الشوفان: لا بدَّ أنكَ قمتَ بتجربة الشوفان معَ الحليب أو معَ الأطعمة الأخرى، ولاحظتَ أنَ مذاقه لذيذ ويختلف عن باقي الحبوب، وإلى جانب نكهته الفريدة يتمتّع بفوائدٍ مذهلة للجسم والصحة ومن أبرزها أنهُ يُسهم في زيادة قوّة الجهاز المناعي للأفراد الذينَ يُعانون من ضعفٍ في أجسادهم ويمرضون كثيراً، كما أنهُ فعّال في علاج الإمساك وتسهيل عملية الهضم ولهُ أهمية في نضارة البشرة وزيادة توّهجها، فهوَ منَ الحبوب الكاملة الغنية بالنحاس وبعض المعادن الأخرى والفيتامينات، ويُسهم في تحسين صحة القلب والحفاظ عليه ويُخفف من التهاب القولون التقرّحي ومفيد أيضاً لتعزيز الذاكرة والوظائف الإدراكية. الخضار الورقية: كل ما هوَ أخضر مفيد لصحتّك ويجب عليكَ تضمينه في نظامك الغذائي، فتتضمن الخضار الورقية ما يلي {البقدونس، الخس، الفليفلة، السبانخ، الجرجير، النعناع، الكرنب} فهيَ مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والحديد و حمض الفوليك ، فبدورها تحمي منَ الإصابة بالعيوب الخلقية والأمراض المزمنة وأورام القولون، ومفيدة لتسهيل عملية الهضم وتجنب مواجهة أي مشكلة مثل الإمساك، بالإضافة إلى قدرتها على تنظيف الجسم منَ الداخل ومدرّة للبول وتُسهم في خسارة الوزن ومفيدة للأعصاب كونها قليلة الدهون والسعرات الحرارية.
المشروم: يحتوي الفطر على نسبة من عنصر النحاس، وخاصة النوع المعروف باسم شيتاكي، حيث يمكنه أن يمد الجسم بـ89% من احتياجاته من عنصر النحاس، بالإضافة لغناه بالعديد من العناصر الغذائية: السيلينيوم والمنغنيز والزنك وحمض الفوليك والفيتامينات B1 و B5 و B6 و D، وغيرها. الخضروات الورقية: تعتبر الخضروات الورقية، مثل السبانخ، مصدرا جيدا لعنصر النحاس، حتى وهي مطبوخة تمد جسدك بـ33% من احتياجاته من النحاس. د. إيمان بشير أبوكبدة تكتب: الأطعمة الغنية بالنحاس | قل ودل. الشيكولاتة الدارك: تحتوي الشيكولاتة الدارك على العديد من العناصر المضادة للأكسدة، كعنصر النحاس، حيث الشريط الواحد منها غني بـ 200% من النحاس، ولكن تجنب الإفراط في تناول الشيكولاتة الداكنة؛ لإنها غنية بالعديد من السعرات الحرارية. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
- يدعم التمثيل الغذائي: يساعد النحاس في تكسير الخلايا الدهنية، وهذا الانهيار ضروري للحفاظ على وزن الجسم، كما أن خلايا الجسم تحتاج إلى النحاس من أجل تنشيط الأيض. - يعزز صحة الجلد: يحمي النحاس الخلايا من أضرار الجذور الحرة ويحسن صحة الجلد، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل ظهور التجاعيد والبقع المرتبطة بالعمر، وتعزيز التئام الجروح، وإنتاج الكولاجين في الجسم. - الحفاظ على صحة البصر: قد يقلل تناول النحاس مع الزنك، من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
العدس: أيضاً منَ الأطعمة الغنية بالنحاس والألياف، فيُمكنها زيادة الشعور بالشبع والسيطرة على الشهيّة وتُحافظ على صحة الجهاز الهضمي حيثُ تُسيّر حركة الأمعاء وتمنع منَ الإصابة بالإمساك، وللعدس دور فعّال في الحماية من سرطان القولون وسرطان الجلد وسرطان الثدي عندَ النساء، وتحتوي على الألياف والبروتينات والزنك والسيلينيوم والحديد وعدّة فيتامينات أخرى. عليكَ إدراك أنَ جسدك يحتاج إلى الاهتمام والعناية الفائقة منك حتى لا يخذلك في منتصف العمر، فالكثير منَ الأفراد بالرغم من صغر سنهم إلّا أنهم يُعانون من مشاكلٍ صحيّة ويُواجهون صعوبة في أداء واجباتهم اليومية بسبب إهمالهم لصحتّهم، لذلك عليكَ إجراء الفحوصات الطبيّة بينَ حينٍ وآخر للتأكدّ من عدم نقصان أي عنصرٍ في جسدك، وحاول أن تتناول الوجبات الصحيّة التي تعتمد على الخضار والألياف والفواكه واللحوم وتجنب أي مأكولاتٍ مشبعة بالسكريات أو الدهون كونها تزيد الوزن وتُؤثر على طاقته. {{نأمل أن يعجبكم المقال أيها الرائعون}}. ريتا سلمان فتاة سورية طالبة في كلية الإعلام والاتصال، أحب الكتابة والترجمة والتحرير والمونتاج والتعليق الصوتي، وكل مايخص مجال الإعلام، حاصلة على شهادة مهارات الاتصال والتفاوض وشهادة ICDL ،وأملك خبرة في تصميم المدونات.
