تتم هذه العملية عن طريق رفع حرارة الحليب, ثم إضافة بعض الإنزيمات إليه, تتسبب هذه الإنزيمات في تجمد بروتين الكازين الموجود, ويبقي الواي بروتين علي هيئة سائل, حيث يتم فلترة وتجفيف هذا السائل لصنع بودرة الواي بروتين المعروفة, ثم تتم إضافة النكهات إليه. يشكل الواي بروتين 20% من كمية البروتين الموجودة في لبن الأبقار, باقي ال 80% تكون من بروتين الكازين. الأحماض الأمينية "Amino Acids" في الواي بروتين هي أحماض أمينية أساسية "Essential Amino Acids" عالية الجودة. هذه الأحماض في غاية الأهمية لعملية بناء العضلات وخصوصا حمض الليوسين "Leucine". افضل المكملات لبناء العضلات سنة خامسة. جسم الإنسان لا يسنطيع إنتاج هذه الأحماض الأمينية, لذلك يجب توفيرها للجسم في صورة طعام غني بالبروتين وفي صورة مكملات غذائية. يجب عليك تناول الواي بروتين بعد تمرينك مباشرة, لأنه بروتين سريع الامتصاص, وسيبدأ عملية استشفاء وبناء العضلات سريعا. يمكنك تناول 1 أو 2 سكوب واي بروتين يوميا بعد تمرينك. وتكون الجرعة علي حسب كمية البروتين المتبقية لك (1 سكوب واي بروتين = 25 جرام بروتين). 2- الكازين "Casein": بروتين الكازين أبطئ في الامتصاص بكثير عن الواي بروتين. ذلك بسبب قابلية الكازين علي التجمد في المعدة عند الاحتكاك بأحماض الهضم.
ما معنى بناء العضلات؟ بناء العضلات هي تضخيم وتكبير حجم العضلات الرئيسية، حيث يعتبر الجسم ذو العضلات المبنية بشكل صحي وصحيح من علامات الجمال ومن دلائل قوته. كيف تبني عضلات الجسم ؟ يعتمد بناء عضلات الجسم على عدة عوامل، نقص أحد هذه العوامل لا يعطي الشكل المرغوب لعضلات الجسم. كما يمكن تشبيه عملية بناء العضلات مثل "بناء المنزل" وضع الأساس هذه الخطوة الاولى، ثم بعد ذلك بناء اللبنات، ثم تأتي المرحلة النهائية ألا وهي اظهار المبنى. اختلال أحد هذه الشروط لن يعطي ما تحلم به. وإليك أهم عوامل بناء الجسم: التدريب البدني يجب أن يكون التدريب آمن وصحي ومناسب للقدرة البدنية، وقوة تحمل العضلات. الراحة البدنية والنفسية تلعب الراحة النفسية دورا غاية في الاهمية. في إعادة ترميم وبناء الألياف والأنسجة العضلية التالفة بسبب التدريب، كما أنها تسرع من عملية الاستشفاء للعضلات، وتعمل الراحة النفسية على تنظيم إفراز بعض الهرمونات وتمنع استنزافها، تلك الهرمونات لها تأثير في بناء و استشفاء العضلات، لذلك فان الراحة النفسية أحد أساسيات بناء عضلات الجسم. أفضل 6 مكملات لاكتساب العضلات - اي كيو بروتين - IQProtein. النظام الغذائي الصحي كما ذكرنا في المقدمة أن النظام الغذائي الصحي الغني بالبروتين كعنصر أساسي مع الكربوهيدرات والدهون.
حقائق عن المكملات الغذائية لبناء العضلات اتضح أن هذه المكملات قد تغير الطريقة التي يشعر بها الشخص أثناء التمرين، وأشار جوردان مون، عالم تمرين فيزيولوجي وأخصائي تغذية رياضي في أكاديمية الولايات المتحدة للرياضة وجامعة كونكورديا في شيكاغو، وكبير مسؤولي العلوم في موقع تتبع اللياقة البدنية إلى إن العديد من المكونات في مكملات ما قبل التمرين تهدف إلى إعطاء الرياضيين تصورًا مفاده أن التمارين ستكون بكامل النشاط، ولكن في الحقيقة تزيد هذه المكونات تدفق الدم، ومعدل ضربات القلب، والتركيز، وتدفق الدم إلى الجلد وتمنح القليل من الوخز، وهذه الآثار الجسدية لا تجعل الناس أضخم أو أقوى أو أسرع. وأشار أيضًا إلى إنه على الرغم من أن بعض مكونات هذه المكملات الغذائية مثل الكافيين والكرياتين وبيتا ألانين قد ثبت أنها تحسن الأداء بشكل طفيف في الرياضيين وبناة الأجسام، إلا أنها تمنح الناس ميزة فقط إذا مارسوا التمارين الرياضية الشديدة، وقد تحتوي بعض المكملات الغذائية في السوق على إضافات غير قانونية وخطيرة، مثل المنشطات الأمفيتامينية، حتى المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات قانونية فقط يمكن أن تشمل مستويات عالية من الكافيين، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على القلب.
