعد في حدوث ضيق بالجيوب الأنفية وهي تساهم في تضيق الأوعية الدموية مما يؤدي لإيقاف الرعاف.
قص الأظافر: يدخل الطفل إصبعه بأنفه أحياناً ويجرح مخاطية الانف ويسبب نزيفاً لذلك قص الاظافر خطوة جيدة لحل مشكلة الرعاف كما يجب توعية الطفل ومنعه من إدخال إصبعه أو أي جسم غريب إلى أنفه حرصاً على النظافة أولاً وعلى سلامة الأنف من النزيف. استخدام حماية للرأس: لتجنب الإصابة الأنفية يجب أن يلبس الآباء أبنائهم خوذة أو حماية واقية للرأس والأنف عند ممارسة الرياضة فإن أي ضربة ستسبب كدمات ونزيف في الأنف، وقد تؤدي هذه الإصابة إلى تشوه العظم الأنفي أي حدوث نزيف متكرر أو دائم. يفزع بعض الآباء عند حدوث نزيف مع أطفالهم وهو أمر خاطئ، لأن الهدوء هو الحل المناسب في مثل هذه الحالات فيجب على الآباء أن يدركوا أن أغلب حالات الرعاف بسيطة وتتوقف من تلقاء نفسها عند اتباع الخطوات الصحيحة التي سنذكرها فيما يلي:[5] الوضعية الصحيحة: يجب أن يكون الطفل بشكل مستقيم ومنحنِ إلى الأمام لمنع ارتداد الدم إلى الفم وابتلاعه وأذية المعدة، كما أن هذه الوضعية تحمي الطفل من الاختناق وتقلل ضغط الدم على الاوعية الدموية الأنفية. خطوات علاج الرعاف عند الاطفال | 3a2ilati. نفث الأنف: يمكن الطلب من الطفل أن ينفث الهواء خارجاً من أنفه ببطء وبهدوء ليخرج الدم من أنفه ومنعاً لتشكل الجلطات الدموية ، كما يمكن رش الأنف بمادة مزيلة للاحتقان الأنفي لأنها تقبض الأوعية الدموية وتقلل النزف الحاصل.
[1] متى يصبح الرعاف عند الأطفال خطير من الطبيعي أن ينزف الأنف من مرة إلى اثنان على مدار عدة سنوات، وذلك بسبب الأسباب التي ذكرناها من قبل، ولكن في حالة تكرار هذا النزيف أكثر من مرة بشكل متكرر للغاية، لابد في هذه الحالة من الكشف الطبي حيث يكون السبب في ذلك هو تهيج بطانة الأنف والأغشية التي تحيط بها، وضعف الأوعية الدموية بشدة. ولكن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى النزيف، ويصبح الأمر خطيراً في هذا الوقت ويجب الاتصال الفوري بالطبيب في عدة حالات معينة، ولكن يجب في البداية فرك الأنف من الجهة الأمامية والضغط عليها ولم يتوقف النزيف خلال عشرة دقائق، ومن ضمن هذه الأسباب: في حالة تعرض الطفل لكدمة شديدة سواء كانت في الجسم وأدت إلى النزيف الأنفي، أو حتى صدمة شديدة في الأنف نفسها. أسباب الرعاف عند الأطفال وطرق علاج نزيف الأنف. إذا تناول الطفل دواء جديد أدى إلى هذا النزيف. كذلك يعد الأمر خطيراً إذا قام الطفل بإدخال شيء صلب في داخل الأنف، وأدى على الفور هذا النزيف. أيضاً في حالة السقوط على الرأس بشدة أو تلقي ضربة شديدة عليها. خطوات التعامل مع رعاف الأطفال يصاب الآباء والأمهات عند رؤية النزيف لدى أطفالهم بالصدمة أو الرعب الذي يجعلهم غير قادرين على التصرف بحكمة، ولكن يجب عدم القلق فهو أمر ليس بخطير للغاية.
النزيف الخلفي: وهو النزيف الأخطر والذي يصعب تشخيصه ويحتاج تنظير لتشخيصه بدقة، كما أنه يسبب ارتجاع الدم إلى الحلق والبلعوم الأنفي وعندها يسعل المريض ويبصق دماءً وتنتابه نوبات من الهلع. ويحدث النزيف الخلفي بالأوعية الدموية الأكبر حجماً من الأوعية المتضررة في النزيف الأمامي، وتقع في المنطقة الخلفية من الأنف والتي يصعب الوصول إليها في باحة وودروف التي تتواجد في الجدار الجانبي الخلفي للتجويف الأنفي. لأن الوصول إلى منطقة النزيف في هذا النوع يحتاج إلى نوع متخصص من التشخيص كفحوصات الدم وعدد الكريات الحمراء، والتنظير الأمامي للبلعوم والأنف وفحص الاشعة المقطعية للأنف وتصوير الانف بالأشعة السينية. علاج الرعاف عند الاطفال المعوقين. نادراً ما يكون نزيف الأنف مشكلة طبية خطيرة، ولكن عند بعض الأطفال يتكرر النزيف بشكل ملحوظ ويكون سببه جوهرياً ويجب استشارة الطبيب عندها، لان النزيف سيكون دليلاً لمرض أو حالة أكبر واكتشاف ذلك مبكراً سيكون نجاة للطفل، وفي هذه الفقرة سنذكر الأسباب:[2] مشكلات هيكلية: بعض المشكلات الهيكلية في عظام الجمجمة او عظام الأنف أو العظم الوتدي سواء كانت هذه المشكلة خلقية أو بسبب حادث أدى إلى تشوه العظام، فإنها قد تسبب نزيفاً متكرراً لأن توضع الأنف يكون خاطئاً فيصعب التنفس وتحدث مشاكل نزفية أنفية.
