يحرص كل متبعى الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن الزائد من الجسم على الالتزام بتناول أطعمة خالية من الدهون، وتجنب المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر، وغيرها من التعليمات التى تساعده على إنقاص الوزن، ولكن يفاجأ البعض بعد ذلك بثبات وزنه لفترة من الوقت، مما يتسبب فى شعوره باليأس والإحباط، ولعلاج هذه المشكلة، نستعرض فى هذا التقرير، رجيم لتحريك ثبات وزن الجسم من خلال بعض النصائح، وفقاً لما ذكره موقع " healthline ". رجيم لتحريك ثبات الوزن بخطوات بسيطة تقليل كمية الكربوهيدرات لتحريك ثبات الوزن أكدت الأبحاث العلمية أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تساعد على حرق الدهون بالجسم، وبالتالى تؤدى إلى إنقاص الوزن، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة من الوقت، لذلك ينصح بتناول كمية قليلة من الكربوهيدرات. ممارسة التمارين الرياضية لتحريك ثبات الوزن تساعد التمارين الرياضية على حرق الدهون الزائدة بالجسم، وبالتالى يؤدى ذلك إلى إنقاص الوزن الزائد، ومن أنواع الرياضيات التى ينصح بها هى تمارين المقاومة، حيث تحافظ على كتلة العضلات، مثل رفع الأوزان لمدة 20 دقيقة يومياً. رجيم لتحريك ثبات الوزن الظاهري. قياس وزن الجسم حساب السعرات الحرارية لتحريك ثبات الوزن ينصح بحساب السعرات الحرارية التى تحتوى عليها الوجبات الغذائية اليومية التى يتناولها الإنسان خلال اليوم، والتى تتناسب مع إحتياجات جسمه، وفى حالة اكتشاف تناول سعرات حرارية زائدة عن احتياجات الجسم، يجب تغيير النظام الغذائى المتبع.
تساعد البروتين على إنتاج هرمونات جديدة تعمل على تساعد على عدم الشعور بالجوع وعدم الرغبة في تناول الطعام. نصائح رجيم لتحريك ثبات الوزن الحالة النفسية من أول العوامل التي تؤثر على خسارة الوزن. تناول كثير من الخضروات التي تساعد على تحسين صحة الجسم. تناول مقدار كافي من الماء.
تساعد التمارين على حرق السعرات الحرارية بل وتزيد من معدل الأيض الأساسي قليلاً لبضع ساعات، ويمكن تحريك ثبات الوزن أيضاً بجانب الرياضة عن طريق تناول سعرات حرارية أقل من التي يحتاجها الجسم؛ للتحكم في الوزن. ممارسة التمارين الرياضية عليك تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل بذور الشمر، فهي تخلص الجسم من السموم، وتساعد على حرق الدهون ومحاربة ثبات الوزن، ويجب إدخالها في نظامك الغذائي لإزالة السموم. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والمعادن المفيدة الأخرى التي تخفف الإجهاد التأكسدي من الجسم، وقد تمنع السمنة وخطر الإصابة بمرض السكري. ريجيم سريع وصحي لإنقاص الوزن بسهولة - تريندات. تناول المشروبات الحارقة للدهون اخلطي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في الماء واتركيها طوال الليل. يصفَّى ويتم تناولها في اليوم التالي. قد يساعد الاستهلاك المنتظم لمياه الشمر في تقليل تخزين الدهون عن طريق تحسين امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن. ومن المشروبات التي يفضل تناولها ماء الليمون، فهو يعمل المعجزات لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ويساعد أيضاً على إنقاص الوزن. الليمون غني بمضادات الأكسدة وألياف البكتين التي قد تساعد في إذابة دهون البطن. يمكنك عصر نصف ليمونة في كوب من الماء وإضافة ملعقة صغيرة من العسل.