لاحظ أيضًا أن جسمك لا يستطيع صنع النحاس الخاص به ، لذلك من المهم أن تحصل عليه من الأطعمة، تشمل الأطعمة الغنية بالنحاس مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات واللحوم التي تحتوي على كميات جيدة من النحاس. مصادر الغذاء الجيدة للنحاس 1. المحار النحاس معدن يوجد في عدة أنواع من المأكولات البحرية بما في ذلك المحار ويوفر المحار 7. 6 مجم لكل 100 جرام والتي يمكن أن تلبي احتياجاتك اليومية من النحاس علاوة على ذلك ، يعتبر المحار أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين د والزنك والمنجنيز. 2. الخضروات الورقية الداكنة الخضروات مثل السبانخ واللفت مغذية للغاية وتحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من النحاس مع سعرات حرارية منخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية أيضًا بالعناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك الذي يمكن أن يساعد في إنتاج خلايا الدم والوقاية من فقر الدم وتقوية العظام. 3. الفواكه المجففة الفواكه الجافة صغيرة ولكنها مصدر للفيتامينات والمعادن تساعد في العديد من وظائف الجسم لأنها غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. تحتوي المكسرات مثل الكاجو واللوز على كميات كبيرة من النحاس وهي مصدر نباتي كبير للنحاس.
تحتوي 100 جرام من بذور عباد الشمس على 1800 مجم من النحاس. بينما تحتوي 100 جم من بذور القرع على 1343 مجم من النحاس. 100 جم من بذور السمسم على 4. 1 مجم من النحاس. الهليون يعتبر مصدرا جيدا للنحاس، الكالسيوم، الماغنسيوم، الزنك، السللينيوم والفيتامينات مثل فيتامين أ، ج، ك والثيامين وفيتامين ب6، والكوب الواحد من الهليون يحتوي على 0. 25 مجم من النحاس. الشوكولاتة تحتوى على 70% – 85% من الكاكاو، الذي يوفر 500 مجم من النحاس لكل أونصة، وهذه الكمية تتفوق على الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا. البيض يحتوي صفار البيض على كميات ضئيلة من النحاس، 100 جم من البيض على 0. 2 مجم من النحاس. تناول البيض يوميا يعزز استهلاك النحاس ويزود الجسم بفيتامين ب، فيتامين أ، الحديد، الماغنسيوم، فيتامين د، والكالسيوم وغيرهم من العناصر الغذائية. إخلاء مسؤولية: المحتوى في قسم الآراء والمساهمات لا يعبر عن وجهة نظر الموقع وإنما يمثل وجهة نظر صاحبه فقط، ولا يتحمل الموقع أي مسؤولية تجاه نشره.
قصة سيدنا سليمان وملكة سبأ عندما أخبر الهدهد سيدنا سليمان بما رأى من قوم سبأ، بعث بكتاب إلى ملكتهم ليتيقن من صدق الهدهد، وكان الكتاب يدعو قوم سبأ إلى الإيمان بالله تعالى وطاعة سيدنا سليمان لأنه نبي من الله، فلما وصل الكتاب لملكة سبأ وعلمت ما به اجتمعت بوزرائها وأكابر قومها لمشاورتهم في الأمر. أشار أكابر قوم سبأ على الملكة بمحاربة سليمان وقتله؛ لأنهم لم يقبلوا ما كان يدعون إليه، ولكن رأي الملكة كان مختلفا إذ أرسلت إلى سليمان عليه السلام هدية من الجواهر الثمينة لتستجلب مودته وعطفه، ومن خلال هذا الأمر أيضا تعرف مدى قوته وقوة جيشه، وأصرت على إرسال الهدية مع رجال أشداء أقوياء. قصة سليمان عليه السلام كاملة مكتوبة – جربها. ولما وضع الرجال الهدية أمام سليمان عليه السلام رفضها، وتوعدهم بإرسال جيش لشن الحرب عليهم وإخراجهم من بلادهم إن لم يعبدوا الله تعالى وحده ويتوقفوا عن عبادة الشمس؛ فلما علمت ملكة سبأ بذلك أرسلت إليه كتابا بأنها ستكون طوع أمره وتنظر فيما يدعوهم إليه وقررت الذهاب إليه مع جيشها العظيم. لما علم سليمان عليه السلام بقدوم ملكة سبأ أمر ببناء قصر لها والإتيان بعرشها إلى قصره ليريها مظاهر قوته، وأمر بتغيير القليل من معالم العرش ليرى إن كانت ستعرف أنه هو عرشها أم لا، فلما رأته الملكة قالت كأنه هو لاستحالة نقله من قصرها إلى قصر سليمان، ولما تيقنت أنه عرشها آمنت وقومها بالله تعالى وبنبيه سليمان.