هذا يعني أنه لا يوجد موقع مركزي لتخزين هذه المعلومات. بدلاً من ذلك ،يتمتع كل كمبيوتر بإمكانية الوصول إلى جميع البيانات الموجودة على كل جهاز كمبيوتر آخر في الشبكة. في حالة حدوث معاملة ،يقوم كل شخص على الشبكة بتحديث نسخته من قاعدة البيانات والتحقق من صحة (أو "تأكيد") قيامه بذلك عن طريق حل ألغاز رياضية معقدة تسمى التجزئة (والتي هي في الأساس مجرد سلاسل طويلة من الأرقام). في كل مرة يحل فيها شخص ما بنجاح هذه المعادلات يأخذ مكافأة البلوك في عملة بيتكوين وهؤلاء أصحاب الأجهزة الموزعة حول العالم يُسمون المعدنين ومن الجيد ان تطلع على مقالة " مشروع تعدين العملات الرقمية " مشروع تعدين العملات الالكترونية بيتكوين ومثيلاتها ما هي استخدامات البلوكشين Blockchain ؟ استخدام تقنية البلوكشين في في تطبيقات أخرى مثل توفير إدارة الهوية العقود الذكية الحوكمة الإلكترونية السجلات الصحية الإلكترونية (EHRs) إدارة سلسلة التوريد الخدمات اللوجستية التصويت. هذا غيض من فيض وإلا فأن عملة بيتكوين فقط فتحت المجال حول الاستخدامات ومازالت العملات الرقمية تقدم مشاريع تستخدم تقنية البلوكشين بشكل مستمر. إلى هنا نصل إلى نهاية المقالة حول تقنية البلوك شين وع من التكنولوجيا التيمثل دفاتر الأستاذ التقليدية ، (تسمى العقد).
إدارة الموارد البشرية تساعد تقنية البلوك تشين الموظفين المختصين في إدارة وتوظيف العامل البشري من خلال تقديم معلومات دقيقة دون تلاعب من الوسطاء وأيضا صرف رواتب الموظفين بعد إتمام عملهم مباشرة عن طريق برمجيات دقيقة لا تخطئ وتقديم الأوراق الثبوتية للجهة المعنية تلقائياً. سلاسل التوريد سوف تؤثر تقنية البلوك تشين بزيادة كفاءة وشفافية سلاسل التوريد وتؤثر بشكل إيجابي على كل شيء، من التخزين إلى التسليم والدفع، وتسهيل عملية الدفع دون التقييد بشروط البنوك التقليدية. تساهم تقنية البلوك تشين في عملية تتبع كل منتج إلى مصدره الأساسي. التجارة ستساعد تقنية البلوك تشين من خلال العقود الذكية والعملات الرقمية والسجلات الموثوقة لتسهيل إتمام عملية الشراء والبيع دون دفع عمولة الوسطاء والدفع تلقائياً عن طريق خوارزميات بعد استيفاء الشروط المتفق عليها. إنترنت الأشياء سوف تساعد تقنية البلوك تشين في حماية ملايين البيانات المتناقلة بين أجهزة إنترنت الأشياء. تواصل معنا اليوم وسنكون سعداء بخدمتك
نظرًا لأنه يتم تخزين بيانات النظام في آلاف الأجهزة على شبكة موزعة من العقد، فإن النظام والبيانات تقاومان إلى حد كبير من إمكانية حدوث أخطاء الفنية في النظام، والعديد من الهجمات الضارة. كل عقدة شبكة قادرة على نسخ وتخزين نسخة من قاعدة البيانات. وبسبب ذلك، لا توجد نقطة واحدة للفشل. أيضا إذا انقطع الإتصال من عقدة واحدة (جهاز واحد) لا تؤثر بأي شكل على توفر أو أمان الشبكة. البلوك تشين لا يحتاج لوسيط: في الواقع لإتمام التعاملات المالية التقليدية يحتاج الطرفين عادة إلى وسيط كالبنك على سبيل المثال، حيث في معظم أنظمة الدفع التقليدية لا تعتمد المعاملات فقط على الطرفين المعنيين، ولكن أيضًا على الوسيط مثل البنك أو شركة بطاقة الائتمان أو مقدم خدمات الدفع، ولكن يتميز بلوك شين أنه لا يحتاج إلى وسيط بين المرسل والمستقبل، وهو بالتالي يوفر رسوم المعاملات، لأن كل الأموال وكل الأملاك موجودة على الشبكة لا تحتاج وسيط لإتمام العمليات ومصدر جميع الأموال معروف. الأمان والاستقرار: الأنظمة المالية التقليدية التي تمتلكها البنوك فإنها أنظمة قابلة للاختراق مهما توفرت طُرق الحماية فيها، وأما في النظام الخاص بتكنولوجيا بلوك شين فإنّ فكرة اختراق النظام فكرة شبه مستحيلة، فلكي تخترق أحد أنظمة تكنولوجيا بلوك شين يتوجب عليك تغيير بيانات آلاف الأجهزة الموزعة حوال العالم، فمن مميزات تقنية البلوك تشين أنه بمجرد تسجيل المعلومات عليها لا يمكن العبث بها أوتغييرها، فيمكن استخدامه في المعاملات المالية لحفظ المعلومات الخاصة بالعملاء، وعدم عبث الموظفين بها أو أن يقوم بإخفاء أي تعاملات مشبوهة.