الأخبار > تعرف على السيرة الذاتية لوزير النقل الجديد "صالح الجاسر" الأحد - 27 أكتوبر, 2019 12:52 ص تعرف على السيرة الذاتية لوزير النقل الجديد "صالح الجاسر" أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، مساء الأربعاء، أوامر ملكية أعفى بموجبها وزير النقل نبيل العمودي من منصبه، وعيّن خلفًا له المهندس صالح الجاسر، ليقود قطاع النقل في البلاد خلال الفترة المقبلة. من هو وزير النقل الجديد؟ ويأتي الوزير الجديد صالح بن ناصر بن العلي الجاسر إلى حقيبة النقل من داخل القطاع، حيث كان يتولى منصب المدير العام للمؤسسة العامة للخطوط الجوية السعودية، إحدى أكبر مؤسسات النقل الحكومية التابعة للوزارة، منذ العام 2014. ويمتلك الوزير الجاسر خبرة في قطاعات النقل البحري والبري والجوي، إذ تنقل في مسيرة عمله التي تمتد لنحو ثلاثين عامًا في قطاعات حكومية وخاصة. مناصب قيادية وسبق أن شغل منصب الرئيس التنفيذي لـ"الشركة الوطنية السعودية للنقل البحري"، والمدير العام التنفيذي لقطاع "لكزس" التابع لـ"شركة عبداللطیف جمیل" بین عامي 2003 و2010. كما عمل الجاسر مديرًا عامًا للشؤون الإعلامية وبرامج التسويق في شركة الاتصالات السعودية، ومديرًا للمشاريع في صندوق التنمية الصناعية السعودي، وعضوًا في مجلس إدارة شركة اتحاد اتصالات (موبایلي).
أصدر خادم الحرمين الشريفين، الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، أمرًا ملكيًّا بإعفاء الدكتور نبيل بن محمد العامودي وزير النقل من منصبه، وتعيين المهندس صالح بن ناصر بن العلي الجاسر وزيرًا للنقل. والمهندس صالح بن ناصر كان يشغل منصب مدير عامّ المؤسسة العامة للخطوط الجوِّية العربية السعودية وعضو مجلس إدارتها خلال الفترة من 2014 - 2019م. وشغل كذلك منصب الرئيس التنفيذي للشركة الوطنية السعودية للنقل البحري، من عام 2010-2014 م. وخلال الفترة من عام 2003 حتى 2010 عمل المهندس صالح بن ناصر كمدير عام تنفيذي بشركة عبداللطيف جميل لقطاع (لكزس)، ثم لعمليّات (تويوتا). وفي الفترة من عام 2000 حتى 2003، شغل صالح بن ناصر منصب مدير عامّ الشؤون الإعلامية وبرامج التسويق بشركة الاتصالات السعودية. وعمل مساعدًا للمدير العامّ بمصانع الجميح للمرطبات، من عام 1995 حتى عام 2000، كما عمل كمدير مشاريع بصندوق التنمية الصناعية بالفترة من 1990 حتى 1995، وعمل أيضًا مشرفًا لخدمات الفروع في بنك الجزيرة من سنة 1983 حتى عام 1989م.
أكد وزير النقل السعودي صالح الجاسر، في مقابلة خاصة مع "العربية"، أنه يتم تنفيذ مركز وطني موحد شامل يعنى بالسلامة في جميع أنماط النقل ويهتم بتحقيقات الحوادث. وأضاف الجاسر أن المستهدفات قصيرة الأمد تشمل تدشين 1500 كلم إضافية من الطرق إلى جانب تدشين خدمة النقل العام في 3 مدن إضافية ومبادرات لتحسين الإطار التشريعي. وأشار إلى أن المملكة أطلقت مشاريع طرق بطول 1400 كيلومتر في 2021 جرى العمل عليها بموجب الخطط الاستراتيجية للوزارة. وتحدث حول تدشين خط قطار الدمام - الجبيل - رأس الخير والشبكة الداخلية ضمن الجبيل. قال الجاسر على هامش ثالث جلسات منتدى الميزانية السعودية 2022 في الرياض اليوم الاثنين بعنوان "ممكنات دعم نمو القطاع الخاص" إن الوزارة نجحت في تدشين الرخصة اللوجستية الموحدة. وشرح أن أهمية هذه الرخصة التي جرى تسليمها لـ 32 شركة محلية وعالمية، تكمن في أنها تسهل للمستثمرين بالعمل في هذا النشاط الحيوي اللوجستي الذي يعد بطبيعته نشاطا مجزءاً، ويرتبط بمنظومات حكومية متعددة. وقال إن مثل هذه الرخصة الموحدة موجودة بعدد محدود من الدول، وبموجبها أصبح المستثمر يعمل مع جهة محددة من خلال هذه الرخصة. وكشف عن مستهدفات بناء 69 منطقة لوجستية في جميع مناطق المملكة بحلول عام 2030، مؤكدا أنه "جرى إنشاء 5 من هذه المناطق اللوجسيتة في العام الحالي".