قد يهمك: ما هي افضل الفيتامينات والمعادن للأطفال والنصائح لتكيفية تقديم وجبة صحية لطفلك تعرف على الأسباب الحقيقية لنزيف الأنف لدى الأطفال: الهواء الجاف: الهواء الجاف هو من أكثر الأسباب شيوعا لنزيف الأنف عند الأطفال لأنه يهيج ويجفف الأغشية المخاطية الأنفية وهذا سواء كان الهواء ساخنا أو جافا. العبث بالأنف أو الحك:عند خدش الأنف أو حكه من الداخل يتهيج الأنف ويتسبب بتعرض الأوعية الدموية الداخلية للنزيف وهذا هو السبب الثاني الأكثر شيوعا لنزيف الأنف عند الأطفال. الضربة أو الصدمة: يمكن أن تتسبب الضربة أو الصدمة للطفل بنزيف في الأنف فإن كنت غير قادر على إيقاف النزيف بعد 10 دقائق من حدوثه فلا تقلق عليك طلب الرعاية الطبية إن كنت خائفا من الإصابة التي تواجهك. علاج الرعاف عند الاطفال انواعه واسبابه وخصائص. البرد أو الحساسية أو عدوى الجيوب الأنفية: فأي مرض يتضمن أعراض احتقان الأنف وتهيجها يمكن أن يسبب نزيف الأنف. الالتهابات البكتيرية: يمكن أن تتسبب الالتهابات البكتيرية بتقرحات واحمرار وجفاف وخشونة داخل الأنف وأمام فتحات الأنف مباشرة حيث تؤدي هذه العدوى إلى النزيف. هناك حالات نادرة تتسبب بنزيف الأنف المتكرر كتخثر الدم أو الأوعية الدموية غير الطبيعية فإن كان النزيف لدى طفلك ليس له علاقة بالأسباب المذكورة أعلاه فقومي بإستشارة الطبيب وزيارته.
النوع الثاني وهو النوع الخطير، ويعرف بالنزف الأنفي الخلفي أو الرعاف الخلفي، وفيه يحدث نزيف في الجزء الخلفي من الأنف يؤدي إلى نزيف باتجاه الحلق، وهذا النوع من النزيف يجب التوجه بالطفل المصاب به إلى الطبيب فورًا،نظرًا لخطورته. وهذا النوع من النزف نادر الحدوث بين الأطفال. اسباب الرعاف عند الاطفال ليلا أسباب الرعاف التي تحدث للأطفال ليلا هي ذات الأسباب التي تؤدي إلى الرعاف نهارًا، وهي كذلك الأسباب التي تؤدي إليه عند الأطفال والكبار على حد سواء، وهي: التعرض للهواء الجاف أو أشعة الشمس الشديدة، ويحدث ذلك غالبا في المناطق ذات الطقس الجاف، وذلك بسبب الجفاف الذي تُحدِثه هذه الظروف المناخية من جفاف للغشاء المخاطي المبطن للأنف، فتكون الشعيرات الدموية أكثر حساسية. العطس أو السعال المتكرر بسبب ضعف الشعيرات الدموية والضغط عليها. إدخال شيء قاسي إلى الأنف كالقلم مثلا،أو تنظيف الأنف بطريقة شديدة، أو عندما يسقط الطفل على وجهه. ولا مشكلة من ذلك مادام النزف خفيفًا وتوقف في فترة وجيزة، أما إذا طالت فترة النزف فيجب استشارة الطبيب المعالج. معلومات عن أسباب الرعاف عند الاطفال وأعراضه وعلاجه | أنا مامي. نزلات البرد الشديدة والتهاب الجيوب الأنفية. تكرار الرعاف عند الاطفال قد يتكرر الرعاف عند الأطفال أكثر من مرة، والأمر لا يكون مثيرا للقلق ما دام الأمر لا يتكرر كثيرًا، وكان دم النزيف في معدلاته الطبيعية، أما إذا كان دم النزيف كثيرًا بشكل يقلقك فيجب عليك استشارة الطبيب فورا.