كما تقوم بلوك تشين بتسجيل المعاملات بشفير غير قابل للتغيير، يسمى التجزئة ما يعني أنه إذا تم تغيير كتلة واحدة في سلسلة واحدة فسيكون من الواضح على الفور أنه تم العبث بها، وإذا أراد المتسللون إتلاف نظام بلوك تشين فيتطلب منهم تغيير كل كتلة في السلسلة، عبر جميع الإصدارات الموزعة من السلسلة، أي أنهم يجب أن يقوموا باختراق جميع أجهزة الحاسوب المرتبطة بالشبكة لتحقيق غايتهم، وتعتبر هذه مهمة شاقة وتحتاج إلى قدر هائل من الأموال والطاقة، كما أنه وإن حدث فهو من المستحيل أن يمر دون أن يلاحظه أحد. المكونات الرئيسية لبلوك تشين Blockchain: تتكون شبكة بلوك تشين من ثلاثة مفاهيم رئيسية مهمة وسنقوم بتوضيح كل مفهوم كالاتي: الكتل Blocks تتكون كل سلسة من كتل متعددة تتضمن بيانات المعاملات، التي تم إنجازها ضمن طابع زمني دقيق، وبمجرد أن يتم تسجيلها يتم ربطها بالكتل السابقة وتصبح غير قابلة للتغيير أو التعديل. المعدنين Miners عملية تسمى التعدين، هي عبارة عن حل مسائل رياضية معقدة للغاية باستخدام خوارزميات معينة ويستخدم المعدنون عادةً برنامجاً خاصاً لحل هذه المسائل، كما أن هذا الأمر يتطلب منهم وقتاً كبيراً وقوة حوسبة هائلة، لذا فإنه عندما يتم التعدين بنجاح تتم مكافأة من قام بالتعدين بعدد من العملات الرقمية المجانية مقابل عمله.
قد يكون لدينا مخترع جديد لتكنولوجيا blockchain. تناقش مقالة حديثة من The Economist عمل عالم الكمبيوتر ستيوارت هابر الذي اكتشف أن أول استخدام معروف لمصطلح "blockchain" كان في عام 1991 ،عندما وصفها هابر و و. سيقومون بتطبيق هذه التقنيات لتوثيق الطابع الزمني. كما توقعوا إمكانية استخدام البلوكشين للدفع ونقل الأصول الرقمية. [1] يشير هذا إلى أنه ينبغي اعتبار هابر وستورنيتا مخترعين مشاركين مع ساتوشي ناكاموتو. كما في الفقرة السابعة يعتبر ساتوشي أول من قام بتطبيقها عملياً في برنامج البيتكوين والذي استغرق منه ذلك سنة في المراسلات بينه وبين مجموعة التشفير. أقرأ هذه المشاريع عملة Bitcoin هي العملة الرقمية الأكثر شهرة في العالم. تم اختراعها في عام 2009 ،،تتيح عملة البيتكوين للأشخاص نقل الأموال دون إشراك البنوك أو الوكالات الأخرى التي يمكنها تتبع المعاملات المالية. وهذا يجعلها جذابة للمعارضين السياسيين والأشخاص الذين يعيشون في ظل أنظمة قمعية. تعرف ايضاً تقنية Blockchain بلوكشين أنها برنامج كمبيوتر يعمل بشكل مجهول على آلاف أجهزة الكمبيوتر في جميع أنحاء العالم في وقت واحد. في حين أن البلوك تشين يستخدم عادة باعتباره العمود الفقري للعملات المشفرة مثل البيتكوين blockchain هنا عبارة عن قاعدة بيانات موزعة أو دفتر أستاذ لجميع المعاملات عبر العديد من أجهزة الكمبيوتر.
سيتم توزيع هذه الكتلة عبر شبكة البلوك تشين التي تعد نوعاً خاصاً من شبكة نظير إلى نظير حيث يتم تقسيم عبىء العمل بين المشاركين بدلاً من خادم مركزي واحد. بمجرد أن تتحقق الشبكة من صحة المعاملة، تتم إضافة الكتلة إلى السلسلة والتوفيق عبر الشبكة، مما يؤدي إلى إنشاء سجل دائم، في جوهرها، تساعد هذه التقنية في قطع الوسيط ولكن بشفافية وخصوصية كاملة.