أطلق وزير النقل والخدمات اللوجستية المهندس صالح بن ناصر الجاسر، حملة "نحو طرق متميزة وآمنة" للعام الثاني على التوالي، والتي تهدف لمسح كل شبكة الطرق بالمملكة التي يتجاوز مجموع أطوالها أكثر من 75 ألف كم، و5000 جسر، بما يسهم في رفع مستوى السلامة على شبكات الطرق بالمملكة خارج النطاق العمراني. وخلال حفل تدشين الحملة، أكد وزير النقل والخدمات اللوجستية أن هذه المبادرات تأتي للحفاظ على استدامة البنية التحتية لبلادنا وتوفير شبكات طرقية ذات مستوى عالٍ من الكفاءة وصولاً لاستمرارية ريادة المملكة عالمياً في ترابط شبكة الطرق، والوصول للمرتبة السادسة عالمياً في مؤشر جودة الطرق بحلول عام 2030، وذلك تحقيقاً لمستهدفات الاستراتيجية الوطنية للنقل والخدمات اللوجستية. وأشار المهندس "الجاسر" إلى أن النجاحات التي تحققت في النسخة الأولى من الحملة كانت دافعاً رئيساً لإطلاق النسخة الثانية لرفع كفاءة شبكة الطرق وتحديث خرائط البيانات الرقمية لأصول البنية التحتية للشبكات الطرقية، ودعم عمليات المعالجة وتسهيل حركة التنقل، وتطوير المشهد البصري، وتحسين الخدمات المقدمة بما يسهم في رفع مؤشر جودة الحياة لمستخدمي الشبكة. وبين "الجاسر" أن وزارة النقل والخدمات اللوجستية قامت في النسخة الأولى من الحملة بإجراء حزمة كبرى الفحوصات الميدانية لشبكات الطرق تجاوزت 4300 فحص في 13 منطقة، كما تلقّت الوزارة في الحملة السابقة وعبر عدد من البرامج والمبادرات أكثر من 40 ألف ملاحظة من مختلف مناطق المملكة، وتم معالجتها بالكامل بنسب تصل إلى 100% ولله الحمد.
وشهد المنتدى طرح فرص صناعية بقطاع الخطوط الحديدية، من أبرزها فرص تصنيع عربات القطارات، وتصنيع عجلات القطارات، وتصنيع قطع الغيار ومحركات الجر، وتصنيع السكك الحديدية. قد يعجبك أيضاً
وأكد عمل وزارة النقل على إطلاق بوابة إلكترونية موحدة سيجري إطلاقها العام المقبل. وبالنسبة لقطاع الطرق في المملكة، وصفه الجاسر بأنه "الأول في العالم من ناحية ترابط الطرق". وقال إن جودة الطرق تتحسن ومؤشرات السلامة تتحسن عبر تراجع أعداد الحوادث والوفيات والتلفيات بشكل كبير. وأوضح أن المستهدفات تتطلع عبر إطلاق مبادرات عديدة إلى تقليص مؤشر عدد الوفيات لتقل عن 13 وفاة لكل 100 ألف ساكن. وأشار إلى مستهدفات المملكة بأن تكون بين أفضل 10 دول في مجال السلامة على الطرق. وكشف عن تدشين 47 مشروعا للطرق بأطوال تقترب من 1400 كلم خلال العام الحالي، بجانب تطوير القطاع البري والبيئة التشريعية الناظمة لحركة النقل البري والشحن بالحافلات والسيارات. وأشار الجاسر إلى إعادة هيكلة قطاع النقل البري واعتماد 21 لائحة تنظم هذا القطاع وترفع مستوى الجودة والسلامة وتنظم وتحمي من التستر التجاري فيه.