ذات صلة قصة سيدنا سليمان قصة النبي سليمان مختصرة سليمان عليه السلام جاء ذكر سيدنا سليمان في القرآن الكريم ست عشرة مرة، وقد أنعم الله على سليمان نعماً كثيرة منها: منحه الذكاء في الحكم والقضاء منذ أن كان صبياً، وقد قضى سليمان في قصة الحرث الذي نفشت فيه غنم غير أهله، وتمّ الأخذ بقضائه وتنفيذ حكمه، قال تعالى: (وَدَاوُودَ وَسُلَيْمَانَ إِذْ يَحْكُمَانِ فِي الْحَرْثِ إِذْ نَفَشَتْ فِيهِ غَنَمُ الْقَوْمِ وَكُنَّا لِحُكْمِهِمْ شَاهِدِينَ*فَفَهَّمْنَاهَا سُلَيْمَانَ ۚ وَكُلًّا آتَيْنَا حُكْمًا وَعِلْمًا) [الأنبياء:78ـ97].
سيدنا سليمان عليه السلام هو نبي من أنبياء الله الذين تحدث عنهم القرآن الكريم، وكان ملكاً عظيماً وابن ملك (سيدنا داود)، وهو أحد الأنبياء الثمانية والأربعين، وثالث ملوك مملكة إسرائيل الموحدة قبل انقسامها إلى مملكة إسرائيل الشمالية، وهي: المملكة التي بقي يحكمها قبائل إسرائيل الاثنا عشر، ومملكة يهوذا في الجنوب، والتي حكمها أبناء قبيلة يهوذا وهي القبيلة الوحيدة الباقية من القبائل الاثنا عشر حسب كتابات اليهود، ويُعتقد أنه عاش في الفترة ما بين 990 ق. م حتى 931 ق. م، وتوفى عن عُمر 250 سنة. قصه سيدنا سليمان مع بلقيس. سيدنا سليمان نسب سيدنا سليمان قال الحافظ بن عساكر: "هو سليمان بن داود بن إيشا بن عُويد بن باعز بن سلمون بن نحشون بن عميناذب بن إرم بن حصرون بن فارص بن يهودا بن يعقوب بن إسحاق بن إبراهيم"، ولكن ما يتأكد منه كل مسلم وليس فيه شك هو أن سيدنا سليمان هو ابن سيدنا داود، ومن نسل سيدنا إبراهيم عليه السلام. حياة سيدنا سليمان سيدنا سليمان عليه السلام هو ابن نبي الله داوود، ويرجع نسبه إلى أبي الأنبياء سيدنا إبراهيم عليه السلام، وأما عن حياته عليه السلام فإن الله وهب له الكثير من النعم، وسخر له ما لم يسَخِّر لأحد من خلقه، من ذلك أنه سخر له الريح تجري بأمره، وسخر له الشياطين والجن يعملون له ما يشاء من الأمور، وكل ذلك بفضل الله وكرمه، وذلك كان طلب سيدنا سليمان عليه السلام، حيث قال: {قَالَ رَبِّ ٱغْفِرْ لِى وَهَبْ لِى مُلْكًا لَّا يَنۢبَغِى لِأَحَدٍۢ مِّنۢ بَعْدِىٓ ۖ إِنَّكَ أَنتَ ٱلْوَهَّابُ} [ص: 35]، فوهبه الله ما طلب.
[٤] بماذا كان يستخدم سيدنا سليمان الجن؟ لقد استخدم سيدنا سليمان الجنّ في أمورٍ كثيرة، منها بناء المساجد والقصور، كما كانوا ينحِتون له التماثيل على شكل النسور والعقبان بالقرب من كرسيه وتحت سرير المُلكِ، وذلك ليهابها كلّ من اقترب من مجلسه ودنا منه، وكانوا ينحِتونها على صور الأنبياء والملائكة لكي يرى الناس كيف كانت عبادتهم فيقتدوا بهم ويتشبّهوا بحالهم، وهذه التماثيل كانت تُصنع إمّا من الرخام أو من النحاس، ولم تكن محرّمة في ذلك الزمان. [٥] كما أنّ الجنّ كانوا يصنعون جِفان، وهي القِصاع العظيمة كأحواض الإبل، حيث كان يجتمع عليها ألف من الرجال فيأكلون منها، واستخدمهم عليه السلام بصناعة القُدور الراسية الكبيرة، فهي كالجبال ثابتة في مكانها لا تتحرك، [٥] وقد أمر سيدنا سليمان -عليه السلام- من كان غواصًّا من الجنّ أن يدخلوا في البحار فيجمعوا اللآلىء، والمجوهرات والأشياء النفيسة التي لا توجد في مكان آخر غيرها.
الأكثر مشاهدة